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Angel乖了个乖啦
825关注284被关注0夸夸
🌈一朵花开的树
Angel乖了个乖啦
10天前
周口华瑶胡辣汤😋

大学好友圈的最后一名基友终于结婚啦～
十全十美的好日子
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Angel乖了个乖啦
13天前
想去的旅行地清单：
任何季节的九寨沟
待探索的贵州
秋天的南京
带娃去的长隆

任何的海边、大草原……
不想去很北很冷的地方，真牛马向往广阔草原和飞鸟的自在
其他地方也去的七七八八了
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Angel乖了个乖啦
14天前
经营

云和钟: 翻了翻自己这几年发的动态，竟然有这么多篇与婚姻家庭有关的。整理了一个目录，里面有一些自己的观点，未必成熟、也不够全面，只是作为一个结婚20年，现在基本上结束婚姻关系的人，用自己浅薄的看法，澄清一些关于恋爱、婚姻的误解。如果能给未曾经历婚姻或者在婚姻生活中有迷茫的人提供一些参考，那将是这些文字最大的价值。 1、关于婚姻的一些真相 https://m.okjike.com/originalPosts/61e50443aeb1750010be18e8?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 2、关于亲密关系 https://m.okjike.com/originalPosts/61ece74cc09a530010946d65?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 3、关于健康的婚姻以及婚姻是不是爱情的坟墓 https://m.okjike.com/originalPosts/620277b807e8950010cf3d9f?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 4、由恋爱到婚姻——角色的转变 https://m.okjike.com/originalPosts/621048a6936eaf0010f195c1?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 5、原生家庭对婚姻的影响 https://m.okjike.com/originalPosts/6218f5d5e7dcac001033f492?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 6、关于家庭教育 https://m.okjike.com/originalPosts/621f81cd83347000106c20cc?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 7、关于婚姻、责任、接纳、容许 https://m.okjike.com/originalPosts/624a66d37513c20010dca06e?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 8、经营婚姻的人最终目的 https://m.okjike.com/originalPosts/625b86a4d11b210010342dcc?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 9、乏味是婚姻的常态 https://m.okjike.com/originalPosts/638f3e30fa624d072dd2f7dc?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 10、催婚与恐婚 https://m.okjike.com/originalPosts/63ec92aa8a270cd221991702?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 11、妈妈和孩子 https://m.okjike.com/originalPosts/6543b98f5110e25455e9a0cd?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 12、告别婚姻 https://m.okjike.com/originalPosts/68de9d75910fa6f41c334870?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 13、关于结婚久了越来越无法沟通 https://m.okjike.com/originalPosts/68e21e0248c807828eb1ca0d?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0= 14、关于“你猜” https://m.okjike.com/originalPosts/68e7d7f71ed9b53c78916219?s=ewoidSI6ICI2MDkyMTU4OWNlMzkzYjAwMTdjN2Y1OTAiCn0=

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Angel乖了个乖啦
15天前
📚

野生粽子yeah: 为啥你在健身房吭哧吭哧练了半天，真让你搬个家啥的，还是感觉使不上劲？ 马克·瑞比托的《力量训练基础》给了我一个震撼的答案：或许我们从一开始的训练方式，就违背了身体最原始、最强大的设计。 在阅读这本书时，有三个核心问题彻底重塑了我对"力量训练"的认知。 第一问：杠铃 vs 器械，谁是真正的王者？ 答案是：简单的杠铃，完胜。原因在于"整体性"。 我以前总觉得，健身房里那些能精准训练某块肌肉的器械很高级。但书里告诉我，这可能是一种错觉。 关键在于，我们的身体天生就是一个整体运作的系统，而不是一堆可以拆开训练的零件。当你用杠铃做一个深蹲或硬拉时，你的脚、腿、臀部、核心、背部甚至手臂，都必须像一个默契的团队一样同时工作。这恰恰模拟了我们生活中真实的发力方式，比如把一箱水从地上搬起来。所以，杠铃练出来的，是能直接用到生活中的"活"的力量。 而器械呢？它把我们的身体固定在预设的轨道上，孤立地训练某一块肌肉。这就像让一个篮球队的队员只练习运球，从不打全场配合赛。练出来的力量是"死"的，在实际生活中很难派上用场。 第二问：为什么深蹲是"动作之王"？ 答案在于唤醒了我们身体里"沉睡的巨人"——后链肌群。 "后链"指的是你身体后侧的肌群链，包括臀大肌、大腿后侧的腘绳肌和下背部肌群。它是人体最大、最强大的"发动机"，是全身力量的源头。但我们为何如此陌生？因为人类天性关注眼前，我们只爱训练镜子裡能看到的胸肌和腹肌，而忽略了身后的力量源泉。 深蹲，正是打开后链力量的钥匙。这个动作强制你用臀部和腘绳肌主导发力，而不是依赖脆弱的腰部。正确掌握深蹲，是一次"开创性"的体验，它让你瞬间明白，真正的力量源自哪里。对于长期久坐、后链薄弱的现代人来说，强化后链更是预防腰背伤痛的治本之道。 第三问：都说力量从髋部来，可为什么出拳、踢腿的爆发力却在手脚上？这不矛盾吗？ 这一点看似矛盾，却揭示了人体发力的终极智慧。这可以用"杠杆原理"来理解： 你的髋部和核心肌群是力量的"发动机"，它们体积庞大，能产生巨大的原始力量。你的手臂和腿如同杠杆，虽然手脚本身的肌肉力量小（离发动机远，"力量减弱"），但在同样的摆动下，末端却能获得极高的速度。 完整的发力链条是：强大的近端力量（髋部）→ 通过骨骼杠杆传递 → 在末端（手脚）转化为极高的速度 → 爆发出惊人的冲击力。 这就好比挥动锤子，力量来自你的肩膀和核心，但手握在锤柄末端（杠杆长），却能赋予锤头极高的速度，从而产生巨大的敲击力。因此，训练的核心必须是强化"发动机"（髋部及后链），而非仅仅追求末端的灵巧。 搞清楚这三点，我好像读懂了：《力量训练基础》的哲学，是让我们回归到对身体本能的尊重。最有效的训练，往往是最简单、最符合人体自然设计的训练。放下对花哨器械的执着，专注于杠铃深蹲、硬拉这些基础动作，就是直接与身体最强大的力量源头对话。

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Angel乖了个乖啦
18天前
🌞延长夏天
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Angel乖了个乖啦
21天前
最近回归到每天22:30-7:00/7:30的睡眠时间
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Angel乖了个乖啦
28天前
🌞阳光明媚的日子
一定要去透透气咩
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Angel乖了个乖啦
1月前
👦🏻：我都流口水了
星星杨桃真好ci～
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Angel乖了个乖啦
1月前
突然很厌烦现在的一切
这不是我想要的生活
除了工作也只是工作而已
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Angel乖了个乖啦
1月前
凉爽的秋来的比想象中早
楼下诊所已经排队看病了
加倍速吃药的周末。
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