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置顶除夕🐍。给自己的一些希冀：
1. 既然选择同时走那几条难的路。记得勇敢。有些触手可及的东西，会在多日后变成背叛自己的代价。继续做一个勇敢不要的人。
2. 最大的挑战是有所背负，越往前走定会孤独。但孤独里面有你追求的坦荡。一无所有从来都是更容易的，因为没有，所以一切都是构建。而有所背负是推倒重建，是抵抗自我怀疑，是割舍，也是通往强大的必经之路。
3. 不要解释。接受评判。不去咀嚼。你有能力分清，那些砸向你的东西，哪些是嫉妒、哪些是偏见、哪些是投射、哪些是臆想。你也可以拒绝附着那些不坦白的、过度包装的、虚张声势的。
4. 去与少年的自己和解。重新看见她，拉起她的手，陪她哭，理解她，支持她。让她长大，并最终走入我的身体。
5. 保持健康。感受身体。在焦虑爆发的时候想想此刻拥有什么。无论是灵活的四肢，还是顺畅吸入的空气。尊重它的出现，也记得它会离开。
6. 继续学习，保持谦卑。把丰富的触角放在正确的地方，让它在积极的领域里安放。高敏人的稳定从来都不是时刻感到安全，而是让自己的不稳定有所释放与建树。天性无法让你做一只慵懒的花猫，那就做一只温柔又敏捷的丛林猛兽。
7. 自省，但别愧疚。自爱，但别自怜。可以活得像个孩子，但要“杀死”幼态心智。
8. 你永远可以选择。无论发生什么。客观环境的人事，你都有自己的主体性视角，这是人与动物的区别。无论环境多么的动荡与恶劣，人都有选择自身态度和应对方式的精神自由。这种精神自由是人类最宝贵的力量，也无法被剥夺。
9.相信时间。相信未来的可塑性。相信生命意义的可创造性。
10. 让爱往高处去，也跟爱一起去往高处。爱自己。爱家人。爱抱着善意出现在我生命里的人，爱那些诚实暴露脆弱的灵魂。爱这个世界。
1. 既然选择同时走那几条难的路。记得勇敢。有些触手可及的东西，会在多日后变成背叛自己的代价。继续做一个勇敢不要的人。
2. 最大的挑战是有所背负，越往前走定会孤独。但孤独里面有你追求的坦荡。一无所有从来都是更容易的，因为没有，所以一切都是构建。而有所背负是推倒重建，是抵抗自我怀疑，是割舍，也是通往强大的必经之路。
3. 不要解释。接受评判。不去咀嚼。你有能力分清，那些砸向你的东西，哪些是嫉妒、哪些是偏见、哪些是投射、哪些是臆想。你也可以拒绝附着那些不坦白的、过度包装的、虚张声势的。
4. 去与少年的自己和解。重新看见她，拉起她的手，陪她哭，理解她，支持她。让她长大，并最终走入我的身体。
5. 保持健康。感受身体。在焦虑爆发的时候想想此刻拥有什么。无论是灵活的四肢，还是顺畅吸入的空气。尊重它的出现，也记得它会离开。
6. 继续学习，保持谦卑。把丰富的触角放在正确的地方，让它在积极的领域里安放。高敏人的稳定从来都不是时刻感到安全，而是让自己的不稳定有所释放与建树。天性无法让你做一只慵懒的花猫，那就做一只温柔又敏捷的丛林猛兽。
7. 自省，但别愧疚。自爱，但别自怜。可以活得像个孩子，但要“杀死”幼态心智。
8. 你永远可以选择。无论发生什么。客观环境的人事，你都有自己的主体性视角，这是人与动物的区别。无论环境多么的动荡与恶劣，人都有选择自身态度和应对方式的精神自由。这种精神自由是人类最宝贵的力量，也无法被剥夺。
9.相信时间。相信未来的可塑性。相信生命意义的可创造性。
10. 让爱往高处去，也跟爱一起去往高处。爱自己。爱家人。爱抱着善意出现在我生命里的人，爱那些诚实暴露脆弱的灵魂。爱这个世界。
31 15
35岁的最后一周⏰
下午在微博做了个小整理。
还行，对得起自己。
正好上周接受《简单心理》的专访晚上也出来了。
平时朋友们开玩笑说我是半个心理咨询师，
没想到广告专业的我，竟然真在知名心理平台接受专访。
这也算我对职业话题的自我实践吧。
最后一周了，enjoy！
下午在微博做了个小整理。
还行，对得起自己。
正好上周接受《简单心理》的专访晚上也出来了。
平时朋友们开玩笑说我是半个心理咨询师，
没想到广告专业的我，竟然真在知名心理平台接受专访。
这也算我对职业话题的自我实践吧。
最后一周了，enjoy！
11 00
你们的方言里，爸爸妈妈同时出现的语境，一般哪个在前？ 今天突然想到普通话里或者很多北方方言里是爸爸在前，“爹娘”“父母”“爹妈”“爸爸妈妈”。但重庆话是妈妈在前， “妈老汉儿”。
7 00
我一直对情绪稳定这四个字的出现场景和出现动机，会非常警惕与敏感。
一个年代有一个一年代的慕强对象。以前的年轻人羡慕有钱的，现在的年轻人羡慕心理强大的。
它甚至代表了某种阶级属性。
但心理强大，并不完全等于情绪稳定；情绪稳定，也不等于心理健康。
所以开开玩笑玩一下梗可以，别太当真，更别以此强制要求自己，不给自己真实的情感空间；
也别把这点去要求别人，仿佛对方一旦波动就是输家，是loser；甚至联系起对方的教育与智识，就暗自鄙夷对方，不够高级。
一个人，遇事有反应，情绪有波动，不一定是羸弱的。
这些波动也可能是灵感、是信号天线、是聪慧或勇气。
情绪极度稳定的人很多伴有逃避和麻木，你以为那是优秀品质，说不定人家早日内耗到深入骨髓四处求医。
反过来，哪些人跟你极端强调情绪稳定重要性呢？可能有职场老板，这样大家就可以更高效干活儿了；可能有伴侣，这样ta就可以省很多事儿了；有可能家长，这样他们就可以逃避责任了…
社会是人组成的。这样的人多了，
情绪，就被功利化了；情绪化，就被污名化了；情绪稳定，就被神化了。
所以下次你责怪自己或他人情绪不稳定的时候，退后一步看看客观状态是什么，自己真实的感受是什么。真正的健康，有时恰恰来自那一次次不稳定的颤动。
又不是石头。
允许波动，就是允许自己活着。
一个年代有一个一年代的慕强对象。以前的年轻人羡慕有钱的，现在的年轻人羡慕心理强大的。
它甚至代表了某种阶级属性。
但心理强大，并不完全等于情绪稳定；情绪稳定，也不等于心理健康。
所以开开玩笑玩一下梗可以，别太当真，更别以此强制要求自己，不给自己真实的情感空间；
也别把这点去要求别人，仿佛对方一旦波动就是输家，是loser；甚至联系起对方的教育与智识，就暗自鄙夷对方，不够高级。
一个人，遇事有反应，情绪有波动，不一定是羸弱的。
这些波动也可能是灵感、是信号天线、是聪慧或勇气。
情绪极度稳定的人很多伴有逃避和麻木，你以为那是优秀品质，说不定人家早日内耗到深入骨髓四处求医。
反过来，哪些人跟你极端强调情绪稳定重要性呢？可能有职场老板，这样大家就可以更高效干活儿了；可能有伴侣，这样ta就可以省很多事儿了；有可能家长，这样他们就可以逃避责任了…
社会是人组成的。这样的人多了，
情绪，就被功利化了；情绪化，就被污名化了；情绪稳定，就被神化了。
所以下次你责怪自己或他人情绪不稳定的时候，退后一步看看客观状态是什么，自己真实的感受是什么。真正的健康，有时恰恰来自那一次次不稳定的颤动。
又不是石头。
允许波动，就是允许自己活着。
20 02
今天又在小红书上发现了很多抄袭INNER WILD的。抄模式抄RTB抄海报逻辑， 最搞笑的有些甚至直接复制我的文案，结果东拼西凑忘记修改检查，结果作为活动发起方的内容是写的“我觉得”—— 因为复制的，是我个人口吻的官宣文章。
借着这些事儿，回忆了一些过程，和浅做了点关于创新和产品自信的思考。
尽管首创了拳击X心理学这个模式，但老实说INNER WILD的基础安排是很好的模仿的。尤其是单次活动。外面的人以为就是找个心理咨询师，找个拳击教练，一拼，完事儿，也不会出很大的篓子。所以他们应该觉得copy一下，应该很快能起来。但他们不知道这事儿难就难在，做一次容易，一直做非常非常难。
都知道跟人相关的产品/服务困难且复杂，因为是非标品，一个诉求无法统一给到成效。INNER WILD还是双重诉求，也就是双重难度。即拳击成长部分和心理成长部分是都要满足和提供的。我们做过很多的课程尝试和研发，再在实践中打磨优化：比如没接触过格斗的人最害怕什么？认真与娱乐态度的氛围配比是多少？如何培养新运动的兴趣并最快收获心理成就？释放压力的冲刺在大众体能大概什么样的承载范围能冲到最大？教练、咨询师与大家的对话方式和姿态是什么、在心理复盘时大家情绪流露时，我们的干预程度到哪一步…
而最花精力的，是在这个模式下，会有非常多真实的、在其他地方不太有的 情绪暴露和多种多样的能量涌动和碰撞。我们花了极大的力气，拿捏尺度，尽力维护社群的安全、友好、接纳与平衡。我们的用户，早期大部分都是关注我们的朋友，群体间会有很多共性，我们与参与者间会比较容易建立信任，每个人都把自己最私密的经历坦诚地拿出来。但一切皆有两面，这样的关系也给我们带来过很多压力与要求。尤其是在2.0产品优化以前，这部分差点令我们放弃，它对我们的道德、共情、边界、投射识别、自我保护、隐私等都提出过非常大的挑战。
如今我们最在意的，就是我们花了一年多时间终于构建起的“神仙氛围”—— 开放、坦诚、流动、有能量、有人性、有个体、有集体、有爱。我们所有的制度与引导，都在努力保护这个。
所以我的意思是，尽管我们在技术层面会一直优化叠buff、请各种嘉宾很社员近距离沟通、丰富的活动训练、拳王教练……但其实“社群氛围”才是IW的品牌资产，它是一个经过无数次反思调试后构建出来的、精密的“情绪生态平衡系统”。说得矫情点儿，它是很多人的眼泪勇气欢笑痛苦堆砌出来的。
从事创意工作多年加上这回做InnerWild，我对“创新”也更加有感悟：创新的本质，始于一个深刻的洞察，并甘愿为回应这个洞察所伴随的全部复杂性和不确定性，付出漫长而具体的努力。它需要在无人区开路的勇气，是在混沌中寻找秩序的耐心，是面对人性幽微处时那份小心翼翼的敬畏与偏执。
太痛苦了。非常痛苦。
所有的知识、理想、心力都要拿出来，去经历它。
我曾经无数个加班的夜晚，也在微博上写过很多关于创意的“痛苦日记”，现在回头来看，职业里创意经历让我对闯进无人区的痛苦多了许多耐受。
所以当社员和教练在在那里生气抄袭的时候，我是非常自信的，我一点都不生气，也不会放在眼里。因为我深知他们不可能轻易拿走一个，穿越过痛苦的果实。且这痛苦，还没完。
其实做任何事情都一样。最终“唯我独有”的可能不是模式、资源、方法，而是“构建过程的不可替代性”。
果然点进去，有些已经没动静了。
（随便截图了一些，马赛克别人是不想给别人打广告）
（哦以及，加入搜INNERWILD 小程序就好）
借着这些事儿，回忆了一些过程，和浅做了点关于创新和产品自信的思考。
尽管首创了拳击X心理学这个模式，但老实说INNER WILD的基础安排是很好的模仿的。尤其是单次活动。外面的人以为就是找个心理咨询师，找个拳击教练，一拼，完事儿，也不会出很大的篓子。所以他们应该觉得copy一下，应该很快能起来。但他们不知道这事儿难就难在，做一次容易，一直做非常非常难。
都知道跟人相关的产品/服务困难且复杂，因为是非标品，一个诉求无法统一给到成效。INNER WILD还是双重诉求，也就是双重难度。即拳击成长部分和心理成长部分是都要满足和提供的。我们做过很多的课程尝试和研发，再在实践中打磨优化：比如没接触过格斗的人最害怕什么？认真与娱乐态度的氛围配比是多少？如何培养新运动的兴趣并最快收获心理成就？释放压力的冲刺在大众体能大概什么样的承载范围能冲到最大？教练、咨询师与大家的对话方式和姿态是什么、在心理复盘时大家情绪流露时，我们的干预程度到哪一步…
而最花精力的，是在这个模式下，会有非常多真实的、在其他地方不太有的 情绪暴露和多种多样的能量涌动和碰撞。我们花了极大的力气，拿捏尺度，尽力维护社群的安全、友好、接纳与平衡。我们的用户，早期大部分都是关注我们的朋友，群体间会有很多共性，我们与参与者间会比较容易建立信任，每个人都把自己最私密的经历坦诚地拿出来。但一切皆有两面，这样的关系也给我们带来过很多压力与要求。尤其是在2.0产品优化以前，这部分差点令我们放弃，它对我们的道德、共情、边界、投射识别、自我保护、隐私等都提出过非常大的挑战。
如今我们最在意的，就是我们花了一年多时间终于构建起的“神仙氛围”—— 开放、坦诚、流动、有能量、有人性、有个体、有集体、有爱。我们所有的制度与引导，都在努力保护这个。
所以我的意思是，尽管我们在技术层面会一直优化叠buff、请各种嘉宾很社员近距离沟通、丰富的活动训练、拳王教练……但其实“社群氛围”才是IW的品牌资产，它是一个经过无数次反思调试后构建出来的、精密的“情绪生态平衡系统”。说得矫情点儿，它是很多人的眼泪勇气欢笑痛苦堆砌出来的。
从事创意工作多年加上这回做InnerWild，我对“创新”也更加有感悟：创新的本质，始于一个深刻的洞察，并甘愿为回应这个洞察所伴随的全部复杂性和不确定性，付出漫长而具体的努力。它需要在无人区开路的勇气，是在混沌中寻找秩序的耐心，是面对人性幽微处时那份小心翼翼的敬畏与偏执。
太痛苦了。非常痛苦。
所有的知识、理想、心力都要拿出来，去经历它。
我曾经无数个加班的夜晚，也在微博上写过很多关于创意的“痛苦日记”，现在回头来看，职业里创意经历让我对闯进无人区的痛苦多了许多耐受。
所以当社员和教练在在那里生气抄袭的时候，我是非常自信的，我一点都不生气，也不会放在眼里。因为我深知他们不可能轻易拿走一个，穿越过痛苦的果实。且这痛苦，还没完。
其实做任何事情都一样。最终“唯我独有”的可能不是模式、资源、方法，而是“构建过程的不可替代性”。
果然点进去，有些已经没动静了。
（随便截图了一些，马赛克别人是不想给别人打广告）
（哦以及，加入搜INNERWILD 小程序就好）
4 01
今天是InnerWild第一次【青少年抑郁症公益专场】. 青少年抑郁症是我一直比较谨慎去做的群体，想了很久的事终于变成了现实，也感谢蘑菇小屋心理老师的带领和陪伴。
他们已经因为生病暂时不去学校了，但今天跟孩子们深入了解后，发现他们真的都太太太聪明了。敏感的他们完全感知到了大人在用什么手段牵引他们，也知道这个世界的要求与规则———只是他们擅长聪明地逃避，还不太了解如何与之相处与反抗。
可能因为释放了情绪，可能带他们建立了些身体自信，也可能我们作为survivor分享了自己的过往。走的时候，每个孩子跟我们都笑着碰了拳。一个孩子还给了我一颗糖。
每次这样的时刻，我都会想：病的到底是谁？他们在替谁们生病？他们是“春江水暖鸭先知”的小鸭子么？
他们已经因为生病暂时不去学校了，但今天跟孩子们深入了解后，发现他们真的都太太太聪明了。敏感的他们完全感知到了大人在用什么手段牵引他们，也知道这个世界的要求与规则———只是他们擅长聪明地逃避，还不太了解如何与之相处与反抗。
可能因为释放了情绪，可能带他们建立了些身体自信，也可能我们作为survivor分享了自己的过往。走的时候，每个孩子跟我们都笑着碰了拳。一个孩子还给了我一颗糖。
每次这样的时刻，我都会想：病的到底是谁？他们在替谁们生病？他们是“春江水暖鸭先知”的小鸭子么？
13 10
贰狂结束🎙️ 作为一个每届都在的“老人”
这更像一个老朋友新朋友相遇的Party
少了新鲜刺激 多了熟悉自在
这次也分享了些一直在策划的职场发展系列内容
大家各种渠道前来表达特别受益
感谢+争取尽快搞出来（ADHDer的flag… ）
还是想说一句
志愿者团队真的太好了
这么大的规模的活动 这么多的工作量
这三届下来像进化一般
愈发的专业、克制、有心、负责、无痕
值得深深鞠个躬！
这更像一个老朋友新朋友相遇的Party
少了新鲜刺激 多了熟悉自在
这次也分享了些一直在策划的职场发展系列内容
大家各种渠道前来表达特别受益
感谢+争取尽快搞出来（ADHDer的flag… ）
还是想说一句
志愿者团队真的太好了
这么大的规模的活动 这么多的工作量
这三届下来像进化一般
愈发的专业、克制、有心、负责、无痕
值得深深鞠个躬！
12 10
𝗜𝗡𝗡𝗘𝗥 𝗪𝗜𝗟𝗗 X 𝗞𝗲𝗲𝗽母亲节🌷🫧✨🥊
非常开心在这个母亲节
与Keep合作
鼓励每一个妈妈
允许情绪自由地
在身体里如其所是地流淌
IW成立以来一直都是比较知名的品牌过来询问和合作，几乎不怎么做BD～ 这也让我在这一年“又慢又快”的节奏里，切实地感受到【养育】一个品牌的真切含义. The path less traveled is rarely easy but always worth it.
非常开心在这个母亲节
与Keep合作
鼓励每一个妈妈
允许情绪自由地
在身体里如其所是地流淌
IW成立以来一直都是比较知名的品牌过来询问和合作，几乎不怎么做BD～ 这也让我在这一年“又慢又快”的节奏里，切实地感受到【养育】一个品牌的真切含义. The path less traveled is rarely easy but always worth it.
14 00
在Tbilis住了一个很出名的设计酒店Stamba，酒店前身是30年代印刷《真理报》的出版社。一走进酒店就被粗野主义和工业风的完美结合所震撼，大量复古又兼具实用性的黄铜卫浴也令人体验新奇。该项目在2018年获得Ahead Europe的“年度新概念”奖。背后的设计团队Adjara Arch Group是Adjara集团内部的建筑设计团队，对格鲁吉亚整个建筑设计在短短10来年间产生了巨大影响力。
我们几乎去了它所有的设计项目，包括卡兹别克山上由前苏联养老院改造的the rooms野兽派风格雪山酒店、缝纫厂改造的Fabrika文化中心以及餐厅Lolita. 看完后真心觉得这是我个人见过的最喜欢的【旧改新】项目（很打到我这种浓人），艺术性和实用性平衡得非常好，且所有项目都无比强调自然与空间互动。
了解了一下背景Adjara创始人好像是个赌场出身，2010年代邀请了几个年轻留学生搞事情（我查美术设计貌似是in house）。13年the rooms横空出世名声大噪。据说下一步有进军农业项目+ 出海纽约的打算。
我们几乎去了它所有的设计项目，包括卡兹别克山上由前苏联养老院改造的the rooms野兽派风格雪山酒店、缝纫厂改造的Fabrika文化中心以及餐厅Lolita. 看完后真心觉得这是我个人见过的最喜欢的【旧改新】项目（很打到我这种浓人），艺术性和实用性平衡得非常好，且所有项目都无比强调自然与空间互动。
了解了一下背景Adjara创始人好像是个赌场出身，2010年代邀请了几个年轻留学生搞事情（我查美术设计貌似是in house）。13年the rooms横空出世名声大噪。据说下一步有进军农业项目+ 出海纽约的打算。
7 00