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—— [不，我没有播客] 帆布包
日常通行款
长肩带，更易背
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🔗 购买链接：www.xiaohongshu.com
🎁 转发此条抽两位朋友各送出 1 个包包
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10 35
🌟 播客上新！在你没有真的践行前，那些话永远都是鸡汤 | 同居计划 Week 127-129 www.xiaoyuzhoufm.com
有些事情是这样的：你看了很多书，也听了很多人讲，但自己不相信，也从来没有实践过。于是，你给它们贴上一个标签：鸡汤。
还有有一种情况是：由于很多人把一些书、一些话看做鸡汤，你就没有再去深入了解，你被别人的评判挡在了门外。
殊不知，这些「鸡汤」可能会改变你的生活。比如，最近同居二人组就在卡卡的带领下，开始践行睡前的「感恩日记」，没想到让两个人产生了一些变化...
另外，在过去的三周中，马克在过了新的一岁生日之后，产生了一些物欲和其他想法...
以及，两个人在看完英剧《足球教练》(Ted Lasso) 之后，被深深得感染了...
本集关键词：西湖夜骑、Be My Ear、隐藏菜单、过生日、单枞蛋糕、拍立得、仪式感、意识、心意、抽 OH 卡、当下的启示、身体健康、物欲、试错、感恩日记 (Gratitude Time)、鸡汤、《水饺皇后》、《F1》、《足球教练》(Ted Lasso)
Not Just Roommates 2025.7.7 - 7.27
🎧 欢迎订阅收听！www.xiaoyuzhoufm.com
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#podcast
有些事情是这样的：你看了很多书，也听了很多人讲，但自己不相信，也从来没有实践过。于是，你给它们贴上一个标签：鸡汤。
还有有一种情况是：由于很多人把一些书、一些话看做鸡汤，你就没有再去深入了解，你被别人的评判挡在了门外。
殊不知，这些「鸡汤」可能会改变你的生活。比如，最近同居二人组就在卡卡的带领下，开始践行睡前的「感恩日记」，没想到让两个人产生了一些变化...
另外，在过去的三周中，马克在过了新的一岁生日之后，产生了一些物欲和其他想法...
以及，两个人在看完英剧《足球教练》(Ted Lasso) 之后，被深深得感染了...
本集关键词：西湖夜骑、Be My Ear、隐藏菜单、过生日、单枞蛋糕、拍立得、仪式感、意识、心意、抽 OH 卡、当下的启示、身体健康、物欲、试错、感恩日记 (Gratitude Time)、鸡汤、《水饺皇后》、《F1》、《足球教练》(Ted Lasso)
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4 00
🌟 播客上新！是可以的！告别，可以练习；哀伤，可以说出口 | 遗愿清单 Bonus www.xiaoyuzhoufm.com
本期特别对谈，源于一本关于哀伤和疗愈的书，名字叫《好好告别：如何疗愈你的哀伤》，这本书封面最上面写的几个词语：了解、允许、接纳、意义重建。这四个词不仅是我们疗愈哀伤的四个阶段，也是我们对待生命中很多难解的问题时，会经历的几个阶段。
在公共领域，我们也在频繁经历明星的去世和一些普通人的意外离开。很多难过、痛苦和哀伤，有的可以在社交媒体上交流，有些无法言说。似乎我们还是不会或者不知道应该怎么理解哀伤。哀伤是健康的吗？持续感到哀伤是可以的吗？我可以一边感到哀伤，一边去尝试感知快乐吗？如果告别可以练习，那我该怎么练习？
带着这些问题，我们与《好好告别：如何疗愈你的哀伤》的作者唐苏勤老师开启了一场对话。唐老师不仅是深圳大学心理学院副教授，也和自己的科研团队一起做了一个公众号「哀伤与疗愈实验室」，用不同方式希望能够帮助到更多想要了解哀伤、接纳哀伤以及重新发现生命意义的人。
希望本期节目可以帮到需要帮助的人，但我更想说的是，其实我们每一天都在经历着一些微小的失去和告别，在生活中练习告别，或许会帮助我们度过尽量不留下太多遗憾的人生。
本期嘉宾：
唐苏勤
深圳大学心理学院副教授，香港大学社会工作哲学博士
康奈尔大学医学院布莱特青年访问学者
中国心理学会注册心理师（X-22-232）
国家二级心理咨询师
美国死亡教育与咨询学会（ADEC）认证生死学专业人士（CT）
本期节目你将会听到：
[04:45] 一个专门研究失去、哀伤、丧失以及如何应对的老师和她的学生们
[06:58] 哀伤和难过，不知发生在亲人离世之后，其实从患病开始就已经开始了
[11:02] 人感到哀伤是一种天然的本能，太正常了！
[12:02] 我们在现实生活中其实很难真正开口谈哀伤
[13:22] 在普通的家庭生活里，我们该如何打开良好沟通的通道？
[14:44] 颠覆我们想象的是，当你说出自己的脆弱，大家之间的链接更强大了！
[17:18] 如何面对和处理哀伤，其实和我们日常的思维方式密切相关
[22:09] 我们该如何识别日常生活中的哀伤和「被掩盖在乐观面具下」的哀伤
[26:21] 我们到底为什么不能坦诚地讨论哀伤？哀伤为什么常常不被允许？
[32:04] 什么是「整合性哀伤」？整合性哀伤是一个理想状态吗？
[40:04] 面对生命中的失去和哀伤，我们也不必「硬找意义」
[41:52] 我们会在生活中遇见新的意义：女孩和流浪小狗相遇的故事
[45:51] 首先，要爱自己，其次都是其次。
[50:07] 在照护的过程中，你真的可以说出「我好累」，袒露脆弱会成为关系的「胶水」
[52:30] 面对生命中的失去，「自我关怀」为什么是最重要的？
[57:14] 照护，不仅是提供吃喝拉撒的关照，还可以进行更多情感的交流和回顾
[1:00:35] 面对日常生活中的「失去」，我们该如何处理？
[1:08:12] 当科技可以克隆宠物，AI可以重建虚拟亲人，我们该如何面对自己的哀伤？
[1:14:44] 我们总爱说「翻篇」，但有时候我们不需要那么快翻篇，可以和自己的情绪一起待一会儿
[1:18:11] 如果需要哀伤相关的帮助，该怎么找到资源？
※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！
👉🏻 《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： www.douban.com
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本期特别对谈，源于一本关于哀伤和疗愈的书，名字叫《好好告别：如何疗愈你的哀伤》，这本书封面最上面写的几个词语：了解、允许、接纳、意义重建。这四个词不仅是我们疗愈哀伤的四个阶段，也是我们对待生命中很多难解的问题时，会经历的几个阶段。
在公共领域，我们也在频繁经历明星的去世和一些普通人的意外离开。很多难过、痛苦和哀伤，有的可以在社交媒体上交流，有些无法言说。似乎我们还是不会或者不知道应该怎么理解哀伤。哀伤是健康的吗？持续感到哀伤是可以的吗？我可以一边感到哀伤，一边去尝试感知快乐吗？如果告别可以练习，那我该怎么练习？
带着这些问题，我们与《好好告别：如何疗愈你的哀伤》的作者唐苏勤老师开启了一场对话。唐老师不仅是深圳大学心理学院副教授，也和自己的科研团队一起做了一个公众号「哀伤与疗愈实验室」，用不同方式希望能够帮助到更多想要了解哀伤、接纳哀伤以及重新发现生命意义的人。
希望本期节目可以帮到需要帮助的人，但我更想说的是，其实我们每一天都在经历着一些微小的失去和告别，在生活中练习告别，或许会帮助我们度过尽量不留下太多遗憾的人生。
本期嘉宾：
唐苏勤
深圳大学心理学院副教授，香港大学社会工作哲学博士
康奈尔大学医学院布莱特青年访问学者
中国心理学会注册心理师（X-22-232）
国家二级心理咨询师
美国死亡教育与咨询学会（ADEC）认证生死学专业人士（CT）
本期节目你将会听到：
[04:45] 一个专门研究失去、哀伤、丧失以及如何应对的老师和她的学生们
[06:58] 哀伤和难过，不知发生在亲人离世之后，其实从患病开始就已经开始了
[11:02] 人感到哀伤是一种天然的本能，太正常了！
[12:02] 我们在现实生活中其实很难真正开口谈哀伤
[13:22] 在普通的家庭生活里，我们该如何打开良好沟通的通道？
[14:44] 颠覆我们想象的是，当你说出自己的脆弱，大家之间的链接更强大了！
[17:18] 如何面对和处理哀伤，其实和我们日常的思维方式密切相关
[22:09] 我们该如何识别日常生活中的哀伤和「被掩盖在乐观面具下」的哀伤
[26:21] 我们到底为什么不能坦诚地讨论哀伤？哀伤为什么常常不被允许？
[32:04] 什么是「整合性哀伤」？整合性哀伤是一个理想状态吗？
[40:04] 面对生命中的失去和哀伤，我们也不必「硬找意义」
[41:52] 我们会在生活中遇见新的意义：女孩和流浪小狗相遇的故事
[45:51] 首先，要爱自己，其次都是其次。
[50:07] 在照护的过程中，你真的可以说出「我好累」，袒露脆弱会成为关系的「胶水」
[52:30] 面对生命中的失去，「自我关怀」为什么是最重要的？
[57:14] 照护，不仅是提供吃喝拉撒的关照，还可以进行更多情感的交流和回顾
[1:00:35] 面对日常生活中的「失去」，我们该如何处理？
[1:08:12] 当科技可以克隆宠物，AI可以重建虚拟亲人，我们该如何面对自己的哀伤？
[1:14:44] 我们总爱说「翻篇」，但有时候我们不需要那么快翻篇，可以和自己的情绪一起待一会儿
[1:18:11] 如果需要哀伤相关的帮助，该怎么找到资源？
※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！
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🌟 播客上新！午夜飞行 Vol.161 毕业、工作、考编、失业、辞职、创作…她们的故事就是我们的时代故事www.xiaoyuzhoufm.com
「生活从来不是随便的事」写下这句话的是个普通女人，在过去十几年时间里，两个普通女人用通信的方式记录了她们的生活，也记录了我们这一代人的故事。
本期节目邀请来和我们一起分享的表达者，就是《两个普通女人的十年通信》这本书的两位作者污士奇和仙人球爱水，以及这本书两位编辑晓雯和小可乐。这个夏天的一个快乐的下午，我们 5 个身处北京和山西的普通女人，讲述了我们人生中关于毕业、工作、梦想、失业、辞职、创作以及接受自己的普通、生活的平凡的故事。
生活从来不是随便的事，我们可以随身带一支烟花，在平凡的日子里为自己点燃它。
参与录制的普通女人们：
- 污士奇 《两个普通女人的十年通信》作者，目前居住在北京
- 仙人球爱水《两个普通女人的十年通信》作者，目前居住在山西
- 沈晓雯 「新日常」工作室负责人
- 小可乐 「新日常」播客主播
本期节目你将听到：
[03:02] 这是两个普通女人十年通信的吉光片羽
[06:44] 是什么奇妙的缘分串联起了这样一群人！
[09:01] 现在还在持续给对方写信吗？第一次收到对方的豆邮是什么心情？
[13:29] I 人是天生的写信高手以及只有在信里才会写「我爱你」
[14:11] 从因为担心豆瓣倒闭开始保存通信记录，到制作全球限量两本的手工书
[23:54] 从论坛帖子到公开出版，中间到底经历了什么？什么值得出版？
[35:39] 两个普通人的通信记录为什么会打动那么多读者？为什么大家都感受到了治愈？
[40:02] 从哪一刻起，我们终于接受了自己是「中人之姿」，只是一个普通人？
[52:51] 当仙人球爱水成为老师和妈妈，她如何教育学生和孩子接受自己的「普通」？
[58:52] 我们做过哪些对「平凡生活的浪漫对抗」？那些跳出日常框架的尝试都有趣而伟大！
[1:11:36] 让学生给屈原策划展览，把好朋友的绘画作品展示在教室外面…… 我们都想做仙人球爱水的学生！
[1:17:56] 下一个十年，有什么计划？
[1:23:43] 怎么理解「普通女友」和「天才女友」？
...
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「生活从来不是随便的事」写下这句话的是个普通女人，在过去十几年时间里，两个普通女人用通信的方式记录了她们的生活，也记录了我们这一代人的故事。
本期节目邀请来和我们一起分享的表达者，就是《两个普通女人的十年通信》这本书的两位作者污士奇和仙人球爱水，以及这本书两位编辑晓雯和小可乐。这个夏天的一个快乐的下午，我们 5 个身处北京和山西的普通女人，讲述了我们人生中关于毕业、工作、梦想、失业、辞职、创作以及接受自己的普通、生活的平凡的故事。
生活从来不是随便的事，我们可以随身带一支烟花，在平凡的日子里为自己点燃它。
参与录制的普通女人们：
- 污士奇 《两个普通女人的十年通信》作者，目前居住在北京
- 仙人球爱水《两个普通女人的十年通信》作者，目前居住在山西
- 沈晓雯 「新日常」工作室负责人
- 小可乐 「新日常」播客主播
本期节目你将听到：
[03:02] 这是两个普通女人十年通信的吉光片羽
[06:44] 是什么奇妙的缘分串联起了这样一群人！
[09:01] 现在还在持续给对方写信吗？第一次收到对方的豆邮是什么心情？
[13:29] I 人是天生的写信高手以及只有在信里才会写「我爱你」
[14:11] 从因为担心豆瓣倒闭开始保存通信记录，到制作全球限量两本的手工书
[23:54] 从论坛帖子到公开出版，中间到底经历了什么？什么值得出版？
[35:39] 两个普通人的通信记录为什么会打动那么多读者？为什么大家都感受到了治愈？
[40:02] 从哪一刻起，我们终于接受了自己是「中人之姿」，只是一个普通人？
[52:51] 当仙人球爱水成为老师和妈妈，她如何教育学生和孩子接受自己的「普通」？
[58:52] 我们做过哪些对「平凡生活的浪漫对抗」？那些跳出日常框架的尝试都有趣而伟大！
[1:11:36] 让学生给屈原策划展览，把好朋友的绘画作品展示在教室外面…… 我们都想做仙人球爱水的学生！
[1:17:56] 下一个十年，有什么计划？
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3 00
🎧「凋零就是凋零，死亡就是死亡，避免它们没有意义。接受它们，才会真正获得自由。」
人生的「下坡路」，要扬扬得意地走 | 遗愿清单 S03E04
遗愿清单 The Bucket List
3 00
🌟 Off&Relax × Marcast <漫条思理> 播客上新！www.xiaoyuzhoufm.com
*** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 ***
Vol.13 夏夜里的漫游和干杯，就是成年人的快乐暑假！| 生活代谢指南 EP04
你的夏天过得还好吗？有没有遇到什么特别值得庆祝的事情，或者进行了一场令人难忘旅行，又或者在你生活的城市度过了一些浪漫美好的夏夜时光？
本期我们选择在一个惬意的夏日夜晚，邀请了两位播客领域的好朋友：《文化有限》的主播 超哥、《知行小酒馆》的主播 雨白，一起在北京白塔寺的胡同开始了一场边走边聊的夏夜漫游。
※ 附上北京白塔寺胡同夏夜漫游路线：
阜成门地铁站 → 顺城公园 → 宫门口二条 → 宫门口头条 → 宫门口东岔/西岔 → El Nido 酒吧
*** Timeline ***
[03:24] 夏天傍晚的北京胡同里会有什么声音和味道呢？
[07:21] 夏日傍晚，你通常会怎么度过？去胡同溜达、和邻居一起喝一杯
[11:40] 如果用一种味道形容夏天的夜晚，会是什么味道？
[12:37] 如果可以穿越，我想回到 1998 年的夏天
[14:49] 夏夜去鼓楼附近散步，你会被人们对生活的热情深深打动
[17:22] 每个人都需要在城市里找到一个属于自己的「快乐老家」
[19:30] 和朋友们一起喝酒这件事本身才是最快乐的！
[24:09] 成年人太渴望一个有暑假的夏天了！
[28:34] 在「乱纪元」的时代，反而更需要找到自己真正的热爱
[30:58] 做播客是你的热爱吗？
[35:23] 学会松绑，是提高生活新陈代谢的最好方式
[38:02] 最有效的代谢方式：日行一万步，找回生活的附近性和好奇心
[38:56] 和朋友们在一起是E人最好的代谢方式！
[40:57] 度过夏夜的地点推荐：任何可以跟朋友相聚的地方，一起干一杯
...
*** 本期嘉宾 ***
超哥：播客《文化有限》、《那么问题来了》主播
雨白：播客《知行小酒馆》、《油条配咖啡》主播
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Vol.13 夏夜里的漫游和干杯，就是成年人的快乐暑假！| 生活代谢指南 EP04
你的夏天过得还好吗？有没有遇到什么特别值得庆祝的事情，或者进行了一场令人难忘旅行，又或者在你生活的城市度过了一些浪漫美好的夏夜时光？
本期我们选择在一个惬意的夏日夜晚，邀请了两位播客领域的好朋友：《文化有限》的主播 超哥、《知行小酒馆》的主播 雨白，一起在北京白塔寺的胡同开始了一场边走边聊的夏夜漫游。
※ 附上北京白塔寺胡同夏夜漫游路线：
阜成门地铁站 → 顺城公园 → 宫门口二条 → 宫门口头条 → 宫门口东岔/西岔 → El Nido 酒吧
*** Timeline ***
[03:24] 夏天傍晚的北京胡同里会有什么声音和味道呢？
[07:21] 夏日傍晚，你通常会怎么度过？去胡同溜达、和邻居一起喝一杯
[11:40] 如果用一种味道形容夏天的夜晚，会是什么味道？
[12:37] 如果可以穿越，我想回到 1998 年的夏天
[14:49] 夏夜去鼓楼附近散步，你会被人们对生活的热情深深打动
[17:22] 每个人都需要在城市里找到一个属于自己的「快乐老家」
[19:30] 和朋友们一起喝酒这件事本身才是最快乐的！
[24:09] 成年人太渴望一个有暑假的夏天了！
[28:34] 在「乱纪元」的时代，反而更需要找到自己真正的热爱
[30:58] 做播客是你的热爱吗？
[35:23] 学会松绑，是提高生活新陈代谢的最好方式
[38:02] 最有效的代谢方式：日行一万步，找回生活的附近性和好奇心
[38:56] 和朋友们在一起是E人最好的代谢方式！
[40:57] 度过夏夜的地点推荐：任何可以跟朋友相聚的地方，一起干一杯
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🌟 播客上新！人生的「下坡路」，要扬扬得意地走 | 遗愿清单 S03E04 www.xiaoyuzhoufm.com
本期节目是我们阅读季第一个主题「老去」的最后一期，今天我们要沿着时间的脉络，走进《暮色将尽》的世界。我们常把人的老年成为暮年，暮色降临这样的表述，既有一种告别的意味，又在我们的语境里笼罩着一层平静与温柔，好像马上就要唱起「最美不过夕阳红」那首歌了。但当我读到戴安娜·阿西尔的这本写于她人生将近九十岁的《暮色将尽》时，我们却感受到了前所未有的开阔，甚至雀跃。
我们看到一位90岁的女人在这里，和我探讨变老与死亡、爱情与性、宗教、和年轻人相处、兴趣爱好、阅读和写作、后悔和遗憾，讲她和小狗的故事，讲她种花种草，也讲她照护自己的母亲，送走自己的亲人和爱人。她用自己的「凋零」故事告诉我们，人生的「下坡路」，也要扬扬得意地走！
下一个主题，我们将讨论「照护」。
本期节目你将会听到：
[02:07] 关于下坡路和「扬扬得意」地走
[06:07] 关于戴安娜·阿西尔和她的创作
[10:44] 关于老去和死亡
[14:12] 戴安娜·阿西尔对母亲的照护和母亲的临终
[25:28] 戴安娜·阿西尔对最后一位情人的照护
[33:38] 关于下坡路上的乐趣，以及「老了还要不要开车？」
[39:38] 戴安娜·阿西尔的临终遗言：没关系，不必担心未知！
※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！
👉🏻 《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： www.douban.com
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本期节目是我们阅读季第一个主题「老去」的最后一期，今天我们要沿着时间的脉络，走进《暮色将尽》的世界。我们常把人的老年成为暮年，暮色降临这样的表述，既有一种告别的意味，又在我们的语境里笼罩着一层平静与温柔，好像马上就要唱起「最美不过夕阳红」那首歌了。但当我读到戴安娜·阿西尔的这本写于她人生将近九十岁的《暮色将尽》时，我们却感受到了前所未有的开阔，甚至雀跃。
我们看到一位90岁的女人在这里，和我探讨变老与死亡、爱情与性、宗教、和年轻人相处、兴趣爱好、阅读和写作、后悔和遗憾，讲她和小狗的故事，讲她种花种草，也讲她照护自己的母亲，送走自己的亲人和爱人。她用自己的「凋零」故事告诉我们，人生的「下坡路」，也要扬扬得意地走！
下一个主题，我们将讨论「照护」。
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[02:07] 关于下坡路和「扬扬得意」地走
[06:07] 关于戴安娜·阿西尔和她的创作
[10:44] 关于老去和死亡
[14:12] 戴安娜·阿西尔对母亲的照护和母亲的临终
[25:28] 戴安娜·阿西尔对最后一位情人的照护
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