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Marcast
10:25
🌟 播客上新!我会做你的战友,永远和你站在一起 | 遗愿清单 S03E02www.xiaoyuzhoufm.com

本期我们要和大家分享的这位女性作家——伊藤比吕美,用自己的亲身经历向我们展现了从闭经、经历更年期的种种,照护自己生病的伴侣直到他去世,再到她从美国回到日本老家,重建自己的老后生活。伊藤比吕美女士,真的让我看到了一个非常坦诚、热烈、可爱又温柔的「老去样本」。

2025 年 9 月,伊藤老师即将迎来自己的 70 岁!值此良机,让我们来一起分享伊藤比吕美从 50 岁就开始书写自己老去故事的一系列作品:《闭经记》《身后无遗物》和《初老的女人》吧!本集我们重点会聊的是《闭经记》和《初老的女人》。

※ 本期福利:欢迎你在小宇宙评论区留下你对「老去」的理解,我们将会从小宇宙评论区抽取 3 位听友,各送出一本伊藤比吕美的《闭经记》。

本期节目你将会听到:
[03:40] 谁是伊藤比吕美?
[05:52] 伊藤比吕美的「老去三部曲」
[09:34] 50、60、70岁的伊藤比吕美有什么不同?
[14:31] 《闭经记》:身体、激素、鼓起勇气、穿衣自由
[31:13] 50岁之后,依然要不断理解自己和父母之间的关系
[49:05] 《初老的女人》:轻舟已过万重山的心
[50:12] 60岁之后,穿上母亲的大衣
[53:32] 给30岁的女儿:我会做你的战友,永远和你站在一起!

※《遗愿清单》第三季阅读季,我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发,每个主题下精选4-5本书,深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论!

👉🏻 《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中): www.douban.com

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2天前
千万不要忽视蛋白质和锻炼对我们的作用呐!

抛出硬币的那一刻,你的心里已经有了答案 | 同居计划 Week 123-126

同居计划 Not Just Roommates

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2天前
榆林窟 25 窟——汉藏文化交融的见证与唐蕃关系的重要反映

榆林窟 25 窟:是唐代壁画的精华,更是汉藏交融的纪念碑

念念敦煌 The Echoes of Dunhuang

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3天前
🌟 播客上新! 抛出硬币的那一刻,你的心里已经有了答案 | 同居计划 Week 123-126 www.xiaoyuzhoufm.com

同居二人组人突然意识到,人过三十之后,肌肉和蛋白质变得越发重要。

于是,从梅雨天到暴晒天,两人相继中暑之后,他们重新打开了健身房的大门。

以及,当你面对选择犹豫不决时,掷硬币可以是一个很好的解决方案。

本集关键词:径山寺、中暑、健身、肌肉、蛋白质、大脑、神经、Seth Godin、SVB、掷硬币、台剧《忘了我记得》、谢盈萱、现实、理性、美剧 Ted Lasso

Not Just Roommates 2025.6.9 - 7.6

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Marcast
3天前
🌟 播客上新!《念念敦煌》榆林窟 25 窟:是唐代壁画的精华,更是汉藏交融的纪念碑www.xiaoyuzhoufm.com

本期节目,我们从南池子美术馆里临摹的一铺壁画开始。这铺壁画是出自榆林窟 25 窟南壁的《观无量寿经变》。

我们也从这铺壁画开始,进入榆林窟第 25 窟。恰好榆林窟 25 窟的完整复制窟也正在《如是莫高》展览现场展出,如果你在北京,可以去南池子美术馆或者《如是莫高》的现场近距离感受一下这一窟的精彩壁画。

我们在这里不仅会全方位梳理榆林窟第 25 窟留存下的每一铺壁画,还会深入探讨这一窟的营建年代、时代背景、营建的功德主是谁,以及为什么要修建这座洞窟,这座洞窟的形制、壁画题材的选择又有怎样的考虑?为什么说25窟是唐与吐蕃关系的重要反映?为什么说 25 窟的壁画是汉藏文化交融的重要纪念?

欢迎你和我们一起深入历史的细节,重新理解榆林窟 25 窟的精彩!

本期节目我们聊到:
[00:23] 近期全国值得一看的敦煌展都有哪些?
[05:49] 榆林窟在哪里?榆林窟和敦煌莫高窟有什么关系?为什么要开凿榆林窟?
[11:21] 吐蕃统治时期的瓜州与沙州
[15:11] 榆林窟 25 窟的基本情况
[18:56] 榆林窟 25 窟目前残留的壁画主要有哪些?
[21:04] 25 窟北壁的弥勒经变画有哪些值得一看的细节?
[36:30] 北壁弥勒经变中非常重要的藏文题记
[40:09] 25 窟南壁的观无量寿经变里最重要的两个故事
[46:41] 正壁上的八大菩萨曼荼罗,绝美
[49:42] 八大菩萨曼荼罗的出处:西藏桑耶寺
[52:34] 文殊变和普贤变
[53:45] 南方天王左侧的游人题记和北方天王独特的吐蕃造型
[56:23] 清水会盟与榆林窟 25 窟、15 窟之间的关系推测
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4天前
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Beads: 📩 第 137 封邮件已发送 / 自然光, 视网膜, 平滑追踪与维生素A: 如何改善视力 https://beads.beehiiv.com/p/beads-137-huberman-podcast-eye-vision 不知道你有没有意识到一个事实:眼睛,是我们人体唯一的感光器官。 外部光线信息转译到神经网络的唯一途径,就是通过我们的眼睛。 另外一个你需要了解的信息是,眼睛中的「视网膜」(Retina),其实就是我们中枢神经系统的一部分。 可以这样理解,我们的大脑长期待在黑暗的头颅中,为了更好地感知外部环境,让你生存下去,中枢神经系统就进化出一支感光小部队,部署在你的眼球后侧。这组神经细胞的主要职责,就是感知外界光线,再把光线里包含的信息转译神经信号,传输给我们的大脑,形成「视觉」(vision)。 而所谓的「视觉」,并不是你真正看到的东西,而是你的大脑根据视网膜感光细胞把光线转译成的神经电信号之后,对外界存在什么进行的一次数据量超大超复杂的实时运算和预测。 也就是说,你看到的世界,并不是真正的世界,是大脑对世界的一种「建模」(modeling)。 今天这期,我们就来看看关于「眼睛」(eyes),你需要知道的的一些基本科学常识,以及如何在日常生活中通过一些很小的动作就能帮助我们改善视力... 📮 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 查看更多:https://beads.beehiiv.com/ @Marcast @李马克a #beads #newsletter #podcast #播客笔记

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4天前
今日小暑🍉
小暑至,伏天始,宜吃西瓜~
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6天前
🎧 持续show up!持续产出好内容👏🏻

六月工作报告:持续 show up,就会有神奇的链接 | Making Marcast 06

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7天前
🎧「希望所有文化背景下的女性都能找到方法,去拥抱并追逐这个过渡阶段的意义和目标,与此同时我们每个人都会给生命之树添上理所应当的一圈年轮。」

理解「老去」,从重新理解「更年期」开始 | 遗愿清单 S03E01

遗愿清单 The Bucket List

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8天前
🌟 播客上新!理解「老去」,从重新理解「更年期」开始 | 遗愿清单 S03E01www.xiaoyuzhoufm.com

第三季第一个主题,我们想要讨论「老去」。它在我们的日常生活里更经常被表述为「衰老」,但在我们的节目里,我们选择了一个更中性的表达,称之为「老去」。

在「老去」主题下,我们第一期节目想从一个比「老去」被更加污名化的名词开始,那就是更年期。在女性的生命周期里,它是我们更直接地面对或者感知到「老去」这件事的一个重要阶段。

我们很高兴地看到最近一段时间,一些媒体和具有社会影响力的女性开始以不同方式,呼吁大家看见更真实的更年期女性,公开讨论这个曾经女性只能孤独、沉默面对的问题,但我们不能回避的现实是,今天当我们谈及更年期的时候,人们短暂的沉默,或者哪怕是稍纵即逝的尴尬表情,都让我们感受到,这个名词依然被视为「一种缺陷,一种以症状、治疗方法和整体健康丧失为主要表现的综合征。

更年期的医学用语就是这种偏见的反映。」 这句话出自意大利神经科学研究者莉萨·莫斯科尼的书《来吧,更年期!》(The Menopause Brain, 2024)。
本期讨论,我们就从这本《来吧,更年期!》开始。

本期节目你将会听到:
[01:34] 用「老去」替代「衰老」
[06:16] 比「老去」更污名化的词:「更年期」
[12:23] 让我们大声讨论 The Big M
[22:41] 人类历史中对「更年期」的认知变迁历史
[26:49] 20世纪人们终于意识到:更年期值得引起医疗领域的关注,而不是精神病院
[30:50] 进入21世纪,仍然有很多研究者将「女性」排除在关注对象之外
[36:51] 更年期我们的身体到底在发生着什么样可见和不可见的变化
[38:33] 非常重要但不常被讨论的「雌二醇」
[44:09] 经历更年期的女性将迎来第二次成年
[48:37] 英剧《Fleebag》中关于更年期的讨论
[52:44] 你完全可以选择不同的方式对更年期症状进行干预
[56:56] 你会在更年期失去理智吗?不,你会得到一个全新的大脑。

※《遗愿清单》第三季阅读季,我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发,每个主题下精选4-5本书,深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论!

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