考雅小后记✅
今天打开iPad,发现一开屏还是雅思备考的材料,于是想起材料可以给还需要的朋友,就找到她发给她,顺便聊起了备考感受,发现这一个半月其实还挺丰富的(多愁善感型人)!遂决定还是要把经验写给以后的自己看
❎以下内容不含任何英语方面操作指导,材料链接放评论区。
1.不是所有「学习时间」都会提高成绩,前提你敢直面最影响你成绩的严重问题并采取与之相关的措施,不要糊弄自己
2.对严重问题,没有一步到位与一定可行的完美规划,你可以做的只是「你现在能做到的事」
3.不断寻找你信任的反馈,根据反馈灵活调整目前的措施
4.不能既要又要,必须抓大放小
5.不能彻底完美地解决问题是正常的,但不是灾难的,在考试之前,所有努力是为了「尝试解决这一问题」,直到考前最后一个晚上
6.对结果的担心会分散你对当下具体问题的注意力和解决力
7.系统二(见《思考快与慢》)需要注意力才能最高效地运转,人在饿的时候想不动,冥想可以帮助你控制注意力
8.不要抵抗,抵抗也会加倍分散注意力,在最愿意和高效的状态解决最重要的问题。比如,如果不想早起,八点的效率不会比下午一点来的高。
9.挫败和焦虑是被允许的。接下来,可以问自己——你害怕发生的情况是什么?针对这个情况,目前你正在面对的具体问题是什么?哪些是下一步发生的,你无法掌控的部分?
10.情绪和具体问题分开解决。先哭,先冥想,先找妈妈聊天,再用大脑解决具体问题。不要被对不可知不可控的事情的恐惧控制。
11.关注别人的成功不会让你做得更好。谨记幸存者偏差。
12.力量在行动中被获取,而不是在想象中。找到自己的小成就感,从成就感中汲取力量,一个阶梯踩着一个阶梯取得行动的结果。
13.结果是顺其自然发生的。
顺便附上一本对我的焦虑状态有特别明确的帮助的书p3,简明易懂,附带上手的行动指南,我的推荐语是——把所有用来焦虑的时间都用来看这本书。
#雅思必分手