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当下许多人都觉得爱情和主体性难以兼得，而在心理咨询视角，亲密和独立的辩证关系也是很多人的核心成长议题。
这个七夕，蒂芙尼发起了一场关于爱的探讨：#我是爱的主语#，邀请大家一起讨论在爱中，“我”应该是什么角色。在这期节目里，我想为大家描绘既亲密又独立，主体性越强，越能更好地爱这样一种理想状态。这是我对这场探讨的答案，也希望可以成为你找到自我和真爱的指南。
本期节目与Tiffany & Co. 蒂芙尼共同呈现。
本期具体话题包括：
4:25 什么是主体性？如何衡量主体性？
8:55 构成主体性的6大维度：了解、支持、信任、边界、接纳、表达
9:35 我了解我：梳理个人成长经历的底层叙事
13:48 我支持我：就算失败，我也值得活出自我
17:41 我信任我：能力会变强，选择会变多
20:44 我有边界：你只需要为自己的情绪负责
23:54 我接纳我：我唯一的标签就是丰富多元
25:56 我表达我：既独立又亲密的平衡
31:34 如何帮助伴侣在6大维度上提升主体性
43:32 理想之爱像大树，没法描述，只能见证和感受
45:44 当我们尚未相遇时，就已经开始为彼此努力了
收听节目可到各大播客平台搜索史蒂夫说436期。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家
这个七夕，蒂芙尼发起了一场关于爱的探讨：#我是爱的主语#，邀请大家一起讨论在爱中，“我”应该是什么角色。在这期节目里，我想为大家描绘既亲密又独立，主体性越强，越能更好地爱这样一种理想状态。这是我对这场探讨的答案，也希望可以成为你找到自我和真爱的指南。
本期节目与Tiffany & Co. 蒂芙尼共同呈现。
本期具体话题包括：
4:25 什么是主体性？如何衡量主体性？
8:55 构成主体性的6大维度：了解、支持、信任、边界、接纳、表达
9:35 我了解我：梳理个人成长经历的底层叙事
13:48 我支持我：就算失败，我也值得活出自我
17:41 我信任我：能力会变强，选择会变多
20:44 我有边界：你只需要为自己的情绪负责
23:54 我接纳我：我唯一的标签就是丰富多元
25:56 我表达我：既独立又亲密的平衡
31:34 如何帮助伴侣在6大维度上提升主体性
43:32 理想之爱像大树，没法描述，只能见证和感受
45:44 当我们尚未相遇时，就已经开始为彼此努力了
收听节目可到各大播客平台搜索史蒂夫说436期。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家
史蒂夫说436期 - 如果只有一个相爱的理由，那我希望是自我实现
史蒂夫说
7 01
昨天是INNER WILD的夏季拳赛日，7场比赛打的特别精彩，所有人都对昨天的体验赞不绝口。不过我最印象深刻的一个点并不是比赛中的热血、激情或者勇气，而是赛场外的“全情投入”。
昨天比赛后，好几个社员说他们在现场为伙伴加油的时候喊声特别大，大到让身边的朋友都被震撼到了，怎么人可以发出这么大的声音。这几位朋友的确平时相对内向，说话都轻声细语的，听到他们讲述的这种体验，我立刻想到了全情投入四个字。
全情投入不单纯只是在注意力层面的高度集中，也包括在情感层面将自己的能量和情感毫无保留地灌注。人做任何事情的时候如果能够做到全情投入，不仅可以有超乎寻常的发挥，更可以感染身边的人。全情投入的呐喊，真的可以让擂台上的选手在最累、最身体透支的极限时刻突然找到继续下去的支撑，这是昨天好几位选手赛后确认的感受。
我们社群之所以选择了拳击这项运动，恰恰因为它是一项极度需要全情投入的运动。就像昨天Ci总在赛场的致辞里说的那样，许多人在这里练拳或许并不是因为他们有多么热爱拳击，而是在这里和全情投入的自己相遇。
在我看来，拳击很像是生活的一种隐喻，是将人生的酸甜苦辣浓缩到短短几分钟之内的精华体验。你打拳的方式就是你的生活态度，反映了你的底色和真我。而昨天每一位参赛的选手，都在比赛中体会到了突破极限，身心透支之后在内心深处和社群的支持当中找到力量的美妙感受。不论输赢，每个人都说打得很爽，很感谢比赛的经历。
当你全情投入的时候，你会变成更好的自己，因为你有可以调动平时触碰不到的自我。当你全情投入的时候，人们可以看见你的痛苦和挣扎，也会为你的精神所感召。他们会忘记平时的你是什么样的，而只是在当下这一刻和你在精神上深深地共鸣。
这场拳赛一方面是在训练层面为大家设置的目标和考验，另一方面更是我们为社员们创造的一场心理仪式。生活中我们能掌控的事情太有限了，然而在擂台上，你是真的可以通过全情投入和精神力量的迸发改变比赛结果的。每个人都通过这场仪式重新认识了自己，看见了全情投入的自己到底有多厉害，也感受了在好坏、胜败这些狭义的标准之外，还存在着多少关于爱、成长、勇气和连结的可能性。
昨天赛后大家聚餐时，有选手说自己最近好像变了，说不出是哪里变了，但就是和以前不一样了。这就是在INNER WILD练拳有意思的地方，你会在不经意之间生长，隔一段时间再回首，才能发现区别。而且，你或许并没有变成另一个人，而只是终于把内在的真实自我活出来了。
那个自我，那个全情投入的自我，真的很伟大。
昨天比赛后，好几个社员说他们在现场为伙伴加油的时候喊声特别大，大到让身边的朋友都被震撼到了，怎么人可以发出这么大的声音。这几位朋友的确平时相对内向，说话都轻声细语的，听到他们讲述的这种体验，我立刻想到了全情投入四个字。
全情投入不单纯只是在注意力层面的高度集中，也包括在情感层面将自己的能量和情感毫无保留地灌注。人做任何事情的时候如果能够做到全情投入，不仅可以有超乎寻常的发挥，更可以感染身边的人。全情投入的呐喊，真的可以让擂台上的选手在最累、最身体透支的极限时刻突然找到继续下去的支撑，这是昨天好几位选手赛后确认的感受。
我们社群之所以选择了拳击这项运动，恰恰因为它是一项极度需要全情投入的运动。就像昨天Ci总在赛场的致辞里说的那样，许多人在这里练拳或许并不是因为他们有多么热爱拳击，而是在这里和全情投入的自己相遇。
在我看来，拳击很像是生活的一种隐喻，是将人生的酸甜苦辣浓缩到短短几分钟之内的精华体验。你打拳的方式就是你的生活态度，反映了你的底色和真我。而昨天每一位参赛的选手，都在比赛中体会到了突破极限，身心透支之后在内心深处和社群的支持当中找到力量的美妙感受。不论输赢，每个人都说打得很爽，很感谢比赛的经历。
当你全情投入的时候，你会变成更好的自己，因为你有可以调动平时触碰不到的自我。当你全情投入的时候，人们可以看见你的痛苦和挣扎，也会为你的精神所感召。他们会忘记平时的你是什么样的，而只是在当下这一刻和你在精神上深深地共鸣。
这场拳赛一方面是在训练层面为大家设置的目标和考验，另一方面更是我们为社员们创造的一场心理仪式。生活中我们能掌控的事情太有限了，然而在擂台上，你是真的可以通过全情投入和精神力量的迸发改变比赛结果的。每个人都通过这场仪式重新认识了自己，看见了全情投入的自己到底有多厉害，也感受了在好坏、胜败这些狭义的标准之外，还存在着多少关于爱、成长、勇气和连结的可能性。
昨天赛后大家聚餐时，有选手说自己最近好像变了，说不出是哪里变了，但就是和以前不一样了。这就是在INNER WILD练拳有意思的地方，你会在不经意之间生长，隔一段时间再回首，才能发现区别。而且，你或许并没有变成另一个人，而只是终于把内在的真实自我活出来了。
那个自我，那个全情投入的自我，真的很伟大。
18 01
最新一期史蒂夫说是节目是听众来信问答，话题包括：
4:01 比起正确的人生选择，保持选择的弹性更重要
13:05 没见过健康的亲密关系什么样，哪里可以找到好的参照？
24:33 如何通过书写和交流对话提升自我认知
30:40 孤独感会驱使你走向更大的世界，和自己有更多连结
40:35 心理咨询师应该恪守不伤害和一举一动都为咨询目标服务的原则
51:11 焦虑型人格的最大解药是什么？
收听节目可到各大播客平台搜索史蒂夫说435期。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家
4:01 比起正确的人生选择，保持选择的弹性更重要
13:05 没见过健康的亲密关系什么样，哪里可以找到好的参照？
24:33 如何通过书写和交流对话提升自我认知
30:40 孤独感会驱使你走向更大的世界，和自己有更多连结
40:35 心理咨询师应该恪守不伤害和一举一动都为咨询目标服务的原则
51:11 焦虑型人格的最大解药是什么？
收听节目可到各大播客平台搜索史蒂夫说435期。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家
史蒂夫说435期 - 回信：人生选择、爱情模板、自我认知、孤独感、焦虑人格
史蒂夫说
6 01
在某书经常刷到一些刚开始做播客的主播们对播放量和订阅的焦虑，以及另一些人对“入局”播客追求商业化的想象。流量和盈利的确是最容易想到的驱动力，但是对于绝大部分普通人来说，做播客最大的回报却被大幅低估了。
不管能不能火，能不能赚钱，做播客最大的价值是逼迫一个人提升自己的口头表达和对话沟通能力。
这部分能力在未来世界会越来越重要，因为AI会让人类的大部分软技能都相形见绌，因为互联网和原子化的生活方式会让生活中越来越缺少认真对话沟通的场景。然而人的世界根本上还是关系的世界，而不论有再多厉害的工具，表达沟通和对话能力依然是我们影响他人，获得合作与满足的核心技能。只要人类的大脑没有被淘汰，我们就还是喜欢听故事，喜欢去共情他人，喜欢获得回应和理解，喜欢有来有回的互动。人际能力就是对这些维度的把握能力，让你在各种社会关系里获得比别人更高质量的连结，其所带来的回报就不仅仅是商业利益，更是情感价值，精神价值和社会价值。
以后一代一代人的人际能力会越来越差，但如果在这种衰退当中能保持自己的能力在线，优于他人，这自然是提升个人竞争力的重要方式。而在这个维度上，播客就是极佳的自我锻炼手段。我认识的很多主播，刚开始做播客的时候对说话这件事情都不那么自信，但经年累月的积累会让人在思维的意识化、语言化方面越来越自然，也越来越自信。当然，节目本身火了，也会带来额外的影响力和商业回报，但是就个人成长来说，通过播客去打磨自己是特别棒的途径。
经常也有听众说我很会表达，其实我从小就不是一个嘴巴特别伶俐的孩子，大学之前都是内向沉默为主。后来做了心理咨询师的确有锻炼到一些对话功底，但毕竟咨询师的交互逻辑和日常生活还是不一样的，而后来做了播客，在说人话这方面又更进了一步。直到今天，我可能都不算是表达特别厉害的人，但是在做播客的过程找到了自己的节奏和风格，明确了自己的优势所在。
这其中有三件事情对我尤其有帮助：
第一，坚持不剪节目。如果对节目进行太多剪辑，一方面会在录制的时候降低对自己表达流畅性的要求，另一方面也会放大事后对自己表达的自我审视。但表达的过程就是即兴创作的过程，应该专注投入而不是时刻自我挑剔。很多人表达不顺畅恰恰因为自我挑剔的杂念干扰。
第二，不害怕显得不聪明。人们天然地有证明自己，让别人承认自己价值的渴望，但这种对自尊的追求会降低人的开放性、耐心和换位思考能力。我在面对不同嘉宾的时候会有意识地把自己放在很低的姿态，哪怕是我熟悉的话题，也愿意代入听众视角去问一些外行会感兴趣的问题。人一旦不再担心自恋满足，就会开始真的去听别人在讲什么。
第三，坚持不完美主义。口头表达也是创作，而创作永远没有完成态。几乎每次录完节目第一反应都是充满了各种对自己的挑剔和批评，觉得自己没发挥好，但你需要逐渐接受这种反应的必然性，不让它阻碍你持续更新。人不可能面面俱到，尤其是在人际交往中，但所有人都是不完美的，所以交流的重点是在不完美你我尽力连结。
说这些就是想在一个日益浮躁的播客小环境里把有价值的东西高亮出来，说不定就能点醒到一些朋友呢。
不管能不能火，能不能赚钱，做播客最大的价值是逼迫一个人提升自己的口头表达和对话沟通能力。
这部分能力在未来世界会越来越重要，因为AI会让人类的大部分软技能都相形见绌，因为互联网和原子化的生活方式会让生活中越来越缺少认真对话沟通的场景。然而人的世界根本上还是关系的世界，而不论有再多厉害的工具，表达沟通和对话能力依然是我们影响他人，获得合作与满足的核心技能。只要人类的大脑没有被淘汰，我们就还是喜欢听故事，喜欢去共情他人，喜欢获得回应和理解，喜欢有来有回的互动。人际能力就是对这些维度的把握能力，让你在各种社会关系里获得比别人更高质量的连结，其所带来的回报就不仅仅是商业利益，更是情感价值，精神价值和社会价值。
以后一代一代人的人际能力会越来越差，但如果在这种衰退当中能保持自己的能力在线，优于他人，这自然是提升个人竞争力的重要方式。而在这个维度上，播客就是极佳的自我锻炼手段。我认识的很多主播，刚开始做播客的时候对说话这件事情都不那么自信，但经年累月的积累会让人在思维的意识化、语言化方面越来越自然，也越来越自信。当然，节目本身火了，也会带来额外的影响力和商业回报，但是就个人成长来说，通过播客去打磨自己是特别棒的途径。
经常也有听众说我很会表达，其实我从小就不是一个嘴巴特别伶俐的孩子，大学之前都是内向沉默为主。后来做了心理咨询师的确有锻炼到一些对话功底，但毕竟咨询师的交互逻辑和日常生活还是不一样的，而后来做了播客，在说人话这方面又更进了一步。直到今天，我可能都不算是表达特别厉害的人，但是在做播客的过程找到了自己的节奏和风格，明确了自己的优势所在。
这其中有三件事情对我尤其有帮助：
第一，坚持不剪节目。如果对节目进行太多剪辑，一方面会在录制的时候降低对自己表达流畅性的要求，另一方面也会放大事后对自己表达的自我审视。但表达的过程就是即兴创作的过程，应该专注投入而不是时刻自我挑剔。很多人表达不顺畅恰恰因为自我挑剔的杂念干扰。
第二，不害怕显得不聪明。人们天然地有证明自己，让别人承认自己价值的渴望，但这种对自尊的追求会降低人的开放性、耐心和换位思考能力。我在面对不同嘉宾的时候会有意识地把自己放在很低的姿态，哪怕是我熟悉的话题，也愿意代入听众视角去问一些外行会感兴趣的问题。人一旦不再担心自恋满足，就会开始真的去听别人在讲什么。
第三，坚持不完美主义。口头表达也是创作，而创作永远没有完成态。几乎每次录完节目第一反应都是充满了各种对自己的挑剔和批评，觉得自己没发挥好，但你需要逐渐接受这种反应的必然性，不让它阻碍你持续更新。人不可能面面俱到，尤其是在人际交往中，但所有人都是不完美的，所以交流的重点是在不完美你我尽力连结。
说这些就是想在一个日益浮躁的播客小环境里把有价值的东西高亮出来，说不定就能点醒到一些朋友呢。
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