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新一期史蒂夫说是我接受知名商业和人文类访谈节目《Joan姐会客厅》的完整记录，这期节目里我回答了很多来自Joan姐的深刻提问，话题包括：
2:01 学心理学不是为了自救，而是需要第一次在人格上照照镜子
8:53 父子关系从敌对冷漠到朋友般互助
20:54 出身弱势的人可以如何更有人格力量？
26:26 低能量、高回避、爱无能和缺乏生命力之间的关联
34:19 打拳的时候为什么最重要的不是第一拳，而是最后一拳？
43:02 社群给大家带来的脆弱与强韧的辨证整合
57:07 给孩子写遗书是为了确认爱的纯粹
66:43 在遇到伴侣之前许多年，我就已经开始为她做准备
73:53 心理咨询师的无力感和使命感
80:19 爱无能是社会高度竞争的产物
88:56 年轻人如何找到成长和活出自我的底气？
96:12 假性亲密关系有什么经典特征？
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
2:01 学心理学不是为了自救，而是需要第一次在人格上照照镜子
8:53 父子关系从敌对冷漠到朋友般互助
20:54 出身弱势的人可以如何更有人格力量？
26:26 低能量、高回避、爱无能和缺乏生命力之间的关联
34:19 打拳的时候为什么最重要的不是第一拳，而是最后一拳？
43:02 社群给大家带来的脆弱与强韧的辨证整合
57:07 给孩子写遗书是为了确认爱的纯粹
66:43 在遇到伴侣之前许多年，我就已经开始为她做准备
73:53 心理咨询师的无力感和使命感
80:19 爱无能是社会高度竞争的产物
88:56 年轻人如何找到成长和活出自我的底气？
96:12 假性亲密关系有什么经典特征？
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
史蒂夫说467期 - Joan姐 - 看清自我后，就没人能阻挡你活出自我了
史蒂夫说
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之前在INS乐园搞了一场线下相亲活动，有个现象折射出来的东西还蛮值得大家好好想一想的。这场活动里我让男生女生面对面站了两队，大家在中间相遇的时候要像交友软件那样做出左划右划的动作，以此表示愿意或不愿意和对方“匹配”。
本来这只是一个游戏化的小设计，为了好玩而设置的，但是在实际活动中我发现有好些人在划动的一瞬间会观察对方出手的方向，如果自己划了yes但是对方好像要划no，也会立刻改变自己的手势。
本来我以为会有很多有趣的碰撞，但最终现场五六十个参加者里只有2对匹配上，以及大部分人大部分时候都在划no，场面比我预想的要沉闷一些。
可能有的人会说，大家为什么不能坦率一点，自己的表达为什么要被别人的态度所影响。在过去我也有可能持有这样的观点，但是这场活动里有一个很独特的对照组存在——现场有若干位来找我们拳击x心理社群的男生女生上台参与。我的直观印象里，我们的社员们划yes的概率会更大一些，相对也不太受对方手势的影响。换句话说，他们在表达自己的喜好上面会显得更直率一些。
为什么会有这样的不同？大家的年龄差异不大，也没有其他明显的身份差异，为什么我们的社员们在台上不仅更直率，而且站在人群中也会更松弛和自信一些？我认为这其中一个关键变量是：我们的社群是一个不带任何审视和评判的地方，而他们在这样的安全环境里浸泡久了，自然就会对自己感到更笃定。
这种差异的根本因素还是“安全感”，在一个充满审视和评判的环境里，我们的一举一动都有可能引来他人的贬低、嘲讽或者质疑。在这样的环境里呆久了，人会从骨子里感到不安全，进而对他人时刻察言观色，对自己的言行谨小慎微。而从旁观者角度看，这样的人是紧绷的、做作的、不自信的。
但是如果我们把问题归结于个体自身的自卑和敏感，那么就犯了和大环境一样的错误，用浅薄的评判替代了对一个人更真实的看见。
如果真的看见这些具体的人们，了解他们身处的环境，你就会发现大家一直都在承受着来自周围360度的评判压力。而更糟糕的是，许多人的生活里甚至都找不到一个从来不评判自己，对自己总是包容和鼓励的人。
这个结论也是在对比了我们社群社员们的经历之后总结出来了。他们也生活在同样的大环境里，身边评判的人也比比皆是，但是当他们在我们的社群里体验到了来自这一小群人全然的耐心和接纳之后，对很多事情的态度就变化了。
我们社群里发生的许多事情让我意识到，要让一个人感到安全和自信，我们并不需要帮他把整个世界都变成天堂，只要让ta生活里有那么少数几个真诚和友善的人就够了。
在理想情况下，父母应该扮演那个安全基地的角色，不论孩子走到哪里，经历什么，回头一看父母都在朝着自己微笑。但很遗憾的是，很多父母不仅没有带来安全，反而成了审视和批判的带头人。
因为这样的原因，我会对那天活动上那些紧绷和不自信的朋友们感到更加心疼，或许他们从小到大获得的正面对待真的很有限，内心的安全感真的很少。我不会用不真诚之类的标签去描述他们，当大家普遍都不自信的时候，一定是因为大环境不适宜自信的生长。
同时，我也特别鼓励每一个人都去努力寻找那些愿意耐心地去理解你，欣赏你，发自内心希望你好的朋友和伴侣。因为爱和接纳的力量是无与伦比的，就算有一万个人讨厌你，但如果有一个人能让你真切地感受到自己是好的，这份认同可以帮你抵挡住千万人的评判。
与此同时，作为在热衷评判的大环境里生长起来的我们也应该时刻保持觉察和审慎，我们身上多少都会有一些环境的影子，会在烦躁、疲惫、挫败或者不安的时候去评判他人。内卷的环境会加剧厌蠢，厌女的环境会加剧雌竞，苛刻的环境会产生道德绝对主义。如果人们忘记自省，那么我们不仅是环境的产物，更会成为环境的奴隶和仆人。
最后，基于以上原因，我认为把爱作为一种事业和信仰，才有可能号召更多的人推出盲目的评判游戏，加入到建设一个友善和有爱世界的行列里来。
本来这只是一个游戏化的小设计，为了好玩而设置的，但是在实际活动中我发现有好些人在划动的一瞬间会观察对方出手的方向，如果自己划了yes但是对方好像要划no，也会立刻改变自己的手势。
本来我以为会有很多有趣的碰撞，但最终现场五六十个参加者里只有2对匹配上，以及大部分人大部分时候都在划no，场面比我预想的要沉闷一些。
可能有的人会说，大家为什么不能坦率一点，自己的表达为什么要被别人的态度所影响。在过去我也有可能持有这样的观点，但是这场活动里有一个很独特的对照组存在——现场有若干位来找我们拳击x心理社群的男生女生上台参与。我的直观印象里，我们的社员们划yes的概率会更大一些，相对也不太受对方手势的影响。换句话说，他们在表达自己的喜好上面会显得更直率一些。
为什么会有这样的不同？大家的年龄差异不大，也没有其他明显的身份差异，为什么我们的社员们在台上不仅更直率，而且站在人群中也会更松弛和自信一些？我认为这其中一个关键变量是：我们的社群是一个不带任何审视和评判的地方，而他们在这样的安全环境里浸泡久了，自然就会对自己感到更笃定。
这种差异的根本因素还是“安全感”，在一个充满审视和评判的环境里，我们的一举一动都有可能引来他人的贬低、嘲讽或者质疑。在这样的环境里呆久了，人会从骨子里感到不安全，进而对他人时刻察言观色，对自己的言行谨小慎微。而从旁观者角度看，这样的人是紧绷的、做作的、不自信的。
但是如果我们把问题归结于个体自身的自卑和敏感，那么就犯了和大环境一样的错误，用浅薄的评判替代了对一个人更真实的看见。
如果真的看见这些具体的人们，了解他们身处的环境，你就会发现大家一直都在承受着来自周围360度的评判压力。而更糟糕的是，许多人的生活里甚至都找不到一个从来不评判自己，对自己总是包容和鼓励的人。
这个结论也是在对比了我们社群社员们的经历之后总结出来了。他们也生活在同样的大环境里，身边评判的人也比比皆是，但是当他们在我们的社群里体验到了来自这一小群人全然的耐心和接纳之后，对很多事情的态度就变化了。
我们社群里发生的许多事情让我意识到，要让一个人感到安全和自信，我们并不需要帮他把整个世界都变成天堂，只要让ta生活里有那么少数几个真诚和友善的人就够了。
在理想情况下，父母应该扮演那个安全基地的角色，不论孩子走到哪里，经历什么，回头一看父母都在朝着自己微笑。但很遗憾的是，很多父母不仅没有带来安全，反而成了审视和批判的带头人。
因为这样的原因，我会对那天活动上那些紧绷和不自信的朋友们感到更加心疼，或许他们从小到大获得的正面对待真的很有限，内心的安全感真的很少。我不会用不真诚之类的标签去描述他们，当大家普遍都不自信的时候，一定是因为大环境不适宜自信的生长。
同时，我也特别鼓励每一个人都去努力寻找那些愿意耐心地去理解你，欣赏你，发自内心希望你好的朋友和伴侣。因为爱和接纳的力量是无与伦比的，就算有一万个人讨厌你，但如果有一个人能让你真切地感受到自己是好的，这份认同可以帮你抵挡住千万人的评判。
与此同时，作为在热衷评判的大环境里生长起来的我们也应该时刻保持觉察和审慎，我们身上多少都会有一些环境的影子，会在烦躁、疲惫、挫败或者不安的时候去评判他人。内卷的环境会加剧厌蠢，厌女的环境会加剧雌竞，苛刻的环境会产生道德绝对主义。如果人们忘记自省，那么我们不仅是环境的产物，更会成为环境的奴隶和仆人。
最后，基于以上原因，我认为把爱作为一种事业和信仰，才有可能号召更多的人推出盲目的评判游戏，加入到建设一个友善和有爱世界的行列里来。
24 00
说一个片面的看法，会有很多人点赞，也会有很多人片面地反驳，大家各自站队，确认自己是有想法有主见的。
说一个全面和复杂的看法，没什么人听，更没人反驳，偶尔有一些耐心的人会觉得很有启发。
我在十多年自媒体生涯里面，会无数次站在这样一个分岔路口，最终还是不忍心看到世界偏向更愚昧的方向。我也不觉得自己有多么聪明智慧，但我有足够的认知能力去判断言论是否浅薄。因此当看到社媒会鼓励和放大片面之词时，我只能一次又一次地告诉自己坚持个人价值观是有意义的。
AI已经在侵蚀人们提升思考能力的空间，未来世界的贫富差距会越来越和认知差异挂钩，今天接触到的一些00后们已经没法理解道德灰色地带这样的概念了，一代代人们对复杂问题的理解和分析能力在肉眼可见地下滑。
所以我强烈建议你，尽最大可能性保全你的独立思考和分析判断能力。这包括：
1.拒绝所有线性归因、单一归因的言论，不论听着多么爽，多么解气或者多么醍醐灌顶。
2.避免让社交媒体上的内容成为塑造你观念和价值判断的核心素材，尽可能从书籍，或者至少是长文章，长播客里收集素材。
3.不要快速下任何结论，不要和别人比下结论的速度快慢。
4.闭嘴，多听，多读，多问，少输出。
5.流量越大的东西，越有可能是思想快餐，一时吃着爽，养成依赖后人会变蠢。
6.累的时候就好好娱乐休息，不要在没耐心和精力消化严肃内容的时候又想着解决知识焦虑，非要去看被拆解和水化的信息。
7.不要遇到任何问题都第一时间想着怎么反驳。你只是在通过反驳去表演出有想法的样子，但只懂得反驳的人是没有原创性和创造性的。有头脑的人眼中很少有对立的观点，只有不同的观点。
8.你并不知道点赞你观点的人的思考能力是什么样的，比如偏激的观点会引来偏激人群的拥护，所以别把他人认同的爽感误认为是自己有想法的证据。
说一个全面和复杂的看法，没什么人听，更没人反驳，偶尔有一些耐心的人会觉得很有启发。
我在十多年自媒体生涯里面，会无数次站在这样一个分岔路口，最终还是不忍心看到世界偏向更愚昧的方向。我也不觉得自己有多么聪明智慧，但我有足够的认知能力去判断言论是否浅薄。因此当看到社媒会鼓励和放大片面之词时，我只能一次又一次地告诉自己坚持个人价值观是有意义的。
AI已经在侵蚀人们提升思考能力的空间，未来世界的贫富差距会越来越和认知差异挂钩，今天接触到的一些00后们已经没法理解道德灰色地带这样的概念了，一代代人们对复杂问题的理解和分析能力在肉眼可见地下滑。
所以我强烈建议你，尽最大可能性保全你的独立思考和分析判断能力。这包括：
1.拒绝所有线性归因、单一归因的言论，不论听着多么爽，多么解气或者多么醍醐灌顶。
2.避免让社交媒体上的内容成为塑造你观念和价值判断的核心素材，尽可能从书籍，或者至少是长文章，长播客里收集素材。
3.不要快速下任何结论，不要和别人比下结论的速度快慢。
4.闭嘴，多听，多读，多问，少输出。
5.流量越大的东西，越有可能是思想快餐，一时吃着爽，养成依赖后人会变蠢。
6.累的时候就好好娱乐休息，不要在没耐心和精力消化严肃内容的时候又想着解决知识焦虑，非要去看被拆解和水化的信息。
7.不要遇到任何问题都第一时间想着怎么反驳。你只是在通过反驳去表演出有想法的样子，但只懂得反驳的人是没有原创性和创造性的。有头脑的人眼中很少有对立的观点，只有不同的观点。
8.你并不知道点赞你观点的人的思考能力是什么样的，比如偏激的观点会引来偏激人群的拥护，所以别把他人认同的爽感误认为是自己有想法的证据。
204 1530
高知、温和、民主的家长总是会本着尊重孩子意愿的前提，去给予孩子很多自己做选择的机会。但这样的养育模式反而有可能养出看上去高敏感和情绪不稳定的小孩。《Simplicity Parenting》一书借助儿童发展心理学研究解释了这个很反直觉的结论，我在播客史蒂夫说465期和凉意的对话里介绍了这个发现，以及当前社会高敏感人士越来越多的多种原因。完整内容请到各大播客和视频平台搜索史蒂夫说465期。
10:18
9 04
端午节第一天在INS乐园做了一场线下相亲游戏局，把大家熟悉的在线交友软件左划右划机制带到了线下，男生女生站两排，大家对视三秒钟然后根据第一印象左划右划。这个体验还蛮神奇的，一方面是观众们现场吃瓜看了很多好戏，另一方面很多关于在线交友的现象都具象化了，比如害怕被拒绝，比如匹配概率和效率其实并不高。有一对特别有缘的男女结束活动后约着吃饭了，愿他们一切顺利。
虽然已经告别单身状态9年多了，但是当年也是带着心理学专业视角和大~~~量社交约会经验走过了很长的一段单身之路的。今天看着年轻朋友们的局促、腼腆和犹豫不决，让我恨不得立刻开门课把所有技巧和心法都教给大家。活动结束后和Ci总一聊，她也感叹这届年轻人难怪都不谈恋爱了，因为确实很多东西都不会。不会的时候就会觉得一件事情特别难，就像不会游泳的时候觉得呆在水里特别不自在。只有当你如鱼得水的时候，才有更大概率碰上我跟Ci总这样的感情。
别看我们两老是被很多人视为模范伴侣，我们在相遇之前和相恋之后其实都做了很多很多努力，花了不知道多少时间去修炼爱情的功底。所以今天看到如同小学生般的大家，真的特别想好好教教大家。
大家说，这个主意怎么样？
虽然已经告别单身状态9年多了，但是当年也是带着心理学专业视角和大~~~量社交约会经验走过了很长的一段单身之路的。今天看着年轻朋友们的局促、腼腆和犹豫不决，让我恨不得立刻开门课把所有技巧和心法都教给大家。活动结束后和Ci总一聊，她也感叹这届年轻人难怪都不谈恋爱了，因为确实很多东西都不会。不会的时候就会觉得一件事情特别难，就像不会游泳的时候觉得呆在水里特别不自在。只有当你如鱼得水的时候，才有更大概率碰上我跟Ci总这样的感情。
别看我们两老是被很多人视为模范伴侣，我们在相遇之前和相恋之后其实都做了很多很多努力，花了不知道多少时间去修炼爱情的功底。所以今天看到如同小学生般的大家，真的特别想好好教教大家。
大家说，这个主意怎么样？
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本周五有个特别有意思的事儿，我会在INS主持一场线下找对象活动。上次在狂喜播客节做了相亲现场，特别火爆，所以这次借着和狂喜以及INS的联名活动再做一场更好玩的。这次的活动会引入一些很好玩的游戏机制，比如把大家熟悉的左划右划变成让人心咚咚跳的挑战局。单身的朋友们快来报名，说不定端午一过你就找到对象了呢！
4 23
昨晚小佳邀请我和Ci总去看了他的新专场上海首演。新专场叫《依旧高歌》，英文副标题写的是In the midst of it all，我蛮喜欢这两句话的相互呼应的，因为它精准地描述了这个专场的精神：生活或许是围城，世界可能是草台班子，但是我们笑着唱着歌面对它也是可以的。
专场坐满了，大家一直都在笑，末了小佳还在台上坦言担心没人来看。其实真诚地做自己是最动人的，这个信念很简单但也很可靠。去年这时候他来我播客讲了自己的成长故事，评论区里全是被他的乐观和人格魅力打动的听友。
人生没有弯路，所有境遇都有可能成为礼物。昨晚上我们收到他的这份新礼物很开心，和他合影、拥抱、告别，走入凉爽的夏夜里。半路上遇到一位来看演出的朋友轮椅侧翻在街边了，我毫不犹豫地上前把他熊抱起来，Ci总摆好轮椅，我再轻柔地将他放下。最后和Ci总坐在路边吃了顿夜宵，帮她把喂奶的疲累换成了愉快的笑容。感觉这一晚上经历了很多具象化的美好。
听小佳说他接下来会到深圳和广州演出，《依旧高歌》推荐给各位！
专场坐满了，大家一直都在笑，末了小佳还在台上坦言担心没人来看。其实真诚地做自己是最动人的，这个信念很简单但也很可靠。去年这时候他来我播客讲了自己的成长故事，评论区里全是被他的乐观和人格魅力打动的听友。
人生没有弯路，所有境遇都有可能成为礼物。昨晚上我们收到他的这份新礼物很开心，和他合影、拥抱、告别，走入凉爽的夏夜里。半路上遇到一位来看演出的朋友轮椅侧翻在街边了，我毫不犹豫地上前把他熊抱起来，Ci总摆好轮椅，我再轻柔地将他放下。最后和Ci总坐在路边吃了顿夜宵，帮她把喂奶的疲累换成了愉快的笑容。感觉这一晚上经历了很多具象化的美好。
听小佳说他接下来会到深圳和广州演出，《依旧高歌》推荐给各位！
19 00
本期嘉宾凉意是一位亲密关系和非暴力沟通教育工作者，播客《超智游戏》主播。时隔一年，又到了我们的年度串台时间，本期话题包括：
5:52 情绪决定注意力分配，爱是给予所有时间
16:40 自我在拓展之前都要先丧失原有边界
26:09 别人问我做爸爸是否开心时，我不敢有别的答案
33:26 谈论生育的底层目的是拓展意识边界
51:23 成长就是以适宜的速度从子宫到童话到现实世界
65:51 为什么高知和开明的家长容易养育出高敏感小孩？
77:02 具象化的玩具会扼杀我们的想象力和玩性
86:12 婴儿向我们证明，再小的成长都有可能让人欢欣鼓舞
94:40 其实大人也需要被允许像个孩子一样慢慢地长大
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。视频版请到B站或Youtube搜索收看。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
5:52 情绪决定注意力分配，爱是给予所有时间
16:40 自我在拓展之前都要先丧失原有边界
26:09 别人问我做爸爸是否开心时，我不敢有别的答案
33:26 谈论生育的底层目的是拓展意识边界
51:23 成长就是以适宜的速度从子宫到童话到现实世界
65:51 为什么高知和开明的家长容易养育出高敏感小孩？
77:02 具象化的玩具会扼杀我们的想象力和玩性
86:12 婴儿向我们证明，再小的成长都有可能让人欢欣鼓舞
94:40 其实大人也需要被允许像个孩子一样慢慢地长大
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。视频版请到B站或Youtube搜索收看。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
史蒂夫说465期 - 凉意 - 让我们从容不迫地从子宫走向现实世界
史蒂夫说
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