今次必须克服ADHD的种种困难，强迫自己努力写帖子了

也请大家来发啊！！拜托了！！

上一届世界杯是2022年11月 ，整个世界还在被疫情笼罩的后期
这届世界杯已经是2026年的年中，已经是AI的世代

下一届世界杯呢？ 2030年又是怎样的天地 不敢想象

知道很多场景都会激活我们的默认神经网络（DMN），也就是大脑灵光一闪 突然想到一个点，比如说散步或者是冥想这些时刻。

但是对我来说，更多的情况下 更重要的事情，都是在洗澡的场景下，洗澡还是太权威了

金句

之前因为是给钉钉DingTalk做内容，所以体验了产品。
后面想了一下，自己还是需要的就买了。
已经用了几个月，每天都在用。

我感觉一个AI记录硬件是挺有必要的，如果你有相关的工作记忆问题或者是一些记录的需求，可以体验一下。的的确确是和手机上的录音软件不一样。

这个产品形态也挺好的，吸在手机的背后，续航和重量达到了一个平衡。钉钉这几个月也一直在优化软件。

哦对，喜欢语音输入的也可以体验，等于是一个移动的输入装备

感觉应该是AuDHD 的原因

经常容易犯的一个问题——喜欢的东西会买两件，但是后面发现根本用不上。错估自己了。

比如说有的时候碰见喜欢的衣服，觉得这件衣服肯定会经常穿，经常消耗，比如说某些运动类服装

但实际上根本不是，一个完全够用了 我知道底层想法是不想要在这些事情上耗费前额叶，但实际上绝大多数二次消费是没必要的

造成的负面影响是无用东西越来越多，反而会耗费前额叶。

喜欢喝水的或者老忘记喝水的，其实可以买一些 1.5 升的水，放在家里四处。
1.5 升是一个非常妥帖的尺寸。
就是可能有点不够优雅。
但是安全感足足的。

我几乎每次下午身体扫描 / 冥想，都会流眼泪，而且还流不少。

查了下是因为自主神经系统切换 交感 → 副交感

泪腺受副交感神经支配

至少对我来说，流眼泪是神经反应 不是心理原因 （有的人是心理原因）

如果你冥想完流眼眼泪，感觉到的是精力恢复，那证明你是在处理生理性疲劳，而不是情绪性疲劳

NSDR真的非常适合ADHD恢复精力

NSDR 是Non-Sleep Deep Rest（非睡眠深度休息）
Andrew Huberman推广起来的一个概念
本质上是让大脑进入一种“接近睡觉，但没真的睡着”的状态
形式就是身体扫描、深呼吸放松、闭眼躺着听引导音频等

视频网站搜NSDR关键词跟做即可

非常认可

这两周发现一种属于 ADHD 的 AI 疲劳。

因为它太会给反馈了。

以前做日常记录，就是语音转文字，记一些片段。单纯记下来。

现在我语音说一段，AI 很快就能整理成结构、总结问题、给出建议，甚至给大量情绪鼓励。

这个反馈对 ADHD 太爽了。

立刻有一种：被理解了，变得有序了。

然后就容易变成一种「自我量化多巴胺陷阱」or「认知强迫式过载」。

（AI 是这么命名的，我觉得挺帅。）

记录本来是为了了解自己、加深记忆。

但现在 AI 给的反馈太全面，不知不觉中，记录变成了任务。

甚至会为了被分析而刻意记录。

看电影想记，看展想记，听歌想记。

太累了。

一直在待机。

打算周末不记录了，平时也限制一下和 AI 的沟通时间。