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播客笔记
记录听播客时的新知和情绪，和大家一起分享讨论吧。
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动态
- 📩 第 134 封邮件已发送 / Tyler: 像孩子一样创作, 像科学家一样编辑beads.beehiiv.com
10 前的 2015 年，24 岁的 Tyler, The Creator 发布了他的第四张全长专辑 Cherry Bomb。
这张专辑发布后，收到了很多负面评价。外界普遍认为这张专辑在制作上试图融合太多元素，但又显得杂乱无章，歌曲的时长过长，编曲混音也很糟糕，歌词也写得不行，充满了古怪的情感和自恋情绪，总之是一张制作和内容明显失衡的作品。
Tyler 后来回忆说，当时他希望通过这张专辑向他自己证明他是一个很多面的制作人，可以驾驭很多不同的风格，所以在制作 Cherry Bomb 这张专辑时，他在 production 层面花了太多心思，这样也导致歌曲结构和歌词方面就成了次要的元素。
当时年轻的 Tyler 在面对外界的负面评价时，他觉得别人都不懂他，不懂他想要做什么，但当类似的负面评价越来越多时，这让他开始思考他该如何面对这个事情。
当一个人对外界评价说「不在乎」时，背后其实有两种不同的反应模式：
一种是真的不在乎，不管不顾别人说什么，依然我行无素，刀枪不入；
还有一种反应模式是，你的确不在乎，但这些负面评价也是一种反馈，通过这些反馈，你要「意识到」(aware) 什么，这才是更重要的。
Tyler 采取了后者的态度。Cherry Bomb 这张专辑之后，Tyler 重新开始自学如何制作音乐，学习如何写歌，如何设计结构，如何编曲等等，返回最基础的状态开始重新学习。
两年后，他发布了 Flower Boy 这张广受好评的专辑。
之前在第 103 封邮件中，我和你分享过有关 Tyler 的内容。本期，我想和你分享我从 Tyler 最新的一个创作者对谈中收获到的 5 个启示…
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4 32 - 📩 第 135 封邮件已发送 / 如何正确地喝咖啡续命: 关于咖啡的 23 个最新科学研究结论 beads.beehiiv.com
如何正确地喝咖啡续命: 关于咖啡的 23 个最新科学研究结论
今天的开篇先做一个 Disclaimer：本期内容涉及到的关于咖啡的科学研究结论，仅供分享，请酌情参考。
不知道你日常喝咖啡的频次是怎样的？我日常喝咖啡不多，一个月可能才 2-3 次。几年前有过两三周的时间我会天天喝咖啡，后来开始喝茶，喝咖啡的频次就更低了。
关于咖啡对人体健康的影响，一直以来有很多争议。科学研究就是这样，每隔一段时间就会得出一个新的结论，有时甚至是相反的结论，让人困惑：到底是能喝还是不能喝？
上周在 Dr. Rhonda Patrick 的播客 FoundMyFitness 最新一集里听她好好聊了聊咖啡，在节目里她分享了关于咖啡的各种最新研究结果。
Rhonda 博士是在生命健康领域比较知名的科普教育者了，之前我们在第 111 封《你需要知道的蛋白质常识》和第 107 封《咖啡因、酒精、焦虑: 睡眠周期与非快速动眼睡眠的影响因素》中都分享过她的内容。
我想订阅 Beads Newsletter 的朋友里应该有不少是喜欢喝咖啡的，所以这期我就把这集播客里提到的研究结论总结一下，供你参考。
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3 31 - 📩 第 133 封邮件已发送 / 汉隆剃刀原理, 知识的诅咒与糟糕的写作: Steven Pinker 谈写作beads.beehiiv.com
上周在一集播客里听到一个「汉隆剃刀原理」(Hanlon's razor)：
Never attribute to malice that which is adequately explained by stupidity.
能解释为愚蠢的，就不要归咎于为恶意。
比如一个人对你做了一件非常冒犯的事情，让你感到极为不舒服，那么很大的概率是对方并非恶意，而是纯粹的无知或愚蠢。
这个原理在很多情况下，也可以用于解释一些表达和书写中出现的情况：
为什么你说的话，别人就是听不进去？
为什么你写的东西，别人就是不愿意读？
......
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3 31 - 📩 第 132 封邮件已发送 / 一本 100 多年前的广告书中的观点, 现在还适用吗? beads.beehiiv.com
Nudge 的播客讲到广告界的传奇人物 Claude Hopkins，他写过的那本书《科学的广告》(Scientific Advertising) 我相信很多即使非广告从业者都读过。
主持人 Phill Agnew 在这集里就重新去看了一遍 Hopkins 这本 102 年前的书，看看里面还有哪些原则至今还适用，哪些原则已经脱离了时代。
Nudge 的节目之前我们在第 18、58、75、89、116 封邮件中都分享过，我认为是市场营销从业者必听的一档播客，里面会分享很多基于实证和数据的广告和市场营销理论和知识。
这期就来看看 Claude Hopkins 这本书里那些没有过时的洞察和局限......
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3 31 - 📩 第 131 封邮件已发送 /创造是一种选择beads.beehiiv.com
我们先来做一个小测试，看看你会怎么做：
现在你的面前有一张靠墙的桌子，桌子上面放着一支蜡烛、一包火柴、一盒图钉。
你要做的就是用这些东西把这支蜡烛固定在墙上，不能让点燃的蜡烛滴到桌子上。
你会怎么做？
暂停 1min，想想你的答案……
.
.
.
.
.
.
有答案了吗？
没答案也没关系，让我们把这个问题重新换一个问法：
现在你的面前有一张靠墙的桌子，桌子上面放着一支蜡烛、一包火柴、一个盒子和一些图钉。
你要做的就是用这些东西把这支蜡烛固定在墙上，不能让点燃的蜡烛滴到桌子上。
你会怎么做？
好了，我想你一定有答案了。
两种问法有什么区别？
仅仅是把「一盒图钉」换成「一个盒子和一些图钉」，解题思路就立马打开。
这个测试就是著名的「蜡烛测试」(The Candle Test) 或者叫「邓克的蜡烛问题」(Duncker’s Candle Problem)。
这个测试最初由德国格式塔派 (Gestalt) 心理学家 Karl Duncker 在 1935 年提出，目的是测试一个人的认知表现 (cognitive performance)，衡量「功能的固定性」(functional fixedness) 对一个人问题解决能力的影响。
把「一盒图钉」换成「一个盒子和一些图钉」，这个简单的语言转化，就帮我们把「一盒图钉」做了一次功能解绑，分解为「一个盒子」+「一些图钉」，立马就帮我们重构了整个问题，一下就帮我们打开了解题思路。
而这种重构问题的能力，就是一种解决问题 (problem-solving) 的能力，也是一种创造力 (creativity) 的表现。
这个「蜡烛测试」是我上周在一集播客里听到的，听到之后就感觉自己的大脑有了一点开窍的感觉。
之前我们也分享过很多关于「创造力」的话题，那这次的标题为什么说「创造力是一种选择」呢？
这个观点还得从一个教授的研究说起……
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3 42 - 📩 第 130 封邮件已发送 / 面对拒绝时该有的精神状态 / 小团队如何挑选事务的优先级beads.beehiiv.com
今天这封，我想用不到 1 分钟的时间，帮你消除对「被拒绝」(rejection) 的恐惧。
让我们开始：
被拒绝并不意味着失败，它证明了你有勇气去尝试。
它不是成功的对立面，而是为了让自己变得更好而付出的代价。
如果你没有经历过被忽视，就不会被选择。
每一个 NO 都让你离 YES 更近一步。
你被拒绝，你调整，你振作。
你需要明白这一点：这不是被拒绝，这是重新定向，让你变得更好。
FEAR = False Evidence Appearing Real
恐惧，就是你被那些看上去很真但实际上是假的东西唬住了。
不用害怕还没发生的事情。
如果被拒绝让你害怕，那么停滞不前应该让你恐惧。
当事情都很容易时，你不会变得更好，舒适的状态不会让任何人改变。
拥有一直出现在场的、不怕难堪的勇气，才是真正转变的开始。
上面这段话不是我说的，是 Buy Back Your Time 的作者 Dan Martell 说的。
在 YouTube 上刷到 Dan Martell 这个视频，让我回想起之前很多被拒绝的经历，有的让我面红耳赤，有的让我晚上睡不着觉，但积累的 NO 多了之后，似乎也就慢慢脱敏了。
「被拒绝」是一种幻象。千万不要把它和你对自己的认知挂钩起来，否则你会把别人的拒绝等同于对自己的否定，让自己陷入行为瘫痪。这一点和我们在第 118 封邮件中提到的观点内在一致。
明确自己的意图 (intention)，不断地 show up，直到你遇到 YES。
NO 只是一种反馈。
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4 42 - 📩 第 129 封邮件已发送 /高能动人士的 7 个习惯 beads.beehiiv.com
1970 年代，一个二十多岁的卡车司机梦想着有一天可以拍电影，但电影学校的学费高昂，他负担不起。
于是，经常在拉完一批货下班后，他就跑到南加州大学 (USC) 的图书馆，找到讲电影特效相关的技术文章和论文，复印几百页带回家。后面他就一边开着卡车维生，一边通过这样的方式自学电影拍摄和特效技术。
1977 年，这个卡车司机在电影院看完《星球大战》(Star Wars) 后，就辞掉了卡车司机的工作，进入了电影行业。
这个卡车司机就是詹姆斯·卡梅隆（James Cameron)。
上周我在 X 上刷到一篇长文，这个英国小哥花了 7 个月的时间写了一篇博客文章，还把这篇文章单独做成了一个网站，更离谱的是，他还在纽约时代广场给这篇文章做了一个大屏广告…… 上面卡梅隆的小故事，就是我在这篇文章中读到的。
这篇博文读到第 2 节的时候，我觉决定把它打印出来，时不时拿出来再翻一遍。他这个网站设计得很一般，侧边的目录栏不能收缩，导致我打印了将近 100 页 A4 纸，是有点心疼纸的…
虽然他在文章中提到的这个概念不是什么新概念，但可能是今年读到的最让我有共鸣的一个概念，也是他认为的 21 世纪最重要的一个概念。
本期就和你分享我在读完这篇长博文和听完一集播客后，总结出的一些想法…
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3 41 - 📩 第 128 封邮件已发送 / 每个(人)创作者都该问自己的一个问题beads.beehiiv.com
不知道你是不是经常面临这种情况：
你总有很多想法想去实现，有很多创意想要落地，有很多事情想去做…… 但，你不知道该选哪一个。你不知道要如何在众多的选项中分配时间、经历和注意力。即使你已经做出了一些选择，但又不知道如何排列该做的事情的优先级。
比如你是一个内容创作者，你不知道该选择哪个媒介作为自己的主要创作媒介，写文章？做播客？做视频？
或者你是一名独立开发者，你有很多产品 idea，但不知道该选哪一个先去落地。看到别人做出海产品开始赚钱了，你也想去做，但你拿不准适不适合你。
再比如你是一名创业者，你有很多业务可以去做，但你排不清楚各个业务的优先级，导致公司发展很长时间找不到重心，等等。
如果你正经历这样的情况，面临这样的选择，你应该先停下来，问自己这样一个重要的问题，帮你厘清思绪……
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4 42 - 📩 第 127 封邮件已发送 / 最后的人类工作beads.beehiiv.com
在播客《请回答普鲁斯特》最新一集「原来真的有人仅是存在，就会被爱」www.xiaoyuzhoufm.com里，正在实习的心理咨询师 Alex 和我分享到这样一段：
「 我觉得咨询里的有一些时刻是跟我们刚刚说的意义一样，是非常有连接的美感的。而且咨询因为工作的性质，你会更容易推动自己进入到一个『只去看见对方』和『体会对方』的那个状态。比如说我们作为朋友还是有来有回的，我对你还是会有期望，也希望被你看到…… 但是因为心理咨询的工作性质，你可以非常心安理得地让自己只去关注对方，你也不会感觉到有缺失或者有抱怨，还挺纯粹的。我觉得纯粹地让自己进入对方的世界，哪怕只看到一点，或者只跟 ta 待了一下，我觉得那个时刻 ta 的快乐就来自于好像有那么一个瞬间『你们两个人真的在一起』。我觉得这在日常生活里挺稀缺的，是咨询中很美妙的时刻。」
另外在第 13 期「我怕自己不再能看见」www.xiaoyuzhoufm.com节目里，纪录片《人间世》的分集导演何梦云也和我聊到这个话题，她说很害怕自己不再能「看见」和「被看见」……
对于人类来说，如果说这世界上有什么是最珍贵的，「看见」(see) 和「被看见」(be seen) 这两种状态肯定是其中之二。
另外，这两种状态带给他人的影响，和对你自己的影响，可能都是你没有想象过的……
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3 42 - 据说，听完这期节目的“牛马”会推迟10年被AI取代。别错过了片尾免费AI福利🎁
- AI的洪流势不可挡，从你妈让你教她用图片生成视频那一刻开始
- 真正每天在用的AI工具大赏（2025上半年）
- - 这个工具帮我做出next level的PPT
- - 作为一名硅谷程序员，这个工具让我一个顶五个
- - 通勤时间听AI秘书给我安排日程，有点爽
- - 我用AI开发了一个iPhone捷径(Shortcut)，用了就再也离不开
- - 语音转文字的魔法已经从会议室渗透到了医院门诊
- - “产业+AI”，“AI+产业”，谁先摧毁谁？
- - 小宇宙的播客同声传译功能：这个产品经理很有品位！
#播客笔记 #AI的神奇用法 #AI工作流078 硅谷“牛马”日常AI工具大赏（2025上半年）
仨言俩语｜硅谷打工人
1 00 - 起初我在搞钱女孩的播客里听到桃夏夏的单期节目时，就一直在感叹这个女孩子思路清晰、表达流畅外加有巨大的勇气去“抛”下自己身上的高光标签重新开始。当时心里就在想 如果能认识她就好了，没想到她成了我的嘉宾。
在她的故事里，她裸辞后靠探索宜居小城快速收获全网17万粉丝，又0成本探索出副业方法，靠私域电商每月收入节节攀升。
这期节目，你会发现：逻辑思维+执行力+按时出摊+乐于分享是她身上很强的特质，我也一直在想，有些人能够做事做什么都能成，身上的特质一定会跟执行力和持续输出有关系。
再回看普通人该如何从0-1做自媒体，该如何0帧起手0成本拓展副业，这两个问题，我们会在节目里随着聊天逐一解答。
#小宇宙是我的__
#播客笔记裸辞后 她如何靠探索宜居小城和0成本做私域拿到结果?
入场邀请
1 00 - 📩 第 126 封邮件已发送 /内容创业的 6 个可行性步骤beads.beehiiv.com
创作者经济 (creator economy) 这个词我想你一定不陌生，尤其在当下 2025 年这个时间点，很多人或主动或被动地都开始想进入到内容创作领域，成为一个「博主」好像成为了很多人设想当中的一种「出路」或者「退路」。
但，现实是残酷的，这条路并不好走。如果你希冀它可以给你带来一份好的生活保障，那你可能要付出比想象当中还要多的时间和精力。
这样可能会有的 3 种结局是：
1. 你做成了，有流量，有影响力，有赚到钱
2. 你做得不温不火，勉强可维持，但你看不到未来在哪里
3. 你做了一段时间，发现无法再维持下去，做得很痛苦，于是停更，另找出路
但，即使是上述的第一种结局，现实也不能保证你一直持续成功下去，市场生态的一个小变化很可能就会一个浪就把你打翻。
那，如果你确实想开始成为一名内容创作者的话，有几个关键问题可能需要提前问一下自己：
- 我了解目前的市场生态吗？
- 现在的生态里都有哪些玩家、平台、游戏规则？
- 我如何找到合适自己的内容创作领域？
- 我如何才能可持续地输出内容？
- 当市场生态发生变化时，我该如何适应？
- 以及更重要的，我该如何做才能赚到钱？如果这个事情不赚钱，我还会继续做吗？
- ……
这期我们就来看看这几个问题。另外我们也会看到，如果你想做 YouTube 的话，有哪 3 个原则你要提前知道？如果你想建立一个成功的自媒体/内容频道，有哪 6 个步骤可以供你借鉴？
这期想和你分享 The Colin&Samir Show 对谈 Patreon CEO Jack Conte 的一集节目：The Death of the Follower & the Future of Creativity on the Internet: Patreon CEO Jack Conte，你也可以在 YouTube 上看到这集播客的视频版。
The Colin&Samir Show 是一个专注服务创作者的内容频道，两个主持人做纪录片出身，后来转型做 YouTube 视频。他们经常会对话一些成功的内容创作者
这集的嘉宾是 Jack Conte，或许你知道这个人。他有很多身份，他是知名的创作者会员服务平台 Patreon 的联合创始人和 CEO，和自己的老婆 Nataly Down 有一支音乐组合叫 Pomplamoose (靠翻唱经典作品成名，后来开始发原创音乐作品)，还有一支专门做翻唱的朋克乐队 Scary Pockets；另外，除了他自己个人的 YouTube 频道 (11年前已停止更新，里面都是他早期自己做的音乐实验作品)，他还联合主持一个叫做 Digital Spaghetti 的创作者访谈频道 (也非常推荐，邀请过很多知名 youtuber 解析他们的作品)，和一个解析音乐作品的频道 Dead Wax。
可以这样理解，Jack Conte 是一个以音乐为原点出发，在创作这条路上因为看到很多创作者面临的问题，就做了一个想要帮助创作者赚钱的社区工具平台 Patreon，同时又有点神经质和 nerdy 气质的高产创作者和创业者。不过这期我们不重点讲 Jack Conte 本人的事情，后面有机会我们来分享他的个人经历，也是很精彩的故事。
这期我们主要来看他们对于创作者经济的现状、内容创作者面临的问题、短视频/长视频的创作、创作者该如何赚钱、以及对于创作者如何在未来不断变化的互联网环境中持续创作和发展的看法。
如果你想在 2025 开始个人内容的创作，希望这期内容会对你有些帮助和启发。
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3 42 - 想要什么样的老板，打工人你可以说了算！
你的老板是”😰压力放大器”还是”😌压力吸收器”
✅会叫你“GO HOME”的老板
🚫自尊心比能力更大的老板
✅好的老板也会是一个好的下属
🚫”老好人”老板
面试老板的问题清单:
1. “请分享一些别人给你的正面及负面评价”
2. 从老板的career path分析他的能力和野心
...
#播客笔记 #我的2024年度播客077 用这十个问题面试老板，找到你的理想型
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1 00 - 📩 第 125 封邮件已发送 /为什么你应该成为一个整体乐观主义者: 关于 Naval 最新播客对谈的 6 点启发补充 beads.beehiiv.com
Naval 那条著名的 How to Get Rich (without getting lucky) 里有这么一条：
Don't partner with cynics and pessimists. Their beliefs are self-fulfilling.
不要与愤世嫉俗者和悲观主义者为伍，因为他们的信念会自我实现。(自证预言)
深有体会。
不管是交朋友，创业找合伙人，还是找人生伴侣，如果你不想过得糟糕，这一条可以给你提个醒。
但，如果你本身就是这样一个人，愤世嫉俗，悲观，对周围的一切都很有看法，你要如何改变？(如果你有意愿改变的话)
尽管我们都知道想要改变一个人很难，但如果你想要自己变得成功，过上好的生活…… 下文中，我就会带你回到进化论的视角去看一下：为什么在现代社会，你最好还是成为一个整体性的乐观主义者 (optimist)？
上周我们分享了 Naval 最新一集在 Modern Wisdom 播客对谈的部分内容，由于 newsletter 篇幅的限制，有些内容没有写进去，本期我就再补充 6 点我从这集里收获的启发。
错过上一期的朋友，可以点击链接回看：《我从 Naval 最新 3 小时的播客对谈中得到的 12 条启示 | Beads 124》 beads.beehiiv.com
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3 52 - 轻松愉快的一期节目！
宅男神探立大功！女团成员失踪引发的杀人事件~
日本短剧《大侦探家里蹲》是一段基于网络线索的，悬疑推理故事。
在讲完故事之后，阿泽还会结合现实中真实发生过的事件，聊一聊互联网探案。
#播客笔记 #小宇宙收听100小时打卡 #小宇宙评论大赏剧透奇案：宅男神探救女团-疯探108
疯趣侦探社
1 00 076 徒步属于每一个亲近自然的灵魂｜硅谷工程师们的硬核徒步故事
仨言俩语｜北美打工人
1 00- 📩 第 124 封邮件已发送 / 我从 Naval 最新 3 小时的播客对谈中得到的 12 条启示 beads.beehiiv.com
很多人接触到 Naval 的思想应该就是从条个著名的 How to Get Rich (without getting lucky) 的 tweetstorm 开始的，或者是那本集结出版的 The Almanack of Naval Ravikant，中文版叫《纳瓦尔宝典》。
Naval 最近几年上播客的频率没有先前那么高，我们之前在第 117 封邮件里分享过他去年在 Balaji 的 Network School 线下活动的对谈，其他一些 newsletter 里也时不时提到他的名字。
最近几年他在 Tim Ferriss 的播客上做过几次联合主持，也偶尔上上老朋友 Scott Adams 的播客聊聊天，半年前在印度小哥的 The Ranveer Show 里做过一次长对谈 (也很推荐)，最近一次上播客还是在 2 月份的 ALL-IN 播客里和四个人聊了聊美国的政治话题。
本期就和你分享 Naval 最新一次在播客 Modern Wisdom 里和 Chris Williamson 对谈，你也可以在 YouTube 上看到这集对谈的视频版本。之前我们在第 24、51、71、119 封邮件中分享过 Modern Wisdom 这档播客的内容。
为什么很久不上播客做长对谈的 Naval 选择了 Modern Wisdom 这档节目？
原因很有意思。
我们知道 Naval 一向以发简洁精炼的箴言体 tweet 著称，他说当他发这些文字的时候，他以为是他自己想到一条洞察就写下来，但实际上在他脑子里发生的，是他想象自己在一场播客对谈里说出的这些话。
这段对话的语境是 Chris 说他自己做了这么久播客，更新了 900 多集，他作为主持人的角色，太知道如何把一场对话良好地维持下去，这直接导致他在做心理咨询面对咨询师时，他无法真正开展一场真实的深度的对话，因为他在播客里一直在扮演一个叫 Chris Williamson 的人。这种模式直接影响了他如何面对自己的生活，时间久了他就找不到自己了，他感觉自己一直在表演。
类似的，Naval 说他意识到这个问题后，他就主动谢绝了很多播客的邀请，他想把播客这个东西从他生活里剔除出去。但是，后来他发现这个事情不可避免，就要学会和他相处。
而且最有趣的是，这次是 Naval 主动找到 Chris 说想上他的播客的，因为他说当他在自己脑子里想象在播客里对谈的时候，对面坐的人就是 Chris，他也不知道为什么，反正满脑子就是在和 Chris 对话，所以这次干脆直接录一期哈哈。
这期播客有 3 个多小时，我们一封 newsletter 不可能全部覆盖到，所以这次我就把这场对谈中让我个人最受启发的 15 个观点记录下来，与你分享。
如果你有时间的话，我也非常推荐你去亲自听听或者看看这集播客。
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3 44 076 徒步属于每一个亲近自然的灵魂｜硅谷工程师们的硬核徒步故事
仨言俩语｜北美打工人
1 00- 📩 第 123 封邮件已发送 / 玩耍的丧失, 固执与注意力, AI与生成式艺术, 灵感与创作: Brian Eno 的工作室访谈beads.beehiiv.com
这期想和你分享一集 Apple Music 的音乐人访谈，你可以在他们的 YouTube 频道看到这个系列访谈的视频版本。这期对谈的嘉宾是 Brian Eno，或许你有听说过他。
最近 Eno 写了一本新书叫《艺术是做什么的：一个未完成的理论》(What Art Does: An Unfinished Theory)，主持人 Zane Lowe 就来到 Eno 的工作室和他聊了聊这本书里的观点，也聊了聊其他和音乐相关又不相关的事。
Eno 是我很敬仰的一位创作者和艺术家，这期 newsletter 我就把这个访谈里给我带来触动的几个点分享给你。
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3 42 - Beads Newsletter 的 3🈷️更新回顾
🔵119 反优化, 逆向魅力, 财富的认知失调... beads.beehiiv.com
🔵120 AMD苏姿丰(Lisa Su): 当 CEO 后, 我的高尔夫球技越来越差 beads.beehiiv.com
🔵121 金钱的语言, 好生意 vs 坏生意, 现金流的蹦床 beads.beehiiv.com
🔵122 企业的转折, 人生的转折 beads.beehiiv.com
🔵123 玩耍的丧失, 固执与注意力, AI与生成式艺术, 灵感与创作: Brian Eno 的工作室访谈beads.beehiiv.com
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3 33 - #播客笔记
最近重新开始听了几期沈老师和商老师的夫妻聊天。
最大的一个感受是，他们的聊天，在网络舆论场上男女对立非常尖锐的今天，让我看到了要如何与身边亲近并关爱的异性亲友交流，如何弥合与他们的意见分歧。
正如商老师坦言，看完《还有明天》，他才意识到家庭关系中所谓的男女不平等，并不仅仅是上升到激烈的家暴这种程度，更多是掩藏在日常细节里，而且很多时候是”男性是爱着女性的，但同时还做出了哪些男女不平等的举动“这样一种复杂交织的状态。
连商老师这样可以说是被沈老师耳濡目染进行女性主义教育的有学习能力的人尚且如此，这也说明了推动女性主义教育的路还很漫长。
但另外一方面，这也表明，对于很多所谓的高知男性来说，他们往往局限在自己身边的情况，认为男女平等已经做得还挺好的了，殊不知冰山掩藏在水面下的巨大体积。这也是《还有明天》这样的影片非常值得让更多人看到的原因。
沈老师提到影片中，女主角自己偷偷攒钱攒到了八千块，家庭经济大权在丈夫手中，而丈夫却花掉了两个人一起挣的钱，让家里的生活非常拮据。如果让女性来管理财务，按照她的攒钱能力，何以至此？
在很多所谓男性管钱的旧时代家庭模板里，男性同时也是花钱最多的，让家里穷得揭不开锅。
这一点似乎商老师没意识到。果然还是女性对经济独立更加敏锐。
每个人都是生活在社会中的人，必然受到社会结构的影响，不要武断地拿今天的眼光去审视、批判他人，能帮助我们更好地理解每个人的局限性。
就像影片里的母亲，当然可以说她不足够进步，没有离开这个家庭，但她已经在努力抗争，去做出自己的改变了。
所以当你觉得自己关爱的男性亲友为何思想如此”不进步“时，也可以想一想，他这么多年都浸淫在这种有毒的父权文化下，他身边的男性都是那样，如何让他一下子就全盘接受女性主义思想呢？但非常重要的是，他愿意倾听、愿意沟通、愿意承认自己认知上的不足，改变，虽然缓慢，总会发生的。
人与人之间，多一些理解和看见，促进深度交流，增进真正的沟通。209.《还有明天》：婚姻不能拯救女性？为什么要警惕互联网上的“毒母”？
沈奕斐的播客
6 00 075 在北美大厂/初创的一些向上管理经验分享(外加拖更三个月的反思)
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2 00- 📩 第 122 封邮件已发送 / 企业的转折, 人生的转折 beads.beehiiv.com
1985 年，为了对抗百事可乐 (Pepsi) 的竞争，可口可乐 (Coca-Cola) 推出了一款新可乐 (New Coke)。
在新可乐的广告中，他们宣称这款新可乐的口感更好、更丝滑。
结果，这款新可乐上市后遭遇惨败。
可口可乐公司收到了大批消费者的抵制，有的甚至走上街头抗议，经销商们也都不进货了…… 大家都在骂：谁让你们随便更改可乐配方的？！
最后，迫于市场压力，新可乐产品线被叫停，可口可乐公司恢复了原有配方，这场闹剧才结束。
可口可乐这个商业史上的经典案例，如果引用 Bert Lance (曾任美国前总统 Jimmy Carter 时期的管理与预算办公室主任) 的一句名言形容就是：
If it ain't broke, don't fix it.
如果它还没坏，就别瞎修它。
但这句话背后的隐喻是普遍适用的吗？
一个企业什么时候该坚持原有的策略，什么时候又该调整方向？哪些信号提醒我们行业的可能转折点已经到了？行业的转折期都分为哪几个阶段？
另外这些商业领域的经典转型案例，对我们个体的人生决策又有哪些借鉴意义？
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4 42 - 📩 第 121 封邮件已发送 / 金钱的语言, 好生意 vs 坏生意, 现金流的蹦床 beads.beehiiv.com
财务自由，Financial Freedom，一个「古老」的话题。
你对「财务自由」的定义是什么？
或者用我们第 69 封邮件中提到的，你心里的那个数字是多少？ beads.beehiiv.com
按照市面上流行的财务思想，实现财务自由的方式大致可以分为两大类：
- 投资，一步步滚雪球积累财富。如果你是打工人，也可以慢慢积累本金去做投资
- 做生意，或者创业，成功的话，你就可以在短时间内创造比较客观的财富
这两种类型都是对的，正确的，只不过都需要看概率的脸色。
创业风险大，投资需谨慎。
那有没有其他方式可以让我们走向财务自由的赢面概率更大一些呢？或者更稳妥呢？
今天这期的主人公会告诉你：有。且每个想要改变自己命运的人，都应该考虑这种方式的可能性。
如果你是一个普通人，先不要想着投资，也不要想着去创业，而是……
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4 31 - 📩 第 120 封邮件已发送 / AMD苏姿丰(Lisa Su): 当 CEO 后, 我的高尔夫球技越来越差 beads.beehiiv.com
如果你了解英伟达 (Nvidia)，那你肯定知道黄仁勋 (Jensen Huang)；如果你知道黄仁勋，那你也应该知道苏姿丰 (Lisa Su)。
Lisa Su 领导的 AMD 公司是英伟达在 GPU (图形处理器，或通俗一点直接叫「显卡」) 领域的直接竞争对手，是世界半导体产业的巨头之一。
要说黄仁勋和苏姿丰有什么共同点：
一，两个人都是世界科技巨头公司的 CEO。不同的是黄仁勋是英伟达的创始人，苏姿丰是后来加入 AMD 一路做到 CEO。
二，两个人都是华人，籍贯台湾，台南市人。
三，我也是后来才知道，两个人居然真的是远方亲戚！
这一期我们先不说英伟达和黄仁勋，我们来听听 Lisa Su 的故事。
这期想给你分享 AMD 公司的 CEO 苏姿丰 (Lisa Su) 最近在斯坦福商学院 (GSB) 做的一个对谈。
Lisa 在这个访谈里聊到了她从小跟随家庭移民美国的成长经历、她在 AMD 的领导和管理原则、为实现 AMD 转型而做出的关键决策、对当前 AI 发展状态的思考，以及她对未来科技发展的看法等等.......
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4 31 - 📩 第 119 封邮件已发送 / 反优化, 逆向魅力, 财富的认知失调... beads.beehiiv.com
道理你都懂，但你还是过不好这一生。
因为这些人生道理都属于 unteachable lessons，除非你真的亲身亲历，否则你永远无法认真对待。
这期想分享播客 Modern Wisdom 的第 900 集节目 11 Lessons From 900 Episodes，之前我们在第 24、51、71 封邮件中都分享过这档播客的内容。
Modern Wisdom 这档播客更新到了 900 多期，主持人 Chris Williamson 在第 900 集节目总结了过去这些节目中让他印象深刻的 11 个经验教训，我们来看看都有哪些。
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4 31 - 📩 第 118 封邮件已发送 / 别人的看法, 你的 FOPO beads.beehiiv.com
上周出差的高铁上，我听了一集播客，听了不到三分之一就决定写一篇 newsletter 来分享这集节目。
因为嘉宾在里面谈到一个非常重要的命题，它是我们通往成熟和成功的一个必要条件，没有这个能力，你会活得很辛苦，更别提想要在某个领域有所建树……
这期想分享 Talks at Google 的一集节目: The First Rule of Mastery | Michael Gervais
嘉宾 Michael Gervais 长得有点像阿汤哥，是一位 performance psychologist，这个专业在现在的中文里还没有一个很合适的翻译，我在这里暂且把它翻译成「行为性能表现心理学家」。他们主要研究如何激发人的潜能，在高压下保持高性能、高表现的状态 (high performance)，和 performance coach (绩效教练) 有共同之处，但和 behavioural psychologist 还是有很大的区别。
Michael Gervais 主要服务的客户有奥运运动员、企业CEO和高管、艺术家、NFL 球队等等…… 之前他作为运动心理学顾问，和 NFL 的西雅图海鹰队 (Seattle Seahawk) 合作了 9 个赛季，其中就包括 2013 和 2014 年两次冲进超级碗决赛，2014 年赢得冠军。
他还创立了一个叫做 Finding Mastery 的机构，也有一档同名播客，去年出版了我们这集节目里要重点提到的书 The First Rule of Mastery: Stop Worrying about What People Think of You
如果我们想要在任何领域达到 Mastery 这种「游刃有余的大师级」状态，第一课题是什么？
那就是 —— 如何不被来自外界和他人的噪音搞崩心态。或者说，如何才能不在于别人怎么看你。
Michael Gervais 基于他多年的研究和大量真实服务个案，总结出了一套行之有效的心法。这种心法，对我们普通人可能比对奥运冠军更重要。
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5 31 - 📩 第 117 封邮件已发送 / Balaji 对谈 Naval: AI 无法替代的能力, 财富的创造逻辑, 社会的技术化治理, 和人生的终极目标 beads.beehiiv.com
AI 时代下，我们人类还剩下什么值得骄傲？
真正的创造力 (creativity) 代表着什么？
每个人都想变得富有，真正的「财富」(wealth) 是什么？
互联网 (internet) 的下一步发展走向何处？
技术如何参与改造我们的社会治理？
你人生的终极目标应该是什么？
这期想要和你分享一段去年 Network School 的创始人 Balaji Srinivasan 和 Naval Ravikant 的现场对谈。
先来说下这场对谈的背景。
主持人 Balaji Srinivasan 是 Coinbase 的前 CTO (Coinbase 收购了他创立的公司 Earn.com)，也是一位连续创业者和投资人。
Balaji 最为人熟知的就是他是一名坚定的加密货币技术布道者，也是 The Network State (网络国家) 这个概念的提出者，这是一种基于区块链和互联网的新型社会治理模式，让人们通过去中心化的数字协议而非地理边界组织社会。他也把这个概念拓展写了一本同名书 The Network State，你可以在线看到这本书。后来基于这种思想，他成立一个学校叫做 The Network School。
The Network School 第一期在去年的 9 月 23 日 - 12 月 23 日开营，为期 30 天，地点是在新加坡附近的一个小岛上。2025 年的第二期也开始开启报名了，开营时间是 3 月 1 日，二期的名额扩增到 256 (第一期是 128 名)。如果你对这个项目感兴趣，可以在他们的官网报名。
今天要分享的这场对话，就是 The Network School 第一期其中的一场分享活动，Balaji 和 Naval 两个人主要聊了 6 个大块的内容：
- 真正的财富是什么
- AI 时代背景下，人类的创造力和生存
- 互联网技术和新型的治理模式
- 地缘政治问题和军事技术
- 未来科技的发展
- 自我提升和人生哲学问题
其中我们最感兴趣的就是财富创造、人类的创造力和人生哲学这三个话题，不过我们还是把他俩聊到的内容都来做个总结，说不定其中的某一点能给你带去一些新的视角和启发。
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3 31 - 🎉《100种生活》订阅破30,000啦！🎉
感谢每一位听友的陪伴，《100种生活》在小宇宙订阅数正式突破 30,000！🌟
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这一刻，我们想对你说——谢谢你，愿意花时间聆听别人的生活，也愿意探索自己的故事。
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3 00 - 📩 第 116 封邮件已发送 / 一个 200 多年前的实验, 如何还在影响现在的你 beads.beehiiv.com
公元 1519 年，葡萄牙人费迪南·麦哲伦 (Ferdinand Magellan) 率领着 5 条海船和 265 名船员开始了史上著名的航海旅程。
近三年后，1521 年，当初这只两百多人的队伍仅有 18 人活着回来 (麦哲伦死在一个菲律宾的小岛上)。超过 90% 的船员都死于一种神秘疾病：嗜睡、牙龈溃烂、牙齿脱落、伤口无法愈合、身上起坏疽，肌肉、关节和骨骼会感到难以忍受的疼痛，最终会死于心脏或脑出血……
在 15-17 世纪的整个大航海时代，这种神秘疾病带走了 200 多万名船员的生命，就像一种大海的诅咒，死神会降临在每一条出海的船只上。
后来我们知道了，当时的这种神秘疾病就是 —— 坏血病 (Scurvy)。
而当时的人不会知道的是，由坏血病引发的一个海船上的实验，一个医生发明的实验方法，一直影响到我们如今的生活……
这个实验，是每个现代人都要知道的实验。
尤其如果你还是从事的是市场营销行业的话。
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3 21 - 📩 第 115 封邮件已发送 / 8 种稀缺但强大的技能 beads.beehiiv.com
Frances Perkins 曾是美国第 32 任总统罗斯福总统 (Franklin D. Roosevelt) 在任期间的劳工部长，最早也帮罗斯福竞选。
我们都知道小罗斯福总统是一个下肢瘫痪的残疾人 (之前的诊断是脊髓灰质炎，后有研究表明是格林-巴利综合征)。据 Perkins 回忆说，这个疾病好像对他并无多大影响，有一次罗斯福对她说：
If you can’t use your legs and they bring you milk when you wanted orange juice, you learn to say ‘that’s all right,’ and drink it.
如果你不能用你的腿，然后他们给你拿过来一杯牛奶，但你真正想喝的是橙汁，你要学会说「没关系」，然后把牛奶喝掉。
这就是罗斯福总统的一个厉害之处：当现实中有一定程度的麻烦甚至荒谬时，接受它。
这样的过程不会愉快，所以这个能力一直被大家忽视。但这确实是一个很重要的技能，因为现实不可能总是如愿。你会发现，在生活中我们总是会遇到一些人因为一些小事不满意，最后引来更大的麻烦。
很快地接受现实不是每个人都能做到，这是一种稀缺的能力。
这期我们来看看 Morgan Housel 总结的其他 7 个稀缺但重要的人生技能……
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4 22 - Beads Newsletter 的 1 🈷️更新汇总～
🔵 选择一个年度关键词, 指引你的生活 | Beads #114 beads.beehiiv.com
🔵 Morning Routine 的流派 | Beads #113 beads.beehiiv.com
🔵 生活搅拌机, Misogi, 微冒险和大日历 | Beads #112 beads.beehiiv.com
🔵 新一年你最需要知道的「蛋白质」知识 | Beads #111 beads.beehiiv.com
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3 01 - #播客笔记
做播客两期啦，收到了“精神股东”的蛋糕，激动。
来记录下一些自己的心得：
1，从选题到提纲，从剪辑到作图，从上刊到分发都还在摸索中，和视频比起来，看起来是容易了，因为不用录脸，但是真的做了就知道其实工作量一样也没少，而且针对播客，内容的输出要求更高。（其实哪个平台和渠道都是一样，世上没有简简单单就能成的事）
2，两期节目制作中反应出一些问题，因为制作时间不足，有点过分依赖准备好的稿件，试图希望“一稿过”或者“不出错”来降低后期制作的时间成本，但是也因此牺牲了更松弛的本我特色，主要体现在了片头片尾Solo的部分，甚至有点播音腔读稿，这个自己也觉得不够理想，而在没有调整好之前，也就“释出”了，略感遗憾。未来的节目里尽量克服。
3，虽然自己平时也常常听播客，但是自己做也需要跳出来想想到底希望做一个什么“产品”，长期目标和短期目标有没有？如果没有，那么或许很快就会被不太理想的播放数据打败，失去信心。听友和盆友的建议都重要，不能只同情自己有在努力，更要从发现的问题入手，思考对应的方式和方法。
4，另外也不是所有人一上来就能找准定位，当你会犹豫是纯纯“利他”还是“满足自我表达”时，想想初心，应该是能找到平衡的。不管是哪种首先都要悦己，不是自己喜欢的，也很难真的有好的“利他”性。所有的一切发自内心，就算很朴实，那也是闪光点。
5，观察了一下榜单，推荐到新星榜的节目都各有特点，话题度的新鲜程度和有无实质是最重要的，并不是以订阅数为首来考核，内容好收听就会好，反之亦然。或许新手播客最关键还是打磨内容优先。
6，分发和推广当然也重要，有条件的话要两手一起抓。
7，终于抽空把小宇宙、网易云音乐、豆瓣、喜马拉雅都开通了。rss聚合还是好用的。
8，当你做了节目不断需要输出时，就会发现这是考验你学习能力、输入积累和输出总结能力的时候，也会反向推动你去学习、交流和思考，或许这也是这件事最终最大的财富。
9，朋友和我说，保持更新最重要，让编辑看到你的诚意。好嘞，又要给自己打鸡血了。
10，自荐一下节目《瑜光同尘》第二期，内容是讨论了近期的春节档电影。主打一个“浅出”，虽然票房那么好，但片子真的能看吗？是同行陪衬还是粉丝托举？是一支独秀还是大神陨落？你将会听到我和嘉宾诉说看点、痛批槽点，并听我给小白吹吹明星、档期和营销的那些事儿。
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