晚上睡觉的时候，被子是不是突然变得冷冰冰了？
其实有一个神奇的家电「暖被机」，可以把它想象成带着软管的吹风机。

洗澡前打开它，洗完回来就能拥有一个温暖、蓬松又柔软的被窝。
300+换一整个秋冬的好眠，超值（其实能用好多年）
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​哦对了，这个牌子就叫 IRIS，所以这次是真·#iris的神奇好物 了
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​物流要时间，那今晚怎么办？
可以试试秋冬特供版的助眠冥想，伴着篝火入睡，心静自然暖。
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​关键词：爱丽丝暖被机（各大电商平台）
​关键词：助眠冥想 秋冬特别篇（B站）

第二波降温之后，明显感觉到身体切换到了另一种模式：作息、三餐、运动的 routine 都需要重新探索。
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比如，开始尝试降低运动的频次
比如，重新开始吃早餐——是的，过去两个月都在尝试不吃早餐的生活方式，打开了新世界大门）

​最重要的是，这些改变的来源不是“书上说”“博主说”“老祖宗说”秋天要如何如何
而是我的身体在说。

它说运动后需要更长的恢复时间，它说想喝热热的汤水，它说晚上有时间可以泡泡脚。
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​倾听身体的声音，顺应它的要求，比“照做”任何健康建议都更重要。

大数据统计出来的平均值和普适方法未必适合你，因为每个人都是独一无二的。

很多事都对自己“有好处”：跑步、早起写作、阅读、…… 到底怎么选？怎么排优先级？

杨振宁曾说做学问要有taste。虽然我们大多数人并不做学术，但这个逻辑其实也适用于日常生活和职业路径的选择：面对无数“正确”的事，有没有能力挑出「此刻最该做的」？这就是一种生活的 taste。

今天 #CEO老板教我的事 是一个好用的四象限：
我们可以把所有任务按两个维度划分—— ✅ 正确 vs 错误 ⏳ 该现在做 vs 该以后做
最容易被忽视、最值得警惕的，是「正确 × 不该现在做」这类任务。

很多听起来“未来很有帮助”的建议和任务，可能的确有益，但并不一定适合现在做。如果我们当下有更紧迫、更明确的目标，就不该被这些任务分散精力。

比如对我们 team 来说，最重要的就是完成 2026 年的业绩指标。至少 2026 上半年，一切都应该围绕为旺季做准备。如果要做新事情、新方向的尝试，理论上应该放在旺季结束之后再去进行。
if 在这个过程中，接到了一些自上而下的、与完成暑期没有直接关系的任务，在资源有限的情况下，可以用这个逻辑进行「抗上」（这也很正常：大领导总会思考未来的方向，所以也总会提一些超前的要求）

生活也是一样，你当前最重要的事情是什么？是找工作、升职、做副业？还是找对象、备婚、备孕、养娃？或者考研、做学术、发论文？

你一定有一个最重要的主线任务，然后其他的一切都要为它服务。从它出发去进行取舍和排优先级。

比如我当前最重要的任务是赚钱。我的业余时间，要么用于充分休息养精蓄锐，要么想选题列提纲，要么听商业播客洗脑子。那什么学乐器、看展览、练书法这种「修身养性」的事情，就通通靠边站。

流感季，给办公桌上的净化器换了滤芯。
办公室咳声一片，口罩戴好

桌面空净：风锐净 lite4
口罩推荐：支米 9541（yyds）

最近练习普拉提的buff是：每次下课腰围减少 2 厘米（有效期 24-48 小时）

上次的觉察是：意识到自己长期处在身体后侧链过度拉长的状态——
其实很多常见的体态问题都与此相关：驼背、头前伸、骨盆前倾……这些看似独立的问题，其实有共同的解法。

通过「肩胛骨向下沉」「腘绳肌（大腿后侧）带着脚后跟向上拉」的一系列口令，第一次感受到：整体后侧链从上下两端一起向中间“收回”到应有长度的状态。

前侧拉长、后侧压缩，人自然就“立起来了”。
视觉上的围度缩小只是表面，更重要的是感受到一种从内而外的挺拔——
不是靠外部意识达成的「抬头挺胸」，而是身体主动建立起张力自持的结构。

大胆提出一个暴论：普拉提可能是最适合办公室久坐女生的运动。

对很多人（尤其女生）来说，走进满是器械的铁馆门槛极高：充满了太多陌生、茫然、未知。
但久坐&缺乏运动的我们，身体却是非常需要力量训练的。普拉提的核心床是个完美的解决方案。

- 很多动作，在瑜伽垫上不能做吗？
可以，但是要垫砖，滑动时要克服巨大的摩擦力，要精细提供一些柔软的支撑和发力的辅助。

- 很多动作，靠器械不能完成吗？
可以，但要在不同器械之间切换，学习成本、调整、排队、消毒……也会让运动的流畅性大打折扣。

也明白了为什么这两年那么多人考证&开一人一馆
确实是非常有趣、容易坚持（上头）且女性友好的运动。

上海一夜入秋，你的衣橱换季了吗？强烈推荐试试请收纳师来整理衣橱，实在是太爽了

整理衣橱这项工作，看起来简单，但其实是体力+脑力密集型劳动:需要持续决策「这件衣服留不留」，一不小心就会因为刷手机或者查资料打岔中断……
但如果有收纳师在，就像请了一个会自己动手的项目经理，ta 会把一件件衣服拿到你面前，陪你一起决策，持续帮你推进整理的进展

传统印象里请收纳师是不是很贵？其实没必要找全屋收纳——
找小公司、小平台，一次只来一位收纳师，每次只做一个区域就够了。
我在美团上随便找了一家，120/h，3-4 个小时搞定，已经多次复购！

上次来做春夏换季丢了 15kg，这次夏秋换季又丢了 15kg……
是一次成功的断舍离。

btw，这次还反向安利了我家的垃圾袋给收纳师🤣：
用料扎实、自带抽绳、无需撕拉（类似抽纸的设计）
重点是超级便宜：100只/卷，2 卷只要 15 块还包邮！

是被官方认证的购物小能手没错啦✧٩(ˊωˋ*)و✧

影视飓风（飓风商店）新出的这个卫衣，堪称差旅邪修神器了

这个米有多好吃呢？

​除了让一个面食爱好者主动煮米饭之外，还能让一个日常七分饱的人，即使饱了也不肯浪费最后一口！

​（一时不知道是优点还是缺点了）

天呐！影视飓风给去年所有买过三合一羽绒冲锋衣的人补发一件内胆！

之前 tim 就提过，会给羽绒服 logo 贴纸掉落问题一个解决方案，没想到是全批次补发（虽然我 23 年款的 logo 也掉了）

我愿称飓风商店为新一代优衣库，闭眼买不会错。

关税和运输，往往能占到进口酒价格的三分之一。所以国产酒庄有了天然优势。

拿下了国际双金奖，能打赢 500 价位法国酒的国产酒🍷了解一下👇👇👇