收拾柜子翻出来这个
？我是怎么把这个从国内带到国外的😦

《如何成为不完美主义者》读书笔记
第一章 导言总结

1. 打算从今天开始认真的培养微习惯（初中真的睡前爱看会书）拾起来这个。（可能我又陷入完美主义的状态了？OK不push自己、想起来就看，就发！）
2. 作者想要帮助我了解了完美主义的危害，作者传递的思想就是，要做一个不完美主义的人。
3. 作者认为什么是完美主义：
“●过高期待（我新增的内容）
● 纠结不放（希尔）
● 认同需求（希尔）
● 过失担忧（弗罗斯特）
● 行动顾虑（弗罗斯特）”
4.我想了一下我自己，确实很容易陷入完美主义的圈套里，哦莫还真的是，需要改变一下自己的思维方式了。
明天再看 gn

不太懂三个人的群那俩人不单独私聊非要发群里是什么意思？（我分别单独私信另外两个人信息，那俩人都不回复）

我还是需要一个稍微能引导型的恋人
我以为我会努力变成一个引导型的人（控制很好情绪）
但是我遇到不开心的事情情绪上来了还是会控制不住，还是需要人帮助我把怒气降下来。然后引导着我去解决。
因为我陷入了原来的脑回路。就会把重心放在发泄脾气上而不是解决问题。
我的好朋友就是引导性，她太温暖了，我爱她。

而且我成功的把我的情绪合理地表达了出来并且把这件事情放下（没有解决，但是真的跟对方沟通完就释然了，这也是一种解决）

争吵当中。
往往情绪激动的那一方是吃亏弱者。
反而欺负你的人因为没有被欺负，没有委屈所以会格外冷静。
在有外人的情况下看来，激动的那一方就是不对的。

所以，如果你维护自己权利的时候避免不了大声讲话，那你抢先说一句：你先冷静一下。能把对方瞬间激怒并恶心死她。

便宜的糊弄礼物已经提不起我的兴趣了
我仅指在恋爱亲密关系中

555我已经不是那个单纯善良可爱的小女孩了
我现在是一个毒妇

今天跟创业的闺蜜通完电话，她超级强者思维，所以我会向她咨询这些事情，当然她共情能力相对来说就很低。
关于创伤我决定以后不会再去想，最近一段时间情绪闪回很严重，那就let it go，不去想，不要强迫自己去面对这些，有些事情解决不了就放在那里，因为我确实没有能力解决，无解就是解。
遇到想要达成的事情就只看结果，不用太care过程，比如我需要达到实习的目的，既然对方已经开始为难我了，那我没必要再瞻前顾后，伤害到我的利益，我必须要保护好我自己，这是我的权利，如果我都不保护自己，那还会有谁愿意保护我？权利让渡是最愚蠢的，也是我经常干的事情，靠任何人都没有用。
被伤害就一定要反击……
宝宝，完美心态不可取，因为没有任何人是完美的，我就是不完美怎么了？
被伤害一定要反击，不要害怕对方或者别人说你脾气差或者怎么样
不论她是发小还是同事还是老板还是你妈，算了不提，就当我是孤儿。目前我就是以我是孤儿的心态去面对挑战。要成长的地方太多了。真的，这是我的选择，脱离原生家庭，在异国他乡自己去面对所有。
我不就是最讨厌这种官大一级压死人的环境才逃离出来的吗？
不要把自己禁锢起来，不要有僵固式思维，我是在成长的，我还年轻，才26
会好的！我会成为一个很能保护自己的人的！受得欺负都不会白受！

朋友说我记吃不记打。我就是真的很擅长把人当好的去想。真的，我也很讨厌我这样，老把人当好的想，别人说什么就信，然后还超级无敌能共情对方，超绝讨好型人格。
今天又遇到中介坑我我问她退中介费她说那你去找财务吧，所以我又让chatgtp给我编辑了一大串邮件去给他们公司写，跟她说话发短信不回打电话不接，像个冷暴力我的渣男前任。
跟朋友打电话吐槽她说中介包坑的
我晕，我的钱....
坏人太多了……

我今天还给学校老师battle了我的实习的事情、写了两大封邮件
合理怀疑她在种族歧视我😤。
今天真的很倒霉呢🥺

我感觉是因为哈哈哈我性格太好（软）了➕我长得确实好看，所以我没有任何异性恋的异性好朋友

我唯二的异性好朋友一个是gay一个是双（但也是跟男的谈恋爱）

我在澳洲是想交男生朋友，但是上次交的那个好朋友，就最后超级离谱，当着我朋友的面直接喝我正在喝的水，（我朋友都以为是不是情侣）我已经拒绝他了但是他说没关系咱俩谁跟谁，我超级生气，他有几次乱动手动脚的摸我头或者怎么样，我每次都表达我的生气，他说对不起但是下次还这样（但是别的事情都很OK）所以我苦恼很久最后决定跟他绝交。

OK 怎么说，我目前来看，我不太想交男生朋友了，我不会识人，那就不交了。

…聊了大概俩月的一个哥，一直很有分寸，很偶尔他开了一次黄色玩笑我都生气不理他说在这样就删了。今晚这句直接给我干废了，删了，真的除了gay没有任何男性值得当朋友。（我有同性朋友一直有聊天，异性就这一个）
我只恨我不是同性恋，我只能说，男的看看用用得了，交心就算了。