🌳 Stress Tested: How the New Science of Stress Hormones Can Transform Your Health
现代生活中,压力无处不在,它们潜伏在我们周边,随时准备扰乱你的工作和生活节奏。压力的危害还不止这些,科学研究证明,长期处于压力环境将对我们的身体产生严重的影响,如引发肥胖、2型糖尿病、某些癌症、心脏病、痴呆、不孕不育等。
压力是复杂且因人而异的,有许多因素在同时起作用。两位作者提出了一个特别的观点:大部分人的压力是由你无法控制的因素引起的。如果你感到压力,那不是你的错。但了解压力发生时身体里发生了什么,是减少压力的一个有效步骤。身处压力中,我们需要随时准备应对和击退这些骚扰。你在这里可以发现很多实用且有效的方法,但你也要时刻牢记,每个人都需要找到最适合自己的方法,并持之以恒。
💐Happier, No Matter What: Cultivating Hope, Resilience, and Purpose in Hard Times
我们可以通过5大关键要素来追求幸福:
精神(Spiritual): 我们如何在士气低落、精神低迷的情况下,依然能找到生活和工作的意义与目标感?
身体(Physical): 究竟什么是有效的休息与恢复,怎样做才能让我们具备复原力?
心智(Intellectual):我们在遭遇挑战和不确定性时,是否依然能保持好奇?
关系(Relational):我们是否丰富了那些真正丰富我们自己的关系?而不是将关注点放在消耗自我的关系上。
情绪(Emotional): 当痛苦的情绪不可避免地出现时,我们如何能维持稳定的幸福感,而不是只享受那些短暂的情绪高峰?
我们可以通过精神、身体、心智、关系、情绪5大要素,撬动生命的自我修复。尤其是在面临心理困境时,我们可以选择从这5个要素出发,保持幸福,培养自己的复原力和反脆弱性。无论境遇如何,我们都可以更幸福。