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上个月因为和初中同学吃饭带来了很强烈的情绪波动，很急切的要和彼时的好友见面分享。终于见面之后，发现已经快把这个情绪完全忘记了。
最近看了一个重轻和GQ的古早访谈（图），说「情绪最终都会消停」这事在过去是个常识。
情绪的来源，可能是彼时的天气温度湿度气压，或者说彼时流日的能量场。
或者反过来说，也正是因为这些外因都是持续变化的，所以反而想一直维持情绪的存在才是困难的。
这样看，各种强烈的情绪，无论正面还是负面，其实也是一种一期一会的体验，出现的时候更应该全身心的和它好好相处，谁知道第二天一觉醒来之后，它是不是就消失了呀。
它不会一直一直缠绕在你身上，根本留不住。
（当然，一些由家庭/学校/职场这些长期环境带来的慢性情绪，会因为持续被激发而历久弥新，这就只能靠努力给自己换个环境来改善了）
最近看了一个重轻和GQ的古早访谈（图），说「情绪最终都会消停」这事在过去是个常识。
情绪的来源，可能是彼时的天气温度湿度气压，或者说彼时流日的能量场。
或者反过来说，也正是因为这些外因都是持续变化的，所以反而想一直维持情绪的存在才是困难的。
这样看，各种强烈的情绪，无论正面还是负面，其实也是一种一期一会的体验，出现的时候更应该全身心的和它好好相处，谁知道第二天一觉醒来之后，它是不是就消失了呀。
它不会一直一直缠绕在你身上，根本留不住。
（当然，一些由家庭/学校/职场这些长期环境带来的慢性情绪，会因为持续被激发而历久弥新，这就只能靠努力给自己换个环境来改善了）
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翻了翻即刻的帖子，第一节课普拉提课是 4/26，刚好两个月。
算得上成果显著。
第一次感觉到腰骶部的发力感，也学会了怎么坐直：不仅是抬头挺胸，而是前侧向上拉，后侧向下拽
耻骨放平其实只是一个观察窗口，它对应的一端是「股骨头在髋臼窝里活动」，另一端是「胸腔和腹腔的稳定对合。突然就get到了我之前做的康复训练，也 get 了足部和髋部训练的动作，也隐含了上肢的稳定和控制。
这个过程有点像玩游戏。世界是一张很大的地图，刚开始你能照亮的区域只有一小块，剩下的地方都是黑的。需要不断探索，慢慢把地图点亮。
身体的觉知也是这样：虽然我们看似能用大脑控制身体的各个部位，但实际上，对很多地方我们是缺乏觉知的，也不知道该怎么去控制。
对于那些复杂的动作，所谓的“正确发力”其实需要很长时间的训练。首先要能感知到，要再慢慢学会控制，最后还要让多个部位配合起来。这是一个非常漫长的过程，需要大量的训练和积累。
运动和学外语很像，都是一种习得。学语言的时候，要积累单词，要积累听说读写的训练量，反复“磨耳朵”。有一天你会突然发现，自己说得很流利了。
运动也是一样。
如何平衡多巴胺和当下分子？选择一个领域「精进」就是一个重要的方法。
在能力边界持续突破的时候，多巴胺是疯狂分泌的（当我们知道的越多、不知道到就越多），同时又是无比的享受当下。
在上普拉提课的过程中，我已经能够让行动本身成为激励的来源，而不是靠意志力去强迫自己运动。我能从这个过程中获得能量，甚至会很期待每一次的练习。
下课之后，我的状态总是比开始前更好，心情也更愉快，也更加踏实。
（轮滑课为什么不行，因为他们总是布置作业，要求课后练习，皮质醇水平飙升，把效果对冲没了 ……）
希望再过两个月，可以从手忙脚乱/顾头不顾尾的状态，进化到从容的兼顾多点位的感知&控制。
算得上成果显著。
第一次感觉到腰骶部的发力感，也学会了怎么坐直：不仅是抬头挺胸，而是前侧向上拉，后侧向下拽
耻骨放平其实只是一个观察窗口，它对应的一端是「股骨头在髋臼窝里活动」，另一端是「胸腔和腹腔的稳定对合。突然就get到了我之前做的康复训练，也 get 了足部和髋部训练的动作，也隐含了上肢的稳定和控制。
这个过程有点像玩游戏。世界是一张很大的地图，刚开始你能照亮的区域只有一小块，剩下的地方都是黑的。需要不断探索，慢慢把地图点亮。
身体的觉知也是这样：虽然我们看似能用大脑控制身体的各个部位，但实际上，对很多地方我们是缺乏觉知的，也不知道该怎么去控制。
对于那些复杂的动作，所谓的“正确发力”其实需要很长时间的训练。首先要能感知到，要再慢慢学会控制，最后还要让多个部位配合起来。这是一个非常漫长的过程，需要大量的训练和积累。
运动和学外语很像，都是一种习得。学语言的时候，要积累单词，要积累听说读写的训练量，反复“磨耳朵”。有一天你会突然发现，自己说得很流利了。
运动也是一样。
如何平衡多巴胺和当下分子？选择一个领域「精进」就是一个重要的方法。
在能力边界持续突破的时候，多巴胺是疯狂分泌的（当我们知道的越多、不知道到就越多），同时又是无比的享受当下。
在上普拉提课的过程中，我已经能够让行动本身成为激励的来源，而不是靠意志力去强迫自己运动。我能从这个过程中获得能量，甚至会很期待每一次的练习。
下课之后，我的状态总是比开始前更好，心情也更愉快，也更加踏实。
（轮滑课为什么不行，因为他们总是布置作业，要求课后练习，皮质醇水平飙升，把效果对冲没了 ……）
希望再过两个月，可以从手忙脚乱/顾头不顾尾的状态，进化到从容的兼顾多点位的感知&控制。
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从网易云课堂时代就开始关注@乌素淖尔 和@曹将 ，今天居然听到二位在播客上做对谈啦！刚好也在探索如何在兼顾本职工作的同时做自媒体，可以说是非常对口了：
1️⃣ 虽然知道主业副业两开花不容易，但曹将的勤奋程度还是超出我的想象：每天下班之后，十点半出门散步半小时，打腹稿、get 笔记录音、回家整理、半小时内写写稿，每天通常要忙到一两点才入睡（强制半小时写完特别受启发）
2️⃣ 周末早上就七八点起床，整理房间、超慢跑，践行《曾国藩传》里“黎明即起，洒扫庭除”的方略（很惭愧的时候，有些人靠超慢跑让自己清醒，有些人靠刷朋友圈……）
3️⃣ 他周末会给自己安排一个「创意」相关活动，比如看展览、看演出，一方面给自己的生活创造随机性，也能给自己的创作和输出补充养分，这个思路很实用。如果没有合适的活动，想来看个电影（作为低配）也是不错的
1️⃣ 虽然知道主业副业两开花不容易，但曹将的勤奋程度还是超出我的想象：每天下班之后，十点半出门散步半小时，打腹稿、get 笔记录音、回家整理、半小时内写写稿，每天通常要忙到一两点才入睡（强制半小时写完特别受启发）
2️⃣ 周末早上就七八点起床，整理房间、超慢跑，践行《曾国藩传》里“黎明即起，洒扫庭除”的方略（很惭愧的时候，有些人靠超慢跑让自己清醒，有些人靠刷朋友圈……）
3️⃣ 他周末会给自己安排一个「创意」相关活动，比如看展览、看演出，一方面给自己的生活创造随机性，也能给自己的创作和输出补充养分，这个思路很实用。如果没有合适的活动，想来看个电影（作为低配）也是不错的
85.对谈职场博主曹将：主业副业两开花，一开就是10年+
提钱退休
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最近把《卡片笔记写作法》重新翻出来读
问：初步描述一下卢曼的卡片盒系统？
答：1.组成结构：闪念笔记+文献笔记（尽可能简短）+永久笔记
2. 整理思路：尽量当天把1+2 整理成永久笔记，放入卡片盒；闪念笔记可以直接丢掉；文献笔记放入文献库
由此得出，flomo 混乱的一个原因，就在于闪念笔记（inbox）、文献笔记（摘录）和真正高复利、长半周期的永久笔记混在一起了。
问：初步描述一下卢曼的卡片盒系统？
答：1.组成结构：闪念笔记+文献笔记（尽可能简短）+永久笔记
2. 整理思路：尽量当天把1+2 整理成永久笔记，放入卡片盒；闪念笔记可以直接丢掉；文献笔记放入文献库
由此得出，flomo 混乱的一个原因，就在于闪念笔记（inbox）、文献笔记（摘录）和真正高复利、长半周期的永久笔记混在一起了。
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昨天看到一篇推文，讨论为什么人们现在上班都穿得很丑，其中有一个原因是被凝视。
但评论区看到一句话。“无视凝视才能从客体变为主体”。
意识到过去两个月的思想建设已经取得了显著成果：被审视、被评价，才说明自己“上桌了”。
不再是站在路边批阅奏折般随意点下“赞”和“踩”，看似有互联网上的无限新鲜内容供我批阅，但其实没什么主体性。
而当自己开始获得“写得好”“写的差”“写的没意思”“说的啥看不懂”这种评价，其实是个非常正面的信号。
让大家知道你开始写，且有了一定的阅读量，才会获得“写得如何”的相关评价。
至于获得好评、获得更大的传播那是下一步。而被评价是不可跳过的前置程序。
挺好的，多多凝视，多多 judge。
但评论区看到一句话。“无视凝视才能从客体变为主体”。
意识到过去两个月的思想建设已经取得了显著成果：被审视、被评价，才说明自己“上桌了”。
不再是站在路边批阅奏折般随意点下“赞”和“踩”，看似有互联网上的无限新鲜内容供我批阅，但其实没什么主体性。
而当自己开始获得“写得好”“写的差”“写的没意思”“说的啥看不懂”这种评价，其实是个非常正面的信号。
让大家知道你开始写，且有了一定的阅读量，才会获得“写得如何”的相关评价。
至于获得好评、获得更大的传播那是下一步。而被评价是不可跳过的前置程序。
挺好的，多多凝视，多多 judge。
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