即刻App年轻人的同好社区
下载
出院前已经找到了肌肉发力的感觉，实现大脑🧠与肌肉的连结。目前阶段的康复目标是提高肌肉力量，对抗肌肉萎缩。回家头两天按照医生和康复师的指示，乖乖躺在地板上各方向空抬腿，后来脚踝绑了2.5kg沙袋，还是没什么“疗效”，在家自己操练也是无聊的很！
最后索性选了一家特别近、器械超级齐全的健身房，利用可以解决一切的龙门架进行负重多方向踢腿… 拍视频给康复师，康复师说只要腿绷直、膝盖不打弯儿，就可着劲儿练！正好把荒废的手臂、肩背、腰腹臀一起抓起来！康复训练终于变得有趣起来～
#健康生活的100种打开方式 #生活的透气时刻 #冬至在即
最后索性选了一家特别近、器械超级齐全的健身房，利用可以解决一切的龙门架进行负重多方向踢腿… 拍视频给康复师，康复师说只要腿绷直、膝盖不打弯儿，就可着劲儿练！正好把荒废的手臂、肩背、腰腹臀一起抓起来！康复训练终于变得有趣起来～
#健康生活的100种打开方式 #生活的透气时刻 #冬至在即
01:06
1 10
后叉断裂62天，术后18天。
出院后第一次门诊康复训练，体验了筋膜刀松解伤口附近的皮肤。除了常规抬腿，还练习了两头起，在康复大厅里挥汗如雨，衣服都浸湿。
不理智地点了拿铁外卖，果然一如既往不太行...
昨晚坐着操作了巴斯克，出品还不错！
出院后第一次门诊康复训练，体验了筋膜刀松解伤口附近的皮肤。除了常规抬腿，还练习了两头起，在康复大厅里挥汗如雨，衣服都浸湿。
不理智地点了拿铁外卖，果然一如既往不太行...
昨晚坐着操作了巴斯克，出品还不错！
0 00
补昨天的：后叉断裂59天，术后15天。
每晚戴支具在鼾声四起中睡觉的不适、在小小病房里藤转挪移的局促、花式康复训练的辛苦、work from hospital 的疲惫… 所有种种本让我感觉拆线出院遥遥无期，繁忙的日程也不容我思考下一步，因此已经适应了住院节奏的身体在面对这一刻来临时居然有些不知所措。临走时，眼里满满是同房病友“屎屁尿”的交情、医护团队专业有人情味的照护、家人每日不辞辛苦的奔波…医院这地方竟也能让我生出几分不舍…
昨日大早晨起来等到了管床医生，立马安排拆线。在换药室门口的长椅上等拆线的空档，坐在一旁的病友大妈问我：“姑娘今年二十几了？”我心花怒放、笑逐颜开：“大妈您是逗我开心呢嘛！” 护工大姐紧接着评论道：“不会二十多，怎么着也三十露头了！”哈哈哈哈哈…🤣
换药结束，紧接着是当日第一次康复训练，回来上班开会。趁午休收拾家当，第一批运送到车上。下午马上又是第二次康复训练，结束后边冰敷边收拾剩余的杂物。趁晚高峰来临前匆匆启程回家。11/18-12/3 半月不着家，进门稍感异样，些微陌生—— 身体以其对新的空间记忆覆盖旧的空间记忆的速度超乎我的想象——人的记忆真是不可靠…一别半月，三角梅疯了似的蹿个儿，花朵也水灵灵！
下次去医院康复得是好几天之后，期间也不能懈怠，自己练起来。康复师说各个角度的直抬腿都可以尝试，我这就在支具的加持下挑战“新高度”了！不幸的是，晚上的康复计划被突如其来的一阵发烧🤒打乱。消炎药和白加黑一起上，但愿明天醒来又是一枚好汉！
每晚戴支具在鼾声四起中睡觉的不适、在小小病房里藤转挪移的局促、花式康复训练的辛苦、work from hospital 的疲惫… 所有种种本让我感觉拆线出院遥遥无期，繁忙的日程也不容我思考下一步，因此已经适应了住院节奏的身体在面对这一刻来临时居然有些不知所措。临走时，眼里满满是同房病友“屎屁尿”的交情、医护团队专业有人情味的照护、家人每日不辞辛苦的奔波…医院这地方竟也能让我生出几分不舍…
昨日大早晨起来等到了管床医生，立马安排拆线。在换药室门口的长椅上等拆线的空档，坐在一旁的病友大妈问我：“姑娘今年二十几了？”我心花怒放、笑逐颜开：“大妈您是逗我开心呢嘛！” 护工大姐紧接着评论道：“不会二十多，怎么着也三十露头了！”哈哈哈哈哈…🤣
换药结束，紧接着是当日第一次康复训练，回来上班开会。趁午休收拾家当，第一批运送到车上。下午马上又是第二次康复训练，结束后边冰敷边收拾剩余的杂物。趁晚高峰来临前匆匆启程回家。11/18-12/3 半月不着家，进门稍感异样，些微陌生—— 身体以其对新的空间记忆覆盖旧的空间记忆的速度超乎我的想象——人的记忆真是不可靠…一别半月，三角梅疯了似的蹿个儿，花朵也水灵灵！
下次去医院康复得是好几天之后，期间也不能懈怠，自己练起来。康复师说各个角度的直抬腿都可以尝试，我这就在支具的加持下挑战“新高度”了！不幸的是，晚上的康复计划被突如其来的一阵发烧🤒打乱。消炎药和白加黑一起上，但愿明天醒来又是一枚好汉！
0 00
补前天的：后叉断裂第57天，术后第13天。
常常感谢造物主的奇特，每日稀松平常的日出和莓果，定睛再看，依然如初见一般令人屏息、感恩🥹...
本想中午趁人少去康复大厅练习下平衡，不想康复师和康复室都有午休。康复师们再窄窄的按摩床上躺列成一排，整整齐齐，哈哈...😂
脚踏车15分钟，阻力8，边玩手机边踩，完成了2.5公里。
这位帅哥最近真的辛苦了，走到哪里睡到哪里...😹
今日突破：第一次听说术后几层皮肤和浅表筋膜也会粘连，康复师今天帮着推皮，自表入里的痛。一开始以为是捏皮的痛，后来康复师捏我的健侧腿才体会到真正的皮痛与粘连痛的区别...
常常感谢造物主的奇特，每日稀松平常的日出和莓果，定睛再看，依然如初见一般令人屏息、感恩🥹...
本想中午趁人少去康复大厅练习下平衡，不想康复师和康复室都有午休。康复师们再窄窄的按摩床上躺列成一排，整整齐齐，哈哈...😂
脚踏车15分钟，阻力8，边玩手机边踩，完成了2.5公里。
这位帅哥最近真的辛苦了，走到哪里睡到哪里...😹
今日突破：第一次听说术后几层皮肤和浅表筋膜也会粘连，康复师今天帮着推皮，自表入里的痛。一开始以为是捏皮的痛，后来康复师捏我的健侧腿才体会到真正的皮痛与粘连痛的区别...
0 00
后叉断裂第56天，术后第12天。
住院的日子得到了加倍的爱💖
每天用心烹饪病号饭，再踩着小车车准时送达，每次来不一会就哈欠连连🥱，那就分你半个床吧！🤪
之前隔壁床的打鼾大姐上周四出院，刚刚享受三个安静的夜晚，今天又入住一个打鼾大妈，动静十分相似... 原来中老年女性打鼾如此普遍... 几年后的自己会不会也进入同样的路径？🤣
今日突破：
是认知上的突破，得知走路和靠墙静蹲均不合时宜...主刀主任医生今天转来病房，得知我已经尝试走路甚至静蹲，非常不满意，说是太激进容易导致刚刚接好的后叉松弛长不好，影响膝盖稳定性。小不忍则乱大谋... 还是太心急了，慢慢来吧...
新康复师帮我“雕琢”（康复师原话）了一下股四头肌发力，我全程努力配合大脑链接肌肉发力。每天都在更新自我认知... 康复师肯定了我整体肌肉力量和弹性，许我一个积极的未来... 😹
住院的日子得到了加倍的爱💖
每天用心烹饪病号饭，再踩着小车车准时送达，每次来不一会就哈欠连连🥱，那就分你半个床吧！🤪
之前隔壁床的打鼾大姐上周四出院，刚刚享受三个安静的夜晚，今天又入住一个打鼾大妈，动静十分相似... 原来中老年女性打鼾如此普遍... 几年后的自己会不会也进入同样的路径？🤣
今日突破：
是认知上的突破，得知走路和靠墙静蹲均不合时宜...主刀主任医生今天转来病房，得知我已经尝试走路甚至静蹲，非常不满意，说是太激进容易导致刚刚接好的后叉松弛长不好，影响膝盖稳定性。小不忍则乱大谋... 还是太心急了，慢慢来吧...
新康复师帮我“雕琢”（康复师原话）了一下股四头肌发力，我全程努力配合大脑链接肌肉发力。每天都在更新自我认知... 康复师肯定了我整体肌肉力量和弹性，许我一个积极的未来... 😹
0 00
后叉断裂第55天，术后第11天。
今日突破：
支具60度靠墙静蹲10组，每组70s，组间休息20秒。
特别感谢术后支持我康复训练9天的小朋友康复师！非常专业、细心，按照我每日的状态调整练习方案。小朋友请了一个月长假自我调整，后面由其他康复师接手了。
继续加油吧！
今日突破：
支具60度靠墙静蹲10组，每组70s，组间休息20秒。
特别感谢术后支持我康复训练9天的小朋友康复师！非常专业、细心，按照我每日的状态调整练习方案。小朋友请了一个月长假自我调整，后面由其他康复师接手了。
继续加油吧！
1 00
