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呲牙咧嘴测5K！
课表指示本周是5K测试周，周间没有力量训练，周一到周六分别跑了一个间歇一个变速一个有氧休息三天（对，三天！），倒也是惬意。
今天白天还有安排，大周日的也只好5点多爬起来睡眼惺忪慢慢悠悠跑去操场测试。感觉拼速度的课表还是晚上干更轻松些，毕竟蹦蹦哒哒一天筋骨和脏器已经完全被唤醒激活。今天5K配速比周三3K配速慢了7秒，单圈也不是很均衡，不知道晚上测会不会表现好点儿。
无论如何，放在半年前，5分配跑5K我都是不敢想的。已经非常满意，也感谢在跑步这件事上平和不内耗、一根筋执行计划的自己。用心按部就班做一件事，随着季节更替缓慢进步的感觉，很圆满…
#跑步日打榜 #健康生活的100种打开方式
课表指示本周是5K测试周，周间没有力量训练，周一到周六分别跑了一个间歇一个变速一个有氧休息三天（对，三天！），倒也是惬意。
今天白天还有安排，大周日的也只好5点多爬起来睡眼惺忪慢慢悠悠跑去操场测试。感觉拼速度的课表还是晚上干更轻松些，毕竟蹦蹦哒哒一天筋骨和脏器已经完全被唤醒激活。今天5K配速比周三3K配速慢了7秒，单圈也不是很均衡，不知道晚上测会不会表现好点儿。
无论如何，放在半年前，5分配跑5K我都是不敢想的。已经非常满意，也感谢在跑步这件事上平和不内耗、一根筋执行计划的自己。用心按部就班做一件事，随着季节更替缓慢进步的感觉，很圆满…
#跑步日打榜 #健康生活的100种打开方式
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已经不记得潮热阴郁天气持续了多久，突然的干燥让呼吸顿时顺畅，难得夏夜凉爽，身体都轻盈不少。
好久没上跑道，都快忘记跑道居然这么好跑…🏃🏻
一日牛马劳累，运动完反而浑身轻松！😎
跑得好开心！😃
#健康生活的100种打开方式 #跑步日打榜
好久没上跑道，都快忘记跑道居然这么好跑…🏃🏻
一日牛马劳累，运动完反而浑身轻松！😎
跑得好开心！😃
#健康生活的100种打开方式 #跑步日打榜
00:13
2 00
持续不断的和平时期在历史上本就不多见，1945年距今不过也才短短80年。身在福中，知福。
#旅行的意义
#旅行的意义
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