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🔗 购买链接：www.xiaohongshu.com
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9 35
🌟播客上新！Vol.158 去海边！看戏、狂欢、与「不确定性」热情拥抱！www.xiaoyuzhoufm.com
每年 6 月的阿那亚海边，都有一场令人期待的相聚和狂欢！那就是阿那亚戏剧节！
今年，阿那亚戏剧节 × 小宇宙 × 过刊 三方联合策划「阿那亚戏剧节播客导览」h5.xiaoyuzhoufm.com，六档播客主播作为领航员，从戏剧、表演、建筑、生活等维度，带你深入解读阿那亚戏剧节五大特色区域空间的结构与内涵，漫游阿那亚。
本期播客是播客导览企划系列节目之一，我们很开心收到小宇宙与阿那亚戏剧节的邀请，担任导览领航员，一起来聊聊「阿那亚戏剧节的沿海地带 」！这里是体验阿那亚戏剧节「一边是海水，一边是戏剧」的最佳地带！
这一次，我们特别邀请了两位深度参与阿那亚戏剧节工作的朋友，同时也是戏剧研究者和创作者的 天添 和 Summer，我们一起从阿那亚的 候鸟300 营地出发，吹着海风，沿着海岸线，边走边聊聊沿海地带的一座座建筑、一个个戏剧节限定版的剧场，还有戏剧节限定版的故事和若干胡思乱想！
*** 特别提示：本次特别企划，小宇宙为大家准备了「耳边剧场」纪念贴纸，收听本次企划任意节目即可领取！更多信息欢迎在「阿那亚戏剧节播客导览」活动详情页查看 ***
如果你不能来到戏剧节现场也没关系，找个舒服的地方坐下来，甚至躺下来，闭上眼睛，我们一起在声音的世界里飞往阿那亚海边！
你也可以随时点击我们 shownotes 里的时间戳对应的海边剧场，我们会分享每一座剧场的记忆和感受，还有今年将要在这里上演的精彩作品。
本期关键词：阿那亚戏剧节、戏剧、海边、剧场、不确定性、创造
本期嘉宾：天添、Summer
本期节目你将听到：
[04:04] 最让人快乐的「候鸟300」，年轻的创造力基地！
[09:12] 今年的 候鸟300 会迎来哪些创作者？
[14:14] 孤独图书馆：用玩具解读战争的《塑料英雄》
[16:16] 孤独外剧场：最宏大的开幕大戏《唐璜》和最怀旧的《初·恋》
[28:52] 阿那亚礼堂
[29:45] 全世界不同的戏剧节有不同的性格
[30:12] 排练场：一部有趣的创作《小坑大河亚马逊》
[32:32] 在海边露天演戏，不确定的天气创造「奇迹」：2024 年闭幕大戏《天守物语》原地封神
[37:12] 海边剧场：每年一期一会的剧场，在《天生机器人》《500 英里》里思考人生意义
[43:47] 日出剧场：凌晨三点半来这里看戏，和《海边的欧律狄刻》一起共迎日出！
[46:14] 阿那亚的海边，没有边界的艺术与勇敢宝贵的心！
......
🎧欢迎订阅收听！www.xiaoyuzhoufm.com
#marcast
#podcast
每年 6 月的阿那亚海边，都有一场令人期待的相聚和狂欢！那就是阿那亚戏剧节！
今年，阿那亚戏剧节 × 小宇宙 × 过刊 三方联合策划「阿那亚戏剧节播客导览」h5.xiaoyuzhoufm.com，六档播客主播作为领航员，从戏剧、表演、建筑、生活等维度，带你深入解读阿那亚戏剧节五大特色区域空间的结构与内涵，漫游阿那亚。
本期播客是播客导览企划系列节目之一，我们很开心收到小宇宙与阿那亚戏剧节的邀请，担任导览领航员，一起来聊聊「阿那亚戏剧节的沿海地带 」！这里是体验阿那亚戏剧节「一边是海水，一边是戏剧」的最佳地带！
这一次，我们特别邀请了两位深度参与阿那亚戏剧节工作的朋友，同时也是戏剧研究者和创作者的 天添 和 Summer，我们一起从阿那亚的 候鸟300 营地出发，吹着海风，沿着海岸线，边走边聊聊沿海地带的一座座建筑、一个个戏剧节限定版的剧场，还有戏剧节限定版的故事和若干胡思乱想！
*** 特别提示：本次特别企划，小宇宙为大家准备了「耳边剧场」纪念贴纸，收听本次企划任意节目即可领取！更多信息欢迎在「阿那亚戏剧节播客导览」活动详情页查看 ***
如果你不能来到戏剧节现场也没关系，找个舒服的地方坐下来，甚至躺下来，闭上眼睛，我们一起在声音的世界里飞往阿那亚海边！
你也可以随时点击我们 shownotes 里的时间戳对应的海边剧场，我们会分享每一座剧场的记忆和感受，还有今年将要在这里上演的精彩作品。
本期关键词：阿那亚戏剧节、戏剧、海边、剧场、不确定性、创造
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[04:04] 最让人快乐的「候鸟300」，年轻的创造力基地！
[09:12] 今年的 候鸟300 会迎来哪些创作者？
[14:14] 孤独图书馆：用玩具解读战争的《塑料英雄》
[16:16] 孤独外剧场：最宏大的开幕大戏《唐璜》和最怀旧的《初·恋》
[28:52] 阿那亚礼堂
[29:45] 全世界不同的戏剧节有不同的性格
[30:12] 排练场：一部有趣的创作《小坑大河亚马逊》
[32:32] 在海边露天演戏，不确定的天气创造「奇迹」：2024 年闭幕大戏《天守物语》原地封神
[37:12] 海边剧场：每年一期一会的剧场，在《天生机器人》《500 英里》里思考人生意义
[43:47] 日出剧场：凌晨三点半来这里看戏，和《海边的欧律狄刻》一起共迎日出！
[46:14] 阿那亚的海边，没有边界的艺术与勇敢宝贵的心！
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#podcast
2 00
🎧「大脑终身可塑，年龄不再是认知的牢笼，而每一次主动尝试，都在为未来埋下蜕变的种子。」
35岁就不行了？压力、焦虑、分心、拖延... 我从神经生物学博士那里学来的一些生活解法 | 必要生活 Vol.12
必要生活 Being Alive
4 00
🌟播客上新！35岁就不行了？压力、焦虑、分心、拖延... 我从神经生物学博士那里学来的一些生活解法 | 必要生活 Vol.12 www.xiaoyuzhoufm.com
追觅《必要生活》播客回归！
第二季，我们的主题是「生活改良方案」。追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档品牌播客也希望可以给你的日常生活提供一些改良思路。
第二季开头，我们想要和你一起去看看我们的「大脑」。
建立正确的认识，是解决那些困住我们的问题、改良我们生活的前提。我们中国有句古话叫做「境随心转」，很多时候，我们头脑中一个想法或观念的转变，就能给我们看似困顿的生活带来新的转机。而在神经科学研究领域，近年来一个非常引人关注又振奋人心的发现就是「神经可塑性」(neuroplasticity)！
这个领域的研究结果正在不断告诉我们，人类的大脑神经网络具有极强的可塑性，即便 30/40/50... 岁之后，我们的神经元依然可以不断再生！这也就意味着，只要我们活着，每一天都有新的可能。我们可以通过不断调整自己的生活方式、情绪处理方式、学习方式、运动方式等，让我们和我们的生活不断朝着理想中的模样慢慢靠近。
本集生活改良方案，我们就先从理解我们的大脑和神经开始！
本集节目你将听到：
[02:11] 「神经可塑性」告诉我们，年龄不是问题，只要你活着，每一天都有新的可能
[05:22] 为什么「大脑终生可塑」？有什么科学研究证据能够证明这一点？
[08:41] 不是 Fake it till you make it，而是 Fake it till you become it!
[09:58] 人类是如何推翻「大脑成年后不再生长」的理论，发现「神经可塑性」的？
[10:58] 著名的「伦敦出租车司机」实验
[15:16] 什么是「神经发生」？
[17:49] 神经系统和激素如何共同影响着我们的每一天
[19:31] 你一定要了解的四种激素：多巴胺、血清素、催产素、内啡肽
[24:24] 从神经科学角度看，压力是如何产生的？
[25:47] 交感神经 vs 副交感神经：消防员与园丁
[26:20] 大脑前额叶皮层与杏仁核的争夺
[27:46] 压力并不是我们的敌人：你的信念可以重塑大脑回路
[31:07] 划重点：压力管理四步急救法！
[35:01] 焦虑是怎么来的？如何打破焦虑的恶性循环？
[38:08] 如何重建理性的通道？
[41:15] 你的分心不是 ADHD，是一种进化遗留的生存策略
[43:08] 分心都有哪些好处？
[45:36] 如何把我们的分心控制在合理范围内，提高专注力？
[48:40] 很多人的一生之敌「拖延」，到底怎么破？
[53:44] 成年人如何利用神经可塑性来更好地学习？学习方法大公开！
[58:04] 你需要了解的几个重要的「养脑」方法
[58:20] 深度睡眠阶段，你的血液和脑脊液都在做什么？
[01:00:10] 如何让你的身体产生「脑源性神经营养因子」(BDNF)？
[01:02:10] 我们常听到的 Omega-3 到底是什么作用？
[01:03:51] 对「16+8 轻断食」的正确理解
本集嘉宾：
肖肖，中科院脑所博士在读，神经生物学专业，现研究方向为「神经环路示踪」，以一作身份发表 3 篇SCI，1 篇中文核心，脑科学爱好者 / 小红书：@肖肖博士的科研日记
🎧欢迎订阅收听！www.xiaoyuzhoufm.com
*** 本节目由 追觅洗地机 × Marcast 联合呈现 ***
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追觅《必要生活》播客回归！
第二季，我们的主题是「生活改良方案」。追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档品牌播客也希望可以给你的日常生活提供一些改良思路。
第二季开头，我们想要和你一起去看看我们的「大脑」。
建立正确的认识，是解决那些困住我们的问题、改良我们生活的前提。我们中国有句古话叫做「境随心转」，很多时候，我们头脑中一个想法或观念的转变，就能给我们看似困顿的生活带来新的转机。而在神经科学研究领域，近年来一个非常引人关注又振奋人心的发现就是「神经可塑性」(neuroplasticity)！
这个领域的研究结果正在不断告诉我们，人类的大脑神经网络具有极强的可塑性，即便 30/40/50... 岁之后，我们的神经元依然可以不断再生！这也就意味着，只要我们活着，每一天都有新的可能。我们可以通过不断调整自己的生活方式、情绪处理方式、学习方式、运动方式等，让我们和我们的生活不断朝着理想中的模样慢慢靠近。
本集生活改良方案，我们就先从理解我们的大脑和神经开始！
本集节目你将听到：
[02:11] 「神经可塑性」告诉我们，年龄不是问题，只要你活着，每一天都有新的可能
[05:22] 为什么「大脑终生可塑」？有什么科学研究证据能够证明这一点？
[08:41] 不是 Fake it till you make it，而是 Fake it till you become it!
[09:58] 人类是如何推翻「大脑成年后不再生长」的理论，发现「神经可塑性」的？
[10:58] 著名的「伦敦出租车司机」实验
[15:16] 什么是「神经发生」？
[17:49] 神经系统和激素如何共同影响着我们的每一天
[19:31] 你一定要了解的四种激素：多巴胺、血清素、催产素、内啡肽
[24:24] 从神经科学角度看，压力是如何产生的？
[25:47] 交感神经 vs 副交感神经：消防员与园丁
[26:20] 大脑前额叶皮层与杏仁核的争夺
[27:46] 压力并不是我们的敌人：你的信念可以重塑大脑回路
[31:07] 划重点：压力管理四步急救法！
[35:01] 焦虑是怎么来的？如何打破焦虑的恶性循环？
[38:08] 如何重建理性的通道？
[41:15] 你的分心不是 ADHD，是一种进化遗留的生存策略
[43:08] 分心都有哪些好处？
[45:36] 如何把我们的分心控制在合理范围内，提高专注力？
[48:40] 很多人的一生之敌「拖延」，到底怎么破？
[53:44] 成年人如何利用神经可塑性来更好地学习？学习方法大公开！
[58:04] 你需要了解的几个重要的「养脑」方法
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[01:00:10] 如何让你的身体产生「脑源性神经营养因子」(BDNF)？
[01:02:10] 我们常听到的 Omega-3 到底是什么作用？
[01:03:51] 对「16+8 轻断食」的正确理解
本集嘉宾：
肖肖，中科院脑所博士在读，神经生物学专业，现研究方向为「神经环路示踪」，以一作身份发表 3 篇SCI，1 篇中文核心，脑科学爱好者 / 小红书：@肖肖博士的科研日记
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#marcast #podcast
3 01
🎧「不完美的状况之下的四道人生，在单方面表达的情况下依然是有力量的，更是非常有必要的。」
万万没想到，在美剧 The Pitt 里看到了「四道人生」| 日常备忘录02
遗愿清单 The Bucket List
3 00
🌟 播客上新！万万没想到，在美剧 The Pitt 里看到了「四道人生」| 日常备忘录02 www.xiaoyuzhoufm.com
日常备忘录第二期，想聊聊一直很想聊的美剧 《匹兹堡医护前线》(The Pitt)。这是一个非常硬核的讲述发生在匹兹堡一家医院急诊室里的种种故事和事故的剧集，而且它试图在为观众营造一种一比一真实还原「在急诊室上班」的体验。本集重点跟大家聊聊医生 Robby 面对一位即将离世的老人时，提到夏威夷的一种传统告别方式「Ho'oponopono」，它和我们在安宁疗护中反复提及的「四道人生」如此相似！
关于「日常备忘录」
《遗愿清单》推出短节目系列「日常备忘录」，我们相信：疼痛和爱，都需要即刻表达，也需要随时记录，偶尔提醒与被提醒。每一集「日常备忘录」，我们都会分享日常生活中遇到的事、见到的人以及看到的文艺作品里，那些与「生老病死」相关的内容与感受。这些内容就像「日常备忘录」这个名字一样，出现了就写下来、分享出来！也欢迎你随时随地分享你的一些灵光一闪的生命感悟。
🎧欢迎订阅收听！www.xiaoyuzhoufm.com
#marcast
#podcast
日常备忘录第二期，想聊聊一直很想聊的美剧 《匹兹堡医护前线》(The Pitt)。这是一个非常硬核的讲述发生在匹兹堡一家医院急诊室里的种种故事和事故的剧集，而且它试图在为观众营造一种一比一真实还原「在急诊室上班」的体验。本集重点跟大家聊聊医生 Robby 面对一位即将离世的老人时，提到夏威夷的一种传统告别方式「Ho'oponopono」，它和我们在安宁疗护中反复提及的「四道人生」如此相似！
关于「日常备忘录」
《遗愿清单》推出短节目系列「日常备忘录」，我们相信：疼痛和爱，都需要即刻表达，也需要随时记录，偶尔提醒与被提醒。每一集「日常备忘录」，我们都会分享日常生活中遇到的事、见到的人以及看到的文艺作品里，那些与「生老病死」相关的内容与感受。这些内容就像「日常备忘录」这个名字一样，出现了就写下来、分享出来！也欢迎你随时随地分享你的一些灵光一闪的生命感悟。
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4 00
🌟 播客上新！#同居计划# 「这样的幸福，秋田到处都是」| 同居计划 Week 119-120 www.xiaoyuzhoufm.com
*** 本集节目由「唯果租房」特约播出 ***
快五周过去，同居二人组在没有更新节目的日子里都干什么去了？
我们去了一趟荷兰。
为什么要去荷兰？
两个人在荷兰都遇到了什么状况？
......
先不急，荷兰的旅途我们下集再细说。
这集，我们先来回顾一下出发去荷兰前的两周生活，因为那两周也发生一些事情需要记录。两个人在此期间还看了一部日剧《东京女子图鉴》，由此产生了一些感触。
以及，在初夏来临后，两个人又发现了房子的一些问题......
本集关键词：张凌赫播客、表达能力、离职、租房、东京女子图鉴、生活规划、荷兰旅行
Not Just Roommates 2025.5.12 - 5.25
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快五周过去，同居二人组在没有更新节目的日子里都干什么去了？
我们去了一趟荷兰。
为什么要去荷兰？
两个人在荷兰都遇到了什么状况？
......
先不急，荷兰的旅途我们下集再细说。
这集，我们先来回顾一下出发去荷兰前的两周生活，因为那两周也发生一些事情需要记录。两个人在此期间还看了一部日剧《东京女子图鉴》，由此产生了一些感触。
以及，在初夏来临后，两个人又发现了房子的一些问题......
本集关键词：张凌赫播客、表达能力、离职、租房、东京女子图鉴、生活规划、荷兰旅行
Not Just Roommates 2025.5.12 - 5.25
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