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我的自愈时刻
emo时候点进来，看看即友们是如何走出低谷~
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动态
- 为什么录播客？
因为把声音留在小宇宙，很浪漫。
在乎订阅数据吗？
目前不在乎，我不是公众人物。关键不赚钱，我注意力从来不在不赚钱的数据上。
在乎评论内容吗？
在乎。评论是人与人的打招呼，很温暖。
喜欢听播客吗？
很喜欢。因为那时那刻，我可以筛选愉悦，声音安抚，内容消化。
最后想说什么？
多了会忽视，少了显安静。每个阶段只关注最重要的几个人。正正好的量，自然、没有脾气。
#我的自愈时刻12 30 - 一旦接纳自己有软弱、无知、恐惧、或者傻不拉几、被人误解、轻视的种种“不良状态”后，我们离自己内心的原点就近一点了，活得真实一些了。这样子就不会一直在某种“优良状态”中沉溺错位，成为某个固定象限的社会人，或者“人生典范”，也不会因为拼命挣扎想逃离自己的“不良状态”而越陷越深。
--摘录《精神健康讲记》
看到这段话仿佛可以解释自己在被人轻视或者觉得自己无知时候情绪低落的原因了。
最近觉察到自己在被人轻视以及感觉自己无知的时候，情绪会比较down，会陷入自我怀疑，觉得没有正反馈，所以又会萌生当下的工作状态不是自己想要的，好像又回到了过去。
本质还是无法接纳自己真实的一面，我希望自己可以在工作中获得正反馈，这个正反馈可以是来自己他人的正面评价，也可以是在工作中的获得感和成就感。
一旦偏离自己预期的要求，仿佛情绪就会down下来。
如何去应对这种情绪呢？
就是不对抗，不过分沉溺，看到自己此刻有点紧张，要让自己放松下来，然后重新投入到做事当中去。
#我的自愈时刻2 00 - 从前你是容器，你也有自己的情绪。
当你感受到自己的情绪时，你很容易能识别到。
后来次数多了，你了解了套路，学会了出拳顺序，去KO掉情绪。
渐渐地，即便你心中升起情绪，也没有波动。
于是你接纳了自己。
当接收到对方的情绪信号时，你发现那不一定会“伤害”你。
对方的情绪只是水滴，它滴落在你的眼里、心里。
你感受到你自己盛装了某种“液体”。
情绪会流动。境随心转，像“液体”一样流走。
对情绪的频繁感知，让后来的你长出了肌肉记忆。
情绪走过的路变成了更宽的河流，甚至是海洋，而水滴终将汇入大海。
它消失不见了，所以情绪只是洒洒水。#我的自愈时刻1 00 - 痛苦是身体和心灵给我们很珍贵的信号。
告诉我们需要调整的方向。
不用苛求自己一定要在不改变的前提下，抹杀掉自己的感受。
就像，如果你养的花长势不好，你不会怪它为什么这么不会长。你只会调整阳光或者肥料土壤水分。
我在想之前的自己是有多么狠绝，才总是认为是自己长在这里不对。哈哈哈。
也许我们的认知有一些局限，导致我们总是活在痛苦里。能系统的了解认知的知识，并且努力实践就好。
核心大概是我就是这样的一颗植物，我有自己的成长节奏和方式。外界的一切，都是我的养分。
幸运的是，我是一颗长了腿的植物，不会干巴巴的等待风调雨顺。
哈哈哈哈。
ps.每日偷云记录。
#我的自愈时刻
4 00 - 设计了一套时间管理系统，终于摆脱了"忙碌但低效"的怪圈
最近有朋友问我："为什么你能同时做这么多事，还不显得疲惫？"
因为一直在使用「效率引擎」系统。不是什么黑科技，只是把时间管理的本质想通了，就设计了一套工具。
一、发现问题
我曾经也是那种每天忙得团团转，却总觉得没做成什么的人。
直到有次和一个创业朋友聊天，他说了句话点醒了我："我们的时间不是被用完的，而是被打断的。"
仔细记录后发现，我每天有近30%的时间都在处理"紧急但不重要"的事情。而且大脑不断在各种任务间切换，就像CPU过载，难怪总是觉得累。
二、解决方案
于是我设计了一套基于"时间限"而非"时间线"的系统：
1. 不再追求完美的时间线性规划（反正会被打断）
2. 转而创建有弹性的时间块，给任务设定"限域"
3. 建立缓冲时间，集中处理各种零碎事务
4. 用三级目标体系（月-周-日）确保每个任务都服务于更大目标
最关键的是加入了复盘机制。正如我常对自己说的：简单重复100次，不如有效复盘后重复1次。
三、效果
使用一个月后，得到以下
1. 每天多出近2小时的深度工作时间
2. 不再有那种"忙了一天但好像什么都没做"的感觉
3. 大脑不再持续疲惫，注意力更集中
这套系统慢慢变成了一种生活方式。当你习惯于在规划好的时间块内专注工作，然后满足地点击"完成"按钮时，那种掌控感是很爽的。
如果你也被时间管理困扰，可能需要重新思考：你是在沿着时间线前进，还是被困在无数个打断的碎片里？
有同样困扰的朋友可以交流，我不是什么效率大师，只是找到了适合自己的方法。
可关注同名公众号:AI领袖呀 获取模板
#我的自愈时刻
2 00 - 识别心理操控的要点
1.真正的爱是让你有的选，一件事情出现会呈现有多种选择，更多时候会客观呈现出来后果的多种可能，分析原因也会是多种角度。
2.心理操控的时候，通常情况下，会使用暴力，威胁，恐吓，虐待等各种方式，制造唯一性。
这时候听的人会有紧张感。
3.当被控制久了，你会发现自己连做小事的决定上的控制力都好像变没了。
而真正的爱，是你感觉被赋能的，是越来越有力量的，即使感觉面临绝境困难，你还是能够感觉跟对方在一起交流之后，有希望诞生。
内心升起力量，而这个力量不是在对方那里，你是能感觉到自己内心升起的力量。
被同频共振到的。
真正的爱会告诉你，你本自具足。
怎么样通过自身的行为动作，来增强自身自信力。
操控你的人，会告诉你，你力量不够，要怎么样怎么样…
简单分辨术
1.对方是不是有问到本人意见
2.对方在问本人意见时，如果提出参考建议是不是两条以上？
3.在说出建议的同时，当你有疑问时会告知后果情况？
4.在听这些内容的时候感觉紧张还是放松。
5.自己是否记录自己执行之后的情况，整体感觉在提升，还是有变弱。
—————知心
2025.6.12
#心理咨询#心理疗愈#经验值#我的自愈时刻 #相信自己#爱自己#与自己和解
2 00 - 当你在周末的时间，在一个老同学、老朋友和家人最多的城市，都叫不出一个陪你打球运动的人，我开始意识到一些岁月真正地逝去了。
三十岁，一个大多数都步入了婚姻和有孩子的年龄，固然会有更多的生活、工作和经济方面的压力，相应地也应该承担更多家庭责任。
但三十岁也应该是个依然年轻保持生命活力的年龄，永远不要放弃运动，我要做个80岁还能骑着摩托车到处跑的酷老头👴
#我的自愈时刻
20 30 - # 27-30岁，哪一岁的焦虑戳中了你？
刷到这些分享，仿佛看见无数灵魂在挣扎。每个年龄都有难以言说的痛，这些阶段，你是否也深有感触？
➋➐｜人生迷茫期 “27岁，感觉人生毫无希望”“98年27岁，还没对象好焦虑”。27岁，站在人生十字路口，未来的不确定、情感的空缺，让日子蒙上阴霾，不知路在何方。
➋➑｜困惑与挣扎 “97年28岁没谈过恋爱正常吗”“28岁相亲有感”。28岁，有人在情感空白里自我怀疑，有人在相亲浪潮中迷茫无措，被年龄“困住”的感觉，如影随形。
➋➒｜焦虑与不安 “男，29，没谈过，焦虑了”“96年29岁还相信爱情吗”。29岁，焦虑如潮水涌来，对爱情的渴望、对人生的担忧，交织成密不透风的网，让人喘不过气。
➌⓿｜孤独与探索 “30岁后的孤独感”“95年30岁现在努力还来得及吗”。30岁，孤独感突然袭来，人生方向仍在探索，一切似才起步，又似已迟，矛盾与挣扎并存。
这些年龄的焦虑，哪一条戳中了你？评论区留下你的故事，或许你会发现，这一路，你从不孤单。
#我的自愈时刻
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