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落日咖啡馆
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-大猫山咖啡主理人
-正在等web4某个风口
-有很长一段时间，以为自己是太阳之子
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落日咖啡馆
3年前
如果神存在
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落日咖啡馆
4天前
《一战再战》里我深深的共情了
忘掉口令的老李子
基于当下院线电影的疲软
不得不给个4🌟

从革命到生娃
革命的人不知道如何革命

一心杀戮的圣诞冒险俱乐部
清晰的如何杀死异己

人类的未来在左派电影里都是爱
反正是
亲爹和后爹之间要选
那个有爱的爹

简单点
PTA还是轻松做到展开一个故事
让你两个半小时沉浸其中

看院线很久没有这种“电影味儿”了
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落日咖啡馆
6天前
结尾处让我脑补了釜山行丧尸吃面的画面🫡

汪惟: 差评文豪

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落日咖啡馆
6天前
大概南方人不适应北方包子…如同，北方人第一次吃江浙“馒头”看到一个纯绿色的菜球或者一颗纯肉球掉出包子皮的震撼… //@KOPwu: 是认真的，但我不太习惯这种很复杂的包子

KOPwu: 天下包子铺的顶级配置。

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落日咖啡馆
6天前
都是一家人口味大概差不多 //@凤骁: 以前是“乾隆吃了赞不绝口”，这次改慈禧了😂

KOPwu: 天下包子铺的顶级配置。

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落日咖啡馆
10天前
和猫关系最差的季节来了🍊

每次拨开柑橘的表皮
它就嫌弃的弹开
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落日咖啡馆
13天前
任何服务业都可能遇到客诉，
遇到了就好好反思流程吧
不要因为情绪影响判断……

（劝君不做贾国龙）
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落日咖啡馆
15天前
生活的美感
就是用意外的节奏
打破日常的节奏

意外之旅>一期一会
当然两者叠加会更美妙
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落日咖啡馆
16天前
一起看长江边的夕阳
一起看慢慢爬上山的满月
一起在歌手的吟唱中看夕阳和满月

一起🧑‍🤝‍🧑
夕阳🌇
满月🌕
歌声🧑‍🎤
和长江边的风
缺一不可
（这里的一起是很多人的一起）

群体性活动的共振
确实让人难忘

飞霞满天里
青峰唱起《太空人》
万人一起安静下来的场面
可以记录为
我的2025年度时刻

（即使在两个小时前
36度的阳光里真的要热爆了💥
当音乐和降温的黄昏同时来临时
足以让人
重新爱上这世界）
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落日咖啡馆
17天前
用唯物的方法证明唯心就对了😂

Atta_Du: 🦸‍♂️ 大脑有个“意志力开关”：刺激这个区域，瞬间获得超人坚持力 https://mp.weixin.qq.com/s/1jXjZc-4ChK2XyPsj9PFaA 早上听了一期 Huberman 的播客，核心主题是压力和意志力。作为斯坦福医学院的神经生物学教授，他分享了一些颠覆认知的研究发现，和你分享几个关键 takeaways： 🔵 1. 压力不是敌人，被迫才是 Huberman 提到了一个经典但被忽视的动物实验：研究人员让两只老鼠跑步，一只可以自由选择在跑轮上奔跑，另一只被迫跟着一起跑（两个跑轮连在一起）。 有趣的是，老鼠天生就爱跑步，甚至有研究发现，如果把跑轮放在野外，老鼠会在半夜主动跑过去使用。但实验结果很明确： ⭕ 自愿运动的老鼠获得了各种健康改善：血压下降、静息心率降低、血糖更稳定； ❌ 被迫运动的老鼠健康指标反而恶化：这说明问题不在于“运动”本身，而在于“是否出于自愿”。人类身上也有类似现象。 🔵 2. 你的信念会自我实现 Huberman 的同事、斯坦福心理学教授 Ali Crum 博士做过一系列关于心态和信念的精彩实验： 1）让一组人观看5分钟“压力损害健康”的视频，结果他们的健康状况真的恶化了； 2）另一组人观看同样时长的“压力提升表现和专注力”视频，他们的表现确实变好了。 一个极端例子是波士顿马拉松爆炸案：科学家对比了两组人的压力反应——现场亲历爆炸的人，和在电视上连续观看90分钟以上新闻报道的人。结果发现，看新闻的人压力反应比亲历者还要强烈。 这说明，心态和信念的影响非常真实而强大。 🔵 3. 意志力是有限资源还是无限资源？ 关于意志力，有个著名的心理学理论叫“自我消耗”（Ego depletion）。最早由 Baumeister 等学者提出：意志力是一种有限资源。 他们发现：如果在高强度任务之间补充葡萄糖，可以恢复意志力。他们甚至还发现，血糖低的法官更容易做出严厉判决。 但在后来，Carol Dweck（“成长型心态”理论创始人）做了有趣的验证： 1）如果告知人们“意志力有限”时，他们的表现确实会下降； 2）如果告诉他们“意志力无限”，不受葡萄糖影响，他们的表现就没有下降。 换句话说，对意志力的信念本身会自我实现。 ⭕ 后来学者们达成了共识：在短期、单一任务中，信念的影响更大，Carol Dweck 是对的；但在长期、多重压力下（连续多个高强度任务），“意志力有限”以及“葡萄糖与意志力有关”的理论更贴近现实。 🔵 4. 那么，意志力、动机和自律之间有什么区别？ Huberman 认为：动机更像一种“推动力”，它让人从冷漠状态走向积极和坚毅。而坚毅和意志力则是另一端的强大“执行力”，能让你把任务真正做完。 🔵 5. 大脑里的意志力开关：前中扣带皮层 Huberman 重点介绍了一个很少被提及但极其关键的大脑区域：前中扣带皮层（AMCC）。 斯坦福的 Joe Parvizzi 教授做过直接刺激实验：当电极刺激人类大脑的AMCC时，被试者立刻产生“面临挑战并准备迎战”的感觉。这种反应在不同人身上都能重复验证，而假刺激则没有效果。 简单来说，这个大脑区域就像意志力的总开关。 关于AMCC的神奇之处，进一步研究发现： 1）成功者的AMCC会增大：成功节食或抵抗诱惑的人，AMCC的体积和活跃度随时间增加；失败者则呈下降趋势； 2）可能被过度激活：神经性厌食症患者的AMCC会异常增大； 3）抗衰老的关键：“超级老人”（Superagers，即70-90岁仍保持年轻人认知的人）的AMCC在老年依旧维持甚至增大；而普通人的大脑萎缩主要来自AMCC的退化。 🏋🏻 更令人兴奋的是：让60-79岁的人每周增加3小时有氧运动，坚持6个月后，他们的AMCC体积明显增加，抵消了正常的衰老萎缩。 据此，研究者推测：AMCC不仅关系到意志力，更可能关系到“生存意志”。 🔵 6. 怎样增强AMCC：“微痛苦”和“巨痛苦”训练 这里有个反直觉的发现：做你喜欢的艰难任务（比如你热爱跑步或力量训练）并不会真正增强AMCC，真正有效的是那些“不想做但逼自己去做的事”。 Huberman 将其分为两类： 1）微痛苦（micro sucks）：洗一堆脏碗盘（明明想拖延）处理堆积的邮件整理乱糟糟的桌子 2）巨痛苦（macro sucks）：清理几百封未读邮件（可能需要3-4小时）完成一直拖延的重要项目做不喜欢但必须的工作 David Goggins 说的“让大脑起茧”就是这个意思。通过这些日常或小或大的“痛苦”训练，AMCC就能像肌肉一样变得更强，更容易被激活，从而帮你应对更多任务。 🔵 7. “再多来一点”（go one more） Huberman 分享了自己的例子：他喜欢跑步，但家门口在坡上。每次跑完回到小区口，最后20米上坡特别煎熬，大脑总想找借口放弃。但如果逼自己坚持跑完这最后一段，AMCC就会被激活。 他称之为“再多来一点”（go one more）：即使任务已经完成，再多逼自己一步，这才是真正训练意志力的方式。 🎾 我想起德约科维奇的《一发制胜》书里同样提到他作为顶尖网球选手的训练方式： “无休止的练习在这个时候发挥作用，帮助我应付球场上的任何事情。它帮助我排除‘可能’，能用‘概率’来判断情势。越多的训练，实际经历越多不同的情况，越可以减少意外的发生。 在每回合漫长训练的尾声，我的教练明知我精力耗尽、注意力濒临涣散，却在球场上放了一小瓶塑料瓶装水，要我使尽全力对它再发五次球，这样我一天的工作才算结束。这就是比赛了4个小时之后，还能赢过其他选手的关键。” 🔵 Fin. 总结 1）自主选择的挑战能增强健康，被迫的挑战适得其反。 2）你的信念会直接影响身体表现，包括对压力和意志力的看法。 3）AMCC是意志力的生理基础，需要通过“不想做但逼自己去做的事”来锻炼。 4）日常的“微痛苦”和“巨痛苦”是最好的意志力训练方式。 5）“再多来一点”比单纯完成任务更能锻炼大脑。 🌟 意志力不是天生固定的特质，而是可以通过科学方法训练的能力。关键是要主动选择那些让你不舒服但有价值的挑战。

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落日咖啡馆
25天前