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置顶正如去年的领悟（洗头的重点不是洗头发，而是洗头皮），刷牙的重点不是刷牙齿，而是刷牙龈牙齿交界处（龈沟/牙颈处）。
去年洗牙后直观体验到牙龈退缩的可怖，虽然痛定思痛开始坚持每天用牙线，但还是拖拖拉拉了大半年才终于去看了牙周科。
已做完龈上洁治，等待着下次是否进行龈下刮治。
自认为也是了解巴氏刷牙法的，却在前几天偶然看到一个“巴士刷牙法跟练版”的视频时猛然醒悟：原来刷牙的重点是这样。
视频在这儿：xhslink.com
以前看到“45°倾斜” “水平震颤” “拂刷”，我以为我懂了，实则是根本没当回事。但凡仔细想想也就明白为什么是这么设计的了。
跟AI聊起来觉得自己有些可笑了。
AI倒是很会说话：与其说是活了这么多年才知道，不如说是现在开始建立自己的生活知识体系。
当然了，牙齿咬合面、牙面光滑区域也需要清洁，只是说牙颈处最为关键，毕竟是牙菌斑、牙结石的发家地。
去年洗牙后直观体验到牙龈退缩的可怖，虽然痛定思痛开始坚持每天用牙线，但还是拖拖拉拉了大半年才终于去看了牙周科。
已做完龈上洁治，等待着下次是否进行龈下刮治。
自认为也是了解巴氏刷牙法的，却在前几天偶然看到一个“巴士刷牙法跟练版”的视频时猛然醒悟：原来刷牙的重点是这样。
视频在这儿：xhslink.com
以前看到“45°倾斜” “水平震颤” “拂刷”，我以为我懂了，实则是根本没当回事。但凡仔细想想也就明白为什么是这么设计的了。
跟AI聊起来觉得自己有些可笑了。
AI倒是很会说话：与其说是活了这么多年才知道，不如说是现在开始建立自己的生活知识体系。
当然了，牙齿咬合面、牙面光滑区域也需要清洁，只是说牙颈处最为关键，毕竟是牙菌斑、牙结石的发家地。
Disenchant发表了动态：虽然说起来有点好笑，活了这么多年，我最近才意识到我的洗头方式一直是错误的。 一句话总结：洗头，不是洗头发，而是洗头皮，或者说，洗头皮才是重点。 背景介绍：我是细软发，容易出油，需要两天洗一次头，有时候第二天下午就已经过于油了，甚至会觉得头皮瘙痒。 前几天一次淋浴洗完头之后，我稍微挠了挠自己头顶的头皮，发现明显非常不干净；又挠了挠后脑勺，发现还挺清爽的。然后我在想，难道是因为我一直习惯于低着头洗头（小时候没有好的淋浴条件，有时候要用盆子洗头），导致头顶的头皮清洁不到位。 于是我开始跟AI交流，在不同的免费模型中，感觉Grok 3回答得最好，还提到了wikihow关于如何洗长头发的建议：https://www.wikihow.com/Wash-Long-Hair 总结而言： 长发人士在洗头前梳理头发，以减少缠结并帮助洗发水更易渗透到头皮。 洗头应该倾斜头部，让水流从前到后冲刷；如果这样对后面的头皮清洁有限，可以多次分区域清洁。 按摩头皮是关键。使用指尖以圆周运动按摩头皮可去除多余油脂、产品残留和死皮，同时促进血液循环，可能有助于头发生长。 前部头皮可能因靠近面部而油脂分泌更旺盛，需额外关注清洗。 虽然早就知道说要用指腹洗头，但长期以来我只是在洗头发（一种治标不治本的感觉），现在才明白，说的是用指腹洗头皮。本质上，头发会油是源于头皮分泌的油脂，所以重点是清洁头皮，这也解释了为什么发梢容易干枯而需要护发素，因为发梢离头皮太远了，油脂难以到达。 这几天实践下来，虽然还是两天洗一次头，但不会有明显的头皮瘙痒感了，确实头顶的头皮比以前干净多了。这么想，真是辛苦我的头皮不干净了这么多年😂
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其实这期节目里我感触最深的是，嘉宾Author讲述的她闺女拖延写作业的故事。
强烈推荐。
闺女有一句话说得很值得思考：你以为打游戏（因此拖延了写作业）是我的问题，但其实它是我的solution，它不是我的problem。
我们都希望对生活有主导权、掌控感，但很多时候力有不逮。在这种情况下，要认识到自己的能力不足（帮助他人认识到自身能力的不足），去调节和接纳自己，其实就是对自己的一种支持。
而面对身边最亲近的人，也是一样的。
另外很有意思的是关于人的心智发展阶段的一个理论：
首先是dependent，依赖；
其次是independent，独立；
然后是interdependent，相互依赖。
我们都能做独立而又相互依赖的人，那就是很好很好的状态了。
强烈推荐。
闺女有一句话说得很值得思考：你以为打游戏（因此拖延了写作业）是我的问题，但其实它是我的solution，它不是我的problem。
我们都希望对生活有主导权、掌控感，但很多时候力有不逮。在这种情况下，要认识到自己的能力不足（帮助他人认识到自身能力的不足），去调节和接纳自己，其实就是对自己的一种支持。
而面对身边最亲近的人，也是一样的。
另外很有意思的是关于人的心智发展阶段的一个理论：
首先是dependent，依赖；
其次是independent，独立；
然后是interdependent，相互依赖。
我们都能做独立而又相互依赖的人，那就是很好很好的状态了。
Disenchant发表了动态：『在某种程度上，逼着自己要成长和不接纳一个不够优秀的自己，是很多很多中国人都在的一个状态里。』 『我接纳我自己是一个希望有成就的人，但是我允许在追求的过程中只做到了我能做的部分，同时我还能空出来百分之二十的时间能做一些不那么有追求、浪费时间的事。』
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『在某种程度上，逼着自己要成长和不接纳一个不够优秀的自己，是很多很多中国人都在的一个状态里。』
『我接纳我自己是一个希望有成就的人，但是我允许在追求的过程中只做到了我能做的部分，同时我还能空出来百分之二十的时间能做一些不那么有追求、浪费时间的事。』
『我接纳我自己是一个希望有成就的人，但是我允许在追求的过程中只做到了我能做的部分，同时我还能空出来百分之二十的时间能做一些不那么有追求、浪费时间的事。』
E236 从时间管理到爱你老己：我们如何停止和自己较劲？
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马太效应是这样的。
好像全世界都在聊AI AGI。没多少普通人关心（能了解到）它的电力消耗、水资源消耗。
今天看到农具陈列时，想起姥姥奶奶爷爷，曾经也是如此辛劳地播种、耕地、收获。
而我吃饭的时候根本不会关联到这个层面。一切都太习以为常。
好像所有的注意力都在特朗普 马斯克 黄仁勋…那里。
看到一些世界杯新闻时，我不禁在想：佛得角是哪里啊？
想起古尔纳的小说。
想起🍠里Good News的一条内容：因为冷链、互联网数字技术和水产养殖技术，非洲渔业女性不用再“以性换鱼”
xhslink.com
“主不在乎”？谁知道呢。
好像全世界都在聊AI AGI。没多少普通人关心（能了解到）它的电力消耗、水资源消耗。
今天看到农具陈列时，想起姥姥奶奶爷爷，曾经也是如此辛劳地播种、耕地、收获。
而我吃饭的时候根本不会关联到这个层面。一切都太习以为常。
好像所有的注意力都在特朗普 马斯克 黄仁勋…那里。
看到一些世界杯新闻时，我不禁在想：佛得角是哪里啊？
想起古尔纳的小说。
想起🍠里Good News的一条内容：因为冷链、互联网数字技术和水产养殖技术，非洲渔业女性不用再“以性换鱼”
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“主不在乎”？谁知道呢。
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NetForHer 数字暴力法律支持专线
北京市千千律师事务所携手撑妳 JustForHer 联合推出的数字暴力法律支持专线，如果您或您身边的亲友遭遇偷拍、未经同意传播私密影像、造黄谣等暴力行为，可以拨打专线： 010-84831639（工作日上午 9:00-12:00，下午 13:00-17:00）。
北京市千千律师事务所携手撑妳 JustForHer 联合推出的数字暴力法律支持专线，如果您或您身边的亲友遭遇偷拍、未经同意传播私密影像、造黄谣等暴力行为，可以拨打专线： 010-84831639（工作日上午 9:00-12:00，下午 13:00-17:00）。
014 | 德国华人跨国迷奸案：为何数字时代的性暴力如此泛滥？
一横一竖
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人生的错位：
小时候，我非常讨厌背诵课文，讨厌一切死记硬背的东西（虽然这在很大程度上跟老师的教学水平有关）。
而随着年纪长大，我突然理解了。可能有些内容，只有在年少时，才有时间有精力去记住它，尽管那只是一种肌肉记忆。
而当我经历了一些岁月，渐渐能够去理解这些内容的时候，才发现，曾经朗朗上口的话，是那么美，那么珍贵，那么让人感动。
在北海公园快雪堂看到后人临摹的兰亭集序石刻时，又想起了这一段感慨。
仰观宇宙之大，俯察品类之盛。
及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。况修短随化，终期于尽。古人云，死生亦大矣。岂不痛哉。
后之览者，亦将有感于斯文。
小时候，我非常讨厌背诵课文，讨厌一切死记硬背的东西（虽然这在很大程度上跟老师的教学水平有关）。
而随着年纪长大，我突然理解了。可能有些内容，只有在年少时，才有时间有精力去记住它，尽管那只是一种肌肉记忆。
而当我经历了一些岁月，渐渐能够去理解这些内容的时候，才发现，曾经朗朗上口的话，是那么美，那么珍贵，那么让人感动。
在北海公园快雪堂看到后人临摹的兰亭集序石刻时，又想起了这一段感慨。
仰观宇宙之大，俯察品类之盛。
及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。况修短随化，终期于尽。古人云，死生亦大矣。岂不痛哉。
后之览者，亦将有感于斯文。
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