今天刚去医院确认了孩子已经入盆，分娩条件成熟，Ci总明天晚上就要开直播了。至于为什么“顶风作案”，Ci总也说得很清楚啦。欢迎大家去她的小红书预约直播，希望满满小朋友给面子等到明晚之后再发动，这也是接下来一段时间我们唯一的一次合体直播了，大家千万别错过！小红书：@ci总

还有大约一个星期的时间，我的孩子就要降生在这个世界上了。我和Ci总给ta起的小名叫满满。今天这期特别节目，是我写给满满的一封遗书，在此分享给各位听众。

中国拳击评选联盟今天发布的2025年度最佳榜单里，黄少康战胜木村吉光的这场比赛被评选为年度最佳拳赛！我想说，第一，这是我们INNER WILD的教练！第二，这场胜利我在现场！第三，赛前我为少康设计了一个为他灌注勇气和信心的心理仪式，少康说仪式让他真的感觉到能量从脚下一直往上蹿升，以及这场胜利有所有社员们的一份！

趁着你还没有忙到来不及刷社媒，让我先送上新年祝福：当我们期待新的一年时，很容易用脑子去规划和构想。但如果你愿意慢下来感受一下你的心，就会发现它在渴望着更为重要的东西。我祝愿你能清晰地感受心之所向，并能在新的一年里缓慢但坚定地走向你的向往。我祝愿你所有的成功都能成为自信的证据，所有的失败都能成为自爱的契机。所有的曲折都能成为故事里难忘的一部分。

最近的心一直都很软软的，给宝宝房安装家具，整理待产包，一件件小衣服一双双小袜子洗好晾好，陪着Ci总吃好吃的，看着她哭一阵笑一阵。我很庆幸自己到40岁才开始这个历程，足够成熟，足够柔软，也才能充分地体会每一个细节里的爱意。我不想错过任何一个时刻，我会珍惜每一种随之而来的感受。爱会生爱，近期的我已经温柔到了人生巅峰了。

史蒂夫说449期《不生是捍卫主体性，生但大声讲述疼痛与愤怒也是》上线，本期嘉宾@砸贝儿王 是我的伴侣，拳击x心理社群INNER WILD的创始人。另一位嘉宾@六层楼先生 是知名女性健康科普博主，著有《女生呵护指南》和《怀孕呵护指南》等著作，播客《当个事儿》主播。

本期节目录制于Ci总孕期37周+1天，是我们三个人围绕怀孕这件事情进行的第二场聊天，话题包括：

3:20 你见过不同人的白带吗？
12:40 为什么社会对于女性孕期的艰辛避而不谈？
21:56 公众对小孩的友好度下降时，妈妈承担了所有的指责
33:34 对生育的生命体验不再普遍，生育之争因此更难有共识
43:18 我们不是害怕复杂，是在抵触人格的转变
51:53 感悟人生的触角并不是每个人都能打开吗？
61:26 孕妇服装的稀缺，标志了已育女性失权的起点
76:02 孕妇视角：上海遍地的精致咖啡店里，没有几把舒服的椅子
83:03 男服务员为什么要怂恿女服务员去照顾孕妇？
93:18 不生是捍卫主体性，生但充分表达疼痛和愤怒也是
108:42 生育不应该以母亲人生可能性坍缩为代价
119:15 有的人说想先忙事业，其实是不敢说伴侣靠不住
131:51 当不确定方向的时候，朝着更有爱和生命力的道路走

收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。

昨天社群里练拳，给社员当靶师的时候发现一个很有用的点：因为动作不熟练，学员会总是用脑子想很多，力图每一个细节都做对，但是想越多，我站在靶师的角度看到的就是更多的犹豫迟疑，打出来的拳头也软绵绵没有穿透力。

我让学员关掉脑子，先无脑出拳，这个过程中会有一两拳打的相对比较透。其实是很偶然蒙对的，但是我让学员记住那个蒙对的感觉，后面的击打里面想办法再找到那个感觉。几轮靶打下来，每个人的拳头都显著变重变快。

我们的大脑，更具体来说皮层负责的理性思维，最适合在需要慢下来，停下来的时候使用。比如教练帮学员拆解出拳动作的时候，会告诉你其中包含哪些环节，用到哪些肌肉，这时候动脑思考，分析和记忆是很必要的。

但是当我们需要动起来的时候，脑子是很碍事的，因为身体的本体感知会在一瞬间收集关于肢体空间定位、平衡、运动控制、力量等一系列信息。大脑皮层的精细化分析能力很难在这么短的时间里处理好所有的信息，所以越是用脑，动作会越僵硬和脱节。

那个蒙对的感觉，虽然没法立刻解释清楚原因，但其实是本体感知层面对动作的确认。你可以停下来慢慢分析为什么感觉对了，但如果要再次做出同样好的动作，你需要再去找那个整体感觉，而不是拆解它。

这一套理解其实完全可以推而广之到更大的人生历程中。不知道你们有没有过这样的感觉，有时候你会莫名其妙地感觉自己的人生走到了一个特定节点，你会强烈地觉得自己要去做某件事情了，是时候了。

这时候如果停下来分析一下，你可能会分析出来具体原因，但就算不分析，按着感觉去做也依然可行。像结婚离婚、生育、辞职、转行或者其他重大人生方向转变的问题上，这种感觉是尤其重要的参照。遵循着感觉去做的选择，往往都会越走越顺，越走越庆幸。反过来，如果感觉不到，人为刻意推进，许多时候事情会半途而废，越走越泄气。

这种方式并不能简单地理解为“活得任性”，而是面对不同信息量的时候，我们要学会用最适合的方式去消化处理。理性思维对应低信息量、没有时间压力的场景，体感和直觉对应高信息量，需要即时反应的场景。比如给爱人选圣诞礼物，你可以慢慢研究对比，但是面对爱人说情话的时候，你必须懂得由心而发。

当你什么都不想做的时候，有可能并不是自己没动力，没想法，而是当下的所有环境和条件都不成熟。反过来，如果某个时刻你对一件事产生了强烈的直觉冲动，你应该尽可能通过实践把这种感觉具象化成现实中的结果。这么做的次数越多，你会越熟悉和信任你的直觉，未来在面对复杂选择的时候也会越有底气。

2026年即将到来，或许你也可以借着这个机会感受下，对于接下来的这一年，有没有什么事情是你开始有感觉，觉得时候到了的？你可以在评论区里把自己的感觉写出来，如果写完了更有底气了，那说明这个感觉值得你去实现。

昨天我们INNER WILD社群的三位选手出征了上海知名的业余拳赛。其中两位都在身高臂展不占优的情况下以小打大，获得了胜利。另一位虽然输掉了比赛，但充分将自己的优势展现了出来，也获得了很宝贵的提升经验，并且在赛后得到了社群伙伴们温暖的安抚和鼓舞。相比于赢了比赛孤零零走掉的人，这或许是另一种更大的赢。

作为边角团队，昨天全程跟随了三位选手。赛前我们为选手进行了充能仪式，大家逐一送上了自己的鼓励。这个环节不论是我们教练出去打职业赛还是社员们参加业余赛都会进行，这样的仪式虽然形式上很简单，但每个被祝福的人都会热泪盈眶，因为爱和支持被具象化了，身体可以很真实地体会到。

一个人战斗的原因，可以是因为恐惧，也可以是因为爱。我们相信为了爱而战斗是更有力量，更有韧性的状态，所以我们总是用这样的形式提醒选手们记得自己被大家爱着。最后我也为选手们呈上了饱含所有人情感的备赛T恤，背后写着Together We Fight/Love。

选手上场前都很紧张，备赛区域也很嘈杂，这时候我和少康教练都会不断提醒选手，屏蔽掉所有干扰，这时候只有你自己，保持呼吸，专注当下。临近要上场了，我告诉他们，这时候如果感到紧张，拥抱它，不要压抑或者逃避它，因为紧张情绪可以帮你变得更敏捷，更有力量。教练也强调，上场之后找到他的声音，遵循他的指令，这是在赛场上瞬息万变的混乱里非常可靠的锚点。

拳赛对于选手和观众来说都是扣人心弦，让人目不转睛的激烈过程。少康在场边不断指挥和提示选手，这给他们带来了至关重要的支持作用。局间休息时，教练会进行快速的提示和指导，我在一旁喂水和涂凡士林，60秒后，选手带着崭新的状态再次上场。

我们社群的社员们毫无意外地又成为了全场最显眼包的亲友团，加油呐喊的声音一度压过了教练的指令声，以至于我们不得不示意他们加油喊三轮就停。赛后选手回到后台，迎接他们的是大家热情的拥抱、赞美和鼓励。

这个时候大家免不了又要流一轮热泪，比赛的兴奋，胜负的刺激，赛后的轻松，放大了所有的爱意。大家虽然没有上场，但似乎又都上了场，因为场上是你在意的人，所以每个人都会调动自己的情感和注意力去支持选手。这也是为什么为了爱而战斗是最强的，因为所有人都会情不自禁地参与其中。

在我看来，拳击不仅是一项竞技运动，一门业余爱好，更是一种对生活的模拟。我们在其中体会投入和收获的平衡，用坚毅和专注战胜挑战，直面内心的恐惧和自我怀疑，感知爱和支持的流动，感受胜败和成长的牵拉。

昨天的三位参赛选手，其实在过去都经历过常人难以想象的心理低谷，最初加入社群的时候都处在为了心理生存苦苦挣扎的状态。昨天的他们，在勇猛地出拳，大方地流泪，骄傲地微笑。这也许不能彻底抹去所有的问题，但同样的问题，换了猛兽觉醒后的自我来面对，结局又如何不会更好？

#Steve说10周年# 2015年12月19日，我上线了播客《Steve说》的第一期节目。图一是那个月某一期节目录制前留下的影像。这时候，我只是隐约觉得播客很有意思，符合我的喜好和追求，于是决定把它变成一个好玩的实验性项目。

图二是2020年12月19日，我和Ci总一起在上海策划了Steve说5周年线下大派对，和200位从天南地北专程赶来的听友们度过了一个难忘的下午。这时候节目已经成为了当时中国播客界最有影响力的节目之一，在心理科普和文化生活方面创造了丰富的可能性，也带动了许多人进入播客领域。

2023年2月，我的节目连同几乎所有的自媒体账号被突然关闭，后来获知原因非常离谱，“需要完成KPI”。此时我的小宇宙订阅量位列No.14，是头部节目里为数不多的纯个人、无制作团队的节目。这之后我不得不重新从零开始，继续更新《史蒂夫说》。

今天刚好是Steve说10周年，节目订阅数几乎回到了23年的水平。因为Ci总临近生产，我们将原本计划放在这个月的10周年活动延迟到了明年。

我和播客的故事没有什么自圆其说的主线。一方面，它带给了我许多深刻的友谊，极大的丰富了我的人生体验，让我和无数美好的普通人相连。另一方面，我所经受的打击让我抑郁了至少半年，大大伤害了我对播客的热情和对公共表达的信心。

如果说前5年是从无心插柳到广受欢迎的通途，那么最近这5年则是真正磨练我心智，让我不断拷问这件事情意义和价值的试炼。其实我好希望10周年的时候可以讲一个不忘初心，脚踏实地的成功故事，但魔幻的遭遇无论如何合理化也很难整合到我的经历里。

我被这些经历不可避免地影响和塑造了，一方面我成为了一个非常在意精神生活，珍惜深入对话和友善连结的人，也成为了爱意流动的枢纽和中转站。另一方面，我也收起了自己的棱角，放弃了许多议题，像如今更在意养生和搞钱的年轻人一样，选择了更为现实的处世之道。但这并不意味着我放弃了良知，我只是不想燃烧了，想长久的流淌。

图三、图四是过去这两年节目新生长出来的部分，我们有了自己的线下空间，也举办了许许多多面对面的录制。5周年活动的时候我鼓励大家对未来5年自己的发展充满想象力和野心，5年后我要当爸爸了，这的确是超乎想象的。

很想感谢所有支持过和正在支持我的听友们。我其实很需要大家的赞美，想你们多给我打赏，以后要是有更多付费内容出品，也想大家多买点。如果说曾经我还很要面子，不想显得太要，那么今天的我只是想大方地表达自己的需要。

节目当然还会做下去，曾经豪言更新1000期的目标其实已经完成了44.8%。普通人的表达空间在被名人、平台和品牌围剿，播客在失去好玩和创造性的一面。而我们创造了INNER WILD，我喜欢始终做走在前沿的人。

Ci总说我是个很单纯的人，我知道的。我可能会一直这样，偶尔有些方面被稍加打磨，但眼神和5年前，10年前一样，有些光，有些亮。

从今天开始，我播客的口号从“拓展意识边界”拓展为“拓展意识边界，活出真实自我”。拓展边界究竟是为了什么？后半句话是过去这几年来我找到的答案，我已经在不知不觉当中这么做了，但未来我会更加在意每个人的这件事。

再次感谢所有听友、嘉宾、品牌方、平台方的那些个人给予我的支持。

被众人起哄强行上了kiss cam是什么体验？之前去看我们社群少康教练的职业拳赛，休息期间赛事方在大屏幕上玩kiss cam。我和ci总被坐在周围的十几个社员强行推荐，没想到最后真的上大屏幕了😂