即刻App年轻人的同好社区
下载
即友2021精神食谱
回顾2021，总有些特棒的内容消费想推荐：书、播客、影视综、newsletter……整理你的精神食谱，与即友互换分享！
2139人正在讨论，4.8万人浏览
相关圈子
年终盘点大赏
5.1万名即友正在分享自己的年终盘点
一起听播客
11万名听众正在听播客
读书会
100万+名读书人在这里交流读书心得
追剧小组
100万+名剧迷在这里疯狂刷剧
一起看电影
100万+名影迷在这里一起看电影
有个博主想安利
4.7万名即友已加入
动态
- 距离2021年结束还有3天， #即友2021精神食谱 征集活动开始！
每天主动被动获取信息知识，来到年尾，庞杂的“内容消费”也值得一次郑重的整理盘点。相信很多即友的“食谱”，会是其他即友特想交换的。
1.本次总结包括但不限于书、播客、newsletter、影视综、博主、直播间、杂志、演讲、live、电影、脱口秀等等，只要是你养分来源即可。
2.建议先说出自己的评选标准或推荐理由，比如这些都是能反复消费的，比如创作者的出品稳定很重要，比如随便挑几个2021带来过惊喜的。
参考格式：
我想挑选每个门类最有趣的3个
-最有趣的3款游戏xx，理由是xxx
-最有趣的3张专辑xx，理由是xxx
-最有趣的3个up主xx，理由是xxx
……
“读什么，你就是什么”。年终将至，此时的我们，大概就是我们在这一年中内容消费的加总。407 10361 - #即友2021精神食谱
在写之前，得感谢《英美剧漫游指南》，今年拓展不少内容门类。比如第一次假装影迷赶场上影和北影，比如看了纸钞屋
让我对今年内容总结定个关键词的话，我想是「补课」。看了很多老电影，补了不少以前的剧集。
【书】
《海风中失落的血色馈赠》
译文能做到行文优美，流畅如身临其境的小说
《沿着季风的方向》
中文里一直没找到喜欢的旅行作家，现在找到了
《城邦暴力团》
网上对这本书褒贬不一，不喜欢的说它咬文嚼字，一个片段引用恨不得横跨200年。我喜欢它是因为，看起来真爽快，甚至找到点以前钻被窝打电筒看金庸的感觉。记忆最深的一章是《潜龙勿用穴蛇飞》
《党员、党权与党争》
一个对我非常新颖的角度，看待国民党为什么失败，不知道有没有卖组织管理课的用这本书做ppt
《房思琪的初恋乐园》
文字细腻但有些稚嫩，读完心里紧巴巴的。这本书所代表的，早已脱离书本身。
「一次专题阅读」
为敦煌做准备，去前和回来陆续买了几本书，从精美和入门角度来说，推荐《敦煌》(作者井上靖，以小说的方式，了解敦煌历史）、《敦煌：众人受到召唤》（了解在莫高窟工作的几位）、《图说敦煌二五四窟》（将254一个窟的所有细节放大，一点点讲清楚，很适合对佛教及洞窟文化感兴趣但又没那么了解的人看）
如果对这类刚兴趣，想读更深一点，可以看《塔窟东来》，不止是莫高窟，包含洞窟形制、历史传承等等。一本小册子，读起来没啥负担。另外偏学术向的《敦煌石窟艺术简史》，内容精炼，是我目前买到这类学术著作中最好「啃」的了。
【影剧类】
先接上，敦煌相关的片子，除了同名小说改编的电影，我几乎都看过。同名纪录片内容扎实，虽然配乐和画面容易犯困，但比起现在制作精良的几部，反而更让我有所收获；还有一部描述敦煌普通人生活的《我在敦煌》，看看这个时代，一些人为什么选择留在敦煌。
《钢之炼金术师》
钢炼让我难忘的是其中女性角色的亮眼表现
《吉祥如意》&《兰心大剧院》
前一部不搜都不知道这是今年上映的片子了，这两部是今年国产我喜欢的
《街角的商店》
只用几个场景，几个固定人物，黑白片，也能把喜剧拍的这么好
《战场上的快乐圣诞》
开启我整年电影节、主题影展的片，看完特别感动，现在每次再听音乐都会非常感动。
《相约未知地带》
看完后多了个想去的地方
《性爱自修室》第三季
这一季继续拓展边界，如果我有适龄的少年朋友，会和他她一起看
《小妈妈》&《野蛮人入侵》
席尔玛和陈翠梅是我今年新认识并心水的两位导演
《小丑》
拖了三年终于在奈飞看了，讽刺的是，片尾的一切还在重复发生
《胭脂扣》
能在大荧幕上看到哥哥，让我觉得观影量少还真不一定是坏事
《对一个不容怀疑的公民的调查》
怪诞又充斥着我们很熟悉的黑色幽默
《末路狂花》&《女人韵事》
上影节「男人不行」系列
《铁道员》
特别感动，掉眼泪了，电影里的北海道可真美啊
《东城梦魇》
我心中的全年最佳剧
《无敌少侠》
很久没有这种血肉横飞的超英剧了（慎看）
《轻松自由》&《酒精计划》
我把这两部，都称之看起来畅快淋漓，适合边喝酒边看的
《巴赫曼先生和他的学生》
这是一部纪录片，比很多教育类电影都好看
《奇巧计程车》
心中今年最佳动漫
【其他】
「F1大奖赛」
今年最喜欢的竞技类体育赛事。本来在欧洲杯和F1纠结，欧洲杯是从最开始支持意大利到最后意外夺冠也很精彩。但F1今年的跌宕起伏，到最后一场比赛冠军还悬而未决，太好看了，对我这种新车迷，从奈飞的纪录片开始。前后可能都难有对应的赛季了吧。
《戏剧新生活》
太多场我看着看哭了，虽然今年没去成乌镇。
「线下专场」
周奇墨《不理解万岁》&教主《伊卡洛斯》
希望每一位认真做线下演出的单口演员挣大钱，不用非上综艺，就不为生计所愁
「把文翰」
食谱不能缺了食材商。很多卖食物的，会脱离、夸张食物本身的味道或内涵，动辄百年老字号、千锤百炼，这样内容看多了，扎实写食材并确实货真价实的人就特别珍贵11 33 - #即友2021精神食谱
1. 纪录片 《拯救东北 1910》
2. 白宦成 blog
3. 播客 社会人科技评论
4. 播客 来日方长
5. 播客 组织进化论
6. 播客 怪物尚志 MonsLog
7. 播客 牛油果烤面包
8. Up 主 天地人时音律星
9. Up 主 马督工
10. Up 主 于赓哲老师
11. Up 主 铛儿妹
12. Up 主 正月点灯笼
13. Up 主 尚硅谷
14. Up 主 牧云踏歌
15. Up 主 2020 开源社
（排名不分先后，至于老蒋由于更新太少就不在此列了）
感谢包括不在上述列表的菊苣提供的精神食粮，陪伴我走过孤独的 2021。8 112 - 脆弱这个词反复被我的咨询师提及，不妨就暴露一下。
1，最值得的花钱：持续和我的咨询师见面有一年，是自我重新生长的一年。
2，最喜欢的书：禅与摩托车维修艺术。相逢恨晚都是时间恰好。
3，最念念不忘的一次出行：千岛湖。学会让自己心安理得的休息。
4，最感激的爱豆：王一博。心情灰暗期，带给我持续一整周的快乐。只要一想到这个名字，就有希望。
5，最喜欢的播客单集：神爱玩财-能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用。贤者时间-你不是一枚U盘，你的身体仍属于旷野。
6，最喜欢的番：日常
7，最喜欢的剧：我们由奇迹构成
8，年度咖啡：我乐苦多的季风风渍·马拉巴
9，年度食物：牛舌
10，最深刻的事：收养斑斑&点点
#即友2021精神食谱29 90 - #即友2021精神食谱
🎬电影：
年末突击大银幕观影也只是强行达到了188这个数字，终究还是过不了200了，我虽然是个不看资源的人，然而偶尔通过电视刷刷港片导致整体豆瓣标记数量相较往年还是有所提升，总计还是突破了2000，再加上经过了北影节观看塔科夫斯基《镜子》的洗礼，之后可以单开一篇来讲本人私人影史Top的文章抒发我对电影的复杂情感，但今天想讲述的是一个观影地点和一次观影体验，我在北京法国文化中心看阿伦雷乃《广岛之恋》。
对此必须说明的前置条件则是，我前一天从北京飞上海看完重塑雕像的权利的梅奔演唱会之后喝酒到凌晨两三点，确实是强撑着一大早赶飞机从首都机场直奔工体，总共睡觉时间不超过四个小时，但就是坐在法国文化中心那个既小又破的放映厅里，我，在第一排正对银幕的位置，从影片第一秒开始就忘记了所有的困倦疲惫，全程目不转睛看完了整部影片，我非常庆幸打飞的回来看到了它，而与之相对比的，看完这部电影之后我又马不停蹄去小西天电影资料馆看了木下惠介《二十四只眼睛》，两个半小时的时间里我少见的中途睡着了，醒来之后又迅速跟上了剧情在结尾留下了感动的泪水。当然这两部片子都是上世纪50年代的会被影史铭记的优秀反战电影，但很明显后者这种「国民催泪」款，我是不可能喜欢的，电影虽工整但技法已经过时了，而前者作为「左岸派」代表作通过其先锋性让一代又一代人包括我大受震撼。我不否认我的电影审美是被法国电影塑造的，所以在我讲清楚我对这些电影的分析之前，我的喜恶是不能与电影品质好坏呈正相关的，可是这些客观分析也好主观解构也罢，都是为了别人而讲述的，于我自己呢？我用我的身体反应真实诠释了我对一部电影的情感，那就是忘却一切地去观看它，在哪怕过时了的但依然存在的银幕面前观看它，这也是我这种电影原教旨主义者对自己今后的观影期许，不要因为看过很多电影就忘记了自己永远会为艺术而动情。
为什么一定要提到北京法国文化中心也是被逼无奈的事情，中国电影资料馆虽然是学术机构，但总有些题材无法放映，而北京我心爱的私人放映几乎都被XX而坚持不下去了，我也只能寄托在各国大使馆为我们在不甚专业的放映室里坚持把被很多人遗忘的影片留给公众，还能让我看见世界看见自己。
🎵音乐：
算下来，今年听过的专辑数量还是日均起码一张，然而我是个不看音乐节的人，偶尔看看live house而已，总体看演出数量大大减少，也就十来场。其实一直认为评选最佳专辑和最佳现场都是些不太好客观描述的话题，或者说，在我看来，所有艺术都是私人的，我首先一直不觉得我能和创作者本人的创作意图搭上线，也不觉得经由我理解过后的任何艺术相关的推荐能一定会为大家带来同等的感受，所以只能推荐一种找音乐的方法和一种听音乐的选择，说起来也非常简单，找一个你信任其审美的音乐杂志，把它评选出来的榜单从头到尾认真听一遍，或者两遍或者N遍。举个例子，我就把早已经停刊的indie音乐杂志MCB拉了出来，当年MCB为了庆贺创刊200期特选出百张历年来欧美最具革命性的专辑作为专题发表过榜单，而我从豆瓣的豆列里可以找到一张张专辑，打开流媒体播放平台搜索他们加入聆听列表，收获区别于推荐算法的音乐体验。至于我为什么这么做，根本原因有二，其一是我还是会对官方或者说乐评人定义的「好」音乐感兴趣，他们是到底如何构造自己的音乐评价体系的，我非常想通过自己的听觉去感受，其二是我还是对「新」音乐感兴趣，很多人会把「新」定义为年代新，我的观点是我没听过的音乐都是新的，而很多用老的套路做的新发行的歌曲未必是新的，反倒是古早榜单更容易让我捡起来很多被现在算法遗忘的音乐，不过这些都只是选择而已，究其根本也是因为我是个把听专辑看演出当成和吃饭睡觉喝水一样正常的事情吧。假设音乐对你很重要，你就需要认真只听音乐而不是把音乐当作其他媒介的BGM吧。
📚书籍：
很惭愧只在Q4开启了重度读书用户模式，9月开始每月能看完10+本书，也在双十一结束了白嫖身份买了微信读书的会员。不过哪怕今年整体而言读书数量也是过百了，我心里还是有个坎，我豆瓣读书没标记到1000本的话，我本人就没办法心安理得评价一本书的好坏，所以还是推荐我正在实践的找书的方法看看能不能有一点点价值。前情提要，我是看理想年费会员，会被赠送理想国的储值卡，不花也是浪费，索性通过新书优惠买了一些书。我属于好读书不求甚解类型，想读就读，不想就放弃，但也能从中找到一些我喜欢的书籍，之后我会刻意在微信读书里搜索我感兴趣的书籍或者作者，微信读书会有和该书籍相关的信息，你可以找到作者其它作品、同题材其它作品甚至包含其中的书单，书单对于我这种读书很杂且没有特别明确自己读书方向的人来说是个很好的方式，我先读一些关联的书籍，可以试图搞清楚是对这个题材还是对这个作者抑或是这本书感兴趣。也得提一下为什么没建议用豆瓣，因为豆瓣不能直接加入书架，你还得再去寻找一下能不能买到或者看到这本书，相对来说没那么方便。我原本对自己新一年的期待就是能够更多读到自己喜欢的书，也能厘清自己的读书脉络。可是人生就应该被浪费掉，哪怕被不喜欢的书浪费掉的时间也会被其他事情浪费掉，那不如还是只要求自己多多读书吧，读到不合口味的书也是一种体验。
🎥戏剧：
写到这里依然很惭愧，因为疫情期间咱也没有国外戏剧演出，我又一直是不怎么看国内戏剧的人，只能拉NT Live来凑凑数了，庆幸现在有录播技术能够让我在大洋彼岸看到伦敦西区大热戏剧的录制版本，时常也有一些放映机构在做相关放映，哪怕不能够身处现场，我还是能够透过大银幕去试图体会戏剧的魅力，所以在这里推荐大家关注「新现场」这一公众号能够了解目前国内有哪些城市正在进行的排片，当然我也不是反对去花钱去剧场看戏，我比任何人都清楚戏剧唯一重要的就是「在场性」，且能写万字小作文讲述我的超凡戏剧体验，只是觉得大多数人对戏剧没有概念的时候，更应该看足够好的艺术作品去提升自己对好作品的分辨力，而不是被一些垃圾内容形成错误的认知。
36 35 - #即友2021精神食谱
今年最大的收获是知道了newsletter这样一个信息渠道，从这些创作者的文字中，看到了很多有意思的洞见和思考：
「Λ-Reading」
「事不过三」
「富于理性」
「Alex Danco's Newsletter」
少楠的「产品沉思录」
陈沫的「逆流Upstream」
Ali Abouelatta的「First 1000」
XDASH的「增长黑客周刊」
Neo Zhang的「PLATFORM THINKING +」
Young的「1000小食报」
东炜黄的「摄影小报」
JimmyWang的「随意搜索」
地心引力的「短更新」
Steve的「Steve说每周通讯」
方可成的「新闻实验室」
除了newsletter，「有知有行」的投资知识体系的系列内容也给我莫大帮助，帮助自己建立了一个很好的投资观和投资路径。
今年还有一个收获是真正频繁地用起了Telegram，类似「竹新社」的频道，让自己能够高效及时地获取重要新闻信息。31 163 - #即友2021精神食谱
🎬最喜欢的电影：「沙丘」。
其实今年的电影普遍平庸，所以选择电影的标准在于长板，这部片子的镜头和配乐在过去一年里独一档。
📺最喜欢的剧集：「双城之战」。
我不是LOL玩家，对游戏改编的背景本无兴趣，但惊讶于这季动画的品质，从美术到故事，都无懈可击。
📖最喜欢的图书：「夜晚的潜水艇」。
感动于被唤醒的少年记忆，也欣赏灵动奔放的文笔，没有人能够拒绝疲惫生活里的英雄主义，哪怕稍纵即逝。
📱最喜欢的产品：「Cubox」。
虽然仅是作为「Notion」搭建完善之前的过渡工具，用这个App来实现移动端的信息台，效能非常出色。
🎮最喜欢的游戏：「守望先锋」。
是的，好几年的Dead Game了，现在每个人都想暴雪死，经历了第一代版本的最后时光，快乐还是在的。
📚最喜欢的漫画：「剑风传奇」。
三浦健太郎老师骤然离世，让这部漫画成为了绝唱，我又看了一遍，依然担当得起一个世纪以来的神作。
✒️最喜欢的文章：「我们到底需要什么样的语文老师」。
来自「人物」杂志的一篇稿子，既是关于一群语文老师的故事，也与文科教育的本质和起点关联了起来。
🎵最喜欢的音乐：「没有你的旅途没有意义」。
现场价值远远大于播放器的一首歌，也单曲循环的陪我度过了通宵写稿的很多夜晚，永远感谢银色超音速飞机。
👀最喜欢的即友：@InClouds 。
在一个我自己用来存放碎碎念的地方，当然最乐于见到其他更有自我意识的碎碎念主人啦，点赞之交淡如水，一日不见隔三秋。111 118 - #即友2021精神食谱
推荐理由：让我见到了更广更深的世界，也更深地理解了自己。
-最有启发的2款游戏：《刺客信条 起源》《极限竞速 地平线 4》。
《起源》让我发现我可以并不在乎剧情，只想在人生烦闷的时候上线杀人，又因为我不喜欢正面冲突，多采用远程暗杀或者毒杀的方式，每次情了一个敌对据点都会非常神清气爽。
《地平线 4》让我理解游戏设计里说的游戏需要规则。由于我大部分时间都是旅游玩家，在一些必须打架才能旅游的游戏中感觉很受限，但是这个游戏就非常自由，撞墙还算你“美化环境”。我如愿以偿随便瞎跑了很久之后发现，瞎跑好无聊。所以游戏需要规则，需要挫败，人生也是一样。
-最有启发的3本书：《喜剧这回事》《卡片笔记写作法》《把人物写活》《精神分析诊断》和普遍的历史。
《喜剧这回事》给我提供了一个新的自叙生活的角度，在自嘲中也让我觉察到周围人和我自己的不协调之处，并让我有信心去理解、处理这些不协调。
《卡片笔记写作法》让我重新认识到自己的网状思维形态，但其不足之处也是使我发现我的思维是有序网状，因此不能完全按照书中的方式来。
《把人物写活》虽然是一本讲角色设计的书，但如果把自己看成一本书的角色，按照角色设计的思路去分析自己的话，会获得一个适度宽阔的视野。这样的视野不至于把人的意义泯灭，又不会把个人努力看得太重要，以至于忽略时代背景和随机事件。
《精神分析诊断》是我用来补充上一本的书，起到的作用更直接。
普遍的历史其实是我阅读量最大的部分，看的都是些具体的历史，比如职官制度、耕种技术、工业技术之类，特别是在职官制度里主要看了基层官员，看到了历史上的编制内和编制外。这些都帮我看到了一个趋于真实的文明，而非仅从帝王将相的角度或是某一理论的角度去评判什么样的行为或制度是代表了什么样的体制以及劣根性什么的。
看过具体的历史，才知道其实普遍存在想象的历史；看过具体的文明，才知道想象的文明是如何被构建的。
-最有启发的5个up主波士顿圆脸、怪力老陈、内森の日常、澳洲阿鹏、软装抠搜指南。
波士顿圆脸基本能较为客观地介绍资本主义国家的一些现实情况，我思及自己留学生活，可以有所共鸣。
怪力老陈的穿搭教程比较授人以渔，我很喜欢她的穿搭拯救系列，因为我自己就有很多需要拯救的单品。
内森の日常有很多做得不错的大师课专辑，我就是在他那里看的尼尔盖曼的写作大师课，很受启发。
澳洲阿鹏做菜的动作节奏、视频的剪辑、镜头的设计，都带给人美的享受，如果有一天我有那样一个厨房，我真的会去照着他的视频做做菜。
软装抠搜指南符合我diy一切、我上我也行的理念，就算我不自己完全复刻她的作品，我也很喜欢她这种实用的思想。
147 256 - #即友2021精神食谱
经组织邀请，总结了阿法兔2021精神食谱，仅供参考。
【筛选标准】
①信息质量大于信息数量
②兔喜欢的信息特点：介于：研究深度与市场化（创投）之间、历史、传记、科学类
③尽量摒弃煽动情绪的信息，尽量寻求描述客观事实，或者观点来自于产业专业人士或者经过调研的信息
【这一年里最喜欢的书】
《破浪者》赵晓光—叙述了做研究的基本方法和思路，对一级市场非常有借鉴作用
《坚定不移》保罗·沃尔克——作为前任美联储主席，他秉承正直，关心社会公共利益。他的人生最大目标就是为公共利益而奋斗，因此在业内具有很高的声誉
《我的世行之路》詹姆斯·沃尔芬森—这本书作为了解国际组织的工作方式，有很大帮助。
《朱镕基讲话实录》—变革为什么难？难在哪里？
《暮日耀光：张居正与明代中后期政局》韦庆远—一本通过动态描述，研究明代中后期历史的书
《能静居日记》清代赵烈文—赵烈文为曾国藩幕僚，曾精准预言清朝灭亡的时间。他精通历史、占卜、经济、军事等，他多谋且能文，日记里记录了很多当时的情况，赵烈文胸襟博大，眼光独到，酷爱读书，本书值得一读。
《教堂与集市》卫剑钒译（技术）——只有当程序员非常积极以至于没有奖励他(她)也愿意工作时，才是唯一给予绩效奖励的时候。
【播客】
GGV《创业内幕》——以轻快简明的模式，讲了一些有价值的观点。
【影视作品】
《天道》——老电视剧，但是值得一看。经典台词值得回味。
【想要推荐的博主】
Ben Thompson——独立思考观察家
【公众号】
《原理》——专注科学48 33 - 微信读书好浪漫啊☁️ 32本读完，72本在读，9520条笔记。
李录开启新年，情人节陪伴我的是《六祖坛经》，中秋在读《投资至简》。
春天读《女性的时刻》，夏天读《这就是OKR》，秋天读《新康里23弄》。
读过最小众的书是《顶级客服就是顶级产品》，那显然是因为有知有行吖🤪 我坚持我是编外客服001号，那么就要好好学习、天天向上，@有知有行 来盖个戳🦄️🍭！
把所有的不开心留在2021，我们2022再见☀️
#三本书回顾上半年 #即友2021精神食谱
44 03 - 分享一些2021年看过的好内容
-影视剧
1、《毛骗》
一部被名字耽误的好剧…沧海遗珠，叙事宏大，叹为观止，美妙绝伦…
建议从第二季开始看，第一季dv画质很多人怕是撑不过两集，直接看封神的第三季也行。
在服化道、画质、演员阵容全部负分拉满的情况下，还能靠剧本和导演把豆瓣分拉到9.0以上。
核心还是内容，纵然要带着镣铐跳舞，也不能总让特级厨师烹屎…反观这两年的悬疑网剧，超前点播，花钱体验在线垃圾分类…
2、《俗女养成记》
又一部被名字耽误的好剧…
成长的每个阶段总有人会跟你说：你只要现在…以后就能…
这部剧就是在每一个这样的句式后面加了三个字：然后呢？
考上了名牌大学，然后呢？找到了体面工作，然后呢？遇见了亲密爱人，然后呢？…
大部分教你怎么做事的人，就像微博上每一个再无后续的热搜，而你所处的现实会一遍又一遍地反问你：然后呢？
3、《扬名立万》
一部小成本爽剧，在去年同行衬托下显得格外耀眼。推荐配套这期播客一起服用：
硬核电台 - 377.对谈刘循子墨，消失的这几年，我在准备扬名立万
很多时候大部分事情，你需要的是热爱、用心、勤奋，然后狗着别死，等待时机，大家都在整花里胡哨的幺蛾子糊弄观众时，你就会显得很突出，并不需要什么天赋。
-书
《家常菜制胜一击》
被书名和封面耽误的好书…
去年没看几本，能推荐的就是田螺姑娘这本不是菜谱的菜谱。
从食材和调料的底层使用逻辑讲起，然后怎么运用到各色素菜、荤菜、小吃、甜点中，体系完整，条分缕析。如此清晰的思路可能跟作者之前的产品经理从业经历有关。
作者一再强调每道菜的风味，何为风味？风味是灵魂，让一道菜成为一件作品，让一个厨者成为一个创作者。
再说两点细节：
1、作者不会跟你说盐放多少克，而是几勺，让你清楚每个调料的比例即可，每个人口味不一样，食材分量也各有差异，重要的是做自己。
2、文章大部分是以前的公众号推文，但书里补充了每道菜粉丝实践后反馈的注意点，以及一些新的思考。极致的细节，缜密的思路。
喜欢烹饪的朋友，配套推荐作者公众号：田螺姑娘hhhaze
-短视频创作者
导演小策
无论是《朱一旦的枯燥生活》，还是创业后的《广场往事》系列，看完都让人感觉，才华这个东西真的存在。
-课程
《张策的短视频创作课》
小策在b站做的付费课程。建议每一位短视频从业者，或者互联网从业者都看一遍。
你会对每天看短视频的那么多亿用户有新的认识，我们以为的low真的只是low吗？
另外，建议每一位知识付费从业者也看一遍，怎么把课程做得能让人想看下去。知识是反人性的，你并没有你想象的那么热爱学习…
-音乐
去年做视频号找bgm，听了几千首古典乐、纯音乐，个人比较喜欢的如下：
1、肖邦降E大调第九号夜曲第二首
2、柴可夫斯基：四季·六月船歌
3、Love Theme Ⅰ - 梅林茂
4、Autumn Leaf - re：plus
5、The Last Meal - 林生祥
6、Aqua - 坂本龙一
-播客
1、三五环 - No.41 跟半佛仙人聊聊内卷、躺平以及做「知识区」扛把子的体验
跟No.28和No.1两期配套服用，会很有层次感，半佛每年对内容和行业都有更深的理解，人家能成真不是运气。
2、疯投圈 - 53.咖啡战争2021
可以跟24.咖啡战争配套服用。疯投圈每期节目都做得很扎实，前期做过大量功课，才能讲得如此深入。
3、基本无害 - Ep31 Moon：婚礼现场一半是脱口秀演员，一半是警察
选题和素材剪辑都太好了，这期不是播客，是艺术品。婚礼主持是周奇墨。
4、机核网GADIO游戏广播 - 元宇宙批评
至今目力所及范围内，把元宇宙来龙去脉解释得最清楚，对元宇宙现状批评最到位的内容。
#即友2021精神食谱11 51 - 2021年我的6本年度之书，排名不分先后。
《一间自己的房间》
伍尔芙在剑桥大学的演讲，男女平权的思想超越时代局限。关于两性，关于自由，关于人类的终极关怀。在2021年读，依然可以关照到女性现实生存之囹圄。伟大的思想雌雄同体。
《午夜降临前抵达》
不能旅行的日子，当然要读美男子的游记。在《圆桌派》第一次知道刘子超，原来远走天涯的旅人也可以肤白似少年。跟随他的文字，游走在中欧的天空。建议和《失落的卫星》系列一起读。
《以鸟兽之名》
孙频的文字有5D那么灵，五感全开的身临其境。以返乡为锚点，书写三篇乡土挽歌。无一字在缅怀，却无一字不在悲鸣回不去的家乡。书读完了，人还在山里。
《天生有罪》
笑中带泪，大型文字脱口秀。看完迷上了小崔的妈妈，真正的粗粝乐观主义者。
《大裂》
胡迁的身上有稀缺的才华和忧郁，而不是缝缝补补的机灵与深沉。这本书的亮点是黄丽群老师的序，美的人的确能在莽莽众生中互认。
《恋情的终结》
格林最好的小说之一。极致的情感白描，乱伦的错位嫉妒。猜疑才是爱情本身，失恋总是诞生诗人。
#即友2021精神食谱
23 53 - #即友2021精神食谱
今年是从练双钢琴开始的，年初还能聚会，一群朋友带着乐器来，客厅里开了好些音乐会。
🎹年度练琴榜单🎻
- 年度双钢琴：莫扎特 K448
天真，开心，有挑战，从80一点儿一点儿练到了120。
- 年度室内乐即兴：梁祝
熟悉的主题和旋律让每一种乐器都有机会引领。
- 年度四手联弹：Fauré - Dolly
百弹不厌，又好听又不难。
- 年度钢琴曲目：德彪西 - 月光 和 贝多芬 - 悲怆
个人技术突破达成，前者弱奏的想象力，用音乐表达画面感，后者把一只手拆成两只用的不同重量表达。
-年度新乐器：小提琴🎻
谢谢陈老师们（you know who you are）这件事让我再次确认从不会到会之间，很艰难但没这么难。
🎙年度主持榜单🎤
年初上clubhouse必须记录一下，从0到45.5K主持中遇到的人，有一些房间也是养分。
- 年度好房间：与小提琴家林昭亮聊聊音乐，聊聊人生
做了好多功课，还是在惶恐中聊完了，聊得非常开心，大师的魅力太好了
- 年度我最喜爱房间：我的一系列音乐大赛聆赏房
半夜三更不睡觉拉着大洋彼岸的一群人一起听音乐会，是多么浪漫的事情
-年度我最喜爱小房间：跟一堆新朋友一起的私人房
有心事有故事有游戏有黑话有练琴有好多温暖的连接
-年度感谢
想要给这逐渐变熟悉的听友，想要给信任我的嘉宾，想要给遇见的旧雨新知
💻年度工作相关🗽
今年真是全力以赴的一年，完全没有收着，油门一直给，一直给。且写一些能说的。
- Grab上市，很高兴我们努力的结果在招股slides里highlight了，我们真的让东南亚变得安全多了。感恩团队，尤其各国同仁。
- 加入了FB，一脚踩进广告相关领域，逐渐感受到大开大合地做事成事需要什么。一如既往特别感恩搭档和团队。
📖年度读书
买了好多实体书，以致于读竖排繁体已经能上速度了。
年度主题：疼痛管理，决策科学，提升大脑与睡眠，正念沟通
不开书单了，不然没完没了
🎬年度电影
居然一直到今年才连着看完三集黑客帝国，那几天刚好公司改名叫meta了，有了metaverse的概念再看这戏，这戏仍然完全不过时。
🎼年度音乐会
终于终于开了音乐会了！！！😭过去这两年飞不出去也太难了！！！
新加坡交响乐团的门小协。也只有这个能说。
好期待明年左章来。
🖼年度展览
KAWS Holiday 在滨海湾上的它必须拥有一席之地。
浮世绘。这是当天的记录。
歌川广重，葛饰北斋，歌川国芳，月冈芳年⋯⋯想不到在“瘟疫蔓延时”，竟能好好在博物馆里看浮世绘。细部真是细致而美，想起“轻罗小扇扑流萤”。得见富岳三十六景之一二与日本桥，顿觉即将消耗殆尽的养分回来了。
还有一个声音展，其中一个作品，用了几十个音箱模拟合唱团里的每个人，走在每个音响旁边就像回到了合唱团里的位置，和声效果迷人。让人想家。
🍳年度菜谱
今年做了好多家宴（是的也胖了😭）做了几道新菜大家都很喜欢，一起记下来
台山黄鳝饭
玫瑰露乳鸽
柚子鲜虾酪梨沙拉
腊味煲仔饭
白葡萄酒味噌酱煎三文鱼
🎨年度画画
今年还是在临摹野兽派，随手涂涂很开心
💃年度探戈
相比前两年完全不能跳，今年好歹还是重新跳了一点儿……
✈️年度愿望
好想旅行。好想旅行。好想旅行。
95 33 - #即友2021精神食谱 之播客观察
iHeart Radio 2022 年度播客大奖出炉了。颁奖的类目非常全，有商业、历史、食物、音乐、犯罪、新闻、健康、体育、家庭、虚构、科学、科技、时政、时尚……此外，还有品牌自创播客评选（定睛一看，得奖的是 Trader Joe’s！这家超市真的很好玩！有机会和大家侃侃！），还评了广告植入做得最好的播客（？！）
总之，这份名单是个不错的找好信息源（或者说，精神食谱）的渠道啦😉存了一份在飞书：z7kg6q2urv.feishu.cn
42 412 - #即友2021精神食谱
2021年最值得分享的10本书
《人类活动中的理性》
《在乌苏里的莽林中》
《心流：最优体验心理学》
《时评写作十讲》
《人的行为》
《行为经济学讲义：演化论的视角》
《置身事内：中国政府与经济发展》
《我是谁 : 心理学实证研究社会思维》
《经验的疆界》
《决策思维 人人必备的决策口袋书》
2 00 - #即友2021精神食谱
2021年我看了还喜欢的（书籍篇）有点长⚠
绘本/漫画/图像小说类：
三体1,2,3
无缘社会
鱼（伊藤润二）
无敌救星
和女儿的日常3 陪你慢慢长大
独一无二的你
我离开之后
有呀有呀书店
不爱读书不是你的错
全民审判
卢浮宫的守护者
卢浮地宫
画的秘密
梦之囚徒系列
母亲大人
每一天都是爱你的一天
向左走·向右走
时光电影院
藏狐砂冈先生
残念猫1,2
一禅小和尚
风雨里做个大人，阳光下做个小孩
猎人与猎犬
男孩、鼹鼠、狐狸和马
100天后会死的鳄鱼君
字间浮生
游戏
你想过怎样的一生
局外人
悠悠哉哉
失落的一角
胖虎下山
生活即禅，笑看平凡
当我像鸟飞向我的梦
悬停的爱
第111：人质手记
氯的气味
不简单的生活
碎片人
love is 我爱你的100件小事
熊与狸的四季之旅
来不及说谢谢你
看你一眼就会笑
ZOZO factory
忍不住想打扰你
梦晕
沉睡的线条世界
忽远忽近
时间旅行者
------------------
儿童绘本类：（估计很少人会看这个了）
镜像
路边花
我和“害怕”做朋友
小房子
我是霸王龙
是谁在跳呢
月亮不见了
一个不能没有礼物的日子
大雨哗啦哗啦下
小马过河
树王
山姆和大卫去挖洞
小安，不要总说讨厌哦
勇气
会思考的铅笔
妈妈让我卖茄子
朱家故事
带爸爸回家
爸爸妈妈晚上做什么
比尔的气球之旅
不一样没关系
爸爸，我要月亮
杰德爷爷的理发店
星期三书店
新生命
妈妈你会永远爱我吗+爸爸，我害怕了怎么办
疯狂星期二
小猎人
听说有鱼感冒啦
小个子先生找新家
米米说不
月亮，生日快乐
你好价值
狮子与小鸟
你好，我叫鲁比
现在我很棒
阿黑和虎斑：想吃一整块
没有耳朵的兔子和长耳朵的小鸡
奔跑吧，妈妈
玛德琳和图书馆里的狗
牵牛花
极地重生
手套树
猎人海力布
再见了，艾玛奶奶
11只猫跑马拉松
我的隐形朋友凯文
奶奶(杰西卡·谢夫德)
我相信你(宫西达也)
小红去送货
吱——吱——
大灰狼咕噜羞耻的秘密
不要随便羡慕别人
小狗春天
尿床没关系
时间流逝
只能这样吗，不一定吧
溜达鸡
生命的故事
吃书的狐狸
正义之士
乔纳斯与海
月亮冰激凌
九兄弟斗土司
黑兔和白兔
鳄鱼爱上长颈鹿
唇边绽放的花朵
图书馆狮子
小小的她的来访
獾的礼物
抱抱我
爱心树
大嗓门妈妈
神奇的色彩女王
和我一起数星星
狮子和老鼠
米莉的帽子变变变
有一天
好无聊啊好无聊
后来呢后来怎么了
今天是什么日子？
看得见 看不见
不可思议的旅程系列
树看到了什么
兔子公寓
伤心书
妈妈下了一个蛋
小威向前冲
7号梦工厂
没关系 没关系
你好灯塔
夏美变变变
糖球
一片叶子落下来
我怎样毁了我的一生
不坚强，也很好
猜猜谁在叫
超级无聊的一天
可爱的宝宝(明天见+喂喂隧道+蒲公英电车)
无名外星人
喂，你知道吗？
爸爸变变变
纸飞机
比一比
奇怪的小不点，有人要
这些颜色是香蕉的50 131 - 以前有好几年一直在个人blog上写类似的精神消费品年度总结的，正好借 #即友2021精神食谱 的活动恢复下。以下讲的都是个人这一年里最喜欢的，不是评最好的；很多也都不是今年出的。
年度电影：写这个总结的时候还没看《爱情神话》，在这部之外，今年最好的院线新片体验是《沙丘》和《前程似锦的女孩》（后者在上海电影节展映）
年度喜剧专场：Jerrod Carmichael的《8》和Louis CK的《Sorry》
年度现场演出：重塑雕像的权利5月22日的上海梅奔演唱会
年度歌曲：Schoolgirlbyebye的《爱是》
年度心水乐队：海朋森
年度书籍：亨廷顿的《文明的冲突与世界秩序的重建》；这本书如雷贯耳但今年才看，像是世界的剧本，尤其是最近五年。看完有点替亨廷顿难过，不知道预言对了几十年的未来但无奈地看着事情一件件发生是什么感受。
年度杂志/Mook：《详谈》和《Empire》
年度newsletter：Ben Evans的科技新闻点评；很多科技博主的写作无论有多少内容，先把东西写长了再说。Ben Evans没有废话。
年度app：在之前的 #2021最爱的3个产品 活动里分享的即刻团队的列表中，我也提名了的有小报童、Matter、Clubhouse、小红书、懂球帝、discord、微博的那年今日。此外还有个不舍得公开的个人心水，明年有朋友面即的时候问起的话当面分享。
年度单口播客：《cbvivi today》和《姜思达》；关于思达的播客，年末很想说一句，在疫情时期能够单枪匹马雷打不动地定期输出不重样的特别的快乐，是一种功德。
年度博主：进攻三区；看了他的球评之后，理解足球像是多了一种方法论和AR眼镜。
年度新IP：玲娜贝儿
（可能还会继续修改补充）172 2410 - #即友2021精神食谱
TOP 必须是Live演出！！！很多次觉得没办法坚持下去的时候都看了Live😭
一月 还潮&陆晨
五月 旅行团、三顿半拼盘（超顶的！）
六月 感谢简单生活节搞的秀岸 又看了演出！
十月 康士坦！！！
十一月 傻白！！！新专辑牛皮！！！
其次是出游
翻看了一下相册，发现从初夏到盛夏去了几个城市，喝了很多的咖啡饮品，在很多街道散步，爱上了骑车（更爱电瓶车）
五月 临海/杭州
六月 苏州
七月 泉州/厦门
八月 杭州
九月 南宁/衢州/成都
十月 回山里
最后是录播客和朋友间的聚会❤️
呜呜呜 每次和🌰录播客，对我来说都是一次好好唠嗑！在努力提升自己的表达能力～
朋友间的聚会就是精神马杀鸡，太松弛了，我爱我的朋友们❤️
明年要继续多冲Live 多出游🙏 和喜欢的朋友多相处！
12 30 - 等到最后再压哨写写#即友2021精神食谱 ，给全年最后一点时间足够机会
年度书籍：张邦炜 -《两宋王朝史》。因缘际会在崖山隔离了21天，其间认真读了一遍宋史，放出来之后去崖山实地看了一下，奇妙的感受
年度电影：邵艺辉 - 《爱情神话》。在我已经能听懂一些但不是太多的上海话的现在，这部电影给我带来很愉快的观影体验，氛围感极佳
年度播客：肖文杰/许冰清 - 《商业就是这样》。很少听信息密集的播客，这档是个例外，让密集的信息也可以好听，据说节目有逐字稿，很佩服
年度单曲：Martin Garrix - We Are the People。很久没有好听的大赛主题歌了，今年夏天的主旋律就是这一首
年度应用：Clubhouse。像流星一样划过，但给我留下非常深刻回忆。同样的功能别人也能做，但再无当时那般景象，可谓天时地利人和，一期一会
年度游戏：扑克总督3。PC端上最好玩的德扑游戏更新换代来到了手机上，占据了我下半年大量碎片时间
年度博主：Mark McGettigan。也叫FPL General，人如其名，像将军一样在The Athletic上面开设关于英超范特西的专栏，为广大经理人指点迷津
年度主播：Chris Sutton。当年一定想不到这么多年之后能如此高频听到这位退役中锋的声音，他在606播客里的表达太令人快乐
年度比赛：东京奥运会百米决赛。中国体育迷难得一见的巅峰体验，某种程度上的「万人空巷」，感觉体育又行了45 90 - #即友2021精神食谱
我所经历的都是我所热爱的。书籍是我认真读过的；播客是我经常听的；UP主是我经常催更的；综艺是我期期不落的；电影是我念念不忘的；应用是我天天都活跃的；其他也是我良心推荐的。
书籍：《原则》《六神磊磊读金庸》《蛤蟆先生去看心理医生》《了不起的我》
播客：《商业就是这样》《无人知晓》《梁文道八分》
UP主：导演小策（《广场往事》《妇仇者联盟》都十分推荐）
综艺：《一年一度戏喜剧大赛》
电影：《一代宗师》《卧虎藏龙》
应用：即刻、小宇宙、flomo
其他：《硅谷来信第3季》
25 20 - #即友2021精神食谱
绝叫，乙一的所有短篇小说，夜谭十记，星新一，Andy Weir的所有小说，Lil Nas X，AJR的所有专辑，odd taxi，Conan O'Brien找朋友的每一期，Tonebenders的每一期（感谢即友@YiqinFu 推荐讲沙丘的那期）……
5 00 - #即友2021精神食谱
《漂流少年》
惆怅，想起就会觉得深深地惆怅。很难总结观看体验，毕竟坦诚来说中间几集选择了跳过，但确实是今年最喜欢的作品，观看时趣味感十足，心情不太ok的时候看一遍最后一话就会奇迹般好起来，可能主旨是拥抱现实吧，现实再糟糕还是选择回到现实，这也让我更有动力面对正在发生的事。
《奇巧计程车》
故事的精巧自不必多说，更觉得odd taxi好的地方是日式吐槽好精准，很久没看到这样想让人捧腹大笑的桥段。
《波斯语课》
很感动，最后一段很好哭。
《回学校》
不太确定能不能在即刻说，暂且用这个名字代替。我基本上不看甚至是怕恐怖片，但回学校影版带给我更多的是感动和沉重，看完也很想哭，然后顺便补了游戏的实况录像，真是精彩的作品。
《在日服体验最正宗的Apex黄金精神》
b站的一段游戏视频，因为工作的原因需要深度了解APEX，看完这个视频后深深感受到了游戏的纯粹和团队配合带来的感动。最后普罗米亚bgm响起在办公室激情落泪，久久不能平复。（然后循环听了《Inferno》数遍）
edg夺冠
很久的edg粉丝了，edg拿这个冠军太好了，真的太好了。
豆瓣 请来参观我的房间 小组
很能感受到生活的美好，收藏了很多别人的家，打工打累了就会看看。
《贤者时间》
因为我的语音表达能力很差，所以不能用很厉害的话表达我的感受。只能说小张、治治，我真的很喜欢你们，我做家务都在听贤者时间，我从贤者时间收获了很多很多属于我自己的“治恰”，谢谢你们，真的很喜欢你们。 @治宝蛋 @即友_159RM0
更多的精神食谱来源于接受自己
基本上每年都会在“跟自己和解”上进步一点，今年进步的尤其多，现在已经能非常坦诚面对自己的平庸，也能不再在意表达，甚至从这份坦诚里发现自己的独特，很难得。11 32 - #即友2021精神食谱
《把自己作为方法》
不仅读完了，还去参加了线下读书会 m.okjike.com
《番外地》
虽然更新缓慢，但是和老朋友们聊得很开心。m.okjike.com
《艾迪芬奇的记忆》
往后有人问游戏叙事为什么有机会超越电影，我一定会举例那个在鲱鱼罐头厂里幻想自己登基的故事。m.okjike.com
《非平面》
一本漫画论文，让我们不必追寻既定的脚步。m.okjike.com
《极乐迪斯科》
那种让人根本玩不下去但是迷人的调调，混乱而神经质的台词，非常喜欢。m.okjike.com
Beeple
一直很喜欢的插画师，如果今年年初不是他登顶加密艺术家排行榜，我根本不会去了解crypto。m.okjike.com
Animeta
虽然凉了，但是喜欢它的像素艺术家和社区氛围。感谢这个第一次让我融入并赚到钱的discord社群。m.okjike.com
《小唐》-蛙池
这两年最喜欢的乐队。商业社会，嘉奖强人，我们应可，得其中一份。m.okjike.com
《堤》
短小经典的法式浪漫科幻电影，黑白PPT依然充满诗意。m.okjike.com41 01 - #即友2021精神食谱
加入即刻不久，也来个年终盘点吧
📖年度喜欢的3本书
1.《没时间休息的休息法》
一本心情烦闷，压力大时候适合读的，半天能看完了。没啥深度，却介绍了很多操作简单又充裕内心的方法，压力焦虑或脑海杂念大大减少！
2.《非暴力沟通》
难免遇到沟通层面分歧冲突，这本书从目的为导向，共情他人言语。结合实践性，言简意赅，更有友好地“沟通”。
3.《人生只有一件事》
这边有点禅宗哲理，认为“人生全部简单，可以简单到剩下一件事”。使用用“修炼”思维，有点了凡四训的感悟。
🎬年度喜欢影片
1.海蒂和爷爷
爷爷与孙女真挚情感溢出画面，海蒂，小男孩，克拉拉纯朴善良友谊，还有阿尔卑斯山的风光。看完了影片有种治愈又轻松感；
2.怦然心动：喜欢句子
有些人沦为平庸浅薄，金玉其外，而败絮其中。可不经意间，有一天你会遇到一个彩虹般绚丽的人，从此以后，其他人就不过是匆匆浮云。
3.哪吒之魔童降世
二刷的电影，“我命由我不由天”，小小哪吒身躯有无限又猛烈能量值，对抗不公，做到极致，命自己扛不连累。干就完了！！！
👀抖音up主
1.普陀山小帅：小帅锅谈人生谈道理哈哈哈
2.云吞它爹：欢乐一家子，真的好搞笑
3.曲曲大女人：现实却又真实的情感博主，刷新情感认知4 00 - #即友2021精神食谱
游戏：《极乐迪斯科》，一款有着极高立意和艺术表现的好游戏，一款有巨大讨论和延伸空间的好游戏。
书：中信出版的韩炳哲作品集，很适合带在身边随时翻阅的小书（可能会被路人认为是在装逼）。
播客：《不可理论》，常听常新、常新常听的好节目。
公众号：44kw，完美诠释了夜店也可以做出好内容。
up主：b站up主电影传送门，我用来找灵感的好工具（前提是要学会举一反三）。
社群：灵感买家俱乐部，一路见证和帮助我做播客、纵容我提出各种奇葩创意的创作者社群（预告：具体推荐理由欢迎收听布兰德游记1月发布的新节目）。20 63 - #即友2021精神食谱
今年自己做了播客，就不特意推荐播客了（不过看理想会员还是值得一买），推荐三本书吧——
《在历史中寻找中国》，在方法论层面十分能打开格局的一本小书；
《创新公司》，对皮克斯的组织管理讨论得很充分，也很有启发；
《置身事内》，理解中国政商体系和关系的最佳入门书，而普及工作往往最难做。51 131 - #即友2021精神食谱
壹、b站四叔，一个发型和我很像的读书up主，关注他最大的动机是看他的做饭视频。
贰、大泽真幸作品《自由という牢獄》，就我一人读过然后标记了……关于自由的讨论给了我很多启发，也让我认识了德里克·帕菲特这个猛男（明年真的一定会读《理与人》的）。
叁、JOJOLION，这就十年了，荒木也在不停地突破自己，黄金精神加入伐木累可真是无敌。第九部我们再见。1 00 - #即友2021精神食谱
2021个人年度书籍
No.1《如何避免孤独终老》
这本书不一定真的会让一个人脱单，但一定可以帮助他改变一些“注孤生”的爱情观和自我认知。尤其书中提到的三种依恋人格，在第一次看到时大有醍醐灌顶之感。特别是我个人当时刚刚从一段关系中走出，这本书是一部很好的总结。也让我再后来多次悔恨，如果能早看到这本书，和她会不会有另一种结局。
No.2《活出生命的意义》
生命的意义不是由自己向生活发问，而是生活来问自己，意义只存在于当下所接触的人、所接触的事。今年对我来说是很特殊的一年，面临人生未来方向的选择，不禁会问自己有关意义等很抽象的问题，幻想未来，但这本书可以很好的帮助自己重回现实，从当下去寻找自我满足和人生价值。
No.3《球状闪电》
大刘的书之前读过很多，唯独《球状闪电》一直遗漏，今年总算弥补了这个缺憾。这本书不如《三体》有名，但我个人却觉得写得比《三体》更精致。人这辈子关键要迷上一样东西，一门心思钻进去，一生很快也就过去了。据说大刘当时写《球形闪电》是在医院误诊，以为自己将要不久于人世的时候，这个“迷”恐怕也是他内心的真实写照吧。
（图片里面的书有很多是旧日读过的书，我比较喜欢翻旧书，新书的话也就十几本，不算多）
51 262 - #即友2021精神食谱
推荐——
#苏州篇#
【1】游园惊梦 昆曲《牡丹亭》
有机会一定来苏州园林实景沉浸式欣赏！！
小破站上有摄影师专门拍的随便搜就有~
网易云有专辑~不建议抖音，怕你停不下来☹
【2】苏州评弹 坐标：琵琶语评弹馆
苏州乃至全国唯一一家拥有知识产权的评弹馆，头衔太多，都快介绍烂了，去过n次。
张艺谋导演《金陵十三钗》电影主题曲《秦淮景》原唱吴亮莹老师，永远听不腻。
【3】穿着旗袍雨中漫游园林，吃裕兴记蟹黄面，参加传统文化和现代电子音乐结合的活动
岂不快哉？00:245 30 - 凑个#即友2021精神食谱 热闹，俺打工人打工日常的主题也是今天也是想跑路的一天但是要忍耐改天再跑路实在不行下次再跑路念了两年要跑路还没跑成。
🎬今年有印象的电影：
两部来自香港，比较灰暗的「智齿」和「浊水漂流」，一部来自日本，和世界上的另一个我谈恋爱怎么可能有好结果的「花束般的恋爱」。
📺今年（有限范围内）有印象的剧集：
日剧「短剧开始啦」，疲惫生活治愈人心；港台剧「华灯初上」，痴男怨女谈情说爱；韩剧「顶楼」系列，低迷期二倍速打发时间看狗血主角们死去活来；韩剧「付岩洞复仇者们」（不是今年的剧），大妈们的复仇者联盟。
📖没看啥书凑个数：
东北小说家班宇以前的小说集「冬泳」，为了找点快乐去看的，那究竟快不快乐呢？
没多少字的小人书们：「100天后会死的鳄鱼君」「方向」「3秒」，反正我都不想看字了…
🎵可能去了三十多次livehouse：
网抑云的盘点告诉我，今年我最喜欢的单曲是蛙池的「小唐」，漫长青春你死过几次…也确实听了很多次；但是今年在livehouse，最喜欢的场次是「声音碎片」，蹦得最快乐的依然是有「回春丹」的场次，看的新乐队里惊喜的是宁波的青鹿，也初次解锁了假假條、孤独的利里、柏林护士和法兹…
📻据说也听了点播客（凑数）：
随机听了下，反正也没完整听过一期，「无业游民」「姜思达」「音球」
感受了次线下脱口秀，今年喜欢新人鸟鸟。
看了孟京辉新剧「伤心咖啡馆之歌」，不喜欢。
其它没了…2 00 - #即友2021精神食谱
总结记录下值得一再看或者持续关注的书影音人。
书:今年看的最喜欢的是《红楼梦脂评汇校本》，喜欢有趣的批注，以及看着批注从孟夏雨窗到冬夜的时间流逝，更加有和古人共读的某种相通感；
《看不见的城市》，一本放在中学时代几乎可以全部写进摘抄本的书，放在现在会想要拥有一本纸质版的偶尔读读又不敢读太多怕消化不了的书，语言诗意又精炼还很新奇且有哲思。
《豹变》，木心的小集子，也是想要拥有一本纸质版的书，很像一个谈得来还不用说什么就很懂你的默契的朋友，会时不时想要和它交流。
《卡拉马佐夫兄弟》，今年读书少，可以怪它太长。
影:今年接触到了滨口龙介的电影，夜以继日，偶然与想象都很喜欢，第一次感觉电影还能如此微妙；
顺着接触到了侯麦的电影，目前只看了一部，暂时没太get到，倒是被色彩和穿搭吸引到，但会继续看看。
在B站看了天书奇谭，人物设计和各种弹弹都很有意思，以及会感觉比现在的动画片更不设限一些。
看了成为简奥斯汀，哎，傲慢与偏见主题的任何东西都会打到我。
花束般的恋爱，不算精神食粮，但是在影评里看到的 “单恋或放弃是因为相信爱情“，这句话和现实的映照是。
剧:机智医生生活，借着这部剧重新搭建了自己的“系统”，学到了把自己的生活构建起来且一直接纳之。孤独的美食家，构建对食物的兴趣和不怠慢，以及尝试寻找身边的美食地图，点亮各类日式料理。
九回时间旅行，除了爱情戏有点点突兀，剧情太精妙了，悬疑和逻辑稳稳赢了想见你。
觉醒年代，看看先辈，洗一洗自己的精神，会拿出来认真回看n遍的。
戏剧新生活，都太可爱了，期待第二季！
up:狂阿弥，看完会让心里平静或者澎湃起来的视频，真希望自己也能像他一样，攒出很多如数家珍的东西，记录很多美好的东西。
高盛元，谁能想到变成社畜之后在吃饭时间我津津有味地在B站听着深圳某中学的语文课呢，好像重新理解了一回诗词，有种类似之前读红楼的感觉，最开始读了但只看到了最表面的东西，后来读到别人的讲解体会到了妙处，其后才能慢慢读出自己的理解来。敏感是幸运的。
小高姐的美食视频，总有和其他不一样的气质，让人很愿意听她讲话。
盗月社社员一期不落。
AB电影馆，新发现的宝藏up。2 00 - #即友2021精神食谱
1、播客：天才捕手、故事FM、fit4life、路人抓马等等
2、户外：四川各种山头
3、音乐：歪波音室、周末变奏、落日飞车、旅行团等等
4、读书：小狗钱钱、蛤蟆先生去看心理医生、这里是中国、村上春树等等
5、运动：游泳、跑步、撸铁，挑战自己
可能孤独才需要那么丰富的精神食粮
平时就播客，感到压力就去户外，想放空自己就听音乐，低落到对很多东西都不感兴趣就看书，心情丧到不行再不拯救一下就要崩溃就运动4 00 - #即友2021精神食谱
戏剧和各种现场（我确实是现场爱好者），《枕头人》到《宝岛一村》到《繁花》第二季，哪怕是年终的一年一度喜剧大赛，每一个作品也是戏剧嘛。
我觉得相比于电影，戏剧拥有的自由不那么多，没有CG，没有外景，受制于剧场环境，布景里很多细节观众其实也看不到。可是反过来，这些限制又激发了更多想象的空间。哇，原来具体的生活也可以被高度抽象地表现；一种符号可以被化作另一种意象。
还有张昊辰的独奏，彩虹的白马村游记各种音乐会，livehouse跑太多，比较记得就是鲸鱼马戏团，傻白和裘德，脱口秀是常规看一看。
噢，还有四月播客公社的沙龙，十月的谐聊录制和podfest，the rest is history
其实当下这种情况，现场演出的选择不太多（感谢上海），心里有一些“茧房”的隐忧，不过每次都还是有愉快体验。屏幕观看提供一种可能，现场演出提供另一种可能。
另外有一些电影：
《阮玲玉》上影节时看的，第一次看，太好了
《心灵奇旅》刷一次哭一次，是私人偏爱
《法兰西特派》今天刚看完，赶趟了
难以归类的：
浦美和西岸的几个展
三月时游扬州
七月时游澳门
造访过的咖啡店
从初夏到深秋看过的每一次云21 00 - #即友2021精神食谱
三个深深记得的Live瞬间：
🎵 城市潛水 00:27 椅子乐团@ 万代南梦宫上海文化中心，20210714
🎵 Søulмaтe 02:52 I Mean Us @ Mao，20211005
🎵 礼物 02:12 魏诗莹 @ 育音堂，20211210
3 00 - #即友2021精神食谱 读史能让人感受到自身的渺小。今年有人推荐了杨利辉讲五代十国史，陆陆续续追完了一百多回到完结。后来又看到安州牧讲两晋南北朝的历史，一口气刷了不少集。但视频以普及为主，终究是浅入浅出。于是我开始找近现代史学家的作品，更全面地去了解各种历史事件背后的经济文化，地缘制度，又不至于年代久远，沦得像高中语文考试一样去啃文言文。在这里推荐童书业先生的《春秋史》和杨宽先生的《战国史》，全面而严谨，并且作为学术文献，引用的大部分古中文都配有翻译，对语文渣实在友好。
后来我抱着学习历史的心态，下载了xgp上的帝国时代4，开启了没日没夜的学习时光。3 00 - #即友2021精神食谱
打开小宇宙、豆瓣、flomo的记录才能回想起来这一年都吃了啥……
📻播客
· 平时赶稿的时候听不了信息密度太大的，所以野蛮向的强推「跟宇宙结婚」「世界莫名其妙物语」「环形时间」「ULSUM RADIO」，都是听了会笑出猪叫的那种
· 专注向就是「声东击西」「科技早知道」「声动早咖啡」「不合时宜」「布兰德游记」「商业就是这样」。尤其是早咖啡让我轻松了很多，精简信息源一把好手👍
· 音乐向新增「harvest radio」，每首都好听，童叟无欺
· 游戏向新增「落日间」，一年能读126本书的主播👍
· 电影向新增「电影真探」，无推荐语，就听吧
· 设计向新增「口头拼贴」「环形散步」，不同设计领域内的讨论，打开思路
其他还有很多……都在小宇宙的主页里
📮newsletter
· @小样Young 的「1000小食报」
· @普通肉饼 的「若有所播」
· @yiyi11 的「一半精灵」
· @声动活泼即建队 的「声动小邮筒」
📖书
· 《非暴力沟通》《高敏感是种天赋》《依恋与亲密关系》，今年的一大主题是如何跟自己更好的相处，知易行难，哎。
· 《建构视觉文化的13人》，研究日本平面设计史的补充信息
· 《今天也要好好过》《不方便，但很幸福》，超治愈
· 《这就是OKR》，OKR是个好东西
· 「The Type」的会员期刊
🎮游戏
· 《女神异闻录5》
今年没多少时间玩新游戏，太惭愧了😭
🎬电影
· 由《沙丘》开始，补完了所有维伦纽瓦的电影，《边境杀手》太好看了
· 《克拉克森农场》《小森林》看别人种地很开心
· 《蔚蓝之境》《塞伦盖蒂1&2》《冰冻星球》《企鹅群里有特务》《我的章鱼老师》，跟动物有关纪录片也很治愈
📦不知道咋归类
· Nod 的知识星球，设计思维和作品赏析
· Twitter 刷国外插画师
· Instagram 刷设计工作室
· 小红书刷迪士尼和国内插画师
· 公司的选题会文档，每周两次都会更新「视野情报」，同事推荐的高质量信息，靠谱
信息源变化不太大，时间有限。不过今年通过《P.A.R.A. 的 Notion 实践》把自己的信息茧房调整的透明些、有条理些，明年努力更精简些……82 126 - 近年对我影响最深的三个人：
1）王阳明：今年吃到了心学的“甜头”。原来世间万事，答案都在我自己的心间。特别喜欢郦波教授对“致良知”里面良知的定义，在百家讲坛听到这段的时候有一种振聋发聩之感。分享一下。
“良知是什么？良知就是人类文明沉淀下来的那种智慧、道德与灵性的自觉。致良知就是听从内心光明的指引，找到自己光明的那颗心。有了光明的那颗心，就可以开始一段塑造人生的旅程。”
2）宗萨蒋扬钦哲仁波切：佛学的引路人。作为一个热爱科学、讲究逻辑的死理性派，出于一种对宗教本能的排斥，很久我都看不进去佛学的著述。
直到我遇到了宗萨仁波切和他的作品《佛教的见地与修道》，被深深折服，恍然发现佛学与其说是一种宗教，不如说是一类处世哲学。
对于死理性派来说，这本书比《正见》要更容易接受，不像《正见》上来就去传播佛学的故事及理念术语，这本是开放的、充满了思辨的。
3）加缪：前段时间还跟@Lightory 说起，人类自律这种与宇宙熵增不断对抗的状态，像极了加缪笔下不断推石上山的西西弗。
“迈向高处的挣扎足够填充一个人的心灵。人们应当想象西西弗斯是快乐的。”
#即友2021精神食谱15 70 - #即友2021精神食谱
书：
《气候经济与人类未来》
《骆一禾情书》
《玩的就是规则》
《央行数字货币》
播客：
《问题青年》 青年，虽然但是系列
《酸奶哥就是薛老师》
《Slightly open》
《宇宙牌电饭锅》
《商业就是这样》
乐队：
棱镜
结冰水
帆布小镇
咖啡店：
o.p.s
cclab coffee
Escape（已关店）4 00
