强烈推荐想健身的女生朋友们去看 Stacy Sims 的播客分享🏋️♀️
狠狠被 Stacy Sims 教授迷住,给了很多关于#女性健身方向的指导,在不同阶段应该如何训练自己
"Women are not small men.
Stop eating and training like one."
女性不是小一号的男性
停止像男性一样饮食与训练
对我最大一个影响是,破除了我之前觉得#空腹运动 是很有效的运动习惯❌
原来女性起床之后的皮质醇水平很高,应该先吃一点东西再运动,而不是直接空腹运动,这样消耗的是肌肉而不是脂肪。
Stacy Sims 教授真的真的太迷人了!分享了很多运动心理学,女性运动锻炼的底层原理,我要去把她所有播客都看一遍!
btw,上班也真的可以抽空去健身的,只要开始把这事当成优先级高的事情去做