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即友2022精神食谱
回顾2022，总有些特棒的内容消费想推荐：书、播客、影视综、newsletter……整理你的精神食谱，与即友互换分享！
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年终盘点大赏
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动态
- #即友2022精神食谱
🦌最发人深省的小说集 《鹿川有许多粪》
良心未泯的人们如何挣扎着活下去。李沧东的目光犀利又慈悲。
💗最喜欢的小说 《叔本华的治疗》
作者化身为书中身患绝症的治疗师，邀请「叔本华」进入团体治疗，用最诚挚的关怀与启迪，击穿「叔本华」冷淡与理智的表象，治愈他「我不值得被爱」的绝望。
亚隆还设想过治愈尼采，这份专业雄心令人敬佩。
🏔️熬夜读完的小说集 《如雪如山》
尊严、羁绊、代价、灵光、死亡、虚荣、谎言……质感极佳，因此补了作者张天翼的幻想小说和各种采访。
🎙️最受益的音频节目
Top 0《反派影评》，学到的不仅是观看之道，提升的也不止于品味
Top 3《无人知晓》《知行小酒馆》《声东击西》
😺最喜欢的脱口秀专场
Taylor Tomlinson “Quarter Life Crisis(2020)”，格外推荐给女性朋友 b23.tv
最有启发的两位榜样
🦢塔勒布
「失败者会抱怨人类的缺陷、偏见、自相矛盾和缺乏理智，但又不利用这些东西追求自己的欢乐和利益。」
💡詹姆斯·戴森
「在我的职业生活中，我一直是个不合群的人(misfit)，而这似乎对我有利。Misfits are not born or made. They make themselves. 」46 24 - #即友2022精神食谱
年度书籍：上野千鹤子 - 《厌女》。夏天把上野千鹤子的几本书读了一遍，还是这本最为出彩，也很有启发
年度电影：《瞬息全宇宙》。单纯的看电影的快乐，连续拍案叫绝
年度电视剧：《Ted Lasso》。以为是给非球迷讲足球的剧集所以一直没看，看了才知道不管是不是球迷都能领略个中趣味
年度单曲：Tiësto - The Business。卡塔尔世界杯每场比赛开球之前的现场音乐，「来感觉了」的一种现实呈现
年度应用：滴答清单。终于有了一个可以信赖的任务清单app，一整年时间完成了1087件任务，很实在的使用统计
年度游戏：Nintendo Switch Sports，体感游戏的顶级水平，真正懂体育的人才能做出的游戏，我也打出了全A传奇
年度比赛：卡塔尔世界杯决赛，阿根廷3:3（4:2）法国。一场让自己因为是一个球迷而感到骄傲的足球比赛43 40 - 2021的精神食谱以英美剧、单口喜剧为主题，#即友2022精神食谱 决定换个玩法。今年融合了英美剧、外语剧集和韩综，自创一个「2022内容大赏」。入选标准：极其主观、完整观看。
📺一、最具解放精神：我的解放日记 + 首尔Check in + 风骚律师Better Call Saul
解放，就是诚实地对待自己和他人，不假装幸福，不假装不幸。具氏和山浦三兄妹，Jimmy和Saul，李孝利和首尔光彩陆离的娱乐圈......节目和剧集有终点，解放没有。
📺二、宇宙最强姐妹：Bad Sisters + 德里女孩 Derry Grils + 酒鬼都市女人们
姐妹，这不仅是一种性别，还是一种关系和一种强大的力量。为了你的幸福可以杀掉一个男人，对于一个异乡人可以成为一个温暖的港湾。无论是北爱尔兰还是韩国，这种力量可以跨越国界和语言。
📺三、令人嫉妒的才华横溢的创作者：Taika Waititi《海盗旗升起/吸血鬼生活/保留地之犬》+ Donald Glover-《亚特兰大 Atlanta》+ 李泳知-《虽然没准备什么菜》
伪海盗题材真办公室喜剧，伪纪录片式的老友记，超现实色彩却温暖动人的美洲原住民题材，Waititi用绝妙的创意和表达技巧绘制了丰富的影像世界。同时斩获艾美奖和格莱美的跨媒介创意天才Donald Glover在Atlanta第三和第四季，用突破常规的形式深入讲述了黑人群的故事。作为MZ世代的代表，万能艺人李泳知以自己的住所为摄影棚，用独一无二的综艺感将请朋友来吃饭喝酒这件事打造得无比有趣，让人看到了很多艺人「更真实」的一面。
📺四、理想主义精神「鸦片」：傲骨之战 The Good Fight（第六季）
在今年播出的第六季也是最终季中，第五季的山寨法庭的衣钵有了继承者，而且被快速发扬光大。前民主党主席的葬礼上，Diane一句掷地有声的悼词「民主党完蛋了」叫醒了在场的人和屏幕外的世界。宗教、轻量致幻剂疗法都不如直面现实世界的混乱有效。解决混乱，重建秩序，才能获得真正的inner peace。倒数第二集中Neil这位硅谷互联网巨头和Diane的对话，还是有些左派的理想主义光芒，你很难完全相信这些光芒，但就像剧中的萤火虫发出的光亮一样，本身就是一种慰藉。
📺五、最佳环节设计奖：《换乘恋爱2》——「Ex Room」
在这个完全人为创造的「爱情修罗场」里，继第一季中出现的戴上耳塞在匿名聊天室和好感对象的ex聊天之后，第二季打造的这个盛满自己和ex回忆的房间，实属在伤口上撒不同味道的盐。
📺六、新旧共存，动态平衡：show me the money 第11季
这个举办了11季的韩国嘻哈音乐综艺，不仅促使嘻哈音乐在韩国流行音乐界中成为主流，还让众多音乐创作人（制作人和歌手）的才华被更多人看到。虽然mnet电视台的剪辑手法依然无比老套，但每一年都能看到不同风格的音乐和多元化、年轻化的参赛选手。有的选手来过很多次，但每次都有新的惊喜，让人深刻地感受到嘻哈音乐在这片土地上焕发的活力。
📺七、最佳反客为主奖：《街头女战士》+《地球游戏厅》
今年才补这档2022年的韩国现象级街舞综艺《街头女战士》。8个舞团，8个女性leader，展现出不同舞蹈类型的多样魅力，成功地让「伴舞站在了C位」，让观众充分领略到街舞的叙事能力。在《地球游戏厅》这档女性综艺中，三个魅力超强的女嘉宾并不满足于当好嘉宾这一项任务，她们时常担起cue流程的角色，其反客为主的主动性，让节目制作人大吃一惊，让观众收获不一般的快乐体验。
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0 00- #即友2022精神食谱
最喜欢的一首歌: 《Eyes closed and traveling》
一首钢琴曲，只需要闭上眼，跟着它流动
最喜欢的一本书：《追随直觉之路》约瑟夫·坎贝尔
真正的启蒙是无止境的
最喜欢的一部电影：《降临》
French is a diplomacy，Christmas is a feeling，the language of heptapods is a view of the Universe.
最喜欢的播客：永远消失的《晚风说》
Jade已走在一条没有路的道路上，祝福她
最喜欢的一堂课：禅七的第一天，老师讲法4 10 - #即友2022精神食谱
无论发生什么，都要好好吃饭。
🎬电影（排名分先后）
《飞向太空》movie.douban.com
电影改编自莱姆的科幻小说《索拉里斯星》，感谢这部精彩的科幻小说降低了塔可夫斯基电影的欣赏门槛。没有科幻的特效外衣，却真正展现了科幻的思想内核（此处应有《阿凡达·水之道》作为反例）。能在电影院看这部电影是一种幸福，每一帧水草都是视觉享受。
《地下》movie.douban.com
电影的故事结构堪称完美，以三个人的传奇人生串联起南斯拉夫政权更迭的历史。电影中的声音、画面、剧情都令我叹为观止，即使我对南斯拉夫的历史一无所知，也被这部电影深深折服。
《菊次郎的夏天》movie.douban.com
一边感动落泪一边被逗笑，很多很多的快乐总是能治愈悲伤，要努力让自己开心起来。
《花束般的恋爱》movie.douban.com
如花束般绚烂，也如花束般凋零。知道结局却无力改变，但也许只是不值得为这个人改变。
🎼音乐
《Prelude & Fugue No. 1 in C Major, BWV 846:Prelude》y.music.163.com
巴赫十二平均律第一首，简单明快而又熟悉的旋律在耳边响起时，总会有一种莫名的感动。
《風》 y.music.163.com
轻柔舒缓的音乐，经常听着入睡。
《梦中人》y.music.163.com
王菲的歌都是越听越上头。
《胆小鬼》y.music.163.com
《红蜻蜓》 y.music.163.com
一边看综艺一边种草小时候错过的经典曲目。
📺综艺
《一年一度喜剧大赛2》movie.douban.com
还没看完，但依然是今年最喜欢的综艺。
2022看了人生中第一场芭蕾舞剧《吉赛尔》，听了两场交响乐，还看了一场话剧，希望每年都探索更广阔的世界。
新的一年也要好好吃饭。40 51 - 📚 我的 2022 年度十佳书单 📚
从 2020 年开始，每年年底我都会总结自己的年度十佳书单，当我从 60 多本书中选出【👍推荐/❤️喜欢/💡受启发】等 10 本书时，我会思考为什么选它们，且在思考的过程中，除了加深对书籍的印象之外，也会加深对自己的了解。
让选择，变得更有深度。
最终，总结书单的意义还在于归档，归档意味着有迹可循，能对自己或他人形成借鉴意义，也许还可以分享与传播。
那这份书单除了有深度之外，也有了广度。
1.《长安的荔枝》
连续第四年，我每年都会恰好读到一部马伯庸的作品。今年这部小说可以说是短小精悍，我们在已知故事结尾的情况下来跟着作者的笔触，了解事情发生的始末。
「一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来」现在再看回这句诗，能够深刻感受到荔枝使李善德的不易。领导的一句话，让底下的中层和基层们忙得焦头烂额，个中心酸只有体会过才知道。
马伯庸仅用 11 天就完成这本小说，刚好诉说了这 11 天里如何运送荔枝的故事，借古讽今，看得很妙，期待剧版和影版早日可看。
2.《福格行为模型》
在这本书中，福格博士提出一套简化的行为模型：行为=动机+能力+提示。
我们想要了解的不止是习惯，而是整个行为。在行为设计中要把握行为改变的三要素，即动机、能力和提示，而行为发生于三要素同时出现的时候。
动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。如果你想要改变自己的什么行为，也许这本书会给到你一些方法去尝试。
3.《反正竞赛还很长》
当我在生活中偶尔感到烦闷或不乐的时候，我总会打开一个人的综艺来看，可以爆笑，可以治愈，可以憧憬美好生活，他就是这本书的作者，罗英石。
罗英石是韩国综艺的金牌制作人，打造出很多爆款综艺，如《新西游记》、《三时三餐》、《尹食堂》和《花样青春系列》等，这些好笑又温暖的综艺有一个共同点，就是他们均是在罗英石去完冰岛旅游后回来才打造的新作，于是也写了这本《反正竞赛还很长》。
这次旅游的契机，发生在他在事业顶峰辞职，当时他的第一档爆火综艺还在热播，但他不想干了。人到中年，他迷茫了，从大学毕业后一路摸爬滚打到现在，从被人压榨到压榨别人，然后呢？这场探索自我之旅，让他知道了自己未来想做怎么样的节目。
4.《也许你该找个人聊聊》
在我过完不太好的 3 月后，选择阅读这本书开启 4 月。当我们觉得情绪不太好的时候，也许我们需要和专业人士聊聊，也许我们可以和伴侣朋友聊聊，或者，我们也可以选择一本书或一部剧，来和自己聊聊。
书中作者描述了她作为一名心理咨询师且自己也寻求帮助的旅程，它更像是一本手记，记录了她与主角们的悲伤、逃避、遗憾和快乐。我们都有无法逃避的难题：爱恋的痛苦、事业的迷茫、 死亡的阴影、离别的创伤等等。
如果你发现近期有些 EMO 不知道该和谁说，如果你正在经历一次很难受的分手，如果你正陷入无限内耗中，也许可以尝试翻开这本书，疗愈自己。
5.《法治的细节》
在法理与现实之间，洞见法治的细节。
第一次认真阅读罗翔老师的观点，这本书集结他这两年对法治与社会的观察，论法理、聊读书、聊爱情，人间清醒的罗翔老师与你坦诚交谈，理性而不失温度，感性而不失高度。
6.《了不起的我》
这本书的作者陈海贤老师是浙江大学的心理学博士，拥有十多年从业经历的心理咨询师。在这本书中，陈海贤老师借助自己的心理学知识及结合案例，想要帮助更多人变得更好。
陈海贤老师把变好的心路历程比喻成一场“英雄之旅”，在这趟旅程中，我们会经历启程、启蒙和回归三个阶段。启程阶段我们会面临许多挑战，在人生中的不同阶段，挑战和转变会不相同，但若想要变得更好，我们需要克服内心的恐惧，勇敢上路。接下来到启蒙阶段，我们需要走出舒适区，遇到守护者，积累能量去直面挑战，收获意想不到的能力。最后来到回归阶段，我们会把在旅程中学到的东西分享给其他等待出发的人，成为别人旅程中的守护者。
这是一场每个人都会经历的自我转变和自我发现的旅程。
7.《纳瓦尔宝典》
这是一本关于财富和幸福的指南书。工作这么多年之后，渐渐明白财富不只是努力赚钱这么简单，而是必须知道自己要做什么、和谁一起做、什么时候做，这需要经过无数次思考，而财富只是最终的附加值。
相比起关于财富的章节，我对关于幸福的章节更有启发。纳瓦尔说到幸福的本质是平和，而不是快乐，平和是一种“接受”的状态，是一种活在当下的状态。
我们唯一拥有的是当下，我们痛苦正是因为很多时候拿以往和现在作比较，可是过去已经过去，每一个当下都是全新的开始。无法改变过去，无法预知未来，那就尝试好好享受当下吧。如果对目前生活感到没有意义感的小伙伴可以来看看这本书。
8.《自我关怀的力量》
如果你不知道该如何爱自己，试试阅读这本书，作者的文风平和且温柔，娓娓道来读者们可能会遇到的问题，且给出切实有效的方法，帮助读者自我关怀。
"我们应该尊重并接受本来真实的自己，不好也不坏。最关键的是要有平衡心态和全局意识，这样我们在看待自己时才不会失真。当太阳升起，我们就尽情地欣赏自身的光彩；当太阳落下，我们就以关怀之心抚慰自身的忧伤。”
9.《沟通的方法》
作者脱不花说，这是一本老实人写给老实人的“沟通手册”。沟通不是会说话、会听话，更不是一项天赋，沟通也可以专门训练的技能。
沟通是一场无限游戏，不是一个只有输赢这两种结果，无限游戏没有固定边界，沟通不仅仅是话语、词汇，还有感受、体验和人际关系，这些都是可持续影响的。
如果你觉得在生活或职场上遇到一些沟通上的困难，那就翻开这本书，让脱不花带领你感受沟通的美好之处。
10.《打开心智》
这是一本带我们了解心智，探索心智世界，引导行为改变和建立全新思维模式的一本书，是我今年来读过最有收获的一本书之一。
我读过《福格行为模型》、《内在动机》、《掌控习惯》等类型的书籍，了解了我们的行为，但在《打开心智》这本书中，我了解到这些行为背后的模式和逻辑。
我也读过《了不起的我》，明白我们会有很多思维模式，会影响我们的情绪，从而再影响我们的行为。但在《打开心智》这本书中，作者提供很多方法，带读者识别日常生活中低效的误区，建立有效的思维模式。
我还读过《卡片笔记写作法》，认识到书写对自己的帮助，学习到卡片笔记的模式，但在《打开心智》这本书中，我认识到，思考和创造会给我们带来不同层级的快乐，更是一种由衷的幸福感。
2023 年，我们继续一起阅读，充实内心，感受美好。
📙 手账：YouthWill 读书笔记
✒️ 钢笔：百乐78G
📱 APP：众山小
📚 书单：语雀
详细总结可戳 👉www.yuque.com
#即友2022精神食谱
104 289 - #即友2022精神食谱
今年的我个人最主要的几个信息源还是来自以下几个网站或者应用：
抽屉新热榜：抽屉的机制类似于过去的门户网站，抓取网络热点更新（跳转到对方的 H5 网页避免法律风险），信息来源广泛。抽屉还支持 UGC 提交内容，每天打开看两三次，基本上不会错过任何热点。
识区：通过建立自己的识区，定制自己的口味（一定程度的信息茧房，看个人能否抓取自己认为还不错的订阅源，设置好筛选过滤）再关注一些自己关注的识区，体验很不错，可惜无奈夭折。希望轻芒团队的阅览室能早点上线。
即刻：即刻的优秀长文分享会也是我时常会去观看的地方，还有关注的即友有时也会分享他们推荐的文章还有信息，看到有意思的都会收藏到我个人的cubox当中，今年有几位关注的即友分享的观点还有心得都很不错，结果人设翻车后反倒把账号给注销了，内容反倒可惜了。
推荐一下今年看完的几本书：
《为什么学生不喜欢上学》：感觉有种被书名给误导的意思，但把书给看完后才发现其实书有很多内容，其实现在的我依旧不具备这样的学习能力，而且书的内容非常通俗易懂，很棒。
《卓有成效的管理者》：也是一本老书，相信应该有不少的即友有读过这本书。
《复兴之路》：今年入选到大英图书馆的藏书之一，这类题材在起点的分类上我基本没点击过，但作者写的其实意外的不错，可惜在官网上看到作者目前有且只有这一部作品，有点可惜了，但我依旧推荐这本小说。
以上是我想公开分享的个人精神食谱，即刻组织的这个活动很棒，去年有很多书都是通过这个活动才发现的，今年陆陆续续找来看后受益良多，期待有更多的即友一起参与这项活动。9 21 - #即友2022精神食谱 #即友2022精神食谱
《与神对话》真的是神书！！！我之前加入书架随手翻了翻看不进去，昨晚就是很好的契机，一口气读到凌晨2点！
我从小没有受任何人的感染，就非常"哲学化"，喜欢追问人为什么活着，活着的意义到底是什么？这个世界是怎么来的？小时候去过教堂，看过圣经。
是爸妈眼里的爱想太多的小孩，吃饱了没事干，闲的慌……这导致我对比同龄人看起来一直没有那么简单快乐，因为我执着找到答案。
出来工作之后非常的抑郁低气压。互联网的阅读一定程度上来说算是拯救了我，当我了解更多，看到了更多，我才知道，原来我没有找到自己内心真正的使命，心理学称找到自己，活出自我。
我不自觉的会被所有有关能量治愈，吸引力法则，了解自我，遇见未知的自己等内容书籍不自觉吸引，忘乎时间的去吸收去解题。
我的内心一直有个声音，不应该这么活着，人们应该快乐幸福，顺应自己的天赋去活出自己，为此我还去学习过玛雅天赋解读。
今年我的工作和生活都发生了很大的改变，事业上也来到了一定的转折期，这个声音却越来越强烈。
这本书在此刻被我打开，就好像是冥冥之中有指引一样，如果说之前的学习都是量变，而对这本书的理解就是质变的飞跃。
那些问题都被一一的系统的解答了，之前看过的，学习过的那些内容，那些博主作者说过的话传播过的能量，好像都在此刻对上了，让人顿悟！
灵魂是怎么来的，吸引力法则，善与恶是与非，战争与和平，宇宙能量显化，金钱与贫穷，富足与匮乏，内心力量等等
如果你也想知道答案，强烈建议你去读一读，当然正如书中所说，这也需要一个合适的时机，如果读不下去没关系，下次再读~
7 00 - #即友2022精神食谱
答@彦初Echo 一日一问 2022.12.22 分享今年你最推荐的 5 部综艺
1.《机智的山村生活》&《机智的露营生活》
《机智的医生生活》综艺篇！！
可爱会撒娇的郑少女；话不多总是默默做事、超温柔让人很有安全感的熊熊大明；冷静美丽、心灵手巧、笑声超有感染力的团宠美都；身为大哥很多时候却傻傻不靠谱的过去的人No.1曹叔。还有五人组顶梁柱•露营能力者•生火好手•专业咖啡师•专业木匠•一刻也闲不下来的老幺演锡。
最棒的机医五人组。这几个在一起就可以让我笑到肚痛。
2.《春日迟迟再出发》
再见爱人班底的另一档综艺。证明了《再见爱人第一季》（对，要强调第一季）的好看不是意外。嘉宾依旧真诚。六人组的友情比可能会产生的爱情更打动人。
另外，看到郭老师好惊喜，变得更美了。还有雅琼，她写的片尾曲每次都不会跳过。原来”冬天的船真的春天会抵达”。所以，加油呀
3.《守护解放西3》
什么时候出4？
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本年度强有力竞争者《再见爱人2》暂时落选了。其实节目组依然很用心，只是嘉宾太让人疲惫了（指苏卢）。总是做谜语人，不敢把话题聊深聊透。我看得又懵又着急。现在甚至要深吸一口气做8分钟心理建设才敢打开更新。等全部更新完再评分吧。
《脱口秀大会5》《一年一度喜剧大赛2》都让我很失望。但也有我很喜欢的表演。比如house的股票段子、小佳的“你可以吗”、漠男的北下关、小鸟的所有。二喜胖达人的《进化论》《大本钟》再次封神。非常喜欢小婉管乐的《千年等一回》《大放光彩》。老师好的《大考》也不错。
差不多就是这些了。今年看的综艺诸多遗憾。各个节目组请多多努力，明年继续取悦我。
3 11 - #即友2022精神食谱 之播客节目：
1⃣️ 过刊｜过刊40：灾难远去之后，人们留在原地
m.okjike.com
2⃣️ 限时肤浅｜59 感谢某些愤怒和无能的时刻
m.okjike.com
3⃣️ 反派影评｜站在历史的十字路口
mp.weixin.qq.com
4⃣️ 不在场｜S2E5 美国
m.okjike.com
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明明都是上半年的节目，回看/回听起来，恍惚间会怀疑，这都是今年发生的吗？
下半年因为主客观原因听的播客节目都不算多，这四期还是我在6月初挑选的上半年精选。
今天在微博上看到有人到访丰县那个村庄，在公众号上写了一篇游记（mp.weixin.qq.com）。一年了，那个村庄还是不允许外人进去。
很多事情你以为过去了很久，其实它从未“过去”。17 00 - #即友2022精神食谱
影视剧
1.父母爱情：很治愈，很平常，很喜欢看
2.甄嬛传：向苏妃学习到底在职场中如何沟通
3.请回答1988:冬天必刷神剧，当然是要配泡面一起看
B站UP主
1.盗月社
2.日食记
3.飞社长
4.章余飞
看他们吃饭探店挺快乐的
综艺
圆桌派
十三邀
书籍
我只推荐一本书：《存在主义心理治疗》这本书好看，通俗易懂，特别是对于死亡、焦虑、人生无意义感的讲述，值得反复阅读啊25 20 - #即友2022精神食谱
1.最喜欢的三本书
①《战争中没有女性》
俄乌战争开战之后看的一本书，对二战以及对前者双方有一个不一样的认知了。
②《旅行到时空边缘》
除人的情感外，唯有星空最为浪漫。
③《孤筏重洋》
星空之下，总有人谱写名为“勇气”的乐章来叙述人类的浪漫。
2.最喜欢的三部电影
①《瞬息全宇宙》
现在我还在回味这部电影。
②《一场很（没）有必要的春晚》
在这个春晚已是背景音乐的现在，那句“新年快乐”也还是引起许多思绪。
③《在云端》
当我想着地的时候，希望能有一个软着陆了。
3.最喜欢的三个视频
①超级小桀的新家roomtour直播
桀哥花了十六个月与43万的装修完成了这样一个充满他自己想法的房子，我很喜欢桀哥对全屋智能的想法与佩服桀哥的动手能力，以后也想试试这样的装修。
②伍佰—生命热力演唱会2004
开场的《白鸽》一下子就抓住了我的耳朵，让我在今年听这场演唱会听了4次。
③B站up主染仁alone的那英纪录片
在两个小时的视频里完全展现了那英的无与伦比的人格魅力，是我今年看的最好一个视频。那英，不愧是两岸三地公认的内地第一天后！5 00 - #即友2022精神食谱
作为一个小小写作者，2022年一直在被好作品滋养着，也是时候记下这些文章，作为一种纪念。
①精彩的商战：《TikTok内幕：张一鸣的巨浪征途》mp.weixin.qq.com
②时代回顾：《华清嘉园往事》
mp.weixin.qq.com
③局部市场一览：《2022年，广州美妆江湖众生相》
mp.weixin.qq.com
④公司分析：《大厂「工具人」有赞的穷途末路》
mp.weixin.qq.com
⑤职业兴衰：《抖音大投手：月赚3000万，广告狂人新时代》
mp.weixin.qq.com
⑥有意思的采访：《对话影石刘靖康：两代未出现划时代的产品，就会沦为平庸的品牌》mp.weixin.qq.com
1 00 - #即友2022精神食谱
最喜欢的书
1，《皮囊》
书里写家庭、写成长、写思考。充满乡土气息的故事里，所有人都要从现在去到未来。
最喜欢“我的神明朋友”和“厚朴”这两节。
2，《也许你该找个人聊聊》
原来我们所有人都在朝向死亡的路上书写独一无二的故事。这本身就是一件很勇敢的事。
印象最深的事
1，一对年轻夫妻关于买房决策的不同看法。其中一个人认为，虽然有些仓促，但两人在过程中共同努力，得到一个双方都还满意的结果，就很好了。不一定继续等待（充足的准备、更好的机会）就会有更好的结果。
2，选择开启工作一段时间后的gap time，把所有的时间重新还给自己。也试着把我还给自己。
最喜欢的内容
1，王路老师的写作班（九、十月）
学会从创作者的角度来看文学作品。打开了新世界的大门。
2，《富豪谷底求翻身（格伦）》
能看出点身经百战的商业大佬的风范。认准了方向，就要排除万难，想方设法把事给办成了。
3，阿饭的一篇推送（我回看了很多遍）
mp.weixin.qq.com解读： 1，网上大量的信息都在试图给你地图，但90%的都不适合你，所以越看越焦虑却动弹不得，其实我们只需要一个大致的方向。 2，从现在立即能做的事情开始，不断往前走，会更容易走到自己理想的目的地。 3，人生注定会遇到很多问题，养成寻找解决方案的心态，解决问题可以是一种习惯。
1 00 - 这一期节目，我的感受是听见自己内心的声音真的是需要勇气，有时候我们每一个人都希望能被认可， 于是努力做成自己认为大家会认可的样子， 但却忽略了自己内心的声音，所以我们需要有《被讨厌的勇气》，也需要有听见自己的勇气。
#即友2022精神食谱35F 会客厅|你不是真正的快乐，带你了解艺术疗愈
生活大别野
0 00 - #即友2022精神食谱
2022年如之前预料一般，平淡，困苦，快乐。
1. Web of Science & google scholar. 知识的快乐源泉。
2. Google Alerts. 类似于RSS订阅？我没太具体搞懂，设置关键词后会定期向邮箱里推送最新相关的研究，包括Pre-print。
3. Apple books. 微信阅读用一段时间后放弃了, 不是特别习惯。于是在Apple books上重温《雪中悍刀行》，《大奉打更人》 等经典小说。学习了钱穆先生的《中国历代政治得失》，看了迟子建先生的故乡。
4. 笔记及文献整理。个人比较懒，很少花心思在这上面，看过的东西在脑中梳理脉络后便扔了。公式会在Word上整理记录。文献依旧是最传统的Endnote。
5. 快乐源泉。B站，Call of Duty手游, 英雄联盟手游玩了一段时间便弃玩了，最近入坑《原神》，准备抽雷神老婆的，结果给我歪了个卢老爷。Dota 2一年下来总共时长也不过100小时。虎牙直播有一起看，主播会放很多经典的电视剧，电影。
6. 书籍来源。Zlibrary已经被封了，目前也在找替代，但是未找到合适的。
7. 语言学习。Anki,初上手会有些麻烦，但是用久了就会感觉很舒服。
8.音乐。年初订阅了ITunes,但是由于三个月使用后价格太贵便转用Spotify，后来发现QQ音乐很多音乐有全球版权，因此转开QQ绿钻，使用QQ音乐。
9.工作软件。开了Onedrive，同步很方便。福昕阅读器个人认为远比Adobe能打。如果是在校学生，Foxit reader有全国大学生联盟，如果学校购买，可以用自己学校的邮箱登录，很多功能可以免费使用。9 40 - #即友2022精神食谱
12月开始用即刻，敲脑袋问自己为什么现在才使用，不过好饭不怕晚，先把自己今年的精神食谱写下来，看看明年会增加哪些新东西。
🎧播客：
1.得意忘形
是我本年度的“播客圣经”，找工作的路上反复听了很多遍。
2.无人知晓
主播孟岩，从得意忘形顺藤摸瓜找过来的，很喜欢“让万物穿过自己”这期内容。
3.展开讲讲
因为《反派影评》知道了洞姐，她和康堤、王老师三人每一期会聊一聊近期国内外的影视剧，尤其是电视剧和东亚文化，是我的散步好伴侣。
4.放学以后
主播莫不谷、霸王花木兰和一帆，分享她们对创作、女性主义和消费主义的思考。因为很喜欢她们每期的固定开场语，我一般会选择在早上听，很有开启新的一天的仪式感。
5.Nice Try
很喜欢的环节是主播们每期节目会分享自己本周的Happy Hour和完成的一个挑战内容，非常有意思。
🎬电影：
1.爱（2012）
爱的尽头是什么？看完才知道，消亡只是爱最轻松的结局，当生命走到尾声，“爱”这个字，太轻又太重。这是一部我一定会拉着未来的伴侣再看一遍的电影。
2.降临（2016）
得意忘形里听到的，改编自特德·姜的《你一生的故事》，导演是维伦纽瓦，视听效果极佳，更重要的，是会让你对“时间”和“语言”的概念有一个新的认知。
3.千年女优（2001）
如果你有一个追逐多年的人或者梦想，那你在这部电影里会找到自己的影子。
📺电视剧：
《风骚律师》
居家期间看的，作为《绝命毒师》的前传（我只看过半集所以不影响），讲述了律师Saul Goodman的故事。普通人有时候需要一些野路子。
📷短视频：
UP主@康哟喂的频道
最新一期内容看得我热血沸腾，叙事节奏堪比新闻调查，等他拿百大。
📚书籍：
1.《长安的荔枝》，马伯庸
都知道“一骑红尘妃子笑”的故事，但这背后流了多少血和泪却无人知晓，这本书讲的就是这背后的故事。篇幅不长，一天就看完了，非常巧妙地选了一个小人物的视角，把体制系统和执行问题讲了个清楚。
2.《始于极限》，上野千鹤子X铃木凉美
两位女性针对十二个主题的通信内容，探讨了女性成长的原生家庭、爱情、工作等等问题，每位女性都应该去读一读。
3.《人生十二法则》，乔丹·彼得森
今年看了很多这样的“工具书”，十二法则我现在只能回想起一条，那就是“为自己的人生负责”。
🎵音乐专辑：
1.《UGLY BEAUTY 》，蔡依林
今年唯一花钱购买的数字专辑，恋爱分手独自美丽都能在里面找到自己的主打歌。
2.《The Dark Side of the Moon》，Pink Floyd
《Money》一度是我的起床战歌。
3.《小霞2.0》，黄绮珊
一定要从头到尾把专辑完整听一遍，中间的哼唱真美。
4.《Just Piano》，FKJ，一张钢琴专辑
播放这张专辑，给自己倒一杯咖啡，然后打开电脑开始工作吧。
📱产品：
1.flomo
以前写东西想着要发出去，总会反复删改最后放在备忘录里发烂，但是flomo就像是一个只有我一个人的剧场，随意在台上表演，然后自己录下来坐到观众席去看回放。功能设计很简约，但比起备忘录有着更方便的记录和标签搜索功能，是一个很好的素材箱。
2.Protake
视频录制体验非常好，尤其是前置画面（天知道苹果前置摄像头有多抑制我说话的欲望），让我今年对着自己拍了几百条视频。
3.飞书云文档
能够充分满足我工作之后对文档同步和多人协作的功能，实时保存我写下的每一个字，不用担心没保存丢失内容，写作和整理工作文件方便了太多太多。3 00 - #即友2022精神食谱
#2022总结 播客 小宇宙为主
文化有限-- 跟着主播一起了解了好多本新书，三个视角诙谐幽默的分享，基本上每周都在追，报一下菜名儿《暴雨下的病房》《把自己作为方法》《被仰望的与遗忘的》《狐狸在夜晚来临》《蛤蟆先生去看心理医生》《卡夫卡短篇小说集》《献给阿尔吉侬的花束》《失明症漫记》《逃离》《霍乱时期的爱情》《围城》《讣告》《饮食男女》《活出生命的意义》《老妓抄》《侠隐》《长安的荔枝》《潮汐图》《看不见的城市》《米格尔街》《额尔古纳河右岸》《围城》《局外人》《你一生的故事》
声动早咖啡 --工作日的早上通勤路上听点商业科技新动态，从商业新闻中看我司客户互联网巨头们的业务变化，试图窥探和预测上游对下游的影响。听一听商业洞察看看现在有什么新业务。
梁文道 八分 --工作日的早上通勤路上经常听着听着被道长逗笑，基本上每季都在追。
无人知晓 -- 孟岩和他的朋友的分享。我把南添老师的把手弄脏来回听了好几遍。多位嘉宾的故事都说明了每个人的认知体系是由过往的经历塑造而成的，有些身体直觉和经验刻默默地在往后日子里发挥作用。
得意忘形 -- 张潇雨老师的life belief 对我冲击很大。同时这个播客名字我非常喜欢，得其意而忘其形是口译实操中的关键，剥除语言包装外壳下传递包裹在其中的真实信息，完成信达雅中信的部分，同时也是草书给人的直观感受。
steve说 --泛心理学和嘉宾对谈挺有意思的
来都来了-- 两位女主播的大都会生活，适合周末比较放松的时候边干点家务边听。
蜜罐吃书 --本来是想睡前催眠听个《红与黑》，结果听得心潮澎湃，心心念念想在线下买本实体书看。历经波折在多抓鱼的二手书展上没买着。冬天有次游泳完出来商场外边摆摊22.5一斤的书，我就顺手支持了一下地摊经济，结果看完才发现自己买到了一本翻译稀碎的阉割版。。。。
组织进化论 --我还蛮认可OKR这一套，我自己也在用。字节的飞书团队做的围绕职场展开的主题的嘉宾访谈。
X博士official -- 听一些稀奇古怪的城市文化怪谈
起朱楼宴宾客 -- 补一补金融常识
沈奕斐的播客 -- 听一听社会学和日常相关的东西和夫妻对谈，一个非常好的观察良好的亲密关系的样本。
关雅荻的大航海日记 --同时也一直关注博主的微博动态，看了浓缩版的一个视频，精力极其充沛的人执行力爆棚的人是怎样生活的。2 00 - #即友2022精神食谱
#2022总结 影视 28部共计55小时
Jan
爱情神话
Feb
花束般的恋爱
王牌特工缘起
Mar
Apr
乱世佳人
了不起的麦瑟尔夫人S4
May 音乐剧
汉密尔顿
罗密欧与朱丽叶法版
来自远方
Jun
Jul
教父1&2
瞬息全宇宙
心灵奇旅
祝你好运 里奥格兰德
遗愿清单
华尔街之狼
Aug
猫鼠游戏
西西里的美丽传说
泰坦尼克号加长版
迪拜的女孩
克劳德夫人
Sep
罗生门
少年派的奇幻漂流
Oct
让子弹飞
双面人生
Nov
Dec
傲慢与偏见
你的名字
Mrs. Cliff's Lover
大空头0 00 - 这期播客插曲频繁用了万总的歌“这一切没有想象的那么糟”。听着听着会有变问句的感觉。
我征集了十几位朋友的声音纪录，分享个人的2022年度关键词及理由。也分享今年最触动的一件事或者一本书。
自我叙事是珍贵的。他们是普通人，话语中可能有迟疑、无奈、快乐、叹息、感动，但它们真实，未被窜改。
回忆是我们审视生活的过滤器。希望纪录可以让我们对抗遗忘。当然也有好多朋友表示对2022无话可说。我也非常理解。
欢迎收听这期节目。也期待你在评论区留言说说你的回答。
#请回答2022
#即友2022精神食谱Vol.62 年终特辑 | 争夺记忆，普通人的2022年度关键词
近于正常
0 00 - 2022看了86部电影，在心中闪回比较多次的有：《查泰莱夫人的情人 (2022 Netflix版)》《蜂鸟特攻》《攻壳机动队 (动画版)》《艾娃》《阿丽塔》《狼行者》。
《阿丽塔》是闪回最多次的，现在看到什么制度性剥削，就会回想起阿丽塔拼尽一切只会打破不公现状的决心。
《攻壳机动队》是想到什么存在主义哲学问题，就会想起的电影。
《蜂鸟特攻》和《艾娃》，属于剧情七零八落，但是主角塑造很立体，人到窘境时会想起的角色。
《狼行者》和《查泰莱夫人的情人》属于剧情没啥新意，但是画面真的很美，心情感觉圣洁/美丽的几个瞬间，就会联想到类似电影的景色。
#即友2022精神食谱13 20 - 在Notion 上做了个接近200部长篇文学/小说的大型荐书单！世界文学专题。连搞n天，目前已施工完毕，后续我每读完一本新书就会更新。欢迎收藏网页：middlemarch.notion.site
书单按个人口味有所排序。事先声明，这是很主观的，无意引战。能出现在本书单上的文学著作，都是我认真读过的、值得一读的小说（质量不高的没敢往单子上列，没读完的我也做了标记）。厚着脸皮吹一句，书单里的著作可以说代表了世界文学最高的创作水平，想找好小说看这个单子就够了（别打我哈哈哈😆）。
在部分条目后面添加了冷知识的备注和简评，有兴趣的朋友可以看一看了解一些背景知识和八卦（如图2）。部分书籍会附上个人的无剧透简评，可以点开单个条目查看（如图4，主要是写作技巧向的批评）。
标题和作者名均有中英文双语，便于搜索查找。另外我花了大量时间标出了每本书的出版年和出版时作者的年纪。这算是我个人的一个兴趣，很好奇作者大概是多少岁写出书来的。目前书单上年纪最小出书的是作为科幻小说乱入的《弗兰肯斯坦》的作者玛丽·雪莱（就是大诗人雪莱的夫人），21岁……真是天才！那时候她好像还没和雪莱结婚。
关于排序，我的评判标准大致是这样：文学技巧（比较看重叙事节奏和心理描写的深度）、作品的创新程度以及人物塑造的技巧，这三者权重较大；如果作品有一定的讽刺性、哲学趣味或让我感到某种幽默，会给予一定的加分；相对来说，不是特别看重故事的曲折程度和惊险刺激的内容，但如果故事过于俗套，我也会降低其评价。当然，这只是一套松散且极主观的标准。一些书因为读得过于久远，或许会被套上回忆光环；一些书或许因认知有限没有完全读懂而评价较低。我也经常会重读书单上的书和增补新书，因此本书单的排序也会随时进行调整。
这些书我自己读下来花了不少时间。像《追忆似水年华》这样的七本超大部头，读下来要花掉快两百个小时。差不多有《追忆》三分之一篇幅的小说比比皆是，每一本都是几十小时起步。我估计自己光读完这些，两千小时是有了（我读得慢，还会做笔记和写书评），这还不算那些读了但没往榜单上放的一大堆小说。合理利用我这个书单，也许能帮你省掉不少找书的时间。
如果你是文学创作者，我相信本书单也会对你有所帮助。富于文学技巧和具有创新精神的书已经排在靠前的位置了。
欢迎交流。如果书单内存在错误还请指正，也希望朋友们多推荐我还没读过的好书。感谢大家，提前祝各位2023 年收获更多幸福。
（づ￣3￣）づ╭❤～
#即友2022精神食谱
132 2026 - #即友2022精神食谱 除了写作，今年最大的变化就是开始迷恋鸟。
回想起来，在自己人生轨迹一直藏着那些必然性的路径：
你思考算法、消费和品牌，就是在「发现」它们
m.okjike.com
你研究人性和智能，就是在「趋同」它们
m.okjike.com
你热爱音乐和自由，就会开始「向往」它们
m.okjike.com
你思考 AI 和人类未来，就会想要「成为」它们
m.okjike.com
感恩大自然、感恩这些灵性的存在，
愿你有一天也渴望成为它们的爱人、探索家和守护者～
56 175 - #即友2022精神食谱
年度播客
《谐星聊天会》
单立人旗下的一档播客节目，在通勤路上带给了我很多欢乐，因为这档播客对单口喜剧有了进一步的了解和喜爱。
《展开讲讲》
作为一个喜欢安利与被安利的人，展开讲讲太对我胃口了，广播电视报系列是我最喜欢的内容。
《随机波动》
20年关注的播客，三位女主播谈论的内容很广泛，文学，自然，女性主义等等内容，能感觉她们为每期内容做了很多努力。
《Vibration歪播音室》
一档分享音乐的播客节目，有专题分享，也有对音乐类型、歌手的分享，我被安利到了一些好音乐。
其他播客单集分享:
《不合时宜》——①知识和创作不通过X传播 ②亲密关系的最高级，除了婚姻还可能是什么？ ③在纪录片里，看见我们未能抵达的世界
《文化有限》——①三周年:关于这一年的三个关键词 ②有限盘点:2022上半年喜欢的9部电影 ③夏日特辑:只要还是好天气，就记得把被褥晒干
《美西螈与东方巨龙》——①《房思琪的初恋乐园》:在痛苦中，我们找寻生命的意义 ②「爱在」:亲密关系是独立女性的绊脚石吗？ ③「爱在」下:婚姻再难，也要把彼此放在权力平面之上
年度电视剧
《她和她的她》
直面展现女性困境的一部剧，结局虽然有些理想化但应该会给遭遇过性侵害的女性一些力量吧。
《酒鬼都市的女人们》
随着韩剧烂尾的次数越来越多，看韩剧次数逐年减少。剧里展现的内容正如剧名，紧紧围绕酒展开，不如意就来杯酒吧。女生们的友谊太美好了， 不是非要和男人相爱生活才圆满（看这部剧我就想起了爱很美味，有接地气的地方但主观评价不值8.1分，我不明白为什么直到现在，国产剧中优秀的女性一定要和男人谈恋爱才是最好的结局）。
年度电影
《寂静人生》
围绕死亡和爱，超级让我感动的一部影片，全片都很慢节奏，但是一点也不想快进，还好最后主角的死亡并不孤独。
《套装》
单一场景的悬疑故事，但是完成度极高。
年度书单
《如雪如山》
今年最喜欢的一本书，看完后的第一感觉是我们需要的就是这种女性作品啊，真诚而又紧紧相拥。
《也许你该找个人聊聊》
一名心理咨询师的回忆录。生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。产生，表达情绪是正常的，不必羞耻，有伤痛时，就正视自己的伤痛吧，说出来吧。
《丹麦一年 追寻幸福生活的秘密》
看书名就会被治愈的一本书，在这本书里你能了解到丹麦人幸福的秘诀，民族自豪感，人民福利待遇好等等，太适合在疫情时代读了。1 00 - #即友2022精神食谱
📚《潮汐图》
如果2022只能选一本书，那就是《潮汐图》。
一方面当然是因为我作为一个北方人，对粤语和粤语写作非常陌生，林棹做了非常了不起的事情，就是用最适合一个地方的语言去写了最适合这里的故事。
我在读书的时候，频频赞叹语言的独特的美，还有南方海洋中国那种缥缈的神秘。要知道我们如今是在一个多么缺乏神秘感，多么渴望想象力的世界啊。
我一度很期待当代作家迅速地与这三年发生关系，希望他们可以说点什么、写点什么，但是后来我明白了，文学是需要距离的，写作也是需要冷却的。
另外，林棹的两本书封面设计都非常出众，非常美。
🎬《无声婚礼》
今年最喜欢的电影是08年的一部“老片”《无声婚礼》，罗马尼亚拍的。故事背景是，在苏联统治时期，罗马尼亚一个小村子里，两个幸福的年轻人要在金秋9月举办婚礼，可是恰巧赶上了斯大林去世，突然接到指令，要求全国立即默哀，禁止一切娱乐活动。可是婚礼已经迫在眉睫，该怎么办呢？于是，可爱的父亲和村民们准备举办一场“无声”的婚礼。
电影里的音乐很好听，有意思的设定很多，比如斯大林是在5月去世的，但是故事其实发生在当年的9月，中间消失的时间去哪了？比如，有的片段变成了默片，有的片段又有法国浪漫故事的色彩，有的片段甚至有点恐怖和玄幻，在那么一个荒谬的时代下，这一切编排又显得那么合情合理。我们的快乐和悲伤到底属于谁呢，我们有多少的自主权呢，当所有事情发生得猝不及防，我们除了苦笑一生还能做点什么呢？
📺《风骚律师》（Better Call Saul）
一口气补完了6季的《风骚律师》，首先震惊于编剧工作的惊奇，我难以想象在《绝命毒师》这么一个神级剧本的前提下，竟然还可以做出严丝合缝的前传以及很多细节的call back，它超出了所有人对编剧能力的想象。
如果说《绝命毒师》讲的是一个人如何变成坏人（当然这都是非常非常粗暴的总结），那《风骚律师》讲的大概是，如果一个人从开始就被忽略和伤害，他/她还有什么样的机会重新面对世界，而他/她手中可以用的东西竟然只有法律。
同时，这部剧所有人物都极其闪光。没有人不会对Kim——这位《绝命毒师》意义上横空出世的女主角——印象深刻，甚至迷恋她的魅力。如果你对这部剧感兴趣，也推荐你去收听kyth制作的播客《Kim Wexler后援会》。
正义是某种交易吗？对他人的包容可以到什么地步？在什么情况下，谎言成为了保护对方的唯一选择呢？
看完《风骚律师》，我又重新看了一遍《绝命毒师》。大概是我这几年最喜欢的电视剧，没有之一。
🎙️播客《梁文道·八分》
从2019到2022，我从没停止庆幸，我们这个时代好在还有梁文道。作为节目的编辑，夸《八分》似乎会显得很肉麻，但我还是决定试一把。
《八分》最早真的只想做8分钟，现在每集节目短则40分钟，长则1个多小时，虽然偶尔放鸽子，但平均每集有上万字的文稿，到今天422期，如果做成一部书那也是400万字的时代记录了，什么人会做这种事情呢？
三年前疫情刚爆发，《八分》做了30天的连续日更，去年年底节目宣布了道长离开看理想的消息，那期节目叫做《关于告别》，放了很多歌，我边做边热泪盈眶。很多朋友在猜测内幕，也会私下问我道长离开的原因，真的只是身体很疲惫，想休息了。好在节目还在。
没想到2022我们共同经历了这么多，也同样没想到在今年，在这个当下，还愿意、还能够为时代发声的那一代知识分子已经寥寥无几。我意识到，发声不仅是意愿，它达到某个时刻之后，变成了一种能力，成为了一种良心。
🎙️播客《文化有限》
今年读的书都放在《文化有限》里了。
开年第一集我们聊了北岛的《城门开》当时有个美好的愿望，希望2022年能实现，让每个城市都不再封闭，好在如今看起来已经接近实现了。在这集里，开场是可爱的可可小朋友朗读童谣，节目中间我们也请几位北京的主播朋友帮忙念了几段书中片段，味儿特正。
比较有意思的几次特别策划，一个是世界读书日，我们再次邀请了一百多位朋友一起共创一集书单节目，感谢每位创作者的帮助和捧场；《张医生与王医生》那集，我们把自己的爸妈都拉到节目里，请他们也用具有时代感的声音，帮忙朗读了书中片段，我很喜欢；一如既往一年四季，我们也做了4集季节特别节目，跟大家分享适合不同时节欣赏的作品；《讣告》那集，我们试着给《文化有限》这个节目写了三篇讣告小作文，我希望也愿意它我们为之努力的目标，即便多年之后，再有朋友来听某集节目，会发现，他们谈论着至今依然有效的话题；做了一个看起来还没什么起色的小策划，叫“有限盘点”，来年再看看吧。
2022还接到了一些我们以前没敢想的广告，比如可口可乐、雅诗兰黛、兰蔻、Kef、新西兰旅游局…谢谢大家的抬爱和包容。
今年的最后一期，我们聊了特德·姜的《你一生的故事》，我很喜欢这集标题——不论怎样，未来都会爱你，送给每一位听过我们节目的朋友。105 66 - #即友2022精神食谱 年内发生了很多事。
1. 我辞职了，离开了Facebook (Meta)
2. 辞职之后搞了个环球旅行
所以——接下来：
深呼吸，长长的清单要来了。
读万卷书，行万里路。今年，就是行万里路。
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🥹年度旅行
要分成好多个子项目。
这是浓墨重彩报复性旅行的一年，我的旅行大年。
🥹年度旅行目的地：冰岛🇮🇸
以空无一人，空无一树，三百六十度纯平的无尽地平线，日落和极光，最暖的人情，成为我的年度旅行目的地。
🥹年度旅行目的地提名：
瑞士🇨🇭Zermatt，以独自走在海拔2600到2700米空无一人的雪山hiking，望着Matterhorn，和雪地零下13度的桑拿室外环境而获得提名。
奥地利🇦🇹萨尔茨堡，以每天窗外就是Utersberg 雪山，和Sound of Music Tour 的童年滤镜，和豪华（和回归自然，咳咳）的桑拿馆获得提名。
🥹年度旅行流水账
4月
✈️🇺🇸旧金山
✈️回🇸🇬新加坡之后，换个行李✈️经🇶🇦多哈去🇫🇷巴黎。
🚄 🇳🇱阿姆斯特丹
5月
✈️🇩🇪柏林 ，🚄🇩🇪汉诺威 ，🚄🇩🇪科隆 ，🚄🇫🇷巴黎，✈️🇫🇮赫尔辛基，✈️回🇸🇬新加坡
6月
✈️经🇯🇵东京去🇺🇸洛杉矶，✈️🇺🇸Fortworth，✈️🇺🇸纽约
✈️回🇸🇬新加坡
7月
⛴️印度尼西亚🇮🇩民丹岛
10月
✈️🇹🇭曼谷
✈️回🇸🇬新加坡
环球旅行开始
✈️ 经🇭🇰香港去🇺🇸洛杉矶
✈️🇺🇸芝加哥
✈️🇺🇸纽约
✈️🇮🇹罗马，🇻🇦梵蒂冈，🚄🇮🇹佛罗伦萨，🚄🇮🇹米兰，🚄🇮🇹Verona，🚄🇮🇹罗马，🚌🇮🇹庞贝古城，🚌🇮🇹那不勒斯，🚌🇮🇹罗马
✈️🇮🇸雷克雅未克
11月
🚐冰岛🇮🇸黄金圈，蓝冰洞，Vatnajökull冰川徒步
✈️🇩🇰哥本哈根
✈️🇳🇱阿姆斯特丹，放下大行李，换小箱子走
🚄🇫🇷巴黎
✈️🇬🇧伦敦
✈️🇦🇹萨尔茨堡 ，🚗🇦🇹Hallstatter，🚗🇦🇹萨尔茨堡，🚗🇦🇹St Gilgen, Zölferhorn，🚄🇦🇹维也纳
12 月
🚄🇩🇪汉诺威
🚄🇳🇱阿姆斯特丹，🚄🇳🇱海牙，🚄🇳🇱阿姆斯特丹，拿上大行李
🚄🇨🇭苏黎世，🚗🇨🇭达沃斯，🚗🇨🇭苏黎世，🚄🇨🇭Zermatt，🚄🇨🇭苏黎世
✈️🇪🇸巴塞罗那（今天我在这）
🚄🇪🇸马德里
✈️🇫🇷巴黎
✈️回🇸🇬新加坡
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🥹年度博物馆：（好难选！）巴黎🇫🇷橘园美术馆
以八幅皇带鱼莫奈冠绝全球。直让我去了一次，再去巴黎还得二刷。
旅行中看了好多，好多博物馆和美术馆。这对我而言如同艺术史设计史考点重温，一下子课本里、课堂上、考试里的熟悉的人事画雕塑建筑椅子啥的挨个跳出来打招呼，感觉非常亲切又震撼。
也想列个清单，去了哪些博物馆/美术馆（毕竟今年也是我的看展大年啊，而且这么多年看下来也刁了）
🥹年度博物馆/美术馆提名：巴黎🇫🇷卢浮宫，巴黎🇫🇷奥赛，纽约🇺🇸大都会，纽约🇺🇸MoMA，纽约🇺🇸 Guggenheim，伦敦🇬🇧大英博物馆，伦敦🇬🇧V&A，伦敦🇬🇧国家美术馆，伦敦🇬🇧自然史博物馆，维也纳🇦🇹美景宫，维也纳🇦🇹Albertina，佛罗伦萨🇮🇹学院美术馆，梵蒂冈🇻🇦Basilica di San Pietro
🥹年度博物馆美术馆流水账（写不下去，太多了，要不随便提一点没进提名的）
🇺🇸旧金山MoMA，有马蒂斯在那，有André Derain
🇫🇮赫尔辛基，国家博物馆
🇳🇱阿姆斯特丹，梵高美术馆，国博，
🇳🇱海牙，Mauritshuis，Vermeer那幅戴珍珠耳环的少女在那
🇩🇰哥本哈根，国立美术馆，设计博物馆
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🥹年度音乐会（也好难选！）：Kissin和维也纳爱乐乐团在金色大厅合作的莫扎特488
🥹年度音乐会提名：（这样你才知道前一个选择有多难）：Perlman, Yuja Wang, Kissin
🥹年度音乐会流水账：
🇺🇸旧金山：
Perlman 小提琴独奏和自述的音乐会，这可是拉Suzuki都好听的神，他这场拉了Krieisler，中国花鼓。
🇸🇬新加坡：
张海鸥，弹的贝多芬奏鸣曲
左章的新加坡debut，弹的勋伯格，拉威尔的夜之幽灵和李斯特的旅游岁月，
宁峰和秦立巍分别和新加坡华乐团的合作，都是记忆深的好弦乐
🇺🇸Fortworth：
看了现场的范克莱本比赛，Kate Liu又进步了。范克莱本用的这个小厅声学真好。
🇺🇸纽约：
李颖的卡内基debut，还去了后台❤️，她弹了海顿，舒曼，巴托克，陈其钢，和斯特拉文斯基的火鸟
🇮🇹米兰：
李颖弹舒曼的协奏曲
🇫🇷巴黎：
在Sally Cortot 看了现场的Long-Thibaud比赛，王泉林的肖邦弹得太好了
🇦🇹维也纳：
在霍夫堡小教堂听前维也纳男童合唱团的圣弥撒（作曲过于现代作妖，不行🙅🏻，落荒而逃）
在金色大厅看Kissin 和维也纳爱乐合作488，Projection好得站票都听得如同跟前，目瞪口呆，行云流水的享受
在金色大厅听维也纳音乐协会合唱团的圣诞音乐会
🇪🇸巴塞罗那：
在巴塞罗那音乐厅看王羽佳弹拉一，加演了三首，其中一首是普八。是一如既往地好，但那厅太大，观众老人家们咳嗽此起彼伏……
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🥹年度音乐剧：伦敦西区🇬🇧悲惨世界
🥹年度音乐剧/戏剧提名：
纽约百老汇🇺🇸Lion King（三刷），纽约百老汇🇺🇸歌剧魅影（二刷），伦敦西区🇬🇧悲惨世界，伦敦西区🇬🇧Life of Pi
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年度练习曲目：
贝多芬《悲怆》第二乐章（终于练成保留曲目了）
舒伯特的即兴曲899（再练几年，要是4首都能搞成保留曲目就录一下或者开音乐会）
年度阅读：
武志红 温暖系列作品（微信读书就有），旅行路上读他，也是自知的过程
年度大哭之墓：
阿德勒。
今年看了好多人的墓，在巴黎的Edith Piaf，王尔德，比才，普鲁斯特，巴尔扎克，德拉克洛瓦，肖邦，在维也纳的贝多芬，舒伯特，施特劳斯，勃拉姆斯围着莫扎特的衣冠冢，可是，人人面前都有鲜花，阿德勒没有，什么都没有。
年度公园：纽约🇺🇸中央公园
在纽约中央公园和伦敦海德公园之间比，中央公园以今年看到了夏秋两个季节的不同美景，加之以往看过的冬景，得到了滤镜加分。
年度活动：健身和桑拿
今年请了私教，认真复健和建立安全的训练习惯，效果很明显，体重没减，腰臀比出效果。
在芬兰赫尔辛基尝试了传统芬兰浴，蒸到整个人冒热气再来个冰桶挑战或者跳进波罗的海里，之后就欲罢不能。恨不得在欧洲的冬天到哪儿只要有机会就桑拿。
桑拿过的地方包括：🇫🇮赫尔辛基，🇦🇹萨尔茨堡，🇦🇹维也纳，🇨🇭达沃斯，🇨🇭Zermatt，天气越冷越幸福
年度体验：
冰岛的日落
冰岛的极光
在塞纳河的船上跳探戈圣诞舞会
年度工作相关：
给 Facebook 赚了几十mil，但这还重要吗？
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今年精神食粮吃得特别饱，回头再写个物理食粮的，今年吃了挺多好吃的，也做了挺多好吃的。
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Call back
2021 年精神食谱 m.okjike.com
🌍环球相关游记/流水帐/故事
1. 环球旅行🌍医疗准备 m.okjike.com
2. 西班牙🇪🇸马德里 滞留那就去跳阿根廷探戈 m.okjike.com
820 10590 - 早就策划了一期播客选题，也是我们的抵达系列第三期--在故宫抵达。
我是一个非常爱故宫的人，去过不下100次吧。有时是去看展，有时是去散心，有时是去深度看一个宫院，有时就是想去坐坐。发现过故宫很多别人不太知道的有趣的地方，书架上有两三排关于故宫的书，但一直没敢在播客里讲过关于故宫的事，大概是因为关于故宫想说的太多，又很怕说错。所以从2023年开始，我想做一个关于故宫的系列，把我发现的有趣的事情和游览结合起来，串成一个特别的路线，用声音带大家游故宫。想做这件事很久了，特别期待可以再次走进故宫！
今天我整理了9本关于故宫的书，从浅到深，读懂故宫。
📖《巧游故宫：发现故宫的60个细节》
一本很有意思的小书，从游客的角度，按照故宫中路、东路、西路的游览顺序，介绍了60处可能会被忽略、但却十分有意思的参观细节。比如大石雕云龙纹的寓意、御花园的花花草草等等。
📖《故宫神兽》
也是一本小书，介绍了故宫建筑中和藏品中能看到的神兽形象及其寓意，比如随处可见的屋脊兽。这本书有意思的一点是，它还特别介绍了在故宫里生活的动物，比如乌鸦、猫咪。
📖《金窗绣户：清代皇宫内檐装修研究》
这本书相对来说比较专业，但内容很丰富。从装修设计、制作、工艺、特点等各方面介绍皇宫的装修和帝王的品味。我将它称为“皇家装修大全”哈哈哈。读完之后，在参观比如珍宝馆一路乐寿堂的内殿时，会对装饰、装修有更好的理解。
📖《紫禁城八百楹联匾额通解》
楹联匾额，也是了解故宫的一个很有趣的角度。这本书分区解说了故宫里的楹联匾额，适合深度游览者。
📖《清代后妃宫廷生活》
这本书真的超级有趣！如果你看《甄嬛传》，以为电视剧里那些都是真的，no no no。这本书里才讲了真实的妃嫔的深宫生活，包括如何选秀女、如何册封、皇帝大婚什么样、在宫里生活有哪些娱乐、生儿育女等等后妃八卦。书里还讲了历史上几位著名的太后、皇后、妃嫔，绝对值得一读！
📖《宫里过大年》系列
堪称故宫吃喝玩乐系列，贫穷真的...限制了我的想象。哈哈哈。
📖《紫禁城100》
超美的一本手绘书，特别适合中、高年级的小朋友看。
书里的图片描绘了故宫建筑、宫廷生活的方方面面。
📖《故宫百宝》
包含故宫人选出的115件文物介绍。
值得一提的是，这本书是中英文双语的。对翻译感兴趣的朋友可以收藏、参考。
📖《故宫藏影》
很厚重的一本书，是故宫收藏的19-20世纪初的一些老照片，包含皇家建筑、人物等等，看故宫的前世今生，适合收藏。
#即友2022精神食谱
11 210 - 个人2022年度阅读top9总榜（图）/年度短篇小说/年度社科推荐/特殊得到慰藉的文学作品
#即友2022精神食谱
以及本年度与读书相关的思考（时间顺序）：
《回归故里》[法]迪迪埃·埃里蓬 （发散）
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《想象的共同体》[美] 本尼迪克特·安德森（片段）
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《解体概要》之《生命的星期天》[法]齐奥朗/《人都是要死的》[法]西蒙娜·德·波伏娃（片段）
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《帷幕》[法]米兰·昆德拉
以及由之提炼的微信读书书单
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《一个政治性人物的肖像》[奥]斯蒂芬·茨威格
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《冬泳》班宇
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《普宁》[美]弗拉基米尔·纳博科夫（片段）
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《爱的艺术》[美]艾里希·弗洛姆（片段）
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《倦怠社会》[德]韩炳哲（片段）/《例外状态》[意]吉奥乔·阿甘本
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《天朝的崩溃(修订版)》茅海建
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《烛烬》[匈]马洛伊·山多尔
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🌱短篇小说推荐：
《树、石、云》[美]卡森·麦卡勒斯
《被占的宅子》[阿根廷]胡里奥·科塔萨尔
《现实一种》余华
《库格尔玛斯的神奇经历》《法布里齐奥餐厅：评论与反响》[美]伍迪·艾伦
《空中道路》班宇
《父亲的轮廓》《木鱼》袁哲生
《伤逝》鲁迅
《立体几何》《夏日里的最后一天》[英]伊恩·麦克尤恩
《挖掘》[以]阿摩司·奥兹
《错误》马原
《堕落》[法]阿尔贝·加缪
📖社科推荐：
《爱的艺术》[美]艾里希·弗洛姆
「《sj》里表述的“爱邻如己”，暗含着对自身完整性和独特性的尊重。对自身的爱和理解与对另一个人的尊重、爱和理解是分不开的。对自身的爱与对另一个人的爱有不可分割的联系。」
前三章特别好。
《政治作为一种志业》[德]马克斯·韦伯
《新教伦理与资本主义精神》[德]马克斯·韦伯
《常识与通识》阿城
所有的抽象概念符号，在阿城身上都是有现实内容的，他不放心加以浸泡过的，有着实感的温度、色泽甚至烟火气味。
《解体概要》[法]齐奥朗
算不得哲学范畴深刻而有建意的文章，却是极好的杂文佳作。
《天朝的崩溃》茅海建
《论不服从》[美]艾里希·弗洛姆
人本主义的社会主义，看他不厌其烦地一遍遍重复着那些主张和理想的未来，难过又深深被打动。我们脚踏实地浑浑噩噩的时候，始终有人还在梦想，还在为这个世界真正的应然而奋斗。
📚特殊得到慰藉的文学作品：
《巨大的谜语·记忆看见我》[瑞典]托马斯·特朗斯特罗姆（片段）
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《记忆看见我》这部分，有着与本雅明《柏林童年》的相似观感，果然伟大的作家、思想家都是早慧而敏感之人。
《男孩》[南非]J.M.库切
《人生海海》麦家
借个体命运之起落，写近代乡村的兴衰历史。
《副作用》[美]伍迪·艾伦
《我将宇宙随身携带》[葡]费尔南多·佩索阿
「事物唯一的内在意义就是它们根本没有内在意义」
《雪山短歌》马骅
「有一个瞬间我觉得自己要死了。这样的场景多年以前我在梦里经历过，但在梦里和梦外我都是一个小学生。圣经中的先知以利亚曾在山上用手遮住脸，不敢去直面上帝的荣光。在那个时刻，我突然想起了遮住自己面孔的以利亚，我觉得自己不配拥有这样的幸福。」
《叶甫盖尼·奥涅金》[俄]普希金
多么伟大的诗。坎坷中诞生真正的美的光辉。
《追随她的旅程》路内
久违的路小路，熟悉的亲切的阅读体验，轻快愉悦的底色是荒芜和伤感。
《寂寞的游戏》袁哲生
《平面国》[英]埃德温·A·艾勃特
《米格尔街》[英]V.S.奈保尔
看到牵牛花会哭泣的诗人B.华兹华斯
《宿命论者雅克和他的主人》[法]德尼·狄德罗
枪膛里射出的每一颗子弹都是领命而行。
《我的米海尔》[以]阿摩司·奥兹
我的米海尔啊，我们的生活是怎么变成了这样的？我们爱的力量是如何死去的？
《事物的味道，我尝得太早了》[日]石川啄木
重读。他是这样的真挚而坦诚，未经雕琢的词句总是动人。
40 105 - “新闻武装了愚蠢，并让傻瓜变得充满权威”
今年看了《新闻的骚动》特别有感触，以前我也会像作者说的那样：
“借由那些更为沉重和骇人的事件，我们得以将自己从琐事中抽离，让更大的命题盖过我们只是聚焦于自身的忧虑和疑惑。”
直到我发现了这个问题，并看完了这本书，可以更好的去摆脱这种坏习惯，更专注在有意义的事情上。这也是优化改造生活系统过程中我做到的一点点小改进。
《新闻的骚动》推荐给大家，我的读书笔记：jiashejianyan.com
#即友2022精神食谱7 01 - #即友2022精神食谱
去年这个时候，我们发起了“2021精神食谱”的征集，许多即友都从自己一年来的内容消费品中选出最最好的与大家分享。每一份精神食谱的出现、传递与交换，都在促成我们彼此心灵角落的小小丰收。
2022即将过去，在经历世界和生活的流变后，大家的内容消费或许会有一些新的关注与热爱。很快就到年尾，我们再照例发起 #即友2022精神食谱 征集，期待看到大家今年食谱的组成与风味。
1.精神食谱的类目包括但不限于书、播客、newsletter、影视综、博主、clubhouse、杂志、演讲、live、脱口秀、展览等等，只要是你养分来源即可。
2.建议先说出自己的评选标准或推荐理由，比如这些都是能反复消费的，比如创作者的出品稳定很重要，比如随便挑几个2022带来过惊喜的。
参考格式：
我想挑选每个门类最有趣的3个
-最有趣的3期播客xx，理由是xxx
-最有趣的3张专辑xx，理由是xxx
-最有趣的3个newsletter xx，理由是xxx
-最有趣的3个展览，理由是xxx
271 1447 - #即友2022精神食谱
一些去年看过的，让我愿意一看再看，推荐给朋友们的影视。以下排名不分先后。
新作里没选出来特别喜欢的，更多的还是经典的电影、剧集。
🎬电影
1、鬼子来了
听说过很久，看海报以为是一部比较沉重的片子，没想到片子里的大部分时间竟然是轻快的喜剧节奏。落到结尾，人性显露时才是哀。
为什么一个看起来温文尔雅的日本人，在特殊情况下也可能会变得极其凶残？日本人的本性，在这部电影里被呈现被放大，是提醒，是值得更多人看看的好电影。
2、你逃我也逃
一个话剧团在战争里靠演间谍拯救了一个国家。故事极好，节奏极好。
3、火山挚恋
根据一对火山学家的影像记录再剪辑的纪录片，还原他们的一生，有对火山的无限热爱、在险境下的相互支持，对火山毁灭力量的反思。
找到自己毕生所爱并为之奉献一切的故事，永远令我羡慕。那些唯有走近火山才能看到的美丽，可能是我这辈子都不会亲眼所见的，感谢这部电影让我看见。
4、霍比特人
第一次完整看完了霍比特人指环王系列。
魔法的世界令人着迷，讨厌打打杀杀却在看五军之战时目不转睛，真的是史诗级别的战争，希望新年能看更多奇幻片。
5、荆轲刺秦王
荆轲刺秦王的故事人人都知道，但里面的细节却是被这部电影填充和二次创作的：荆轲刺秦王的动机、吕不韦和皇帝的关系、荆轲没能立刻动身的原因….
也称不上特别喜欢，但确实还没看过这样的国产片。很多转场不同场景间对照的画面，非常有想象力，节奏感极好。
6、过年
在东北长大，但从来没在东北过过年，这部片子补上了一些画面，对我算是别有意义。
电影里的很多角色似乎都能在家里亲戚身上找到影子，看似热热闹闹和和美美的大家庭，回到每个人身上都是各有私心。
📺电视剧
1、我爱我家
相见恨晚。中国第一部情景喜剧，顶级的编剧，顶级的剧本，顶级的演员。一句一包袱，短小精妙。每一集都是日常生活琐事，但每个人物都活灵活现，台词极好玩。
一些延伸推荐：播客「西四五条」梁左系列节目，读库文章：20年前，〈我爱我家》；
2、甄嬛传
以前很少把一部剧看很多遍，今年从封控期开始，扎扎实实把甄嬛传看了很多遍，现在吃饭时打开甄嬛传已经成了习惯。在很多时刻都会不自觉地联想到甄嬛传，演员演技、性格刻画、服化道，都非常丰富，经得起反复观看，真正的百看不厌。
3、酒鬼都市女人们
酒量不行，但看这部剧贼开心，甚至理解了一些喝酒人的快乐。几位女主有着把一切困难化解成酒，化解为快乐的力量。
4、天下长河
从黄河的治理来看清朝的政治，皇帝的野心，一朝盛世如何成就。算是近年来比较喜欢的一部古装剧。服化道粗糙得不行，但人物演技、智商各个在线。
从皇帝到臣子，每个人都不是脸谱化的。皇上基本没有感情戏，专心做事。会想尽办法保住自己看中的臣子，会玩花样戏弄朝中大臣，没钱了找太后借钱，被大臣烦得头疼就去练功房躲奏章。
一个立志做个好官的人，却是个妈宝，总在关键时刻倔强不通事理。穷得叮当响，灾荒来了吃不起鸡蛋，朝堂上只有一个未成年的侄子做狱卒，去见皇上鞋底还掉在了南书房。
5、奇巧计程车
看动漫不算多，这部已经在看第二遍了，小户川一尴尬头上就会出汗，像极了一不知所措就会脸红的我，社恐人狠狠共鸣了。
有很多现实生活里的对照，借着主角们的口道出了许多大实话。结尾的“底”是上喜剧大赛可以被封神的程度。
28 73 - #即友2022精神食谱
🌟书籍
《局外人》
《荒原狼》
《面纱》
《西游补》
《西游记》
《慈寿寺》
《正见》
《地藏经》
电影🎬 推荐
《悲情三角》、《方块》
《西线无战事》
《巴黎烟云》
《午夜巴黎》
《梁祝》
《火山炙恋》
《薄荷糖》
《大开眼戒》
《随心所欲》
《甜蜜的生活》
《遮蔽的天空》
音乐
林佳树2 25 - #即友2022精神食谱
音频课：
- 看理想 ：杨照讲马克思《资本论》和韦伯，从中国出发的全球史
- 得到：《熊逸书院》二刷，刘擎西方现代思想讲义二刷
书：
- 虚构类：《刀锋》《All Tomorrows》《美丽新世界》和《重访美丽新世界》
- 非虚构类：《六论自发性》，《工作、消费主义和新穷人》《数字乌托邦》《占有还是存在》《The Stolen Focus》
剧集：White Lotus S02，Only Murders In The Building S02
电影：空缺
17 00 - #即友2022精神食谱
我的五星书籍：亲密关系，可是我偏偏不喜欢，学会提问，始于极限，俗女养成记
我的五星电影：大法官金斯伯格，将军号，迷魂记，福尔摩斯二世，稻草人，活着，飞屋环游记，莫蒂，喜宴，牯岭街少年杀人事件，花束般的恋爱，海蒂和爷爷
我的五星音乐：比尔金等泰语歌（呜呜呜泰语，我家乡的小曲儿）
五星好评的知识付费：香帅的北大金融学课（得到），像辩手一样思考（看理想）5 30
