"弱者喝饮料，强者喝大水"。近期全网进入大水时代，随后连同薄肌理论、大睡理论排，被打包成极简健康三件套，被越来越多人尊崇。在没出现这个理论之前，我就一直在坚持这种健康的生活方式。

劝人多喝水这件事父母唠叨了二十年也没什么用，一个博主说一遍就有用。现在拎大水、睡满八小时，不为了任何人，只图对自己好一点。

打工人在公司里交付的东西，几乎都不由自己定价。方案改到第八版最后不用，加班到十一点第二天没人提。你付出的和拿回来的对不上账，久了就会去找那种能当天结算的事。喝两升水，睡够八小时，成本是两块钱和一个晚上，收益当天就落在自己身上，谁也拿不走，划算，真是划算。

公司是老板的，身体是自己的。两升水换不来任何确定性，它只保证一件事，下一次变化砸下来的时候，终究有个好身体可以扛。

现在大家都活得很挣扎，失业的人很多，没失业的也是人人自危。与其精神紧绷，不如保持一些松弛感。我以前听过一个观点，为什么很多人选择健身，一是有瘾，二就是希望自己在吃美味的糖油混合物或者喝酒的时候可以更有底气，不用特别顾虑。

我是非常建议全民锻炼的，最好都做一点力量练习，肌肉对于慢病的防护和养护有很大的帮助。

多庆祝，多奖励自己，我们就会有更多好消息。

这两天在公司总部开三季度的营销会议，一个多小时了，我听到最多的词就是“卷起来”。

我发现很多长辈的糖尿病和高血压等慢病长期无法得到有效控制的很大原因就是，他们总是在坚持固有的、错误的生活习惯，而且很少听子女的劝告。

我老妈总是改不掉吃高盐食品的习惯，特别是一些腌菜，她总觉得盐放少了没味道，不下饭，吃水煮菜简直是要了她的命一般。

因为有糖尿病的缘故，她开始刻意控制自己吃水果、喝饮料，但是每到晚上睡前，她的嘴巴总会寂寞起来，开始四处找东西往嘴里送，于是有一些高糖水果这个时候就要进嘴了，我一说她晚上最好不要吃水果，她就说，吃一个两个没事，可是她吃的是糖分极高的冬枣。

可能是几十年前过了很久的穷日子，他们对于精米精面总是很偏爱，觉得粗粮难以下咽，觉得吃一段时间会吃瘦了。有一段时间我减脂，瘦了几十斤，身边不少长辈跟我说，还是胖点好，有点肉好。怎么说呢，我只能笑笑敷衍过去。

不管是老年人还是年轻人，总愿意用一些当下的快乐来牺牲未来的健康，喝奶茶、吃长长的蛋挞、吃炸鸡是年轻人的爱好，吃腌制品、吃陈年冻肉/冻馒头、早上主要喝粥就咸菜是老年人的生活习惯。我爸即便常年受到类风湿关节炎的折磨，还是忘不了他爱喝的啤酒和海鲜，我们劝了无数次，依然无果，索性就让他当成放纵餐了。

一代人有一代人想吃的东西，想过的生活，有的时候互相都很无奈。

要想持续快乐，就要保持遗忘。

“喝大水理论”的提出者应该被授予荣誉奖章，这让很多人很多家庭受益，特别是小孩子。

最近几天假期天天带孩子出去玩，玩到他每天都要睡在我的肩上，累的小家伙每天七点就睡觉了，但是第二天六点就起了，起来就要出去。当父亲难啊！每天他累我也累，老得抱着二十多斤的大胖儿子，胳膊都酸透了。

孩子很淘气，精力也旺盛，但是续航能力没有那么持久，很可爱。他也在观察大人的情绪，知道谁更好接受他的要求，就更喜欢找谁。

看着孩子小时候我也经常想起自己小时候的样子，很多回忆浮现出来。

说一个非常扎心的现实，在小公司做中层领导，其实是非常可怜的。又要做管理，又要做业务，而且可能还要横跨几条业务线。你觉得你很辛苦，上面的领导就会用所谓管理者的标准严格要求，下面的员工还会认为你的辛苦都是理所应当。

我已经很久没听需要动脑的播客了。
小宇宙上有很多费脑的播客，他们有共同的动作，它要求你跟着走。主播上来铺一个框架，你得记住他前面说了什么，才接得住后面的结论。稍微一走神，剩下半小时就悬空。白天脑子已经转了一整天，回家路上还要领一份作业，我实在提不起劲了。更难受的是听不懂时那点愧疚，好像又怪自己水平不够。

喜剧演员凑在一起闲聊的播客把这份作业免了。《三个火呛手》是翟佳宁、思宇、雷哥三个人攒的，每期再叫上几个人，底下坐一圈观众，一个人说话，别人随时插嘴接梗。它不要求你记住什么，中间走神五分钟再回来，照样听得懂，笑点也照样接得上。我真的很喜欢大翟的个人风格。在《谐聊》断更的那段日子，是《二的三次方》填不了我的空白，像有几位老友坐在旁边，主打陪伴，偶现干货，每期只给一个很生活、很简单直接的主题，聊聊吵架，聊聊吃亏，一集一个多小时，聊到哪儿算哪儿。

还有一点，他们从不假装深刻。谁租房被中介坑，谁在小区遛狗被大爷骂。听这些东西，我不会觉得自己该反思点什么，就是一天里有那么一阵子没绷着。

现在我对播客只剩一个要求，让我松下来。真想学东西我会去看书，真想思考我会去写作，那种时候我是准备好费劲的，播客在我这儿早就不当课堂用了。

最近几年，我一直觉得有一件事让我感到非常遗憾。那就是五年前我线下参加陆奇博士组织的奇绩创坛线下活动之后没有跟陆奇博士本人合影。当时我是为了写他的个人经历成文参加的第二次线下活动。
活动结束，他在等车，离我不到十米远，我没有勇气上去。他算是我见过知名度最高的科技圈大佬，而且很随和没有架子，身边也没有助理。如果有那么一张合影，我想我会把照片冲洗出来放在家里显眼位置。