携隐Melody: 情绪是变化的结果。 有情绪就说明生活中发生了一些变化，就这么简单。从这个角度来说，情绪丰富，就说明生活中多有变化，往好的一面看，是生活精彩的表现。如果生活是一条直线，缺少变化，情绪自然也是一条直线，这很安全，但很无聊。 要过得生动、鲜活、有趣，生活中就是要充满变化。那也就自然会充满情绪。我老看很多人谈情绪色变，好像情绪丰富是个问题、是个错误，这真的是颠倒黑白。要真比起来，缺乏变化，因而缺乏情绪反应，才是问题呢。 有负面情绪则说明变化多少不符合预期。 由于事情发展不如预期是生活常态，产生负面情绪也就是生活常态。老话说人生不如意十之八九，不是指事情结果80-90%是坏的，而是指不如预期的时候占八九成 — 如意，不就是如意料发展的意思嘛。 如果我们接纳这个比例，对于自己负面情绪的出现，就会习以为常，不以为然。结果不如预期，既不说明我很差劲，也不说明我不够努力（总有摆烂的时候，都正常的），更不代表当初要是选另一个方法结果就会好，它只说明人类就是很不擅长预测。预测就是有八九成会出错。 当你能如此接纳自己的负面情绪，负面情绪就不会太干扰你。干扰和痛苦都来自对抗，来自不情愿，觉得自己本来不应该被负面情绪侵扰。哪有什么“不应该”？本来八九成的时间里就是应该出现这类情绪，就好像八九成的时间里我都觉得有点困😂。 情绪丰富是很正常的，情绪的起落也是很正常的。当预期和现实产生了偏差，我们就产生了各种情绪，偏差向上就是正面情绪，偏差向下就是负面情绪，我们都当它是日常，快速适应，很快就会根本不受其干扰（就好像打了个哈欠不影响我干活），情绪在身体里游荡一圈，消失得也会非常快。 你非要去压抑它、对抗它，它就只能一直不断自我加强喽（因为它过不去啊，你一直关注它，反复刺激它发生，它没法消失）。 情绪不是问题，那什么是问题呢？ 行为上的善变（然后把锅甩给情绪）。 幼稚/任性就是一种善变。比如，你本来应该为自己的决定负责，幼稚/任性的人一看结果不好，就可能选择逃避，而不是承担责任继续坚持，稳定发挥，这看起来是情绪爆发，实际上情绪不是问题，问题在于你的行为。 再比如，幼稚/任性的人前一秒高高兴兴答应了，后一秒觉得不想干了就反悔。其实情绪上的这种变化没所谓的，你为自己的承诺负责就好了。关键是不是还是在行为上的善变呢？ 所以我们不能乱怪责到“情绪”上去，看到那种自我中心、情绪化决策、逃避责任和承诺的人，问题不在于他们情绪太多，在于他们没有约束和控制自己的行为，放纵了自己的欲望和情绪表达。 自我鞭策时也一样，真正应该针对的不是“情绪”，而是我们的“成熟度”。不是要自己减少情绪反应、压抑情绪、徒劳地对抗情绪，而是要让自己成熟地面对“人生不如意十之八九”的现实生活，习惯这种预期偏差，在偏差中能让自己的行为一以贯之。 所谓“情绪稳定”的人，并不是没有情绪的人，而是接纳了生活，处事非常成熟的人啊。