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ALittleChunnie

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🐬热情，好奇，敏感，坦诚，鼓起勇气记录自己

ALittleChunnie

3天前

这一期太优秀了，真的很遗憾没有在半年听到，解读的很清晰。

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ALittleChunnie

23天前

👍

森予Kairos: 我姐想让我给她推荐一些心理书籍。所有学问的目的，归根到底，都是为了帮助人更好地生活。心理学当然也不例外。人是在生活中受伤的，也只能在生活中慢慢修复。再好的心理学，也比不上现实生活中的陪伴、拥抱、稳定关系、真实表达和良好的互动。心理学的作用更像地图。它能帮助我们知道自己在哪里，为什么会走到这里，也能帮助我们看见，接下来可以往哪里走。但地图不能代替行走。知识的作用终究只是辅助，真正让一个人慢慢好起来的，还是生活本身。你需要有稳定的作息，真实和谐的关系，适度的运动，可以表达自己的空间，可以信任的人，自己能做的小事，能投入的创造，以及一点点可以期待的未来。心理学的终点依旧是生活，而非分析问题。心理学如果只关注问题，只会分析人、分析自己、分析别人，很容易把人困在问题里。知识一旦变成标签，也会把人固定住。我们要看见自己的伤口，但伤口不是我们的命运。读心理学，为了多一点理解，少一点自我苛责；多一点行动，少一点原地分析；多一点回到生活，好好生活的能力。不是为了给自己和别人贴上很多标签。如果心理学不能帮助我们更好地吃饭、睡觉、散步、表达、相爱、创造和生活，那它就还没有真正回到人的身上。可以把这个书单看做一条路。从愿意看见自己开始，到理解痛苦如何进入身体，再到重新学习爱、关系、表达、勇气、自由和意义，最后回到现实生活中，慢慢长出自己的力量。刚开始要愿意看见自己。可以先读《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书比较容易读下去，也适合作为心理学入门。它会让人明白，很多痛苦并不是凭空出现的，我们现在许多看似奇怪的反应，很可能都是身体和心理为了在过去的生活中保护自己，慢慢形成的。看见自己的第一步，是要学会理解自己，不要总是急着给自己贴标签。多一点理解，少一点苛责。多一点温柔，少一点内在暴力。接下来可以读《也许你该找个人聊聊》。这一个心理咨询师根据自己多年的从业经历写的。它让我们看到，心理咨询并不是“修理人”。人不是坏掉的机器，不是哪里出故障了才需要被修。如果一个人太久没有被好好看见，太久没有被好好倾听，太久没有在一段安全的关系里慢慢听见自己，也容易出现问题。我们的环境很容易把人工具化。把别人当工具，也慢慢把自己当工具。工作逻辑不断侵入生活，竞争、效率、结果主导一切，甚至休息时内心也很难真正放松。但人不是机器。人需要空间，需要时间，需要发呆、聊天、散步，需要做一些没有明确目的、没有功利计算的事情。生命力常常就是在这些看似“无用”的时刻里，慢慢恢复和生长的。然后我们需要理解我们的身体。身心是一体的。很多痛苦不只停留在内心，也会进入身体，因为《身体从未忘记》。这本书告诉我们，创伤不只是心理记忆，也可能进入神经系统、呼吸、睡眠、肌肉、警觉反应和亲密关系。有时候，一个人理智上已经知道“都过去了”，但身体还停留在过去的困境里。以上几本都是谈论心理问题的书籍，这里有一个隐患不要读完把所有痛苦都解释成创伤。就像一个人本来只是感冒，上网一查，发现这个症状符合，那个症状也符合，查完觉得自己得了不治之症，没救了。知识一旦被标签化就容易把人困住，心理学也一样。知识是为了帮助我们松绑，不是为了制造新的牢笼。现在我们就可以开始重新学习爱与关系。知道了问题以后，人不能永远停留在问题里。我们最终还是要走向治愈，走向关系，走向爱。《爱的艺术》很适合开启这个阶段。我们要理解爱不是简单凭空拥有的感觉，爱更像生活的果实。需要你播种、浇水、施肥，爱是在这过程中不断培养和成长的能力。爱需要你的成熟、责任、尊重、理解和行动。爱不是占有，不是依附，不是控制，也不是寻找一个人填补自己的空洞。真正的爱，会让自己和对方都变得更完整，也更有生命力。如果心理学最后不能帮助人更好地爱人、被爱和表达爱，那它就还是没有真正回到生活。进入关系之后，我们还需要理解依恋、安全感、焦虑和回避。有些人一进入关系就害怕被抛下。有些人越亲密越想逃。有些人越被爱，越不自在。有些关系总是在靠近和退缩之间反复拉扯。《亲密关系与情感依赖：认清依恋风格、走出情感困境、重整亲密关系》可以帮助我们明白，很多关系反应不是凭空出现的，它们都有来处。知道来处，就容易慢慢走出来了。关系中还需要健康表达。关于表达，《非暴力沟通》就很适合。很多关系常常是因为没有好的表达方式，并非没有爱，最后表达导致误解，误解不断加深，关系裂隙不断变大。人一受伤，就很容易陷入攻击、防御、指责的状态。《非暴力沟通》提供了一种练习方式，把自己的感受换一种方式表达：我看见了什么？我现在的感受是什么？我真正需要什么？我希望你怎么做？心理成长一定需要学会表达自己的感受。被长期压抑的感受，总会以更扭曲的形式回来。表达不是为了伤害别人，也不是为了委屈自己，要学会在不攻击自己、不攻击别人的前提下，把自己的真实感受慢慢说出来。普通人在成长过程中，多少都会有自卑。《自卑与超越》是这方面不错的良药。阿德勒的思想很适合普通人。他始终关心一个人如何从自卑、无力和补偿的状态，慢慢走向勇气、行动、合作和贡献。自卑本身并不可耻。关键是你如何回应自卑。有人的自卑长出攻击、控制、比较和虚荣；也有人的自卑长出努力、理解、利他和合作。再往深处走，我们会发现，人内心深处其实经常害怕真正成为自己。为什么？《逃避自由》做出了很好的回答。很多人嘴上追求自由，但内心其实害怕自由。因为自由意味着选择，也意味着责任、孤独和不确定性。如果一个人不愿意承担这些，就很容易把自己交给权威、集体、伴侣、工作、评价和他人的期待。不是所有的不自由都来自外在压迫。很多时候，我们内心也在逃避自由，逃避孤独，逃避责任，逃避真正成为自己。最后推荐《活出生命的意义》。好日子谁都会过，最坏的日子怎么过呢？这本书来自作者在集中营中的经历。它不是在歌颂苦难，苦难并不高贵，也不值得被美化。但它让我们看见，人不只是靠快乐和顺利活着。人在极端困难中，仍然需要意义、责任、爱和尊严。有些时候，我们不能选择遭遇什么，但仍然可以选择如何回应。娜拉出走后，还是要继续生活。读完心理书，也还是要继续生活。读心理书，是为了重新更好地生活，不是为了一味分析自己和别人，把人变成一个又一个问题。创伤和问题是存在，需要被看见，但这不是我们的命运。过去的生活有惯性，但现在可以开始新的生活。比起更多心理分析，更重要的也许是：拥抱、陪伴、睡眠、散步、吃饭、被爱、表达感受、诚实面对自己，以及一点点重新行动。愿我们都能慢慢学会，不再用内在的暴力对待自己。也慢慢明白，孤独并不等于自由，防御姿态也并不等于坚强。愿我们被生活温柔以待，也在生活中慢慢长出自己的力量。愿心理学最终带我们抵达的是一个更诚实、更温柔、更自由，也更愿意好好生活的自己，而不是一个更复杂的自己。

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ALittleChunnie

23天前

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十月在废土扫垃圾: 今年完整追完的第二部美剧《绝望写手》，台词剧本很扎实，演员的演技也非常棒，而是很多都是新人演员。笑中带泪，笑过之后是深深的寂静。特别适合那些事业在低谷在迷茫期，或者人生在低潮中暗涌的朋友看，看完之后会获得一些安静的力量。这部剧表面上讲述过气喜剧作家Deborah与年轻写手Ava的相互救赎，但实际上在探讨了创作的本质——永远在绝望中寻找一个笑话。 Deborah是我近年荧幕上见过最复杂的人物，她刻薄如刀，脆弱如水，在男性主导的喜剧世界里横冲直撞五十年。Jean Smart的演绎让这个角色既有钢铁般的意志，又有洞穿一切的通透。而Ava作为千禧一代的代表，她的焦虑、自我怀疑和对意义的执着，与Deborah形成绝妙张力。两人之间的化学反应超越了简单的师徒关系，更像两个时代创作困境的对话。最打动我的是剧集对“过时”这一主题的处理。Deborah坚守传统单口喜剧，而时代在变，笑点在变，她被迫重新学习如何让观众发笑。这不正是所有创作者面对的困境吗？当我们引以为傲的技能开始失效，当年轻一代不再理解我们的梗，我们是固执己见还是推翻重来？第五季结束时，我忽然理解了剧名的深意。写手之所以“绝望”，不是因为写不出好作品，是因为创作本身就是一场西西弗斯式的苦役。每一个新项目，都意味着重新面对空白页的恐惧。恰恰这种永恒的挣扎，构成了创作的生命力。如果你曾为一句话反复修改至深夜，如果你曾怀疑自己创作的价值，如果你在40岁时突然迷茫自己是谁，《绝望写手》会像一位毒舌却真诚的朋友，递给你一杯酒，然后说：“别担心，我们都很绝望，但至少要把它写成好笑话”。另外，我太爱吉米和凯拉这对活宝了，吉米是那个永远在抓狂边缘的“老实人”，他的无奈和可靠让人心疼又好笑。凯拉像脱缰的野马，疯话连篇却藏着最真诚的善良。他们从上下级吵成挚友，一动一静、一稳一疯，化学反应满分。少了这两个角色，这部剧的“绝望”就少了一大半的温暖和笑点，这对活宝是我追剧的最大快乐源泉之一。

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ALittleChunnie

25天前

治愈自己

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ALittleChunnie

26天前

很多时候换一种描述和叙事，就会换一种解读和精神状态。

不一样的叙事方式可能都说的对
但取决于你想要相信什么
很多迟疑的时候我都会去看其他人是怎么样的
我没有优先看自己的感受和我想要怎么样？

把自己的想法搞清楚是对自己的尊重和爱

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ALittleChunnie

26天前

AI时代都在说自己的品味和审美是最不能被替代的
所以创造是什么？如何能算是有创造力？

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ALittleChunnie

27天前

干无用之事
#我的自愈时刻

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ALittleChunnie

28天前

遗憾是我本可以
遗憾如果有形状
是碎瓷的边缘
尖的扎手，钝的扎心
是缺憾的月亮
是破镜无法重圆的处境
是一扇永远无法打开的门

遗憾来的时候
最痛的部位是心口和喉咙
更多的时候它没有形状
就像微风吹过胸膛留下一个空洞
带着酸楚和苦涩的后调
是有心无力

就像夏天潮湿的衣服粘黏在身上
持续的沉闷的热
摆脱不掉

遗憾不是面向世界，而是面向自己的攻击是「當下我」对「过去我」的一种恨铁不成钢的心情

到底是什么样的人会觉得遗憾是一种美啊？
当下的我只会觉得轻飘飘的眩晕般的钝痛

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ALittleChunnie

29天前

收到了朋友的礼物我开始涂涂画画
还有跟老想吃了新疆菜聊了他在阿卡贝拉合唱团的事情和豪华邮轮上的快乐。都是新鲜事儿

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ALittleChunnie

1月前

好朋友在我深陷泥潭的时候给我制定了本周的快乐计划表。
她说我真幸运她已经经历过这些痛苦，看能不能把我拉出来。
我现在的想法是即使工作摆烂，生活也摆烂。
能快乐一天是一天。

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