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🌸 关于我
教育背景：211院校材料硕士，生化环材领域摸爬滚打过✨
职场经历：毕业3年换过3份工作，踩过坑也积累了不少求职与转行经验💡
人格特质：ISFJ + 高敏感型人格，共情力强但容易内耗，正在学习平衡中🌿
当前使命：走出低谷后，想为同样迷茫的人点一盏灯，分享干货与温暖🫶
📌 我能分享的
1️⃣ 生化环材求职避坑指南（简历、面试、转行思路）
2️⃣ 高敏感人格职场生存法则（如何保护能量、发挥优势）
3️⃣ 抗焦虑抑郁实操经验（心理调节+养生小技巧）
4️⃣ 自我疗愈&成长记录（写作、阅读、生活探索）
💬 我想对你说：
“不必为自己的敏感而自责，你的脆弱里也可能藏着力量。”
如果你正在迷茫、焦虑，或是想聊聊职场与心理话题，欢迎找我～ 这里是一个不评判的树洞🌳
📢 持续更新中，一起成长吧！
（私信/评论开放，有问必答💬）
🌸 关于我
教育背景：211院校材料硕士，生化环材领域摸爬滚打过✨
职场经历：毕业3年换过3份工作，踩过坑也积累了不少求职与转行经验💡
人格特质：ISFJ + 高敏感型人格，共情力强但容易内耗，正在学习平衡中🌿
当前使命：走出低谷后，想为同样迷茫的人点一盏灯，分享干货与温暖🫶
📌 我能分享的
1️⃣ 生化环材求职避坑指南（简历、面试、转行思路）
2️⃣ 高敏感人格职场生存法则（如何保护能量、发挥优势）
3️⃣ 抗焦虑抑郁实操经验（心理调节+养生小技巧）
4️⃣ 自我疗愈&成长记录（写作、阅读、生活探索）
💬 我想对你说：
“不必为自己的敏感而自责，你的脆弱里也可能藏着力量。”
如果你正在迷茫、焦虑，或是想聊聊职场与心理话题，欢迎找我～ 这里是一个不评判的树洞🌳
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从焦虑抑郁情绪低谷中走出来的经历分享~
人生中的情绪低谷大概经历了半年，这么多年以来人生中最黑暗的时期大概从我裸辞到开始加入新公司前2个月的这半年的时间。几乎经历了焦虑和抑郁的所以躯体化反应：注意力不集中，暴饮暴食，脑雾（没法进行深度思考，表达能力下降等等），闷闷不乐，消极……
那段时间之所以会陷入情绪低谷，可能来自以下几个方面吧
1⃣️面对不确定性的恐慌：
在求职过程屡屡碰壁后，不知道什么时候能找到工作，担心自己没有办法回到职场--把工作当做了一个很重要的精神支柱，所以内心很脆弱。
2⃣️失去社会身份的自卑感：
那时候的我觉得没有工作＝没用，会陷入悲天悯人，自怨自艾的阶段：辛苦读了那么多年的书，到头来还是沦为一个无业游民。
3⃣️无法接纳现实和当下的自我：
那个时候的我整个人都非常的消极和焦虑，因为压力大，长胖了八斤，也满脸爆痘，因为躯体化的原因工作能力也变差，自信心彻底瓦解，经常会翻开相册：去看过去充满生命力的自己和当下这个毫无生命力的自己做对比，也会与过去那个有着很多高光时刻的自己去做比较，会觉得为什么现在会这个样子，没有办法放下过去，往前看，有时候也会后悔当初的选择，活在过去和悔恨当中。
这种状态持续了半年左右的时间，真正走出来的就是靠“爱自己”
那时候救赎我的就是运动
只要不加班，我就会去健身房爬坡，运动是让我有那种我还活着的感觉，因为那个时候的我已经有了一种如同行尺走肉般活着的感觉，也出现了厌世的想法：觉得活着没有意义。
后来坚持了一个月的时间，我开始塑造了更多积极的新经验：周末逛公园，看电影，写感恩日记，与人交流，慢慢恢复了表达欲等等，我慢慢地放下过去了，开始往前看了。
回头去看这段经历，当下觉得过不去的坎已经过去了，人生也没有完蛋，一切都可以重新开始，有了一次面对不确定性的经历也建立除工作之外多元化的支点，内在更稳固了，不会因为外界的打击而一蹶不振了。
人生中的情绪低谷大概经历了半年，这么多年以来人生中最黑暗的时期大概从我裸辞到开始加入新公司前2个月的这半年的时间。几乎经历了焦虑和抑郁的所以躯体化反应：注意力不集中，暴饮暴食，脑雾（没法进行深度思考，表达能力下降等等），闷闷不乐，消极……
那段时间之所以会陷入情绪低谷，可能来自以下几个方面吧
1⃣️面对不确定性的恐慌：
在求职过程屡屡碰壁后，不知道什么时候能找到工作，担心自己没有办法回到职场--把工作当做了一个很重要的精神支柱，所以内心很脆弱。
2⃣️失去社会身份的自卑感：
那时候的我觉得没有工作＝没用，会陷入悲天悯人，自怨自艾的阶段：辛苦读了那么多年的书，到头来还是沦为一个无业游民。
3⃣️无法接纳现实和当下的自我：
那个时候的我整个人都非常的消极和焦虑，因为压力大，长胖了八斤，也满脸爆痘，因为躯体化的原因工作能力也变差，自信心彻底瓦解，经常会翻开相册：去看过去充满生命力的自己和当下这个毫无生命力的自己做对比，也会与过去那个有着很多高光时刻的自己去做比较，会觉得为什么现在会这个样子，没有办法放下过去，往前看，有时候也会后悔当初的选择，活在过去和悔恨当中。
这种状态持续了半年左右的时间，真正走出来的就是靠“爱自己”
那时候救赎我的就是运动
只要不加班，我就会去健身房爬坡，运动是让我有那种我还活着的感觉，因为那个时候的我已经有了一种如同行尺走肉般活着的感觉，也出现了厌世的想法：觉得活着没有意义。
后来坚持了一个月的时间，我开始塑造了更多积极的新经验：周末逛公园，看电影，写感恩日记，与人交流，慢慢恢复了表达欲等等，我慢慢地放下过去了，开始往前看了。
回头去看这段经历，当下觉得过不去的坎已经过去了，人生也没有完蛋，一切都可以重新开始，有了一次面对不确定性的经历也建立除工作之外多元化的支点，内在更稳固了，不会因为外界的打击而一蹶不振了。
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一旦接纳自己有软弱、无知、恐惧、或者傻不拉几、被人误解、轻视的种种“不良状态”后，我们离自己内心的原点就近一点了，活得真实一些了。这样子就不会一直在某种“优良状态”中沉溺错位，成为某个固定象限的社会人，或者“人生典范”，也不会因为拼命挣扎想逃离自己的“不良状态”而越陷越深。
--摘录《精神健康讲记》
看到这段话仿佛可以解释自己在被人轻视或者觉得自己无知时候情绪低落的原因了。
最近觉察到自己在被人轻视以及感觉自己无知的时候，情绪会比较down，会陷入自我怀疑，觉得没有正反馈，所以又会萌生当下的工作状态不是自己想要的，好像又回到了过去。
本质还是无法接纳自己真实的一面，我希望自己可以在工作中获得正反馈，这个正反馈可以是来自己他人的正面评价，也可以是在工作中的获得感和成就感。
一旦偏离自己预期的要求，仿佛情绪就会down下来。
如何去应对这种情绪呢？
就是不对抗，不过分沉溺，看到自己此刻有点紧张，要让自己放松下来，然后重新投入到做事当中去。
#我的自愈时刻
--摘录《精神健康讲记》
看到这段话仿佛可以解释自己在被人轻视或者觉得自己无知时候情绪低落的原因了。
最近觉察到自己在被人轻视以及感觉自己无知的时候，情绪会比较down，会陷入自我怀疑，觉得没有正反馈，所以又会萌生当下的工作状态不是自己想要的，好像又回到了过去。
本质还是无法接纳自己真实的一面，我希望自己可以在工作中获得正反馈，这个正反馈可以是来自己他人的正面评价，也可以是在工作中的获得感和成就感。
一旦偏离自己预期的要求，仿佛情绪就会down下来。
如何去应对这种情绪呢？
就是不对抗，不过分沉溺，看到自己此刻有点紧张，要让自己放松下来，然后重新投入到做事当中去。
#我的自愈时刻
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2025年的小成就：小红书账号粉丝破2K了👏
倾注了自己大量的心力去运营自己的账号
从2024年2月份实现了0-1起号，2个多月涨粉1000+。
从每周3~4篇更新到后期做到日更。
工作日利用午休时间思考选题，晚饭休息时间写笔记，晚上发布，下班后回复私信和评论，周末也会思考自己的内容体系，如何创作更多的内容。
因为自己工作和生活上的一些变故，断更了1年
2025年8月重新启动，断断续续更新了几篇笔记
有过数据焦虑的时刻，也有过因为创作了小爆款的惊喜时刻。
现在对于内容创作也有了一些新的感悟。
内容的价值不仅仅与数据挂钩，而是我影响了多少人，帮助了谁，给别人带来了什么样的启发，这个是我真正想要追求的意义。
倾注了自己大量的心力去运营自己的账号
从2024年2月份实现了0-1起号，2个多月涨粉1000+。
从每周3~4篇更新到后期做到日更。
工作日利用午休时间思考选题，晚饭休息时间写笔记，晚上发布，下班后回复私信和评论，周末也会思考自己的内容体系，如何创作更多的内容。
因为自己工作和生活上的一些变故，断更了1年
2025年8月重新启动，断断续续更新了几篇笔记
有过数据焦虑的时刻，也有过因为创作了小爆款的惊喜时刻。
现在对于内容创作也有了一些新的感悟。
内容的价值不仅仅与数据挂钩，而是我影响了多少人，帮助了谁，给别人带来了什么样的启发，这个是我真正想要追求的意义。
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9月份复盘：
9月份经历了状态的起起伏伏，有过很多个高能量的时刻，也有过情绪奔溃，走在路上嚎啕大哭十多分钟，吃饭的时候边哭边吃，留下了委屈，无助的眼泪💧的时刻，我很喜欢高能量的自己也很想一直保持高能量，但是状态总归是起起伏伏，人不可能一直开心和保持高能量，恰恰是这些低能时刻教会我最重要的一课是：接纳自我。允许自己不开心，会伤心，会难过。
我也接收到了对低能时刻正向的解读：这恰恰说明自己活人感很强，可以有能量感受这些情绪。当看到这些话的时候有一种豁然开朗的感觉~
10月份对自我的寄语：
接纳每个当下的自己，允许自己的状态起起伏伏，会伤心，会难过，不对抗，不评判。重要的事情，慢慢来给自己多一些时间和宽容，从小事做起，不给自己制定宏大的目标，不给自己设定必须要完成的kpi，时刻保持觉察和行动，让自己更有弹性。
可持续＞短期有效。每天进步一点点，量变引起质变。聚焦于每一个可控的当下，不提前焦虑。因为未来是由无数个当下不断累积而成的。
9月份经历了状态的起起伏伏，有过很多个高能量的时刻，也有过情绪奔溃，走在路上嚎啕大哭十多分钟，吃饭的时候边哭边吃，留下了委屈，无助的眼泪💧的时刻，我很喜欢高能量的自己也很想一直保持高能量，但是状态总归是起起伏伏，人不可能一直开心和保持高能量，恰恰是这些低能时刻教会我最重要的一课是：接纳自我。允许自己不开心，会伤心，会难过。
我也接收到了对低能时刻正向的解读：这恰恰说明自己活人感很强，可以有能量感受这些情绪。当看到这些话的时候有一种豁然开朗的感觉~
10月份对自我的寄语：
接纳每个当下的自己，允许自己的状态起起伏伏，会伤心，会难过，不对抗，不评判。重要的事情，慢慢来给自己多一些时间和宽容，从小事做起，不给自己制定宏大的目标，不给自己设定必须要完成的kpi，时刻保持觉察和行动，让自己更有弹性。
可持续＞短期有效。每天进步一点点，量变引起质变。聚焦于每一个可控的当下，不提前焦虑。因为未来是由无数个当下不断累积而成的。
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《了不起的我》--读后感
深入了解了改变的心理机制
为什么我们改变会那么难发生？
原来这背后是有一套心理机制
比如我们都知道早睡早起，健康饮食对身体好，但是这都是脑海当中期待的好处，并没有真正体会过这些好处。
所以我们立下的flag：从今天起我要早睡早起，不熬夜，运动等等，很容易就倒了
想要让改变真正发生的原则和方法
1⃣️创造新经验：用新习惯替代旧习惯（这一点我亲身实践非常有效！）
2⃣️培养环境“场”：场域的重要性不言而喻，人是环境的产物，会受到潜移默化的影响，所以主动创造一个积极的能量场非常重要！
深入了解了改变的心理机制
为什么我们改变会那么难发生？
原来这背后是有一套心理机制
比如我们都知道早睡早起，健康饮食对身体好，但是这都是脑海当中期待的好处，并没有真正体会过这些好处。
所以我们立下的flag：从今天起我要早睡早起，不熬夜，运动等等，很容易就倒了
想要让改变真正发生的原则和方法
1⃣️创造新经验：用新习惯替代旧习惯（这一点我亲身实践非常有效！）
2⃣️培养环境“场”：场域的重要性不言而喻，人是环境的产物，会受到潜移默化的影响，所以主动创造一个积极的能量场非常重要！
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100天早睡计划打卡进度条已经10%了，达标率超出预期，达到了90%
为自己和群里的小伙伴们鼓掌👏
哪怕只有两个人的坚持，但是这份坚持也可以起到互相影响，督促的作用，继续保持~
近期的一点点的小感悟：
关于坚持：不要把100天当做是一个非常宏大的目标，其实把100天拆解成每一天，可能也就是1个小时。睡前20分钟的气血瑜伽+10分钟的日复盘，早上20分钟的八段锦加拍八虚就足以构建一个早睡早起，加早晚间运动和复盘的自我稳固系统。
为自己和群里的小伙伴们鼓掌👏
哪怕只有两个人的坚持，但是这份坚持也可以起到互相影响，督促的作用，继续保持~
近期的一点点的小感悟：
关于坚持：不要把100天当做是一个非常宏大的目标，其实把100天拆解成每一天，可能也就是1个小时。睡前20分钟的气血瑜伽+10分钟的日复盘，早上20分钟的八段锦加拍八虚就足以构建一个早睡早起，加早晚间运动和复盘的自我稳固系统。
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距离2025年结束📅还有100多天，我为自己制定了一个【100天睡眠改善计划】。
每晚坚持睡前自律一小时，期待收获这些改变👇
1️⃣ 培养3个健康微习惯：拉伸 + 冥想 + 复盘
2️⃣ 健康定投：规律作息，调理气血，焕发好状态，拥抱更充沛的精力，助力工作、学习与生活
3️⃣ 阶段奖励：每完成一个小目标，给自己一份暖心鼓励🎁
有没有小伙伴愿意一起打卡、互相监督鼓励？一起悄悄变好，然后惊艳所有人！💪✨
每晚坚持睡前自律一小时，期待收获这些改变👇
1️⃣ 培养3个健康微习惯：拉伸 + 冥想 + 复盘
2️⃣ 健康定投：规律作息，调理气血，焕发好状态，拥抱更充沛的精力，助力工作、学习与生活
3️⃣ 阶段奖励：每完成一个小目标，给自己一份暖心鼓励🎁
有没有小伙伴愿意一起打卡、互相监督鼓励？一起悄悄变好，然后惊艳所有人！💪✨
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