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康复意图建议
这里列举了一些正常和安全的愿望和需求，它们是用来提升精神、心灵、情绪和身体能量的。请关注最吸引你的那些方面，跳过那些对你来说不合适或者你还没有准备好的方面。（知心个人曾经把这些列举下来，然后每隔一段时间检视需求变化，这些对于cptsd复杂性创伤康复阶段尤其是初期非常有效，当然还要配合一些其他方法）
1. 我想与自己建立一种更加持续的、充满爱和接纳的关系；我想增强自我接纳能力。
2. 我想学着做自己最好的朋友。
3. 我想在生活中建立基于爱、尊重、公平和相互支持的关系。
4. 我想实现完全的、不受约束的自我表达。
5. 我想尽可能保持身体健康。
6. 我想实现热情与平静的平衡。
7. 我想吸引有爱的朋友和社群。
8. 我想逐渐摆脱毒性羞耻感。
9. 我想摆脱不必要的恐惧。
10. 我想做有回报且充实的工作。
11. 我想要思想、精神、灵魂和身体获得充分的平静。
12. 我想提升玩乐和享受的能力。
13. 我想在生活中为欣赏美和自然留出足够的空间。
14. 我希望有足够的物质和金钱。
15. 我希望得到足够的帮助（来自自己或他人），以获得我需要的东西。
16. 我希望感受到来自大自然的爱、馈赠和祝福。
17. 我希望在工作、休息和娱乐之间取得平衡。
18. 我希望在稳定和变化之间取得平衡。
19. 我希望在有爱的互动和健康的自给自足之间取得平衡。
20. 我想要笑与泪平衡的、完整的情感表达。
21. 我想获得意义感和成就感。
22. 我想通过有效且非虐待性的方式来处理愤怒。
23. 我希望所有人都能获得这一切。
———《不原谅也没关系》
#心理咨询#心理疗愈#不原谅也没关系#推荐书籍#个人成长#女性成长#cptsd#创伤修复
这里列举了一些正常和安全的愿望和需求，它们是用来提升精神、心灵、情绪和身体能量的。请关注最吸引你的那些方面，跳过那些对你来说不合适或者你还没有准备好的方面。（知心个人曾经把这些列举下来，然后每隔一段时间检视需求变化，这些对于cptsd复杂性创伤康复阶段尤其是初期非常有效，当然还要配合一些其他方法）
1. 我想与自己建立一种更加持续的、充满爱和接纳的关系；我想增强自我接纳能力。
2. 我想学着做自己最好的朋友。
3. 我想在生活中建立基于爱、尊重、公平和相互支持的关系。
4. 我想实现完全的、不受约束的自我表达。
5. 我想尽可能保持身体健康。
6. 我想实现热情与平静的平衡。
7. 我想吸引有爱的朋友和社群。
8. 我想逐渐摆脱毒性羞耻感。
9. 我想摆脱不必要的恐惧。
10. 我想做有回报且充实的工作。
11. 我想要思想、精神、灵魂和身体获得充分的平静。
12. 我想提升玩乐和享受的能力。
13. 我想在生活中为欣赏美和自然留出足够的空间。
14. 我希望有足够的物质和金钱。
15. 我希望得到足够的帮助（来自自己或他人），以获得我需要的东西。
16. 我希望感受到来自大自然的爱、馈赠和祝福。
17. 我希望在工作、休息和娱乐之间取得平衡。
18. 我希望在稳定和变化之间取得平衡。
19. 我希望在有爱的互动和健康的自给自足之间取得平衡。
20. 我想要笑与泪平衡的、完整的情感表达。
21. 我想获得意义感和成就感。
22. 我想通过有效且非虐待性的方式来处理愤怒。
23. 我希望所有人都能获得这一切。
———《不原谅也没关系》
#心理咨询#心理疗愈#不原谅也没关系#推荐书籍#个人成长#女性成长#cptsd#创伤修复
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哪些东西可以让你的自尊变得充盈？
关注到那些你做的很好的事
足够的练习
掌握一项新技能
帮助其他人但不为难自己
哪些东西会在你的自尊上打洞？
过度思考
总是会担心“别人会怎么看”
做了太多事情都是为了其他人
身边太多打击你让你感到沮丧的人
什么能把这些被打出来的“洞”堵上呢？
有共鸣感的事或人
有时间独处
有创造力
不总是“友好”的
花时间和“支持型的好朋友”在一起
#心理咨询#心理疗愈#自尊心#个人成长#女性成长#潜意识#内核#重塑自我#强大内心#恢复#自愈#幸存者
关注到那些你做的很好的事
足够的练习
掌握一项新技能
帮助其他人但不为难自己
哪些东西会在你的自尊上打洞？
过度思考
总是会担心“别人会怎么看”
做了太多事情都是为了其他人
身边太多打击你让你感到沮丧的人
什么能把这些被打出来的“洞”堵上呢？
有共鸣感的事或人
有时间独处
有创造力
不总是“友好”的
花时间和“支持型的好朋友”在一起
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地磁暴来临了之后，身体会有很多反应
#心理咨询#心理疗愈#我的自愈时刻 #地磁暴#舒曼波#宇宙
#心理咨询#心理疗愈#我的自愈时刻 #地磁暴#舒曼波#宇宙
04:10
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最近复盘的内容里
看见一个困境意识
当遇见困难时
总想用以前曾经某个阶段“曾经成功”的经验值
来突破当下瓶颈
如果在尝试过程中
发现多次不行之后
自信心就断然掉落很多
内核的稳定程度会受到很大影响
你有这种时刻的体验吗？
#心理咨询 #心理疗愈 #爱自己 #经验值#复盘
看见一个困境意识
当遇见困难时
总想用以前曾经某个阶段“曾经成功”的经验值
来突破当下瓶颈
如果在尝试过程中
发现多次不行之后
自信心就断然掉落很多
内核的稳定程度会受到很大影响
你有这种时刻的体验吗？
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今天看Ted视频
有期《死亡教会我活着的意义》
超级有感触
一个可以从生死线上回来的人
在面对死亡时，就一个念头活下去
当确认自己能够活下去之后
进入第二个阶段
怎么样活着
这个过程
其实就是内心世界的价值重构
谁经历谁知道
常常想起一句话
当一个人不健康时，只有一个念头
当一个人健康时，会有n多想法
时刻提醒自己内省
有期《死亡教会我活着的意义》
超级有感触
一个可以从生死线上回来的人
在面对死亡时，就一个念头活下去
当确认自己能够活下去之后
进入第二个阶段
怎么样活着
这个过程
其实就是内心世界的价值重构
谁经历谁知道
常常想起一句话
当一个人不健康时，只有一个念头
当一个人健康时，会有n多想法
时刻提醒自己内省
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九紫离火运这把火
正以一种特殊的方式助人醒来
典型表现为
1.以往可能觉得特别好的
不香了，甚至突然憎恶了
2.以往不想不喜欢的
突然有兴趣了
这个过程如同太极图旋转不息
更重要的是
这个旋转的速度比以前快多了
直到
愿意放下
心中的“好恶”“对错”“是非”
见到真实的自己了
———————知心
2025.7.13
正以一种特殊的方式助人醒来
典型表现为
1.以往可能觉得特别好的
不香了，甚至突然憎恶了
2.以往不想不喜欢的
突然有兴趣了
这个过程如同太极图旋转不息
更重要的是
这个旋转的速度比以前快多了
直到
愿意放下
心中的“好恶”“对错”“是非”
见到真实的自己了
———————知心
2025.7.13
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要拿回自己的主体性。
主体性的失去，会很容易没有内心的力量。
这个事情其实挺难觉察的
通常如果发生一些的“创伤性”事件
就容易出现解离
解离之后
一旦客体化
会失去对自己身体的感知力和敏锐度
觉得自己身体不是自己的
从而减轻“痛苦”
但是因为长期忽略的状态下
会对自己的身体和外界麻木
从而有时候，形成上瘾性反应或者自虐行为
例如抽烟喝酒自伤自虐等等
当然情绪的积压，和疏解不及时导致爆发
身体反应很大
这些也是原因之一。
主体性的失去，会很容易没有内心的力量。
这个事情其实挺难觉察的
通常如果发生一些的“创伤性”事件
就容易出现解离
解离之后
一旦客体化
会失去对自己身体的感知力和敏锐度
觉得自己身体不是自己的
从而减轻“痛苦”
但是因为长期忽略的状态下
会对自己的身体和外界麻木
从而有时候，形成上瘾性反应或者自虐行为
例如抽烟喝酒自伤自虐等等
当然情绪的积压，和疏解不及时导致爆发
身体反应很大
这些也是原因之一。
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识别心理操控的要点
1.真正的爱是让你有的选，一件事情出现会呈现有多种选择，更多时候会客观呈现出来后果的多种可能，分析原因也会是多种角度。
2.心理操控的时候，通常情况下，会使用暴力，威胁，恐吓，虐待等各种方式，制造唯一性。
这时候听的人会有紧张感。
3.当被控制久了，你会发现自己连做小事的决定上的控制力都好像变没了。
而真正的爱，是你感觉被赋能的，是越来越有力量的，即使感觉面临绝境困难，你还是能够感觉跟对方在一起交流之后，有希望诞生。
内心升起力量，而这个力量不是在对方那里，你是能感觉到自己内心升起的力量。
被同频共振到的。
真正的爱会告诉你，你本自具足。
怎么样通过自身的行为动作，来增强自身自信力。
操控你的人，会告诉你，你力量不够，要怎么样怎么样…
简单分辨术
1.对方是不是有问到本人意见
2.对方在问本人意见时，如果提出参考建议是不是两条以上？
3.在说出建议的同时，当你有疑问时会告知后果情况？
4.在听这些内容的时候感觉紧张还是放松。
5.自己是否记录自己执行之后的情况，整体感觉在提升，还是有变弱。
—————知心
2025.6.12
#心理咨询#心理疗愈#经验值#我的自愈时刻 #相信自己#爱自己#与自己和解
1.真正的爱是让你有的选，一件事情出现会呈现有多种选择，更多时候会客观呈现出来后果的多种可能，分析原因也会是多种角度。
2.心理操控的时候，通常情况下，会使用暴力，威胁，恐吓，虐待等各种方式，制造唯一性。
这时候听的人会有紧张感。
3.当被控制久了，你会发现自己连做小事的决定上的控制力都好像变没了。
而真正的爱，是你感觉被赋能的，是越来越有力量的，即使感觉面临绝境困难，你还是能够感觉跟对方在一起交流之后，有希望诞生。
内心升起力量，而这个力量不是在对方那里，你是能感觉到自己内心升起的力量。
被同频共振到的。
真正的爱会告诉你，你本自具足。
怎么样通过自身的行为动作，来增强自身自信力。
操控你的人，会告诉你，你力量不够，要怎么样怎么样…
简单分辨术
1.对方是不是有问到本人意见
2.对方在问本人意见时，如果提出参考建议是不是两条以上？
3.在说出建议的同时，当你有疑问时会告知后果情况？
4.在听这些内容的时候感觉紧张还是放松。
5.自己是否记录自己执行之后的情况，整体感觉在提升，还是有变弱。
—————知心
2025.6.12
#心理咨询#心理疗愈#经验值#我的自愈时刻 #相信自己#爱自己#与自己和解
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