给我们的读书群做了一张海报。

周六打算去南京看看，有啥新鲜的商业推荐没？

哇

单立人喜剧的石老板，要来直播间做客了。

到一个写字楼，总共30层，电梯显示层数，避讳的楼层有4，13，14，20，24。

新加坡3名小学生霸凌同学，霸凌者9岁，1人被执行鞭刑。
不知道在国内，如果把一个霸凌的九岁小孩拿去鞭打，国内民众会如何反应？我觉得抽鞭子给你小恶霸，挺好的。

朱鹮，从7只到1.1万只。

2020 年，陕西省林业局发布《陕西省朱鹮保护成果报告》，正式公告朱鹮种群数量已由 1981 年发现时的 7 只，扩展到目前的 5000 余只，野生朱鹮种群数量达到 2600 余只。中国境内朱鹮 4400 只，陕西境内 4100 只；「陕西方案」协助指导河南、浙江、四川、北京、上海、河北、广东人工繁育朱鹮 300 余只，其中，河南、浙江已经成功建立野外种群。同时对日韩输出种源 14 只，帮助恢复野外种群。

2023 年 11 月，根据国家林业和草原局朱鹮保护国家创新联盟最新统计，全球朱鹮种群数量达到 1.1 万只。

死树发新芽。
我们农村里砍树，叫“杀树”，这个已经被杀的老杨树，顽强地发出了这么多新芽。

早上出来在长河公园摆摊的摊主，一辆电动车，能拉一天的菜。

昨天睡眠深睡3小时20分，破了我的个人纪录。

我平时深睡一般2小时左右。有一段时间，大概保持在2.5小时。

今早发即刻，有人问我怎么做到的？

我没有为了睡好做特别的工作，但为了保持身体健康，我又做了很多工作，因为睡好身体才好，中国的老话叫药补不如觉补。

我无法知道是哪个起了作用。但有几个感受可以分享。

1，晚饭少吃，早吃，我一般是六点前吃饭，如果吃饭晚了，我觉得通常睡不好。

2，运动，但不要晚上运动，一般我下午运动后，感觉睡眠质量会上升。

3，睡前助眠拉伸，一般十分钟左右的全身拉伸，这个各个健身应用都有教程。

4，睡前踩指压板，10-15分钟。这个虽然没有严格统计，但我发现通常是睡前踩指压板的晚上我睡得更好。

5，还有一个很重要的，我觉得是减肥。我最重145斤，现在是123斤，体脂率，内脏脂肪都合格，肌肉量还在上升。这是保持健康的重要一点，不止是睡眠。

6，我的营养师周老师，负责指导我的饮食运动和睡眠，她说她有好多自己做公司的客户，我是执行最好的一个，我是怎么做到的？

其实答案也很简单，看你是健康优先，还是赚钱优先？能接受少赚点，就可以有更多时间吃饭，睡觉，运动了。

以上，仅供参考。