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欢迎加入枕头帮！
找早睡搭子，每月4号开始新一周期早睡打卡
6月要过半了，目前6月执行得很不错，群里能坚持下来的小伙伴都超级棒！
下一周期是7.4-7.31，欢迎提前加入预定群！
新规则如下：
1️⃣打卡周期：每月4号-当月最后一天（中途可以请假三次）
2️⃣早睡要求：分10点前、11点前、12点前睡着三个档，可自选（群内备注：昵称+几点前睡）
3️⃣需要的装备：记录睡眠的运动手环，或检测睡眠的APP等
（如检测睡着后呼吸情况这一类APP，一般会有入睡时间）
4️⃣打卡规则：打卡周期内，每天20点前在群里接龙“昨晚10/11/12点前睡啦”，并发送截图证明（手环记录或者睡眠APP检测的入睡时间）
4️⃣惩罚规则：以下两种情况需要第二天在群里给大家发8.88元红包
❗未请假，没有及时发昨晚睡眠情况截图（一定要记得佩戴设备或打开睡眠APP，一定要当天20点前发送截图，过期不补）
❗请假次数用完后，超过选择的睡觉时间才睡
5️⃣注意事项：
⚠️惩罚机制启动，逾期两天未发红包会被移出群，请自觉遵守规则
⚠️根本目标是为了稳定入睡时间，建立健康作息，而不是戒手机，所以打卡截图需要证明你入睡的时间，而非放下手机的时间
⚠️群里相对比较安静，大家偶尔说几句话，特别喜欢闲聊的可能不太合适
找早睡搭子，每月4号开始新一周期早睡打卡
6月要过半了，目前6月执行得很不错，群里能坚持下来的小伙伴都超级棒！
下一周期是7.4-7.31，欢迎提前加入预定群！
新规则如下：
1️⃣打卡周期：每月4号-当月最后一天（中途可以请假三次）
2️⃣早睡要求：分10点前、11点前、12点前睡着三个档，可自选（群内备注：昵称+几点前睡）
3️⃣需要的装备：记录睡眠的运动手环，或检测睡眠的APP等
（如检测睡着后呼吸情况这一类APP，一般会有入睡时间）
4️⃣打卡规则：打卡周期内，每天20点前在群里接龙“昨晚10/11/12点前睡啦”，并发送截图证明（手环记录或者睡眠APP检测的入睡时间）
4️⃣惩罚规则：以下两种情况需要第二天在群里给大家发8.88元红包
❗未请假，没有及时发昨晚睡眠情况截图（一定要记得佩戴设备或打开睡眠APP，一定要当天20点前发送截图，过期不补）
❗请假次数用完后，超过选择的睡觉时间才睡
5️⃣注意事项：
⚠️惩罚机制启动，逾期两天未发红包会被移出群，请自觉遵守规则
⚠️根本目标是为了稳定入睡时间，建立健康作息，而不是戒手机，所以打卡截图需要证明你入睡的时间，而非放下手机的时间
⚠️群里相对比较安静，大家偶尔说几句话，特别喜欢闲聊的可能不太合适
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在小红书招募，建了一个早睡打卡群，自己当群主定规则。
神奇的是，当群主之后总觉得自己要起到模范带头作用，于是最近早睡效果拔群，想想之前都是熬夜熬到一两点的，现在12点之前睡觉
虽说不能中途退出，但也有人中途退群了😂不过没关系，总有能坚持下来的
以及是要12点之前睡着，而不是放下手机，根本目标是稳定作息时间。如果能稳定住OK的作息，戒手机也就是顺带的事
神奇的是，当群主之后总觉得自己要起到模范带头作用，于是最近早睡效果拔群，想想之前都是熬夜熬到一两点的，现在12点之前睡觉
虽说不能中途退出，但也有人中途退群了😂不过没关系，总有能坚持下来的
以及是要12点之前睡着，而不是放下手机，根本目标是稳定作息时间。如果能稳定住OK的作息，戒手机也就是顺带的事
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我的蛙！到西安了，大雁塔！
最近晚上都是自己做吃的，确实健康了很多。不点外卖其实挺好的
晚上上床睡觉不带手机，也在渐渐适应。其实老早以前，大概是19年开始就不带手机上床睡觉了，但是后面大概24年又丢掉了，现在重新养成习惯中。其实从前有这个习惯，再养成感觉也不难
需要改进的是睡觉时间，睡觉是人生大事啊！
最近晚上都是自己做吃的，确实健康了很多。不点外卖其实挺好的
晚上上床睡觉不带手机，也在渐渐适应。其实老早以前，大概是19年开始就不带手机上床睡觉了，但是后面大概24年又丢掉了，现在重新养成习惯中。其实从前有这个习惯，再养成感觉也不难
需要改进的是睡觉时间，睡觉是人生大事啊！
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