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跑步日打榜
跑步打卡，晒出你的完成截图！欢迎大家积极参与互相监督，营造良好的跑步氛围～话题发起人：@失落的音符_xNLe
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- 呲牙咧嘴测5K！
课表指示本周是5K测试周，周间没有力量训练，周一到周六分别跑了一个间歇一个变速一个有氧休息三天（对，三天！），倒也是惬意。
今天白天还有安排，大周日的也只好5点多爬起来睡眼惺忪慢慢悠悠跑去操场测试。感觉拼速度的课表还是晚上干更轻松些，毕竟蹦蹦哒哒一天筋骨和脏器已经完全被唤醒激活。今天5K配速比周三3K配速慢了7秒，单圈也不是很均衡，不知道晚上测会不会表现好点儿。
无论如何，放在半年前，5分配跑5K我都是不敢想的。已经非常满意，也感谢在跑步这件事上平和不内耗、一根筋执行计划的自己。用心按部就班做一件事，随着季节更替缓慢进步的感觉，很圆满…
#跑步日打榜 #健康生活的100种打开方式00:142 00 - 已经不记得潮热阴郁天气持续了多久，突然的干燥让呼吸顿时顺畅，难得夏夜凉爽，身体都轻盈不少。
好久没上跑道，都快忘记跑道居然这么好跑…🏃🏻
一日牛马劳累，运动完反而浑身轻松！😎
跑得好开心！😃
#健康生活的100种打开方式 #跑步日打榜00:132 00 - 庆幸今早没有被突如其来地降温劝退，还是乖乖按计划刷了2025第一圈南二环。跟大家一起跑果然有干劲儿，愣是比上回第一次参加半马比赛生生快了6分钟，突破个人纪录… 今天也是绝了，只碰到两个可以停表的红灯；一路上明明冲向无数个红灯，可到眼前都是不留情面地瞬时变绿，容不得喘一口气… 小伙伴说感觉今天的LSD跑成了long speedy distance… 🤦♀️
刚刚开始下大雪啦！
春雨（雪）贵如油，是个好兆头！😊
#跑步日打榜 #健康生活的100种打开方式
2 00 - 跑路｜负不了重坐不下去但能跑10公里…🤣
上周WOD硬拉55kg做阶梯组27-21-15，TNG用力过猛，清晨上完课下午腰就酸痛，翌日干脆坐下去便起不了身，直接僵住，吓得以为又腰突了，赶紧去针灸做核磁… 核磁结果显示无大碍，医生说还是肌肉累着了发了炎症… [汗颜R]
遵医嘱吃了依拖考昔，两天下来恢复了70%，但久坐还是不太行。连续两天持续站立办公，小腿肚都快转筋儿了… [捂脸R]
不负重地站立、走路一直问题不大，今天想说慢慢跑个5公里试试，不想什么都不干完全休息两天身体反倒轻盈不少，一口气没忍住跑了个10公里，哈哈… 跑完全身通透，心情愉悦！😀😁
#健康生活的100种打开方式 #跑步日打榜
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