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上周我们在社群里邀请社员做了一场分享，分享者是一位非常资深的中医医师启慧。有不少人对中医的态度都是偏向怀疑的，但是启慧开场的一句话就化解了这种偏见。她说：“我们可以把中医看作理解自己的一门语言。”
这个比喻的妙处就在于，语言是没有高下与对错的，不同的语言以自己独特的方式描绘了这个世界。同样的，在认识自己这个问题上，西方心理学也好，我国的中医也好，都捕捉了人性的一个切面，而作为有独立思考的人，我们需要的不是证明某个切面的完整性，而是让自己具备多元的思维。
相较之下，460期播客发布之后，我会在评论区看到一些人很激动地反对嘉宾的观点，认为后殖民主义视角和霸权主义的提法很不妥。如果非要反驳，其实当前许多人对中医的敌意就是这么产生的，在与现代医学的对比之下，它被描绘成了落后和迷信的代表。
说实话我曾经也有过一些这样的看法，但是启慧做完分享之后，我也讲了自己的一段reaction：科学只能研究可以被衡量的东西，但生活的细节里有很多个性化的，细微的，无法被衡量的事物，而这个维度上中医做了非常好的弥补。
中国传统文化的思维偏向于模糊和抽象，我们讲的精气神、心气、能量之类的概念的确很难在物理层面找到对应物，但我们每个人都能感受到这些东西的存在。因此，中医是一门语言，这个比喻非常贴切。多一门语言，多一种和世界交互的方式，不必纠结于哪种语言是最精确的。
跳出中医这个例子，我认为一个人要能够保持精神和思想上的活力与开放性，必须形成一种基本常识，就是没有任何视角、理论或者主义是可以完全正确地描述这个世界的，当我们在认同一种视角的时候，既不是在说它是完美的，也不是在说别的视角就是错误的。我们需要做的是作为一个有主动思考和批判性思维的独立个体，兼容并蓄地吸收不同视角，从而能够更好地理解世界的复杂性。
看到那些激动辩论的朋友，像是在看一个人对着空气打拳。当强烈地批评他人观点时，或许应该先看看对方是否真的认为自己是对的。这就好比我们在比较中文和英文在遣词造句上的差异时，一个人跳出来大声强调中文某个词的发音特别好听一样。是好听的，但是和这个讨论有什么关系呢？
如果再叠加一个维度，那就是一知半解的人往往都容易带着很强的观点看问题。我不知道其他领域如何，至少在心理学领域我见过很多言辞激烈的通常都是爱好者，而行业里的资深人士和真正有建树的人，都更倾向于探讨和碰撞，而不是争辩和证明。
因为世界的复杂性最终会让你变得谦和，而一知半解是最容易有全知全能幻觉的阶段。我并不怪罪或者反感这样的姿态，因为也是思想成长的必经之路，但就是希望各位不要太多沉迷在这幻觉带来的优越感里，还是要往前走，去追求更宽广的意识和认知。
这个比喻的妙处就在于，语言是没有高下与对错的，不同的语言以自己独特的方式描绘了这个世界。同样的，在认识自己这个问题上，西方心理学也好，我国的中医也好，都捕捉了人性的一个切面，而作为有独立思考的人，我们需要的不是证明某个切面的完整性，而是让自己具备多元的思维。
相较之下，460期播客发布之后，我会在评论区看到一些人很激动地反对嘉宾的观点，认为后殖民主义视角和霸权主义的提法很不妥。如果非要反驳，其实当前许多人对中医的敌意就是这么产生的，在与现代医学的对比之下，它被描绘成了落后和迷信的代表。
说实话我曾经也有过一些这样的看法，但是启慧做完分享之后，我也讲了自己的一段reaction：科学只能研究可以被衡量的东西，但生活的细节里有很多个性化的，细微的，无法被衡量的事物，而这个维度上中医做了非常好的弥补。
中国传统文化的思维偏向于模糊和抽象，我们讲的精气神、心气、能量之类的概念的确很难在物理层面找到对应物，但我们每个人都能感受到这些东西的存在。因此，中医是一门语言，这个比喻非常贴切。多一门语言，多一种和世界交互的方式，不必纠结于哪种语言是最精确的。
跳出中医这个例子，我认为一个人要能够保持精神和思想上的活力与开放性，必须形成一种基本常识，就是没有任何视角、理论或者主义是可以完全正确地描述这个世界的，当我们在认同一种视角的时候，既不是在说它是完美的，也不是在说别的视角就是错误的。我们需要做的是作为一个有主动思考和批判性思维的独立个体，兼容并蓄地吸收不同视角，从而能够更好地理解世界的复杂性。
看到那些激动辩论的朋友，像是在看一个人对着空气打拳。当强烈地批评他人观点时，或许应该先看看对方是否真的认为自己是对的。这就好比我们在比较中文和英文在遣词造句上的差异时，一个人跳出来大声强调中文某个词的发音特别好听一样。是好听的，但是和这个讨论有什么关系呢？
如果再叠加一个维度，那就是一知半解的人往往都容易带着很强的观点看问题。我不知道其他领域如何，至少在心理学领域我见过很多言辞激烈的通常都是爱好者，而行业里的资深人士和真正有建树的人，都更倾向于探讨和碰撞，而不是争辩和证明。
因为世界的复杂性最终会让你变得谦和，而一知半解是最容易有全知全能幻觉的阶段。我并不怪罪或者反感这样的姿态，因为也是思想成长的必经之路，但就是希望各位不要太多沉迷在这幻觉带来的优越感里，还是要往前走，去追求更宽广的意识和认知。
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心理学可以帮助人们变得更好，但也有可能成为延续西方文化霸权的工具。这个视角恐怕是许多心理学爱好者和从业者都没有想过的问题，但这种宏观的可能性确实存在，而且会在许多日常细节里影响我们的关系和自我认知。最新一期播客里，我和咨询师秋雨薇一起站在心理咨询从业者的角度，从后殖民主义和去殖民化视角批判性地审视了自己的专业。
邱雨薇（Molly）是一位创伤知情（trauma-informed）心理治疗师，聚焦亲密关系暴力和去殖民化心理学议题。具体话题包括：
1:07 心理学为什么需要被去殖民化？
12:03 独立自主大女主人设背后的新自由主义陷阱
22:11 殖民的结束不代表文化、经济和意识形态霸权的结束
30:51 西方文化霸权通过心理学产生的认知渗透
39:58 后殖民主义心态：对殖民者的奉承和对同胞的鄙夷
51:22 西方身心二元论造就了现代心理学的成就与局限
62:12 造就现代都市人精神痛苦的原子化，与西方经济霸权有何关系？
73:55 为什么今天我们看谁都像是NPD？
80:39 承受生育创伤的中国女性，被心理学病理化成了糟糕的母亲
88:38 男女对立是西方文化霸权的产物
103:34 西方文化是如何垄断对男性气质的定义权的
111:46 从去殖民化视角解释为什么心理咨询师普遍与社会脱节
122:05 对西方心理学的批判，终极目的是赋权每一个来访者
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。视频版请到B站或Youtube搜索收看。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
邱雨薇（Molly）是一位创伤知情（trauma-informed）心理治疗师，聚焦亲密关系暴力和去殖民化心理学议题。具体话题包括：
1:07 心理学为什么需要被去殖民化？
12:03 独立自主大女主人设背后的新自由主义陷阱
22:11 殖民的结束不代表文化、经济和意识形态霸权的结束
30:51 西方文化霸权通过心理学产生的认知渗透
39:58 后殖民主义心态：对殖民者的奉承和对同胞的鄙夷
51:22 西方身心二元论造就了现代心理学的成就与局限
62:12 造就现代都市人精神痛苦的原子化，与西方经济霸权有何关系？
73:55 为什么今天我们看谁都像是NPD？
80:39 承受生育创伤的中国女性，被心理学病理化成了糟糕的母亲
88:38 男女对立是西方文化霸权的产物
103:34 西方文化是如何垄断对男性气质的定义权的
111:46 从去殖民化视角解释为什么心理咨询师普遍与社会脱节
122:05 对西方心理学的批判，终极目的是赋权每一个来访者
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。视频版请到B站或Youtube搜索收看。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
史蒂夫说460期 - 邱雨薇Molly - 心理学可以助人，也可以延续西方文化霸权
史蒂夫说
12 02
播客曾经是我的精神乐土，但现在这个圈子/领域/媒介被深度殖民了，第一波是品牌播客，第二波是各种名人播客，第三波是现在的各种视频播客。这是一个赛道蓬勃发展的必然结果，很多人也会因此得利，这都无可厚非。但纯粹从我自己的主观视角来说，这会让播客这个概念变得很无聊。
曾经的播客之所以有意思，是因为它是个小众媒介，不需要臣服流量，取悦受众，主播和听众之间的关系更加平等，所以表达才能更真诚、坦率，更有活人感。这种状态下的对话是充满开放性的，表达是谨慎和迟疑的，节奏和氛围是舒缓和好奇的。最早的线下录制，最早的听友聚会，最早的周年大会，人们带着的心情不是追星的忐忑，而是与陌生又熟悉的老朋友相逢的喜悦。
当播客被流量逻辑殖民之后，表达者变得更具表演性了，主播需要更努力地迎合听众喜好了。大主播们因此挣到了钱，小主播们也有了盼头，但是这件事情整体上来说就变得没意思了。
我只是觉得，很幸运在播客被殖民之前，经历过那个特别美好和纯粹的阶段，是很有意思的人生经历。上一次有这种感受，可能是知乎还在全面下沉之前，那个很尊重创作者的阶段，也是非常好的氛围。
有意思的事情永远存在于那些真正能打动我们的东西中，而经历过许多媒介和平台的沉浮之后，我也更看清了自己，是一个容易无聊，追求真情，勇于开拓的人。这样的人只能不停地迭代和追寻，才能保持生命活力。
以及，这不是在说要断更了，我的播客已经和我人生的其他一些事物产生了深刻的有机连接，就如同我对自己的身份认同一样，永远不是一两个头衔就可以概括的。只是一些感叹，看得懂的人自然能懂。
曾经的播客之所以有意思，是因为它是个小众媒介，不需要臣服流量，取悦受众，主播和听众之间的关系更加平等，所以表达才能更真诚、坦率，更有活人感。这种状态下的对话是充满开放性的，表达是谨慎和迟疑的，节奏和氛围是舒缓和好奇的。最早的线下录制，最早的听友聚会，最早的周年大会，人们带着的心情不是追星的忐忑，而是与陌生又熟悉的老朋友相逢的喜悦。
当播客被流量逻辑殖民之后，表达者变得更具表演性了，主播需要更努力地迎合听众喜好了。大主播们因此挣到了钱，小主播们也有了盼头，但是这件事情整体上来说就变得没意思了。
我只是觉得，很幸运在播客被殖民之前，经历过那个特别美好和纯粹的阶段，是很有意思的人生经历。上一次有这种感受，可能是知乎还在全面下沉之前，那个很尊重创作者的阶段，也是非常好的氛围。
有意思的事情永远存在于那些真正能打动我们的东西中，而经历过许多媒介和平台的沉浮之后，我也更看清了自己，是一个容易无聊，追求真情，勇于开拓的人。这样的人只能不停地迭代和追寻，才能保持生命活力。
以及，这不是在说要断更了，我的播客已经和我人生的其他一些事物产生了深刻的有机连接，就如同我对自己的身份认同一样，永远不是一两个头衔就可以概括的。只是一些感叹，看得懂的人自然能懂。
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所谓的恋爱脑，在良好的人格发展环境里，最终会成长为很有爱的父母。但很不幸，恋爱脑这个词本身就已经反映了环境对这类型人的态度。家庭的痛苦从来都不只是父母的问题，社媒时代，我们每个人都在不知不觉当中影响着无数家庭的命运。
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如果说亲密关系是一种自愿参与、有特定规则的游戏，那么这个游戏的短期目标是和对象的亲密，是关系的成败，但长远来说，它的终极目标其实是和自己亲密。和自己亲密指的不是自利、自私、自我中心，而是一个人在和自我的关系里，了解熟悉自己，对自己敏感，认可和支持自己，能够自爱和自我关怀。
如果始终只想着每一段关系的长久，那么亲密关系有可能成为一种消耗，你会穷尽自己的情感和时间去保全关系稳定。但就如同生活里的诸多事物一样，我们会随着经验的积累而逐渐产生反思，并且意识到在眼前这些务实的目标背后，其实还有一些更宏观的游戏规则。
当你经历了一定数量的热恋-分手循环之后，会发现关系本身的长久与否并不在你的掌控范围之内，绝大部分感情的生命周期其实远比我们期待的要短。而在这分分合合看似虚无的过程中，你真正会积累的其实就是自我关系。你永远不会离开自己，你必须学会和自己相处，照顾自己，所以你的所有选择最终都要为自己负责。
这种意识的觉醒，是在亲密关系里从短期游戏视角转换为长期游戏视角的重要里程碑。玩长期游戏，会让你在短期游戏里更从容和坦然，你不再被离别的可能性胁迫，你也能在自我关系里找到解决亲密关系问题的灵感。而最有趣的一点是，当你和自己真的很亲密的时候，反而更有可能获得特别亲密的伴侣。
亲密关系的游戏，其实是和自己亲密的旅程，而一个美好的爱人，是这个游戏给你的终极奖励。
（想对这个话题有延展阅读思考，强烈推荐下图这本书）
如果始终只想着每一段关系的长久，那么亲密关系有可能成为一种消耗，你会穷尽自己的情感和时间去保全关系稳定。但就如同生活里的诸多事物一样，我们会随着经验的积累而逐渐产生反思，并且意识到在眼前这些务实的目标背后，其实还有一些更宏观的游戏规则。
当你经历了一定数量的热恋-分手循环之后，会发现关系本身的长久与否并不在你的掌控范围之内，绝大部分感情的生命周期其实远比我们期待的要短。而在这分分合合看似虚无的过程中，你真正会积累的其实就是自我关系。你永远不会离开自己，你必须学会和自己相处，照顾自己，所以你的所有选择最终都要为自己负责。
这种意识的觉醒，是在亲密关系里从短期游戏视角转换为长期游戏视角的重要里程碑。玩长期游戏，会让你在短期游戏里更从容和坦然，你不再被离别的可能性胁迫，你也能在自我关系里找到解决亲密关系问题的灵感。而最有趣的一点是，当你和自己真的很亲密的时候，反而更有可能获得特别亲密的伴侣。
亲密关系的游戏，其实是和自己亲密的旅程，而一个美好的爱人，是这个游戏给你的终极奖励。
（想对这个话题有延展阅读思考，强烈推荐下图这本书）
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心理科普：为什么40多岁做心理咨询，回报远高于20岁
本期节目是我的一期单口，我们用20多岁和40多岁来指代年轻成年和成熟成年两个不同的人生阶段，并且讨论心理咨询在这两个阶段里可以为来访者发挥的不同作用。从投入产出比来看，40多岁做心理咨询会比20多岁时有更大的收益，以及对20多岁的人来说，其实存在着一个更具性价比的自我投资选项。
本期节目具体话题包括：
3:51 心理咨询的三种核心功能：支持、教育、重构
7:58 许多年轻人的问题指向孤独和没钱，而这也是阶段性必然
12:46 花大价钱看咨询师，也会创造不切实际的高期待
20:05 年轻人的问题是社会化不足，心理咨询是很难替代和解决的
26:20 自我的问题，对20岁的人是痛苦，对40岁的人是生命品质的天花板
32:47 40多岁心理咨询真的有可能帮你挣更多钱
41:11 成家立业后还有更大的压力和迷茫在等着你
44:15 40多岁是开始追求人格整合的良机
50:34 对20多岁的人，更具性价比的选择是什么？
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
本期节目是我的一期单口，我们用20多岁和40多岁来指代年轻成年和成熟成年两个不同的人生阶段，并且讨论心理咨询在这两个阶段里可以为来访者发挥的不同作用。从投入产出比来看，40多岁做心理咨询会比20多岁时有更大的收益，以及对20多岁的人来说，其实存在着一个更具性价比的自我投资选项。
本期节目具体话题包括：
3:51 心理咨询的三种核心功能：支持、教育、重构
7:58 许多年轻人的问题指向孤独和没钱，而这也是阶段性必然
12:46 花大价钱看咨询师，也会创造不切实际的高期待
20:05 年轻人的问题是社会化不足，心理咨询是很难替代和解决的
26:20 自我的问题，对20岁的人是痛苦，对40岁的人是生命品质的天花板
32:47 40多岁心理咨询真的有可能帮你挣更多钱
41:11 成家立业后还有更大的压力和迷茫在等着你
44:15 40多岁是开始追求人格整合的良机
50:34 对20多岁的人，更具性价比的选择是什么？
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
史蒂夫说459期 - 心理科普：为什么40多岁做心理咨询，回报远高于20岁
史蒂夫说
9 10
周三晚上是INNER WILD的拳击技术课，我因为有事情没法参加，但是心里又痒痒，所以忍不住一直打开远程摄像头看大家在干嘛。训练结束后，我看到社员们一边收拾好东西，一边三三两两地聚在一起聊天说笑，那一幕突然心里好幸福。尽管并没有身临其境，但看着屏幕上大家的表情和肢体语言，可以感受到现在的INNER WILD是一个好有爱的地方。形形色色的人们因为拳击和自我成长走到一起，以最纯粹的方式与自己的身体对话，与彼此建立亲密，从最初的陌生和扭捏，到现在动不动就大笑和拥抱。
我努力想了想这样的氛围还有什么地方能找到，也许是有的，但真的很稀罕。这个社群现在还非常小众，未来也不一定会走向大众，但我很清楚一点，相对于流量，我更在意影响力，而看着社群里的大家，我很清晰地看见INNER WILD让他们的生命里多了一些美好的片段。我甚至不觉得这是值得骄傲的成就，而单纯为有机会见证这样的画面而感到荣幸。现代生活太缺乏有美感的东西了，而这个社群就是目前为止我生活里最美的存在。
比如最近社群里有伙伴状态很差，每天起床出门都很难。ta在社群里分享了自己的困难，于是大家每天变着法鼓励ta出门丢垃圾、散步、晒太阳。人太需要一个安全和有爱的群体了，你会被周围的人托举，你会在最脆弱的时候有保障，以及你不需要独自一人承担所有生命难以承受的重负。当这位伙伴获得了托举之后，再听到其他人有别的困扰时，ta又成为了那个去分享经验和提供支持的人，甚至自己都没意识到这个角色的变化。
因为见证了这些美好，我也决定以后要开始多写多分享。在很多宏观层面，世界在走向破裂、孤立和丛林法则，人们感到更加渺小和悲观。但在微观层面，我觉得我们这个社群作为一种精神上的探索，好像真的摸索出了一些未来的方向。
爱是答案，爱是救赎，爱是希望。
我努力想了想这样的氛围还有什么地方能找到，也许是有的，但真的很稀罕。这个社群现在还非常小众，未来也不一定会走向大众，但我很清楚一点，相对于流量，我更在意影响力，而看着社群里的大家，我很清晰地看见INNER WILD让他们的生命里多了一些美好的片段。我甚至不觉得这是值得骄傲的成就，而单纯为有机会见证这样的画面而感到荣幸。现代生活太缺乏有美感的东西了，而这个社群就是目前为止我生活里最美的存在。
比如最近社群里有伙伴状态很差，每天起床出门都很难。ta在社群里分享了自己的困难，于是大家每天变着法鼓励ta出门丢垃圾、散步、晒太阳。人太需要一个安全和有爱的群体了，你会被周围的人托举，你会在最脆弱的时候有保障，以及你不需要独自一人承担所有生命难以承受的重负。当这位伙伴获得了托举之后，再听到其他人有别的困扰时，ta又成为了那个去分享经验和提供支持的人，甚至自己都没意识到这个角色的变化。
因为见证了这些美好，我也决定以后要开始多写多分享。在很多宏观层面，世界在走向破裂、孤立和丛林法则，人们感到更加渺小和悲观。但在微观层面，我觉得我们这个社群作为一种精神上的探索，好像真的摸索出了一些未来的方向。
爱是答案，爱是救赎，爱是希望。
27 01
上海是最有助于拓展生命体验的中国城市。这里的多样性和先锋性会给来过的人留下一些在自己家乡无法触及的印记。并不是每个人都必须长留上海，但把它当作人生路上的一站还是蛮值得的。你会在这里看到许多关于人的可能性，并且带着这种想象力继续生活下去。这会带来什么实质性的价值吗？我不确定。但是我知道拓展意识边界是人类的本能和底层需求，而只有在一个足够开放的地方，你才能找到呼应内心渴望的经历。
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