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Marcast: 📮 试运营一段时间后，今天正式向你介绍我们新推出的邮件通讯 @Beads ，已经有 208 位朋友订阅，也欢迎你的加入👉🏻https://beads.beehiiv.com/ Beads 是一个 newsletter，每周一上午，我们都会给你发送一封由我们的编辑精心挑选的英文播客内容，为你提取这集播客中最精华的信息、知识和观点。 如果你喜欢或者有听英文播客的习惯，但是又经常没有时间听完整个节目，那么 Beads 就是你必备的 newsletter，可以帮你节省宝贵的时间。 Beads 分享的内容不会局限于某个领域，我们会主动发掘商业、科技、文化、健康、教育等不同领域的好内容分享给你。 为什么要做这个 newsletter？ 这个 newsletter 脱胎于我们曾经的 #podcast推荐 版块。如今很多好的、精彩的、第一手的、内幕一样的信息和知识，是图文领域搜索不到的，而它们更大概率会出现在一些视频或播客里，出现在那些厉害的人的嘴里。这些信息或有意或无意地被说出，或有意或无意地被听到，听到就是赚到。 目前 Beads 的更新频率是一周一封，不会给你造成阅读压力。另外每期的邮件中，我们还会为你提供与之相关的书籍、文章和资源推荐。 我们推荐你使用平时的常用邮箱或工作邮箱来订阅 Beads，这样的阅读体验最好，也不会错过周一的更新。 现在已经有 208 位朋友订阅了 Beads，欢迎你的加入：https://beads.beehiiv.com/ Subcribe to Beads! ------ 往期试读 ------ 如何成为一名能够持续赚钱的自由职业者：https://beads.beehiiv.com/p/seth-godin-freelancers 什么样的人才是适合自己的伴侣：关于性与亲密关系的一些事实：https://beads.beehiiv.com/p/tkp-insights-sex-and-relationship 异类、特权、一个畅销书作家的后悔：https://beads.beehiiv.com/p/outliers-revisited 如何更好地说服他人：https://beads.beehiiv.com/p/think-fast-talk-smart-pre-suation 焦虑就是提前体验失败：https://beads.beehiiv.com/p/tim-ferriss-seth-godin YOLO 的终极奥义：https://beads.beehiiv.com/p/yolo 聚会的艺术：https://beads.beehiiv.com/p/the-art-of-gathering 6 种设立及实现目标的有效方法：https://beads.beehiiv.com/p/tools-for-setting-and-achieving-goals 放弃，也是一件好事：https://beads.beehiiv.com/p/quitting-can-be-good-too 正统经济学理论 vs. 热门经济学观点：https://beads.beehiiv.com/p/one-economist-take-on-popular-advice 「S大法」让你更好地了解自己：https://beads.beehiiv.com/p/how-to-see-yourself-clearly 大品牌们都是如何挑选艺术总监的：https://beads.beehiiv.com/p/how-big-brands-choose-art-director 欢迎订阅 Beads Newsletter！ #marcast
5 31
📩 第 140 封邮件已发送/逆向吊桥效应, 自我的扩展, 亲密的回应性: 如何让爱情保持活力beads.beehiiv.com
你现在有长期的伴侣吗？恋爱中 or 已结婚？或者有心动的对象，但迟迟没有行动？
如果你已经在一段深度的关系中，你们的关系怎么样？还能感受到那种爱的火花吗？还有激情吗？或者已经七年之痒了？
如果你认为爱情就是一件不可持续的事情，爱的激情总会随着时间消退，我只能说你可能被大众意识带跑偏了，丧失了自己的思考和能动性。
为什么有的情侣/夫妻可以一直保持相爱的感觉，你就不行？你有没有想过，他们做对了什么？
爱情，作为一种人类现象，如果你有意愿 (will) 且懂得一些技术，你就可以让它保持新鲜感……
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你现在有长期的伴侣吗？恋爱中 or 已结婚？或者有心动的对象，但迟迟没有行动？
如果你已经在一段深度的关系中，你们的关系怎么样？还能感受到那种爱的火花吗？还有激情吗？或者已经七年之痒了？
如果你认为爱情就是一件不可持续的事情，爱的激情总会随着时间消退，我只能说你可能被大众意识带跑偏了，丧失了自己的思考和能动性。
为什么有的情侣/夫妻可以一直保持相爱的感觉，你就不行？你有没有想过，他们做对了什么？
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3 32
「具身效应」最简单也是最立竿见影的一个应用：站直，挺胸，抬头，微笑，深呼吸，眼睛看向前方，迈开步子走路。
这一系列动作会影响大脑，增加体内睾酮水平，降低压力激素，让你变得自信。因为你的身体姿势给了大脑一个信号：这个人正走在一个正确的轨道上，他正在前进，他有能力直面困难，我要调动身体资源帮助他达到目标。
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这一系列动作会影响大脑，增加体内睾酮水平，降低压力激素，让你变得自信。因为你的身体姿势给了大脑一个信号：这个人正走在一个正确的轨道上，他正在前进，他有能力直面困难，我要调动身体资源帮助他达到目标。
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4 01
📩 第 139 封邮件已发送 /从 SKIMS 的成功看流行文化的 6 个趋势beads.beehiiv.com
一项激烈的体育赛事本身已经很有感染力，而拍成电影之后，这种感染力会被成倍地放大，尤其再加上 Hans Zimmer 的配乐。
F1 本身是一项昂贵的体育运动，F1 比赛也不是大众能经常在现场看到的。但是拍成电影，很多人能在电影院里看到，就会让这项运动在全球风靡起来，哪怕只是有更多的人看比赛转播，哪怕只是有更多的人在社交媒体上讨论它。这就是流行文化的影响力。就像当时郑钦文获得奥运会金牌后，很多人也被感染到开始学网球一样。
如果我们从消费市场的角度来看待这件事，现如今还有哪一种营销方式可以触及到最广大的人群？
只有流行文化 (pop culture)。
如今我们每个人刷到的社交媒体首页和你平时看到的东西可能大相径庭，每个人都有自己的信息茧房。但一次大规模的流行文化事件，却能跨越不同的圈层让所有人讨论起来，俗称「破圈」。比如最近 Coldplay 演唱会上的 kisscam 事件，很快成为了一个流行文化中的 meme……
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一项激烈的体育赛事本身已经很有感染力，而拍成电影之后，这种感染力会被成倍地放大，尤其再加上 Hans Zimmer 的配乐。
F1 本身是一项昂贵的体育运动，F1 比赛也不是大众能经常在现场看到的。但是拍成电影，很多人能在电影院里看到，就会让这项运动在全球风靡起来，哪怕只是有更多的人看比赛转播，哪怕只是有更多的人在社交媒体上讨论它。这就是流行文化的影响力。就像当时郑钦文获得奥运会金牌后，很多人也被感染到开始学网球一样。
如果我们从消费市场的角度来看待这件事，现如今还有哪一种营销方式可以触及到最广大的人群？
只有流行文化 (pop culture)。
如今我们每个人刷到的社交媒体首页和你平时看到的东西可能大相径庭，每个人都有自己的信息茧房。但一次大规模的流行文化事件，却能跨越不同的圈层让所有人讨论起来，俗称「破圈」。比如最近 Coldplay 演唱会上的 kisscam 事件，很快成为了一个流行文化中的 meme……
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3 32
📩 第 138 封邮件已发送 / 一个常见的创业误区、不对等优势、AI 的窗口期 beads.beehiiv.com
我猜，你曾经有过或者现在依然有一个想法：开一家自己的咖啡店。
如果你真的想开店，可以先问自己一个问题：
我是真的想做这个生意？还是单纯只想开个店？
如果你是前者，很好，你很有勇气，你想在这个已经充分竞争的市场中想找到属于自己的位置；如果你是后者，很好，你很单纯，全国可能有上千万人和你有一样纯真的想法，低估了开一家店的难度。
你可能也会在生活中观察到，街边那家独立咖啡店开了没多久就关门了，而这家门面之前也是一家咖啡店。
这是为什么？
很简单，因为餐饮业本身是一个失败率很高的行业。
事实是，很多人想开店的初心，就是他们在脑中想象那个店开出来之后呈现出来的良好感觉。他们只是想要一种感觉。而真实的开店运营，是另外一番他们想象不到的场景。
一个人可能得通过一些列惨痛教训才能意识到：有些商业模式大概率会失败，不管你有多聪明。你不会比别人好到哪里去，如果你认为你比别人强，那很可能是一种幻觉。
所以，创业经验第一条：避免进入那些别人已经反复失败的行业。你也需要把运气的因素排除在外，不要用宝贵的时间和生命与概率搏斗。
这也是今天这集播客里的主人公从他早年的创业经历中得到的教训。他曾经试图开一家酒吧，结果惨败；后来做了一系列创业，都是赔光了钱。而如今，他的控股公司旗下有超过 40 家公司，他本人也参与了 70 多个项目，这其中的转变发生在哪里？
让我们来看看他本人都踩过哪些坑，得到了哪些宝贵的关于创业的洞见和建议……
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如果你真的想开店，可以先问自己一个问题：
我是真的想做这个生意？还是单纯只想开个店？
如果你是前者，很好，你很有勇气，你想在这个已经充分竞争的市场中想找到属于自己的位置；如果你是后者，很好，你很单纯，全国可能有上千万人和你有一样纯真的想法，低估了开一家店的难度。
你可能也会在生活中观察到，街边那家独立咖啡店开了没多久就关门了，而这家门面之前也是一家咖啡店。
这是为什么？
很简单，因为餐饮业本身是一个失败率很高的行业。
事实是，很多人想开店的初心，就是他们在脑中想象那个店开出来之后呈现出来的良好感觉。他们只是想要一种感觉。而真实的开店运营，是另外一番他们想象不到的场景。
一个人可能得通过一些列惨痛教训才能意识到：有些商业模式大概率会失败，不管你有多聪明。你不会比别人好到哪里去，如果你认为你比别人强，那很可能是一种幻觉。
所以，创业经验第一条：避免进入那些别人已经反复失败的行业。你也需要把运气的因素排除在外，不要用宝贵的时间和生命与概率搏斗。
这也是今天这集播客里的主人公从他早年的创业经历中得到的教训。他曾经试图开一家酒吧，结果惨败；后来做了一系列创业，都是赔光了钱。而如今，他的控股公司旗下有超过 40 家公司，他本人也参与了 70 多个项目，这其中的转变发生在哪里？
让我们来看看他本人都踩过哪些坑，得到了哪些宝贵的关于创业的洞见和建议……
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3 32
📩 第 137 封邮件已发送 / 自然光, 视网膜, 平滑追踪与维生素A: 如何改善视力 beads.beehiiv.com
不知道你有没有意识到一个事实：眼睛，是我们人体唯一的感光器官。
外部光线信息转译到神经网络的唯一途径，就是通过我们的眼睛。
另外一个你需要了解的信息是，眼睛中的「视网膜」(Retina)，其实就是我们中枢神经系统的一部分。
可以这样理解，我们的大脑长期待在黑暗的头颅中，为了更好地感知外部环境，让你生存下去，中枢神经系统就进化出一支感光小部队，部署在你的眼球后侧。这组神经细胞的主要职责，就是感知外界光线，再把光线里包含的信息转译神经信号，传输给我们的大脑，形成「视觉」(vision)。
而所谓的「视觉」，并不是你真正看到的东西，而是你的大脑根据视网膜感光细胞把光线转译成的神经电信号之后，对外界存在什么进行的一次数据量超大超复杂的实时运算和预测。
也就是说，你看到的世界，并不是真正的世界，是大脑对世界的一种「建模」(modeling)。
今天这期，我们就来看看关于「眼睛」(eyes)，你需要知道的的一些基本科学常识，以及如何在日常生活中通过一些很小的动作就能帮助我们改善视力...
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不知道你有没有意识到一个事实：眼睛，是我们人体唯一的感光器官。
外部光线信息转译到神经网络的唯一途径，就是通过我们的眼睛。
另外一个你需要了解的信息是，眼睛中的「视网膜」(Retina)，其实就是我们中枢神经系统的一部分。
可以这样理解，我们的大脑长期待在黑暗的头颅中，为了更好地感知外部环境，让你生存下去，中枢神经系统就进化出一支感光小部队，部署在你的眼球后侧。这组神经细胞的主要职责，就是感知外界光线，再把光线里包含的信息转译神经信号，传输给我们的大脑，形成「视觉」(vision)。
而所谓的「视觉」，并不是你真正看到的东西，而是你的大脑根据视网膜感光细胞把光线转译成的神经电信号之后，对外界存在什么进行的一次数据量超大超复杂的实时运算和预测。
也就是说，你看到的世界，并不是真正的世界，是大脑对世界的一种「建模」(modeling)。
今天这期，我们就来看看关于「眼睛」(eyes)，你需要知道的的一些基本科学常识，以及如何在日常生活中通过一些很小的动作就能帮助我们改善视力...
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4 32
📮Beads Newsletter 6 月更新回顾
6 月份Beads 给你发送了 5封 Newsletter，来看看有没有错过吧👇🏻
🔵 132 一本 100 多年前的广告书中的观点, 现在还适用吗? beads.beehiiv.com
🔵 133 汉隆剃刀原理, 知识的诅咒与糟糕的写作: Steven Pinker 谈写作beads.beehiiv.com
🔵 134 Tyler: 像孩子一样创作, 像科学家一样编辑beads.beehiiv.com
🔵 135 如何正确地喝咖啡续命: 关于咖啡的 23 个最新科学研究结论beads.beehiiv.com
🔵 136 Susan Li: 最年轻的 CFO, 反馈文化, AI 的资本支出和 Free Cash Flow beads.beehiiv.com
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3 22
📩 第 136 封邮件已发送 / 最年轻的 CFO, 反馈文化, AI 的资本支出和 Free Cash Flow
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在企业财会领域，有一种常用的衡量企业盈利能力的指标叫做 EBITDA：
EBITDA (息税折旧及摊销前利润) = Earnings Before Interest, Taxes, Depreciation, and Amortization
翻译成中文就是：企业经营在没有考虑利息、税、折旧、摊销这些费用之前赚到的钱。
但是，在查理·芒格 (Charlie Munger，2024 年去世) 看来，EBITDA 是一种 bullshit earnings。因为这个数值很容易被人为操纵，无法真正衡量一家企业收益的可持续性。税务、利息、折旧、摊销等费用都存在很大的不确定因素，而且还忽略了很多隐形的非运营成本。投资人在做决策参考时，不要被 EBITDA 的数值迷惑。
另外，还有一种衡量企业财务健康状况的指标叫做 FCF，Free Cash Flow，自由现金流。这个指标可能是一个更具实际意义的指标，也是巴菲特钟爱的一个指标。
为什么？
Stripe 公司最近新上线的一档播客叫 Cheeky Pint，放在国内的语境下可以翻译成「来一杯」 or「走一个」🍻 主持人是 Stripe 创始人兄弟俩中的弟弟 John Collison。节目做了一个典型英式 pub 的布景，和嘉宾边喝边聊，单集时长 30min 左右，视频版和音频版都有，整体节奏比较轻快，没什么废话。
这档播客目前已经更新了三集，第一集是和 OpenAI 的联合创始人 Gerg Brockman 聊，第二集嘉宾是很少出现在公众视野的 Meta 的 CFO Susan Li，最新一集的嘉宾是机器人公司 The Bot Company 创始人 Kyle Vogt，看预告片后面还有著名的独立开发者 Pieter Levels... 不清楚这个节目会更新多久。
今天想和你分享的就是 Susan Li 这一集，两个人在节目里聊了聊她过往的职业经历、Meta 内部的领导和管理风格、企业的财务管理、AI 的发展对公司内部造成的影响等等多方面内容。
插个题外话，你可能也好奇他们在节目里喝的是什么酒？Stripe 创始人兄弟是爱尔兰人，爱尔兰人当然喝 Guiness 健力士的世涛 (黑啤)！
OK，让我们看看他们在这集里都聊到些什么。
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EBITDA (息税折旧及摊销前利润) = Earnings Before Interest, Taxes, Depreciation, and Amortization
翻译成中文就是：企业经营在没有考虑利息、税、折旧、摊销这些费用之前赚到的钱。
但是，在查理·芒格 (Charlie Munger，2024 年去世) 看来，EBITDA 是一种 bullshit earnings。因为这个数值很容易被人为操纵，无法真正衡量一家企业收益的可持续性。税务、利息、折旧、摊销等费用都存在很大的不确定因素，而且还忽略了很多隐形的非运营成本。投资人在做决策参考时，不要被 EBITDA 的数值迷惑。
另外，还有一种衡量企业财务健康状况的指标叫做 FCF，Free Cash Flow，自由现金流。这个指标可能是一个更具实际意义的指标，也是巴菲特钟爱的一个指标。
为什么？
Stripe 公司最近新上线的一档播客叫 Cheeky Pint，放在国内的语境下可以翻译成「来一杯」 or「走一个」🍻 主持人是 Stripe 创始人兄弟俩中的弟弟 John Collison。节目做了一个典型英式 pub 的布景，和嘉宾边喝边聊，单集时长 30min 左右，视频版和音频版都有，整体节奏比较轻快，没什么废话。
这档播客目前已经更新了三集，第一集是和 OpenAI 的联合创始人 Gerg Brockman 聊，第二集嘉宾是很少出现在公众视野的 Meta 的 CFO Susan Li，最新一集的嘉宾是机器人公司 The Bot Company 创始人 Kyle Vogt，看预告片后面还有著名的独立开发者 Pieter Levels... 不清楚这个节目会更新多久。
今天想和你分享的就是 Susan Li 这一集，两个人在节目里聊了聊她过往的职业经历、Meta 内部的领导和管理风格、企业的财务管理、AI 的发展对公司内部造成的影响等等多方面内容。
插个题外话，你可能也好奇他们在节目里喝的是什么酒？Stripe 创始人兄弟是爱尔兰人，爱尔兰人当然喝 Guiness 健力士的世涛 (黑啤)！
OK，让我们看看他们在这集里都聊到些什么。
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4 32
📩 第 135 封邮件已发送 / 如何正确地喝咖啡续命: 关于咖啡的 23 个最新科学研究结论 beads.beehiiv.com
如何正确地喝咖啡续命: 关于咖啡的 23 个最新科学研究结论
今天的开篇先做一个 Disclaimer：本期内容涉及到的关于咖啡的科学研究结论，仅供分享，请酌情参考。
不知道你日常喝咖啡的频次是怎样的？我日常喝咖啡不多，一个月可能才 2-3 次。几年前有过两三周的时间我会天天喝咖啡，后来开始喝茶，喝咖啡的频次就更低了。
关于咖啡对人体健康的影响，一直以来有很多争议。科学研究就是这样，每隔一段时间就会得出一个新的结论，有时甚至是相反的结论，让人困惑：到底是能喝还是不能喝？
上周在 Dr. Rhonda Patrick 的播客 FoundMyFitness 最新一集里听她好好聊了聊咖啡，在节目里她分享了关于咖啡的各种最新研究结果。
Rhonda 博士是在生命健康领域比较知名的科普教育者了，之前我们在第 111 封《你需要知道的蛋白质常识》和第 107 封《咖啡因、酒精、焦虑: 睡眠周期与非快速动眼睡眠的影响因素》中都分享过她的内容。
我想订阅 Beads Newsletter 的朋友里应该有不少是喜欢喝咖啡的，所以这期我就把这集播客里提到的研究结论总结一下，供你参考。
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关于咖啡对人体健康的影响，一直以来有很多争议。科学研究就是这样，每隔一段时间就会得出一个新的结论，有时甚至是相反的结论，让人困惑：到底是能喝还是不能喝？
上周在 Dr. Rhonda Patrick 的播客 FoundMyFitness 最新一集里听她好好聊了聊咖啡，在节目里她分享了关于咖啡的各种最新研究结果。
Rhonda 博士是在生命健康领域比较知名的科普教育者了，之前我们在第 111 封《你需要知道的蛋白质常识》和第 107 封《咖啡因、酒精、焦虑: 睡眠周期与非快速动眼睡眠的影响因素》中都分享过她的内容。
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3 31
📩 第 134 封邮件已发送 / Tyler: 像孩子一样创作, 像科学家一样编辑beads.beehiiv.com
10 前的 2015 年，24 岁的 Tyler, The Creator 发布了他的第四张全长专辑 Cherry Bomb。
这张专辑发布后，收到了很多负面评价。外界普遍认为这张专辑在制作上试图融合太多元素，但又显得杂乱无章，歌曲的时长过长，编曲混音也很糟糕，歌词也写得不行，充满了古怪的情感和自恋情绪，总之是一张制作和内容明显失衡的作品。
Tyler 后来回忆说，当时他希望通过这张专辑向他自己证明他是一个很多面的制作人，可以驾驭很多不同的风格，所以在制作 Cherry Bomb 这张专辑时，他在 production 层面花了太多心思，这样也导致歌曲结构和歌词方面就成了次要的元素。
当时年轻的 Tyler 在面对外界的负面评价时，他觉得别人都不懂他，不懂他想要做什么，但当类似的负面评价越来越多时，这让他开始思考他该如何面对这个事情。
当一个人对外界评价说「不在乎」时，背后其实有两种不同的反应模式：
一种是真的不在乎，不管不顾别人说什么，依然我行无素，刀枪不入；
还有一种反应模式是，你的确不在乎，但这些负面评价也是一种反馈，通过这些反馈，你要「意识到」(aware) 什么，这才是更重要的。
Tyler 采取了后者的态度。Cherry Bomb 这张专辑之后，Tyler 重新开始自学如何制作音乐，学习如何写歌，如何设计结构，如何编曲等等，返回最基础的状态开始重新学习。
两年后，他发布了 Flower Boy 这张广受好评的专辑。
之前在第 103 封邮件中，我和你分享过有关 Tyler 的内容。本期，我想和你分享我从 Tyler 最新的一个创作者对谈中收获到的 5 个启示…
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10 前的 2015 年，24 岁的 Tyler, The Creator 发布了他的第四张全长专辑 Cherry Bomb。
这张专辑发布后，收到了很多负面评价。外界普遍认为这张专辑在制作上试图融合太多元素，但又显得杂乱无章，歌曲的时长过长，编曲混音也很糟糕，歌词也写得不行，充满了古怪的情感和自恋情绪，总之是一张制作和内容明显失衡的作品。
Tyler 后来回忆说，当时他希望通过这张专辑向他自己证明他是一个很多面的制作人，可以驾驭很多不同的风格，所以在制作 Cherry Bomb 这张专辑时，他在 production 层面花了太多心思，这样也导致歌曲结构和歌词方面就成了次要的元素。
当时年轻的 Tyler 在面对外界的负面评价时，他觉得别人都不懂他，不懂他想要做什么，但当类似的负面评价越来越多时，这让他开始思考他该如何面对这个事情。
当一个人对外界评价说「不在乎」时，背后其实有两种不同的反应模式：
一种是真的不在乎，不管不顾别人说什么，依然我行无素，刀枪不入；
还有一种反应模式是，你的确不在乎，但这些负面评价也是一种反馈，通过这些反馈，你要「意识到」(aware) 什么，这才是更重要的。
Tyler 采取了后者的态度。Cherry Bomb 这张专辑之后，Tyler 重新开始自学如何制作音乐，学习如何写歌，如何设计结构，如何编曲等等，返回最基础的状态开始重新学习。
两年后，他发布了 Flower Boy 这张广受好评的专辑。
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