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🌟 播客上新！我会做你的战友，永远和你站在一起 | 遗愿清单 S03E02www.xiaoyuzhoufm.com
本期我们要和大家分享的这位女性作家——伊藤比吕美，用自己的亲身经历向我们展现了从闭经、经历更年期的种种，照护自己生病的伴侣直到他去世，再到她从美国回到日本老家，重建自己的老后生活。伊藤比吕美女士，真的让我看到了一个非常坦诚、热烈、可爱又温柔的「老去样本」。
2025 年 9 月，伊藤老师即将迎来自己的 70 岁！值此良机，让我们来一起分享伊藤比吕美从 50 岁就开始书写自己老去故事的一系列作品：《闭经记》《身后无遗物》和《初老的女人》吧！本集我们重点会聊的是《闭经记》和《初老的女人》。
※ 本期福利：欢迎你在小宇宙评论区留下你对「老去」的理解，我们将会从小宇宙评论区抽取 3 位听友，各送出一本伊藤比吕美的《闭经记》。
本期节目你将会听到：
[03:40] 谁是伊藤比吕美？
[05:52] 伊藤比吕美的「老去三部曲」
[09:34] 50、60、70岁的伊藤比吕美有什么不同？
[14:31] 《闭经记》：身体、激素、鼓起勇气、穿衣自由
[31:13] 50岁之后，依然要不断理解自己和父母之间的关系
[49:05] 《初老的女人》：轻舟已过万重山的心
[50:12] 60岁之后，穿上母亲的大衣
[53:32] 给30岁的女儿：我会做你的战友，永远和你站在一起！
※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！
👉🏻 《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： www.douban.com
🎧 欢迎订阅收听！www.xiaoyuzhoufm.com
本期我们要和大家分享的这位女性作家——伊藤比吕美，用自己的亲身经历向我们展现了从闭经、经历更年期的种种，照护自己生病的伴侣直到他去世，再到她从美国回到日本老家，重建自己的老后生活。伊藤比吕美女士，真的让我看到了一个非常坦诚、热烈、可爱又温柔的「老去样本」。
2025 年 9 月，伊藤老师即将迎来自己的 70 岁！值此良机，让我们来一起分享伊藤比吕美从 50 岁就开始书写自己老去故事的一系列作品：《闭经记》《身后无遗物》和《初老的女人》吧！本集我们重点会聊的是《闭经记》和《初老的女人》。
※ 本期福利：欢迎你在小宇宙评论区留下你对「老去」的理解，我们将会从小宇宙评论区抽取 3 位听友，各送出一本伊藤比吕美的《闭经记》。
本期节目你将会听到：
[03:40] 谁是伊藤比吕美？
[05:52] 伊藤比吕美的「老去三部曲」
[09:34] 50、60、70岁的伊藤比吕美有什么不同？
[14:31] 《闭经记》：身体、激素、鼓起勇气、穿衣自由
[31:13] 50岁之后，依然要不断理解自己和父母之间的关系
[49:05] 《初老的女人》：轻舟已过万重山的心
[50:12] 60岁之后，穿上母亲的大衣
[53:32] 给30岁的女儿：我会做你的战友，永远和你站在一起！
※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！
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5 00
🌟 播客上新！ 抛出硬币的那一刻，你的心里已经有了答案 | 同居计划 Week 123-126 www.xiaoyuzhoufm.com
同居二人组人突然意识到，人过三十之后，肌肉和蛋白质变得越发重要。
于是，从梅雨天到暴晒天，两人相继中暑之后，他们重新打开了健身房的大门。
以及，当你面对选择犹豫不决时，掷硬币可以是一个很好的解决方案。
本集关键词：径山寺、中暑、健身、肌肉、蛋白质、大脑、神经、Seth Godin、SVB、掷硬币、台剧《忘了我记得》、谢盈萱、现实、理性、美剧 Ted Lasso
Not Just Roommates 2025.6.9 - 7.6
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同居二人组人突然意识到，人过三十之后，肌肉和蛋白质变得越发重要。
于是，从梅雨天到暴晒天，两人相继中暑之后，他们重新打开了健身房的大门。
以及，当你面对选择犹豫不决时，掷硬币可以是一个很好的解决方案。
本集关键词：径山寺、中暑、健身、肌肉、蛋白质、大脑、神经、Seth Godin、SVB、掷硬币、台剧《忘了我记得》、谢盈萱、现实、理性、美剧 Ted Lasso
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4 00
🌟 播客上新！《念念敦煌》榆林窟 25 窟：是唐代壁画的精华，更是汉藏交融的纪念碑www.xiaoyuzhoufm.com
本期节目，我们从南池子美术馆里临摹的一铺壁画开始。这铺壁画是出自榆林窟 25 窟南壁的《观无量寿经变》。
我们也从这铺壁画开始，进入榆林窟第 25 窟。恰好榆林窟 25 窟的完整复制窟也正在《如是莫高》展览现场展出，如果你在北京，可以去南池子美术馆或者《如是莫高》的现场近距离感受一下这一窟的精彩壁画。
我们在这里不仅会全方位梳理榆林窟第 25 窟留存下的每一铺壁画，还会深入探讨这一窟的营建年代、时代背景、营建的功德主是谁，以及为什么要修建这座洞窟，这座洞窟的形制、壁画题材的选择又有怎样的考虑？为什么说25窟是唐与吐蕃关系的重要反映？为什么说 25 窟的壁画是汉藏文化交融的重要纪念？
欢迎你和我们一起深入历史的细节，重新理解榆林窟 25 窟的精彩！
本期节目我们聊到：
[00:23] 近期全国值得一看的敦煌展都有哪些？
[05:49] 榆林窟在哪里？榆林窟和敦煌莫高窟有什么关系？为什么要开凿榆林窟？
[11:21] 吐蕃统治时期的瓜州与沙州
[15:11] 榆林窟 25 窟的基本情况
[18:56] 榆林窟 25 窟目前残留的壁画主要有哪些？
[21:04] 25 窟北壁的弥勒经变画有哪些值得一看的细节？
[36:30] 北壁弥勒经变中非常重要的藏文题记
[40:09] 25 窟南壁的观无量寿经变里最重要的两个故事
[46:41] 正壁上的八大菩萨曼荼罗，绝美
[49:42] 八大菩萨曼荼罗的出处：西藏桑耶寺
[52:34] 文殊变和普贤变
[53:45] 南方天王左侧的游人题记和北方天王独特的吐蕃造型
[56:23] 清水会盟与榆林窟 25 窟、15 窟之间的关系推测
.....
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本期节目，我们从南池子美术馆里临摹的一铺壁画开始。这铺壁画是出自榆林窟 25 窟南壁的《观无量寿经变》。
我们也从这铺壁画开始，进入榆林窟第 25 窟。恰好榆林窟 25 窟的完整复制窟也正在《如是莫高》展览现场展出，如果你在北京，可以去南池子美术馆或者《如是莫高》的现场近距离感受一下这一窟的精彩壁画。
我们在这里不仅会全方位梳理榆林窟第 25 窟留存下的每一铺壁画，还会深入探讨这一窟的营建年代、时代背景、营建的功德主是谁，以及为什么要修建这座洞窟，这座洞窟的形制、壁画题材的选择又有怎样的考虑？为什么说25窟是唐与吐蕃关系的重要反映？为什么说 25 窟的壁画是汉藏文化交融的重要纪念？
欢迎你和我们一起深入历史的细节，重新理解榆林窟 25 窟的精彩！
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[00:23] 近期全国值得一看的敦煌展都有哪些？
[05:49] 榆林窟在哪里？榆林窟和敦煌莫高窟有什么关系？为什么要开凿榆林窟？
[11:21] 吐蕃统治时期的瓜州与沙州
[15:11] 榆林窟 25 窟的基本情况
[18:56] 榆林窟 25 窟目前残留的壁画主要有哪些？
[21:04] 25 窟北壁的弥勒经变画有哪些值得一看的细节？
[36:30] 北壁弥勒经变中非常重要的藏文题记
[40:09] 25 窟南壁的观无量寿经变里最重要的两个故事
[46:41] 正壁上的八大菩萨曼荼罗，绝美
[49:42] 八大菩萨曼荼罗的出处：西藏桑耶寺
[52:34] 文殊变和普贤变
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[56:23] 清水会盟与榆林窟 25 窟、15 窟之间的关系推测
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🎧「希望所有文化背景下的女性都能找到方法，去拥抱并追逐这个过渡阶段的意义和目标，与此同时我们每个人都会给生命之树添上理所应当的一圈年轮。」
理解「老去」，从重新理解「更年期」开始 | 遗愿清单 S03E01
遗愿清单 The Bucket List
4 00
🌟 播客上新！理解「老去」，从重新理解「更年期」开始 | 遗愿清单 S03E01www.xiaoyuzhoufm.com
第三季第一个主题，我们想要讨论「老去」。它在我们的日常生活里更经常被表述为「衰老」，但在我们的节目里，我们选择了一个更中性的表达，称之为「老去」。
在「老去」主题下，我们第一期节目想从一个比「老去」被更加污名化的名词开始，那就是更年期。在女性的生命周期里，它是我们更直接地面对或者感知到「老去」这件事的一个重要阶段。
我们很高兴地看到最近一段时间，一些媒体和具有社会影响力的女性开始以不同方式，呼吁大家看见更真实的更年期女性，公开讨论这个曾经女性只能孤独、沉默面对的问题，但我们不能回避的现实是，今天当我们谈及更年期的时候，人们短暂的沉默，或者哪怕是稍纵即逝的尴尬表情，都让我们感受到，这个名词依然被视为「一种缺陷，一种以症状、治疗方法和整体健康丧失为主要表现的综合征。
更年期的医学用语就是这种偏见的反映。」 这句话出自意大利神经科学研究者莉萨·莫斯科尼的书《来吧，更年期！》(The Menopause Brain, 2024)。
本期讨论，我们就从这本《来吧，更年期！》开始。
本期节目你将会听到：
[01:34] 用「老去」替代「衰老」
[06:16] 比「老去」更污名化的词：「更年期」
[12:23] 让我们大声讨论 The Big M
[22:41] 人类历史中对「更年期」的认知变迁历史
[26:49] 20世纪人们终于意识到：更年期值得引起医疗领域的关注，而不是精神病院
[30:50] 进入21世纪，仍然有很多研究者将「女性」排除在关注对象之外
[36:51] 更年期我们的身体到底在发生着什么样可见和不可见的变化
[38:33] 非常重要但不常被讨论的「雌二醇」
[44:09] 经历更年期的女性将迎来第二次成年
[48:37] 英剧《Fleebag》中关于更年期的讨论
[52:44] 你完全可以选择不同的方式对更年期症状进行干预
[56:56] 你会在更年期失去理智吗？不，你会得到一个全新的大脑。
※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！
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第三季第一个主题，我们想要讨论「老去」。它在我们的日常生活里更经常被表述为「衰老」，但在我们的节目里，我们选择了一个更中性的表达，称之为「老去」。
在「老去」主题下，我们第一期节目想从一个比「老去」被更加污名化的名词开始，那就是更年期。在女性的生命周期里，它是我们更直接地面对或者感知到「老去」这件事的一个重要阶段。
我们很高兴地看到最近一段时间，一些媒体和具有社会影响力的女性开始以不同方式，呼吁大家看见更真实的更年期女性，公开讨论这个曾经女性只能孤独、沉默面对的问题，但我们不能回避的现实是，今天当我们谈及更年期的时候，人们短暂的沉默，或者哪怕是稍纵即逝的尴尬表情，都让我们感受到，这个名词依然被视为「一种缺陷，一种以症状、治疗方法和整体健康丧失为主要表现的综合征。
更年期的医学用语就是这种偏见的反映。」 这句话出自意大利神经科学研究者莉萨·莫斯科尼的书《来吧，更年期！》(The Menopause Brain, 2024)。
本期讨论，我们就从这本《来吧，更年期！》开始。
本期节目你将会听到：
[01:34] 用「老去」替代「衰老」
[06:16] 比「老去」更污名化的词：「更年期」
[12:23] 让我们大声讨论 The Big M
[22:41] 人类历史中对「更年期」的认知变迁历史
[26:49] 20世纪人们终于意识到：更年期值得引起医疗领域的关注，而不是精神病院
[30:50] 进入21世纪，仍然有很多研究者将「女性」排除在关注对象之外
[36:51] 更年期我们的身体到底在发生着什么样可见和不可见的变化
[38:33] 非常重要但不常被讨论的「雌二醇」
[44:09] 经历更年期的女性将迎来第二次成年
[48:37] 英剧《Fleebag》中关于更年期的讨论
[52:44] 你完全可以选择不同的方式对更年期症状进行干预
[56:56] 你会在更年期失去理智吗？不，你会得到一个全新的大脑。
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