哥哥，妹妹，和我。

（妹妹是🐱。

今天忙到刚下班，邮件和死线如雪片般飞来，才后知后觉意识到今天是三月最后一天，一季度开门红最后一天。

想要的美甲vs实际的美甲🥹

超级碗的芝麻拌菠菜选项好评💚
同样推荐的还有盒马的荠菜拌核桃仁🌿

送你一朵小红花

明明已经连续好几天睡够八小时，晚上十点就困得不行上床躺着了，但好像还是睡不够呀……Gird假手冲好喝的，去冰适合我这种又怕热又想养生的中年人。

水煮菜配白米饭🍚

老式黑皮菜肉馄饨。

去乡下扫墓邂逅小狗猪🐷

朋友今天去了玉佛寺
给我闪送了三盒青团
于是今晚的茶点很顶

最近一个有趣的现象：我人看上去瘦了，但是体重没轻。一般人都会马上说，哦，那说明你增肌了。这样去解释最简单也最合理，否则与普通人的瘦=减重的认知就会相悖。

实际上我感觉既没有增肌，也没有真的变瘦。因为我近半年的训练都没有上过大重量高强度，自冬天以来吃的也比较开心随意，所以从脖子、脸颊来看，我不但没有瘦，比去年12月肯定是长了一些肉的（你不可能说这些地方是增肌吧？）

那么视觉效果瘦了的原因是什么呢？尤其近两周我明显觉得小腹都平坦了一些。应该是体态纠正和呼吸训练的结果。瑜伽老师花了一个多月的时间，每节课都在帮我纠正肩颈和足底，dp私教老师则潜心研究呼吸对膈肌和胸廓的作用。这两种课程更多是作用于关节、骨盆，激活的都是深层肌肉，运动量不大但疲惫感很强，同时也让身体内部像加固了弹力带和保鲜膜一样，向内收缩的弹性变强了。这也是体型变好的原因。

除此以外的体能消耗更多依靠我在加伍磅健身房给自己安排的有氧和抗阻训练。日常的生活习惯和坐立行卧姿势也非常重要，比如端坐的时候也要关注呼吸和腹部收紧。这些都不是一周上两个小时课就能一劳永逸的。