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七九63
215关注143被关注2夸夸
橘生淮南为橘，橘生槐北则为枳
七九63
4天前
七九63
7天前

SnowHu: 一个表姐是国内执业护士，前两天帮她查了下护士怎么移民新西兰，发现还要注册认证，于是上新西兰护士协会看了下要求，感叹中国医护人员明明基础扎实看病人多经验丰富但是因为语言的天堑以及和西方医疗系统不完全相通的配置所以挪地方很难。 做了些认证注册需求的笔记，给有兴趣的即友们看看。 先说个背景，新西兰现在医疗系统压力很大，护士奇缺，今年的移民新政是：如果能在新西兰找到护士工作并干满两年，就可以办移民了（拿居民签证）。 但是找到护士工作必须得是新西兰注册护士，所以中国护士必须要先在新西兰护士协会认证为注册护士，才能工作，主要认知要求有下面几个。（信息来源页面https://www.nursingcouncil.org.nz/IQN/H4.aspx?WebsiteKey=fa279da8-a3b1-4dad-94af-2a67fe08c81b） 1.持有中国护士执业资格 2.国内护理本科专业。具体描述是类同新西兰三年制本科护理专业学历，你要是国内护理本科学历就很稳，大专的话要看新西兰那边护理学历审批，看你当时学习的课程设置之类的内容，看看教学内容是否类同他们三年本科同等学力，如果不行则无法申请。 3.提供自己毕业后从事护士工作进行至少两年（或者2500小时）的证明。 4.语言能力 两个认可的语言测试，一个是occupational English test OET 我不太了解也就不多废话了 。另一个是雅思，听力，阅读，口语单项最低要7分，写作最低6.5。接受多次考试的成绩拼盘。只要12个月内不同此考试成绩能凑出上面的各项要求即可。 5. 实践能力项目Competence Assessment Programmes （CAP）这个项目是一个长度6到12周不等的（看各学校的方案计划），理论和实践相结合的项目。会让你学些本地医疗相关的理论知识，再去一线，在督导护士的支持下实习。然后由督导评估你是不是能在新西兰当护士。简言之就是用来证明你可以适应并在新西兰医护环境工作。新西兰离职五年以上的护士执照过期想重新申请执照也要参加这中项目，帮助复习和重新认识一下自己的工作。 5-1. 这个CAP相当于一个短期留学了，所以要能得到入学申请就得要4语言能力通过才行，毕竟英语不太行，都不能和病人流畅沟通，也没法做好护士的工作。 5-2. CAP有不同学校可以读，这里随便找了一个给大家参考，学费是$10448纽币。（页面链接https://www.toiohomai.ac.nz/study/course/nursing-competence-assessment-programme-new-zealand-ncap-level-7） 5-3. 不过可能怕前期就花太多钱劝退外国护士（本地人只用两千多纽币真是哪里都爱坑老外啊），卫生局给CAP发了个基金，开始CAP项目的护士可以注册，项目读完并且最终任职成为一线护士的就能报销都这个CAP的钱。（页面链接https://www.tewhatuora.govt.nz/for-the-health-sector/nursing/internationally-qualified-nurses-cap-fund/） 最后说一个收入供参考，新西兰护士平均收入是36.67纽币每小时，刚开始工作也有34纽币没小时。一般每周工作40小时。 最后听说澳大利亚工资更高，很多新西兰护士因为工作高跑澳大利亚去了，所以真有想run的护士也可以研究下澳大利亚的情况，我猜测认证流程大同小异，不知道移民政策有没有对护士倾斜。

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七九63
12天前
可惜³
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七九63
14天前

Jackey_: 普通人人生回报率超高的40小件事 1.每天运动 30分钟(《柳叶刀》 2.保证7-9小时的睡眠(《睡眠革命》) 3.每周读完一本书(耶鲁大学) 4.每年学习一个新的技能(马普研究所) 5.早晨坚持冥想 20分钟(麻省总医院) 6.多吃彩色蔬果(新英格兰杂志) 7.每周见3位朋友(哈佛大学) 8.睡前写感恩日记(加州大学) 9.工资存20%(博克希尔哈撒韦) 10.把目标贴在冰箱上(多米尼加大学) 11.周末去公园走走(艾克赛特大学) 12.生气时先默数10秒再说话(卡耐基基金会)13.手机调为黑白模式(斯坦福注意力研究所) 14.每个月做一次志愿者(密歇根大学) 15.尝试陌生路线(心理学家) 16.写每周总结(沃顿商学院) 17.接电话前先微笑(加州大学) 18.只留下一张信用卡(信贷报告) 19.压力大的时候写流水账(创伤治疗专家) 20.晚上手机放客厅(宾大行为实验室) 21.每天喝足够的水(2-3升)(《英国营养学杂志》) 22.定期进行深呼吸练习(哈佛医学院) 23.每天晒15分钟太阳，改善维生素D水平(《自然》期FU) 24.每周与家人共进晚餐3次(哥伦比亚大学) 25.学习一门乐器(《神经科学前沿》) 26.每天整理房间10分钟(《人格与社会心理学杂志》 27.练习正念饮食(《美国临床营养学杂志》) 28.每周做一次“数字断舍离”(减少屏幕时间)(《行为医学年鉴》) 29.每天夸赞一个人(《积极心理学杂志》) 30.定期复盘职业规划(麦肯锡研究) 31.培养一个不花钱的爱好(《幸福研究杂志》) 32.每周给自己2小时“独处时间”(《心理科学》) 33.拒绝无意义的社交(《社会心理学杂志》) 34.学习基础理财知识(美联储经济研究) 35.每天做一件让未来自己感谢的事(如提前准备)(《行为决策杂志》) 36.练习“5秒法则”克服拖延(梅尔·罗宾斯研究) 37.定期检查身体指标(《柳叶刀·公共卫生》 38.与积极的人多相处(情绪传染理论)(《自然·人类行为》) 39.每天学一句外语(增强认知储备)(《大脑与语言》) 40.睡前1小时不讨论严肃话题(提高睡眠质量) (《睡眠医学评论》)

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七九63
20天前
七九63
20天前

彭萦Ying: 我和身边中年人每天吃的 （以下几乎都是单成分 单成分的就只要全网比价和每粒含量即可 不要买贵的） omega 3 - 控制体内炎症 提高免疫 叶黄素 - 缓解眼干护眼 麦角硫因 - 脸过敏泛红 减少皮肤的泛红因子 原花青素 / 花青素 / 番茄红素 - 抗氧化从而美白 这三个只吃一个即可 吃多了代谢压力大 原花青素要吃低聚的不然不好吸收 而且原花青素只能白天吃因为会轻微提神 有人吃葡萄籽也是为了里面的原花青素 番茄红素貌似也提高精子活力 维生素 B 缓释 搭配一点 B2 - 控制唇炎 不吃我就会唇炎（任何正常水溶性维生素代谢快 三四小时就没了 所以一天都要吃三次 但缓释加了缓释工艺 一天只吃一次即可 比几块钱的维生素药品贵但省事） 维生素 C 缓释 - 我不每天吃 想到就吃 维生素 D 缓释- 我不每天吃 如果每天防晒那大概率是缺维 D 的 中国人 80% 缺维 D 多甲双胍 - 减肥 抑制肿瘤增长 （喝酒不吃 肝不好不吃 乳酸酸中毒的人不吃）sam altman 当长寿药每天吃 辅酶 Q10 - 对心脏好 改善胰岛素抵抗 降血压（低血压的人不吃） 水飞蓟 - 熬夜多的时候吃 南非醉茄 - 高焦虑 失眠和睡眠不好 降低皮质醇缓解压力 NMN - 都懂的 （中国人讲究食补 如果每天吃的食物富含这些 就不需要再吃 是药三分毒 代谢压力的确很大的 根据自己情况选几个每天吃 有些就可以不每天吃 还可以吃一阵子可以停一周 缓解代谢压力）

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七九63
20天前

我叫刘效宇: 一个中年男人保健品清单 【麦角硫因】吃了确实感觉精力提升，睡少了也没那么容易犯困，每日必吃，别买有其他添加的，就买那种单颗麦角硫因含量25mg的 【α硫辛酸】抗糖用的，也是抗氧化抗炎的好像，我爸妈都是稍微有点血糖高的趋势，加之我是个碳水达人，有时候爱喝可乐奶茶，我就当吃当预防的，吃了没啥体感，每日吃 【南非醉茄】我容易内耗，这东西说是能调节皮质醇调节情绪，吃了蛮久了，应该有一点用，但不明显，作用不如冥想管用，至于改善睡眠，我觉得运动更管用，每日吃 【鱼油】我当抗炎用的，也是那种没什么明显体感但是坚持吃的，我就买剂量大的，吃1400mg的，每日吃 【锌】这个对皮肤好，皮肤修复啊痤疮治疗都很管用，每日吃。绿叶菜吃的少可以再吃点镁，有锌镁一块的 【维生素b族】日常固定补充，每日吃 【钙+维d】年纪大了，该补补钙，买那种d3和钙一块的，白天吃，吃完晒晒太阳，每日吃 【护肝片】也是吃了没有体感的东西，是否有用不敢说，我作息跟饮食不规律，就当安慰剂吃，别买乱七八糟添加的 【辅酶q10】我自己会看点紫微斗数，心脏容易有毛病，所以辅酶q10也是每天坚持吃 【磷脂酰丝氨酸】不是每天吃，有时觉得脑子不好使了就吃几天，提高记忆力理解力改善脑雾之类的 懒人可以去买综合维生素，相当于是配好了，就是贵了点，主要看里头那些剂量够不够，问问deepseek推荐剂量是啥再对比看看就行

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七九63
20天前

少数派sspai: ✍️给还在找减重方法的你：生酮饮食值得尝试吗？ 如果你是一个热衷减肥的人，不管成功没成功，大概都听过「生酮饮食」的名号。 这种特殊的饮食方案随着健身减肥的东风，一跃成为广受追捧的「灵丹妙药」。但很少有人在听完减肥的功效之后，认真地再问上一句： 这个「酮」到底是什么东西？我生这玩意儿干啥？为啥生了它我就减肥了？ 我不是营养师，所以并不能直接给你一套生酮饮食的方案，也不能确定你究竟适不适合它。但我打算用这篇文章给你好好解释一下，生酮饮食到底生了什么，它如何让你减肥的，以及它到底有没有用。文中涉及具体原理的内容如有疏漏敬请指正。 🔗阅读更多：https://sspai.com/post/67777?from=jike

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七九63
21天前
七九63
21天前

Raphaela_月: 今天意外穿进了一条多年前的牛仔裤，腰居然还有余量，一称体重90了，好久没这个体重了，没有节食运动，最重要是精力还比之前好 想了半天感觉跟最近规律吃对的保健品有关，d3+k2喷剂，镁片，Vc，Vb，这个组合真的好舒服 - Vb、Vc买的药房小白瓶，3块钱一瓶，口炎唇炎口腔溃疡皮肤炎症都适合吃，vcvb就是抗炎，吃了抵抗力强一点，网上说吃vb如果尿黄说明体验没炎症，vb代谢出来了，如果不黄说明体内有炎症vb去攻炎症了，我倒没有查文献验证过，但这组我吃了十几年了，属于长期吃的没特别感觉，但一停就皮肤干燥过敏变多 镁片是去年开始吃的，买了柠檬酸镁，提升精力作用没感觉出来，但是非常通便，只要吃着就每天通畅，如果有失眠问题选甘氨酸镁，我同事吃褪黑素都睡不着，我让他买了甘氨酸镁，效果非常好，每天到点就睡 在镁的基础上，我加了d3+k2，这俩有复合制剂也有单独的，不能只补一个要组合补，我嫌麻烦就买了二合一喷剂，单独吃一开始我也没特别感觉，和镁一起之后突然出效果了，早上睡不醒，白天没精力的情况显著改善，我每天六点多起床，忙完工作是中午，下午以为会需要睡一会儿，但下午也不困，晚上泡完澡就上床 所以D3、K2、镁，这三一定要一起吃效果最好 现在晚上还是不能沾枕头就睡，准备柠檬酸镁吃完就换甘氨酸镁 - 我吃下来没什么感觉的保健品： 葡萄籽、南非醉茄，这俩我坚持了很久都无感，已经放弃了； 鱼油我咽不下去，磷虾油胶囊小好咽，我买的立骨诺（也叫利筋诺，断续吃过几盒，准备再吃起来规律吃三个月看看； 锌我喝的葡萄糖酸锌口服液和片剂，据说也是提升精力，但是完全没感觉； 复合维生素bcde都含的那种我感觉不好，买过挺多大牌子，价格高也不够针对性，片剂很大不好咽 - 想验证某种补剂效果必须坚持1-3个月，所以吞咽麻烦的我绝对不买，我讨厌卡嗓子坚持不了，冲泡的我也觉得太麻烦了不会买 我需要肉眼可见的正反馈，吃了很久也没感觉的默认不适合自己就停掉 对于我这种低精力人士，吃对保健品的投入产出比让我满意极了

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