即刻App年轻人的同好社区
下载
App内打开
开源服务指南
26关注21被关注0夸夸
发现开源之美，碰撞无限可能。
开源服务指南
12天前
附议，从我的体感上来讲，心理问题影响最甚。
越是害怕失眠，越是会失眠。
心态放松，大脑放空，自然入眠。

姬无为: 失眠困扰半生，我是如何解决这个疑难杂症的 前阵子，写过一篇关于颈椎病的帖子，反馈很好，很多人都有同样的问题，都没有好的解决方案，我把我近6年尝试的各种方法都罗列出来，各种方法的利弊，估其他人参考，有些就没必要踩坑了，治疗效率高一些，痛苦就少一分。 对于现代人来讲，还有一个大问题，就是失眠，这个痛苦劲儿绝不亚于颈椎病，而且受病折磨的人更多更广。 《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，59%的受访者存在失眠症状，28%的人群夜间睡眠不足6小时，完全无睡眠障碍者仅占19%。按照估算，当前中国约有5亿人存在短期或长期睡眠问题，这意味着，每3人中至少有1人在夜深人静时难以好眠。 这是一个多么恐怖的数字，想想前些年那些睡不着觉，躺在床上辗转反侧的日子，至今还心有余悸，基本五分钟就看一眼几点了，一直徘徊到该起床了，才能昏昏的睡着，然后又是极其痛苦的起床。写到这个场景，我相信能共情非常多的人，实在太痛苦了。 庆幸的是，现在我失眠问题解决了90%，还是会偶尔存在一点小问题，但基本不影响生活了。 我把曾经尝试过的方法，梳理一遍，看是否能帮到一些人。 再次强调，这些文字纯属个人记录，完全和治疗、医嘱不沾边，只是一些可行的方法而已，一定不能以此为标准真的去治疗病症，记得谨尊医嘱。 说说我的失眠经历： 第一阶段，睡不着觉。这个阶段的问题就是，无论是早睡、晚睡，什么时间睡，都睡不着。 第二阶段，早醒。无论你是晚上十点入睡，还是晚上两点入睡，早上五点必醒。 第三阶段，中途睡醒，再也睡不着。无论是十点入睡还是两点入睡，在两点半到三点这个时间点都会醒来，就再也睡不着，直到约莫早上五点才能再次入睡。 第四阶段，以上三个阶段交替进行。 第五个阶段，入睡不再是问题。 第六个阶段，不再早醒。 第七个阶段，中途睡醒的次数变的极其少了。 这基本是我失眠问题从开始到结束的完整经历，大概有八年之久。前四个失眠阶段基本占到了六年，后三个缓解阶段占到了两年。 说说我曾经尝试过的方法： 如果给自己解决失眠问题的方法，做一个总章，其实就两个字，心态。非病理性失眠，基本都是心理出了问题，而不是真正的问题。 现在回想真正的失眠，开始于2016年，当时为什么失眠呢？工作压力大，我清清楚楚的记得，在2016年的九月，因为公司架构的调整，导致我们部门的运营小伙伴同时走了近80%，但工作一点没减少，该做的事还要做，招人也不会那么快入手。就在送行晚餐的那一夜，真的是彻夜难眠，翻来覆去的睡不着，直到天际微亮，快六点了，索性起来去办公事想解决办法。 从此开始，失眠便一发不可收拾。 自从睡眠出了问题，整个人的状态完全变了，变的没有精神，变的脑子反应慢半拍，变的死气沉沉，变的暴躁，变的时常性的崩溃。 也开始真正的去想，怎么解决这个问题。 我给自己定了一个原则，一定不能通过药物解决。当然，这个原则是有点狭隘的，每个人应该根据自己的实际情况定，至少是，一定要在医生的指导下服用药物。 因为药物分为治疗性的，有缓解性的，例如褪黑素，例如安眠药等，真的不能轻易尝试。是药三分毒，一旦对药物形成依赖，治疗会更困难。自始至终，我真的一粒药都没有吃过，可能这么做有些极端，所以还是要根据自己的情况来解决问题。 尝试的方法一： 换一套舒服的枕头，被子。 这几年来，我换了五六种枕头，包括记忆棉枕，木枕，酒店的羽绒枕，荞麦壳枕头，艾草枕等，最后的最后，还是回归原始，荞麦壳枕头，去掉各种噱头之后，会发现，老祖宗的智慧可以让人受用终身。之所以几百上千年来下，荞麦壳枕头占到了主流，还是有其真正的好处，透气，灵活，便宜。很多人会对此嗤之以鼻，认为现代化的产品才是更好的，记忆棉之类的，符合人体工程学之类。但各家有各家的说法，反正我是用了半年后，实在是无意义，遂放弃，别说我买的枕头质量不行，近千元的枕头，再怎么坑也不至于低于平均值。 被褥，各种材质的，各种档次的产品都试过，最后还是回归纯棉，只有纯棉的，才是最舒服的。如果你还在纠结到底用什么面料的被子床单，不要纠结，就选纯棉，一定没问题，选大品牌的纯棉产品就可以。 被子，目前对我自己来说，桑蚕丝被是我最后的选择，轻，暖，透气，舒适。这个看个人喜好吧，羽绒被、棉被其实都不错，看自己怎么舒服怎么选。 尝试的方法二： 尽可能舒服的环境，包括两个注意点，一是够黑，买厚的窗帘，把窗户遮的足够严密，在屋内看起来，有伸手不见五指的感觉，越黑的环境，相对来说对人本身有一个暗示，要睡觉了。当然，有的人对于深度的黑有莫名的恐惧，因人而异吧。 再者就是，尽可能的安静，尤其睡眠比较轻的人，一点点的声响就可以把人的注意力吸引过来，至于方法，有很多，比如买一些密封条把窗户封闭，租房的话尽可能找相对安静的小区，合租尽可能找作息正常的室友。但要注意的是，一定要保持一定时间的通风，空气质量非常重要。 尝试的方法三： 睡前来一点红酒。因为职场的缘故，会经常性的喝酒，每次喝的稍多一些，醉熏熏的状态时，睡眠相对来说会好一些，可能是酒精麻痹的作用，所以有一段时间，在睡前喝一点红酒来找这种微熏的感觉。至于效果，应该仅仅限于心理作用吧。 尝试的方法四： 一些睡眠的小技巧，我也忘记从哪里看来的方法，非常有效，建议大家尝试。尤其是午睡的时候，快速入睡非常好用。 技巧一，在睡觉之前，四肢伸展开，形成一个X形状，躺在床上，坐在椅子上都可以做到。极尽全力的伸展四肢，并保持，再瞬间放松，往复三遍。这个动作的逻辑在于，让身体快速进入疲劳状态。可以试一下，三次之后身体会特别明显的疲惫。 技巧二，三次深呼吸，非常深的呼吸，屏除杂念，慢慢的吸，慢慢的呼。 技巧三，身体的任何位置，一动不动，除了呼吸之外，完完全全的一动不动，像个死人一样。这个比喻不太恰当，但目的就是像死人一样一动不动。这样做的目的，就是让身体完全的停下来，协助进入睡眠状态。 技巧四，眼睛涣散。我们都知道，当你专注的时候，最贴切的形容是：聚精会神。但我们想要睡觉，就要往相反的方向操作。聚精，聚睛，相反的方向，就是眼球往两边看，刻意的把精神分散开。这个小技巧很有效，至少对我来说，百试不爽。 这四个小技巧，不用借助任何外力，不用任何装备，完全的自身的一个小动作就可以做到。 尝试的方法五： 念经。一个信佛的领导，有一次喝酒聊天聊到了失眠的问题，他说他有几年时间也曾有过严重的失眠，后来持续的念经，便逐步的好了。他也不确认，失眠的痊愈是否和念经有关系，他建议我试试看。 因为失眠太过痛苦，任何方法都愿意去试，念了小半年的金刚经，至于效果，坦白讲，对我来说作用不大。 后来的几次机会，我突然意识到念经背后的原理。我闺女小的时候，不识字，爱听故事，周末去图书管看书，给她念书讲故事。经常性的，念不了二十分钟就哈气连天，困的眼睛睁不开。我突然意识到，念书这个事情本身，是极其消耗脑力的，脑力的消耗，是对身体能量消耗最大的，消耗大，容易累，就容易困，便容易睡。念经亦是同理。再者是，经书传承上千年，肯定在念的同时也会过脑，也会潜移默化的理解，起到静心的作用。 尝试的方法六： 看难啃的书，比较消耗脑力的书。同样是消耗脑力，这一项对我来说起不到任何作用，一是很难看进去，再是越看越清醒。 尝试的方法七： 冥想，这一项应该说是非常有效的方法，但我试了半年，坚持不下来。冥想进入状态非常困难，我总是在第一阶段徘徊，很难进入第二阶段。即一直的胡思乱想，天马行空，越想越兴奋，根本就专注不到一个点上。 非常多的人，通过冥想解决焦虑问题，解决各种问题，也有很多人有“顿悟”的感觉 ，是一个非常值得尝试的办法。 无论是否为了解决睡眠问题，都可以进行练习。 尝试的方法八： 内心直面失眠，意思就是不怕，不因为失眠而提心吊胆，不因为失眠而担心失眠，不因为失眠而担心影响明天，影响一切。 睡不着的时候，该看书看书，该做事做事，困了再去睡。躺下半小时，还睡不着就继续起来该干嘛干嘛。 这种方式，其实是从内心对抗，我做不到。因为这样下去，很可能一宿都睡不着，虽然睡不着，但精神差是一定的，一定会影响第二天的工作及其他。试过几次就放弃了，方法太激进。 以上，是我尝试过的一些解决失眠问题的方法，但真正解决失眠问题的方法，以上一个也不行，治标不治本。 我没有去看医生，去看估计也是轻度或中度抑郁，解决不了问题。 而且我自始至终一粒药也没有吃，是药三分毒，尽可能用不吃药的方式解决问题，是我的原则。 再说我真正的解决失眠问题。 如果真的说解决失眠问题，是一个特别明显的节点，说起来也是真的搞笑。 换了一家公司，进入了一个TOP3的大厂，坦白讲，进入大厂后的工作状态，真的是拉满。从早晨起床后出门，就开始进入了工作状态，真到下班，基本下班时间在晚九点以后。原来我很难想像，工作怎么可能干不完？多一些就适当加班做完就好了。直到我去了这家公司，才体会到，真的是，24小时连轴转都干不完。那干不完咋办？干不完就干不完呗，把重要的先干了就好，反正也干不完。 进入这家公司后，每天都累的要死，回到家什么也不想干，倒头就睡，一觉睡到天亮，根本醒不了。闹钟响三次才能艰难的爬起来。 这就是彻底解决我失眠问题的方法，就是极度的累，极度的疲倦。 在这家公司近三个月，临转正前我提出了离职。失眠问题解决了，如果这种状态坚持久了，可能命就没了。 苏轼临终说过一句话，算是总结一生：着力即差。 我认为适用于每一个人的人生，但你要到一定的阅历，有一定的经历才能体会这四个字。着力即差，意思就是但凡你非常用力的做任何一件事，一定是错的。 任何事，最正确的状态，一定是顺滑，一定是顺其自然，正常运转。 离职后，没有了工作的焦虑，本身也并不急于赚钱，也没有特别明确的打算，给自己真正的放松了几个月。这几个月，是真正的没有焦虑，没有情绪的状态。内心平静，没有任何波澜。失眠自然而然的解决了，气色也好了，身体状态也好了。 到目前为止，解决了90%的失眠，算是没什么问题了吗。 总结下来，我认为失眠最根本的问题，就是心理问题。心细的人，心思多的人非常容易失眠，你去看那些心大的人，想的开的人，从来不失眠。在他们心里，天塌下来也轮不着我来顶，该吃吃该玩玩该睡睡，管那些球事做甚。 我一个朋友，他的睡眠质量真的把人眼红死，从小到大，没做过一个梦。没有过一次失眠，没有过一次早醒。无论何时何地，只要想睡觉，躺下五分钟就能睡着。 绝大多数人不可能达到这种程度，但要解决失眠问题，必须得从心理着手，任何的技巧都白搭。你得想开了，得真正的把所有的事从内心里放开。即关你屁事？关我屁事？内心没有波澜，任何问题，就迎刃而解了。 我深度体会过失眠的痛苦，也极其理解，希望失眠的人，都能尽快找到自己的解决方案。

00
开源服务指南
2月前
（曾经），我上班也会路过一家幼儿园，师生还有安保大叔互相问好的场景超级治愈。

Huazi: 上班路上经过一家幼儿园 总能准时的响起“你是无敌的无敌的小可爱”

00
开源服务指南
3月前
开源服务指南
3月前
cursor 最近的效果似乎越来越好了，写了几个小片段都是一次成型无需修改。

几乎不懂 C++ 的我，两句话让 cursor 帮忙仿写了一个 ESP32 水墨屏小应用。
居然真能跑起来，报错可能是网络原因，等有空（有人要害怕了）调一下试试。
00
开源服务指南
5月前
上周团队年终总结会议，提到下一年的规划，安排全员发言，
一大半的同事都说要做 X 和 AI 两个方向，
最后领导总结：既然大家都想做这两个方向，那我们接下来就把重心往这里偏移多一点，看看具体该怎么做。

但据我所知，
包括我在内的一些人，
可能并不清楚知道 X 具体是什么东西，要做什么事情，
可能并未深思以我们普普通通十来人的 Java 开发团队应该以什么样的切入点如何从 AI 的浪潮中舀一杯羹，
可能是随口一提抛诸脑后，
可能是无话可说人云亦云。

三人成虎还是众志成城？
人云亦云是否推波助澜？

当时只觉后背发凉，
半自省式地发表了上述看法，
轻踩刹车，三思后行。

当你发表想法的时候，
是否愿意承担这个想法的主要责任人，推动事件落地？
10
开源服务指南
5月前
过去两个月，不觉间用短视频填充了诸多无聊时光。
明显感觉大脑无法深度思考，
一片空白，
什么都不想做。

赶紧关闭了视频号入口，
一天时间，
现在想起来反思自己和输出了。
😂
00
开源服务指南
6月前
学习了

程艺Truman: 秉承Build in Public，分享下使用Cursor实战开发一个前后端分离的网站的经验，希望对大家有帮助，有问题评论区留言，我看到会回复 ✅1.明确技术栈 Cursor中模型我选的是cluade 3.5 sonnet，openai用过就知道根本没法比。拿到一个需求，首先让claude推荐能实现这个需求的技术栈，然后在cursor setting全局配置中的Rules（图1）和项目根目录的.cursorrules中包含对应的技术栈,这个网页中有很多cursorrule的模版，我就是在里面找的https://cursor.directory/ ✅2.设计架构，逐一实现（图2） 就和写作文一样，你要先写一个大纲，然后根据大纲填入对应的内容 千万别上来就和cursor说我要你帮我实现一个文生图网站，人工智能不是神。 你就是架构师，cursor就是程序员，我通常会这样对cursor说：“好的，让我们一起来实现这个需求。你先把整体的架构列给我，先不要写代码” 然后cursor列出架构后，你根据自己的需要，增加或者减少 ✅3.遇到报错保持耐心，运用好command+回车(macOS, windows我不知道是什么) command+回车在cursor里面是可以让cursor阅读你当前项目的全部文件。像我这次项目代码特别多，光api的文件就7个还是8个。（图3） 我举个例子，比如有生成图片api,生成音频api，提取pdf文件api，如果你添加了某个功能代码开始报错或者进行本地调试怎么都运行不了，你可以这样子和cursor说:”现在我们遇到了一个报错，控制台日志如下：xxxx，你先不要急着写代码，先分析下可能是哪些文件中的代码出了问题，告诉我需要提供代码的文件，你再修改” ✅4.如果遇到要修改现有文件的代码，一定一定要给cursor这个提示：“先阅读一遍我目前的代码，再进行修改”，你不这样说，cursor可能不知道你目前代码的结构，把你关键功能直接改没了都可能 ✅5.前端页面如何快速实现？ 你可以选择上v0.dev或者别的文生图，生成一个界面的图片，再发给claude让你复刻。我对界面没什么要求，我就是这样提示cursor的：“我们的网站主题是ai播客生成，我希望整体的设计风格是充满活力和激情的，请你以此基础发挥想象力设计我的ui界面。 首页组件我要求包括但不限于：1.Hero 2.cta 3.faq 4.how it works....” ✅6.最重要的一点，你和cursor对话的时候通常会开多个聊天框（看图4右侧滑动按钮我完成这个项目开了多少聊天框），一个聊天框聊的东西多了就特别容易抽风，怎么保持让cursor的记忆同步呢？ 每聊完一个聊天框，你要开启新聊天框的时候，就和cursor说：“请你回顾我们前面全部对话，总结更新我的项目架构文件，供未来别的开发人员使用“ ✅7.总结： cursor很强大，也很弱，取决于你会不会使用。 我前端是用next.js,后端用python，中间还涉及一些我从来没有接触过的服务器，命令行等运行命令。你一定要把前提和背景告诉cursor，举个简单的例子，我要在hugging face space上部署项目，但是发现服务器启动的时候日志疯狂报错，你千万不要直接把报错日志丢给cursor，这样子解决不了问题，你要这样说:“这是我部署到hugging face space服务器的时候的错误日志，请你看一遍，然后你告诉我可能是哪里出了问题，需要我提供哪些代码文件给你，我嗯先不急着写代码，先一起讨论下” 希望对大家有帮助，以后还会继续分享我在实战中使用cursor的经验。我是完全0代码基础，我可以，你一样可以，不要对未知的技术畏惧，不懂的就耐心去问cursor

00
开源服务指南
7月前
拖了八百年才刚完成『言意『』的数据库设计，
加速加速加速！

And，
今天收到一个典故，
太符合『言意』的立意了。
00
开源服务指南
7月前
我以为预制菜已经很偷懒了，没想到还有预制饭😳
00
开源服务指南
7月前
从一个常年使用 Linux 暂且没有熟悉 Mac 的程序员的角度来讲，Manjaro Linux 比 Mac 系统好用。
Manjaro Linux 安装软件/配置开发环境极其简单，一条命令搞定。
Linux 操作系统可定制性极强，你能想到的东西几乎都能随便改。

Mac 胜在软件生态，但是从我自己的角度来讲，开发需要的软件 Linux 都有了，开发不需要的软件我用不到。这点优势不明显。

开源服务指南: Mac mini m4 开箱

00