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3年前
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6天前
📩 第 164 封邮件已发送 /新的一年, 练习敬畏 beads.beehiiv.com

26 年前的 2010 年 1 月 9 日,可能是人类互联网史上最开心的几天之一。

一位名叫 Paul Vazquez 的老哥在他的个人 YouTube 账号上发了一段随手拍的很模糊的视频,到目前已经积累了超过 5200 万的播放。

看完这个视频,我想起自己之前也看到过双彩虹啊!

马上去翻了一下微信朋友圈相册,找到了这两张照片,分别拍摄于 2021 年 8 月 20 日和 2024 年 7 月 27 日。

这两次看到双彩虹也是我「人生的奇迹时刻」之二。

Paul 这个模糊的视频打动了如此多的人,不仅仅是因为「双彩虹」这个景象,更多是因为他在神奇的自然现象面前那种惊奇、语无伦次、感动到落泪的反应。

你上一次因为某个东西被激起巨大的情绪,失控,甚至感动到生理性落泪是在什么时候?

你有多久没有在生活中感受到这种「被击中」的感觉了?

在现代生活把我们越逼越窄、焦虑像慢性病一样缠身时,有没有一个「重启按钮」,能让我们像这位老哥一样,在短短几分钟内就能感动落泪,重新感受到活着的意义?

如果你很长一段时间过得麻木,已经很久没有感受到生活的乐趣,希望这期内容可以给你提供一个思路,在新的一年,找回自己的「生命力」...

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11天前
🔵 12 月份 Beads 给你发送了 6 封 Newsletter,来看看有没有错过吧👇🏻

▫ 159 从猎物到捕食者: 给社恐人士准备的有效表达工具箱 beads.beehiiv.com

▫ 160 直面沟通、知识制度化、文化震撼值: 创始人如何成为一名顶尖的 CEO beads.beehiiv.com

▫ 161 诗歌与管道: 什么样的愿景会注定失败 beads.beehiiv.com

▫ 162 如何避免在不喜欢的领域虚度一生 beads.beehiiv.com

▫ 163 关键荷尔蒙: 2026 年想要改变自己, 先关注自己的激素水平 beads.beehiiv.com

▫ 2026 年的 26 条阅读原则 | Beads 12 月更新汇总 beads.beehiiv.com

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13天前
📩 第 163 封邮件已发送 /关键荷尔蒙: 2026 年想要改变自己, 先关注自己的激素水平beads.beehiiv.com

32 岁那年,身为哈佛医学院毕业的医生、两个孩子的母亲,Sara Szal 发现自己陷入了一场无声的危机,产后体重顽固地停留在身上,疲惫感如影随形,情绪也难以控制。

她凭着专业知识向传统医学求助,得到的回应却是一张避孕药与抗抑郁药的处方,以及一句轻描淡写的「多运动、少吃点」。

Sara 医生的个人困境,也揭开了一个被广泛忽视的真相,那一刻她猛然意识到:如果连我都无法获得有效的帮助,那普通女性又该怎么办?

当通过检测发现自己体内的皮质醇水平已达正常值的三倍时,她逐渐找到了问题的突破口 ...

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20天前
📩 第 162 封邮件已发送 /如何避免在不喜欢的领域虚度一生 beads.beehiiv.com

马修·麦康纳 (Matthew McConaughey) 在他的自传作品 Greenlights 里提到他年轻时候的一个故事:

20 岁那年,马修·麦康纳还在得克萨斯大学读法律预科,一切都朝着安全的律师职业前进。读完大二,他总觉得一切都不太对,他算了一下,等读完法律毕业出来就 26 岁了… 感觉有点太晚了。

他平时写日记的时候很爱写一些小故事,他也会把这些故事寄给一位他在纽约的朋友 Robb Bindler,这位朋友在 NYU 学电影。这位朋友觉得他写的故事很不错,就和他提要不要去学电影?

他被这个提议打动了,法律专业也越来越读不动,他决定转去读电影。

但他非常焦虑,不知道怎么把这件事告诉他那位性格强势的父亲……

终于,他鼓起勇气和他爸坦白了这件事,他爸停了五秒钟说:

Well… Don't half-ass it.

那就别做个半吊子。

后来麦康纳在书里写说,那一瞬间,他感觉他爸不仅给了他祝福,也给了他认可、自由和责任,很多好的感觉一下涌来。他爸的这句话把他点燃了,他把这称为自己的「火箭燃料」(rocket fuel)。

我们都有自己「正在做」的事,但心里可能还有一件你「想去做」的事或者叫「梦想」,但不是所有人都有勇气去迈出那一步或者收到来自他人的鼓励。

当我们选择的不是真正想做的,我们应该如何不盲目地、有策略性地去追逐自己真正想做的事情?
...

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27天前
📩 第 161 封邮件已发送 /诗歌与管道: 什么样的愿景会注定失败beads.beehiiv.com

今天的开篇,我们先来看 3 个故事。

1987 年,朝鲜平壤,一座规划高度达 330 米的金字塔形的摩天大楼开始动工。这座「柳京酒店」 (Ryugyong Hotel) 在当时被设计为世界最高的酒店,作为朝鲜实力与雄心的象征。然而因本国技术匮乏、结构缺陷、材料劣质和资金枯竭等问题,三十多年后的今天这座酒店依然是个空壳…

2013 年,美国时任总统奥巴马在极力推进他的奥巴马医改计划,Healthcare.gov 这个政府网站因此也被赋予了重要的历史使命。然而这个网站上线当天,400 万民众涌入网站,导致系统彻底崩溃,据说当天仅有 6 个人注册成功…

很多人都说根本无法想象这是一个号称体现国家技术能力与人文关怀的标杆工程,因为其数据库彼此隔绝,代码仓促拼凑。 最终是一支被紧急召集、抛开一切政治叙事的顶尖技术团队,夜以继日地重写、整合和测试,才将这场全国性的尴尬变成一个功能正常的平台。

2017 年,一个叫做 Fyre Festival 的音乐节项目,通过顶级超模和社交媒体疯狂造势向参与者许诺了一个奢华的音乐天堂。许多年轻人支付了数千乃至上万美元,抵达后看到的却是混乱的救灾帐篷、浸水的床垫和发黄的奶酪三明治。活动因毫无后勤、安保和基础设施准备而瞬间崩塌,组织者 Billy McFarland 因欺诈罪入狱。

更讽刺的是,刑满释放后的 Billy McFarland 又高调宣布在今年筹办 Fyre Festival 2.0 作为复出尝试。尽管他声称吸取教训,但整个项目依然是缺乏透明度和基本规划,被多家媒体报道为重蹈覆辙。果然到了距开幕仅 40 天,新一轮的音乐节也宣告无限期推迟…

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1月前
📩 第 160 封邮件已发送 /直面沟通、知识制度化、文化震撼值: 创始人如何成为一名顶尖的 CEObeads.beehiiv.com

1996 年 9 月 7 日晚上 11 点多,美国著名说唱歌手 Tupac 和 Death Row Records 的老板 Suge Knight 开着一辆黑色 BMW 离开拉斯维加斯的 MGM 大酒店。

路上,一辆白色凯迪拉克行驶到他们的右侧,突然从后窗伸出一把手枪开始朝着这辆 BMW 射击,一共开了 13 枪。Tupac 身中 4 枪,其中一枪打进了他的右肺,Suge Knight 擦伤了头皮。

6 天后,Tupac 因内出血和肺衰竭抢救无效去世,年仅 25 岁。

这个案件在当时轰动一时,但多年来警方一直没有缉拿凶手,即使大家都知道是谁干的。

为什么?

原因有很多。主要的原因是这场枪击案的所有物证都被销毁,所有目击证人不愿出庭作证,且背后牵扯到当时洛杉矶的两大帮派 —— 「血帮」 (Bloods,Suge Knight 就是这个帮派当时的头目) 和「瘸帮」 (Crips) —— 也因为「禁止告密」(stop snitching) 的文化没有人敢向警方作证。

这个枪击案的主谋就是瘸帮的关键人物 Keefe D (但开枪的是他的侄子 Orlando,这个人后来也死于帮派火拼)。大家都知道是他干的,甚至他自己还出来公开讲这个事情。

Keefe D 哪里来的胆量公开讲这段枪击案?

因为当时洛杉矶警局和 FBI 为了破一起更大的毒品+黑帮案,给 Keefe D 提供了一种「口供豁免权」(proffer immunity):只要你配合讲出所有知道的犯罪,我们就不起诉你。

结果就是,Keefe D 胆子更大了,开始上电视、上播客、甚至出了本书 Compton Street Legend,把整个谋杀细节全讲了…

但蹊跷的事情来了,为什么直到 27 年后的 2023 年,Tupac 的这个枪击案又被重启?Keefe D 又突然被起诉?最后还真的被抓了起来判刑。

你可能想不到,这个案子的重新开庭,和硅谷一位大佬有关…

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1月前
🔵 11 月份Beads 给你发送了 6 封 Newsletter,来看看有没有错过吧👇🏻

▫ 154 非对称人生策略 beads.beehiiv.com

▫ 155 产品的灵性、AI 的技能熵增、以及为什么你应该追求一体性 beads.beehiiv.com

▫ 156 如何正确地看待压力: 衰老、认知与管理 beads.beehiiv.com

▫ 157 生理性叹息、全景视觉、压力暴露和 Wim Hof 呼吸法 beads.beehiiv.com

▫ 158 我从彼得林奇 (Peter Lynch) 最新的访谈中听到了什么 beads.beehiiv.com

▫ 今年你必须要看的一部纪录片: AGI 和 AI 或许是两个完全不同的物种 | Beads 11 月更新汇总 beads.beehiiv.com

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1月前
📩 第 159 封邮件已发送 /从猎物到捕食者: 给社恐人士准备的有效表达工具箱beads.beehiiv.com

Huberman 最近有一期节目的嘉宾是斯坦福商学院的 Matt Abrahams 教授。 作为沟通与表达领域的专家,他写了一本书叫 Think Faster, Talk Smarter,如果你也经常需要在会议中临场发言,或希望增强自己的表达影响力,这本书非常值得一读。

虽然 Matt 的内容大多还是围绕公众演讲展开,但在听的过程中,我总联想到上周听到的另一位临床心理学家 Julie Smith 教授 (Open When 的作者) 对 「社交焦虑」 的剖析。 我发现这两位来自不同领域的专家,在底层逻辑上有着很多一致性。

今天这期我就会把两位教授的研究成果精华总结一下,希望可以给社恐和有表达焦虑的朋友们一些参考...

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2月前
📩 第 158 封邮件已发送 /我从彼得林奇 (Peter Lynch) 最新的访谈中听到了什么beads.beehiiv.com

不知道前两周你有没有看段永平最新的视频访谈?

段永平在访谈里提到说他的投资 20 个孔还没打满 (巴菲特的 20 个孔 punch card 理论),还说你看彼得·林奇 (Peter Lynch) 一辈子做了两千支股票,都把头发搞白了…

我在微博上分享了这段,有人留言说「彼得林奇教科书的人物,还活着啊…」。

是的,很多人都有这种错觉,以为 Peter Lynch 已经去世了,但其实老人家还活着,今年 81 岁,很健康,只是几乎不出现在公众面前了。(刚退休的巴菲特今年 95 岁,段永平 64 岁)

而就在上个月,彼得林奇破天荒地露面了,出息了富达基金 (Fidelity) 的活动,做了一场一个小时的对谈。林奇在里面提到一个小故事:

某一天,著名演员 Barbra Streisand 给正在和家人度假的 Peter Lynch 打电话,说她手里的股票让她睡不着,她不知道要拿这些股票怎么办,

林奇让她说 5 支持有的股票,她说了 5 支。

林奇接着问:你知道这 5 家公司都是干什么的吗?

Barbra 说不知道…

林奇说,你看像她这么有名有天赋的人,都说不出自己买的这几家公司是干嘛的,那你拿他们的股票要怎么办?如果这些股票下跌了 50% 你要怎么办?

这就是林奇那句最著名的话:Know what you own. 要知道你拥有的是什么。

If you don’t know what you own, you are toast.

如果你不懂你买的是什么,那你就完蛋了。

段永平在节目里也说他其实看巴菲特的东西并不多,但其中一句话已经让他受益终生:买股票就是买公司。

进而推导出:投资就是买一家公司的未来现金流。

再进而推导出:看懂一家公司就是看懂其未来现金流。

你会发现顶级投资者,最终领悟到的东西是高度一致的:要投资你了解的东西。不懂不投。

今天这封 newsletter,我就会和你分享我从林奇最新的对谈中收获的其他几点启示…

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2月前
📩 第 157 封邮件已发送 /生理性叹息、全景视觉、压力暴露和 Wim Hof 呼吸法 beads.beehiiv.com

在周一的第 156 封邮件中,我给你分享了科学看待「压力」(stress) 的视角,压力不是万恶的,它对我们生存有一定的作用。

今天这封,我会再补充 4 个从生理角度出发的身心调节工具,是我们日常就可以训练和使用到的。

工具 1:生理性叹息 (physiological sigh)
第一个工具可以帮助我们快速缓解急性压力,暂停思维反刍,即时平复焦虑的情绪。

这个工具是 Huberman 在他的节目里多次提及的,在之前的内容我们也有分享过。无论是在会议中、睡前,或是任何需要快速冷静的时刻,你都可以试试。

这里我们再补充一下这个工具的原理。

你有没有注意过,当自己有压力的时候会有 「叹息」 的自然反应 ? 这是因为压力让我们的呼吸变浅,肺部受压导致一些肺泡塌陷,于是血液中二氧化碳含量增加,人就开始烦躁。 只有当自然叹息时,我们的肺部才得以扩张,从而平复焦躁的情绪。

而「生理性叹息」实际上就是一种「主动叹气」,它能让我们主动调节使肺部得到最大程度扩张。

简单来讲,就是我们主动地连续进行 2-3 轮 「双重吸气 + 长呼气」:
1. 通过鼻子,平稳地深吸一口气
2. 在第一口吸满后先不呼气,用鼻子再短促地补吸一小口,最大化扩张肺部
3. 通过嘴巴,缓慢、均匀且彻底地将气呼出,呼气时间要明显长于吸气时间

双重吸气能高效地重新打开因浅呼吸而塌陷的肺泡,快速优化血液中的氧气和二氧化碳水平,从生理根源切断压力循环。

延长呼气能直接激活负责放松、平静的副交感神经,如同按下身体的 「镇静键」 ,降低心率,带来平静...

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