💨自我介绍：我叫42，目前是一家小私募公司的联创，在美股和crypto 交易超过10年，狠狠归零过，也赚过A9；投资是我每天打交道的事，一直做到90岁；

我还是一家起步阶段的商会联创，日常也跟创始人打交道，超喜欢与一帮正心正念/坚韧/有远见的年轻人沟通；

✅日常大量运动，爱去户外，可约运动局：
1. 网球/羽毛球
2. 游泳/潜水/跑步/徒步/爬山

这是我的微信，希望能认识更多不同类型的朋友，常联系~

每个人生来会抓到不一样的牌。如果抓到一手烂牌，你会怎么选：

1. 努力将坏牌打好；
2. 换一手好牌；
3. 边打边看，有好牌就换，没有就把坏牌打好。

其实长期处于压力环境中的人，更需要缓解紧张：

1. 觉察紧张的信号

过度警觉总是无意识的，而改善的第一步是恢复自我觉知self-awareness。

重建和身体的连接每天可以花几分钟觉察身体哪个部位在紧绷，例如：此刻我有没有在不自觉地耸起肩膀？下颌是不是咬得紧？还是在无意识地咬口腔内侧？眉头是否是皱在一起的？我的呼吸是否吸到了腹部，还是浅浅地停留在胸口？

当你发现身体某个部位总是在偷偷用力，可以尝试缓缓地深呼吸，让这个部位一寸寸地放松下来。

2.经常给身体做放松练习

觉察只是起点，要真正解除身体的警报状态，还需要定期清除身体里储存的紧张，让身体真正相信自己是安全的。否则只要身体还绷着，神经系统就仍会误以为我们正处于危险中。

对于身体的放松更能够「釜底抽薪」，它能反过来向大脑传递信号：我们没事了，可以松一口气。

可以尝试：
• 身体放松：睡前可以进行全身拉伸放松，通过温和的伸展，让僵紧的肌肉变柔软，也可以定期去做按摩；
• 正念冥想：可以在通勤地铁上、午休的时候进行一次正念冥想，关注自己当下的身体感受、情绪状态，读懂身体传递的信号；
• 渐进性肌肉放松：依次按照「收紧-放松」的方式扫描身体各个部位，比如先收紧脚趾、再放松，然后是小腿、大腿……尤其适合睡前练习，有助于缓解身体残余的张力，也可以跟随引导音频来进行。

3. 在关系中体验安全

最后，也是最被很多人忽略的一点：真正能让我们彻底放松下来的，是关系中的安全感。

心理学家巴塞尔·范德考克在《身体从未忘记》里写道：安全和恐惧是不相容的。当我们害怕时，我们信任的人的声音和结实的拥抱，比任何事物都能让我们平静下来。

找一个安全的人，一段被允许「真实做自己」的关系，是最治愈紧张体质的方式。这种关系可以帮助身体学会什么是安全，慢慢把「松弛」内化成新的默认状态。

毕竟，身体会记得创伤，也会记住安全。

【拿成绩说话】明天就第八天了，看看一个月能赚多少，如果策略能稳定跑一个月，（月）回撤小于20%，准备在全平台开启跟单功能了~

我的复盘有效性非常高，主要分为两个类型：

第一种是自己上手干的事，主要有两个步骤：
1. 一遍遍跑通流程，一直跑出胜率在50%以上的初始成功样本；
2. 用初始样本建模后，再进行大量重复，这次的重点是把胜率优化到60-80%，提取出“简单可量化的重复模式”，然后交由自动化；

第二种是复盘他人失败的经验，累积经验库，主要是让自己明白再努力，也要接受结果不如愿的现实。

这两者都分配了一定时间，第一件是每天做，第二件是以周为单位进行收集。

屏蔽噪音，独立思考

如何培养专注力？

Why
◦ “压力是无法决定什么重要的表现”，我们不会被事务压垮，而是被“我应该做什么，完成什么来解决我当下的困境”所困。
◦ 压力是“双向欲望”的撕扯。当你既想追求事业成功，又想兼顾家庭陪伴，既想保持完美形象，又想放纵真实自我，这些双向欲望会在内心形成拉扯，演变成持续的心理内耗。
◦ 焦虑是未被识别的内在冲突，表面是在为工作DDL焦虑，其实上是在“想证明自己”与“害怕失败”的两种声音中对抗。大多数人试图通过“解决问题”来消除压力，但忽略了：问题本身或者不是压力源，对问题的抗拒才是。
◦ 压力=“想太多”X“做太少”
◦ 现代人的大脑是刺激过度的，但身体是刺激不足的。信息量过大，但需要我们动手解决的问题却少得可怜。“认知过载”与“行动缺失”失衡，是压力的温床。
◦ 你大部分的压力是因为想改变别人或担心别人怎么想产生的？——这是最徒劳的压力来源。“你只需要在乎自己的看法。”

How
◦ 像管理资产一样管理你的注意力。没有拿到结果前，不要声张。
◦ 信息节食：只在固定时间查看邮件和社交媒体。
◦ 单一任务：交易时关闭所有干扰，像激光一样聚焦。
◦ 自然沉浸：每周安排一次“无手机徒步”，让注意力回归自然环境，修复大脑。
◦ 注意力是自己最宝贵的资源，比时间更稀缺。当你开始选择关注什么，压力自然会减少。
◦ 简化生活：欲望越少，压力越轻——清醒地选择，你不要的东西便不会给你造成压力。
◦ 决策极简：90%事情自动化，只在10%的关键决策上投入精力。
◦ 物质极简：只留必要和带来joy的东西。
◦ 目标极简：年度目标缩减到3个内。

做自己=真实=用行动证明自己的价值观

在美股，高估值不意味着泡沫，因为公司盈利与股价基本保持一致。回调期都适合逢低买入。

持续盈利的关键：
1. 正确理解自己的交易系统，明确有效边界
2. 培养遵循系统的耐心，只做“最佳交易”

跟AI聊天，很有意思的一点是他对某个词没有太多偏见与既定的陈旧理解。他输出的内容，不是突破，不是带你打开新视角，而是让这些累积了情绪的个人理解先归零，便于你进行真正的反思。