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置顶突然发现已经 12 月了， 简单列一下 25 年成就持续激励自己（按难度降序），省得总觉得自己是废物：
1️⃣学会了不为亲人过多负责和承担，必要时划清边界，有些话只听不进脑，不响应，不思考。
🥳具体事件：
* 15 年在外漂泊以来第一次学会了和妈妈规律联系，频率更是做到了每周一次！找到了和妈妈相处的窍门，目前感觉状态良好！
* 更不在乎他人的话，尤其是同事上级。利益占比过大的场景很难有真心话。效率起见直接放弃思考，唯一结果导向。
也学会了善良的有限性：m.okjike.com
2️⃣学会了根据现实反馈行动，降低计划性，降低完美主义，降低控制欲，降低偏离计划的焦虑和自责。
🥳具体事件：从设计转到人事又转回设计是最大的实践案例，其次是日常活动大大降低了对计划性的依赖，提高了对意外的耐受度，还能笑嘻嘻面对意外。
3️⃣ 学会了建立自我边界和社交规则，更多认可夸奖，更少比较焦虑。明确他人是他人，我是我。
同时不再固定的不变的看待一个人，希望某人一直是我的榜样。接受人是流动的，so am I。 做好随时会失去某人的准备，不再 all in。
因此在与原本自己非常认可喜爱的人相处感到不舒服时也能果断清晰地提出，不再幻灭和逃避，讨好和一味包容，而是直接告诉对方自己的边界。
不怕失去就是自己最大的底气。
🥳具体事件：朋友主要应用。爱人和职场次要。
4️⃣正在建立：更正当的自我奖励。配得感提升。
26 年的主要计划是健康，身体健康+心理健康。接下来的生活里不打算再进行一些幼稚的草率决定和变动，主要是也明白了其实根本没有那么多人或事值得自己瞎折腾。
破釜沉舟折腾需要自己付出的不可预估的成本必须纳入考量。与此同时正在逐渐看见坚持的力量和必要性。以后就是拼谁命长，以及拼谁眼光好，能选到对的工作，对的上级，对的爱人，对的朋友。
因此想要变成一个更长期主义，稳定，波澜不惊，健康，多手准备的人。
这样看下来，25 年我突破了好多之前卡住自己几年甚至十几年的人生命题，这几点还只是差不多十月之后，我目前能想起来的点。我可真棒👍。
1️⃣学会了不为亲人过多负责和承担，必要时划清边界，有些话只听不进脑，不响应，不思考。
🥳具体事件：
* 15 年在外漂泊以来第一次学会了和妈妈规律联系，频率更是做到了每周一次！找到了和妈妈相处的窍门，目前感觉状态良好！
* 更不在乎他人的话，尤其是同事上级。利益占比过大的场景很难有真心话。效率起见直接放弃思考，唯一结果导向。
也学会了善良的有限性：m.okjike.com
2️⃣学会了根据现实反馈行动，降低计划性，降低完美主义，降低控制欲，降低偏离计划的焦虑和自责。
🥳具体事件：从设计转到人事又转回设计是最大的实践案例，其次是日常活动大大降低了对计划性的依赖，提高了对意外的耐受度，还能笑嘻嘻面对意外。
3️⃣ 学会了建立自我边界和社交规则，更多认可夸奖，更少比较焦虑。明确他人是他人，我是我。
同时不再固定的不变的看待一个人，希望某人一直是我的榜样。接受人是流动的，so am I。 做好随时会失去某人的准备，不再 all in。
因此在与原本自己非常认可喜爱的人相处感到不舒服时也能果断清晰地提出，不再幻灭和逃避，讨好和一味包容，而是直接告诉对方自己的边界。
不怕失去就是自己最大的底气。
🥳具体事件：朋友主要应用。爱人和职场次要。
4️⃣正在建立：更正当的自我奖励。配得感提升。
26 年的主要计划是健康，身体健康+心理健康。接下来的生活里不打算再进行一些幼稚的草率决定和变动，主要是也明白了其实根本没有那么多人或事值得自己瞎折腾。
破釜沉舟折腾需要自己付出的不可预估的成本必须纳入考量。与此同时正在逐渐看见坚持的力量和必要性。以后就是拼谁命长，以及拼谁眼光好，能选到对的工作，对的上级，对的爱人，对的朋友。
因此想要变成一个更长期主义，稳定，波澜不惊，健康，多手准备的人。
这样看下来，25 年我突破了好多之前卡住自己几年甚至十几年的人生命题，这几点还只是差不多十月之后，我目前能想起来的点。我可真棒👍。
25 31
抖音刷到有人的缅因心脏病从发作到去世只有 13 分钟，主人在发病两分钟内就完成了发现，确认，穿衣服出门，但还是没能救回来。
吓得我赶紧学习了下猫咪心肺复苏，希望我永远用不到，但一定要会。
猫咪心肺复苏 CPR 方法
1️⃣ 猫咪右侧卧，检查嘴里无异物，（有条件）拉出舌头。脉搏可在大腿内侧内股动脉确认（15-30s），摸不到就可以开始心外按压。
2️⃣ 按压点在肘关节收起状态向身体方向推，与身体的接触点。双手大拇指按压，深度为身体的 1/3。
3️⃣ 每 15 次心外按压进行 1 次人工呼吸。手部固定住猫咪口鼻，向鼻子吹气，单次吹气量为明显可视胸腔起伏或参考乳胶手套充满量。
重复以上步骤直至猫咪醒来，醒来且状态稳定后再送医成功概率高。狗狗方法类似。
来自视频
v.douyin.com 02/19 CuS:/ :4pm g@o.QX
吓得我赶紧学习了下猫咪心肺复苏，希望我永远用不到，但一定要会。
猫咪心肺复苏 CPR 方法
1️⃣ 猫咪右侧卧，检查嘴里无异物，（有条件）拉出舌头。脉搏可在大腿内侧内股动脉确认（15-30s），摸不到就可以开始心外按压。
2️⃣ 按压点在肘关节收起状态向身体方向推，与身体的接触点。双手大拇指按压，深度为身体的 1/3。
3️⃣ 每 15 次心外按压进行 1 次人工呼吸。手部固定住猫咪口鼻，向鼻子吹气，单次吹气量为明显可视胸腔起伏或参考乳胶手套充满量。
重复以上步骤直至猫咪醒来，醒来且状态稳定后再送医成功概率高。狗狗方法类似。
来自视频
v.douyin.com 02/19 CuS:/ :4pm g@o.QX
6 60
人生前 28 年都不知道头疼是什么感觉，去年十月开始因为旸旸打呼及自己焦虑可能也有关系，开始日常性的，持续性的睡不好。然后现在一睡不好就头疼，一睡好就好一些。
年纪越大，对自己不同身体部位的感知就更明确。发现这里也不舒服，那里也不舒服。虽说增加了很多力不从心的时刻，但也因此从心底里开始反省，因为我没有维护好这些部件，所以它们都开始出问题了。
年纪越大，对自己不同身体部位的感知就更明确。发现这里也不舒服，那里也不舒服。虽说增加了很多力不从心的时刻，但也因此从心底里开始反省，因为我没有维护好这些部件，所以它们都开始出问题了。
11 30
前几天发现一个很扯淡的事情，两年前有一个淘宝订单，东西我寄回去了，钱没退给我。
为什么两年前我现在才发现，因为机缘巧合搜索订单，以及我基本不检查退货订单。我以为只要东西寄出去钱都会退给我。（订单量很大）
目前正在经历店铺平台踢皮球中，真莫名其妙，结束了一定要仔细吐槽。
为什么两年前我现在才发现，因为机缘巧合搜索订单，以及我基本不检查退货订单。我以为只要东西寄出去钱都会退给我。（订单量很大）
目前正在经历店铺平台踢皮球中，真莫名其妙，结束了一定要仔细吐槽。
9 00
经过几个月的实践发现他人的尊重确实不是靠友好共情得到的，更有效的得到手段是能力/地位/权利（别人冒犯你可能会得到的不良后果/巴结你可能会得到的好处，这些是要动脑的部分），以及无需动脑的部分（外观/打扮/说话的气场，让人下意识觉得这个人不好惹的所有因素）。
不要觉得惹了谁，和谁不来往有啥损失。因为一个人的精力就那么多，维持良性深度关系的总和不超过 10 个。以及一个人要往上走或者说不下坠需要的人脉也是基于筛选的，很多人并称不上人脉反而算是噪音。
友好，共情，细腻，善良，也可能因此获得一些缘分，但如果只有这些没有上述部分，成年人的关系很有可能走向失衡（自己被欺压）或者结束（不再联系）。成年人本身就是逐利的。
经过测试，这个方法对友情，爱情，职场皆有效。低声下气只能得到暂时的怜悯而不是持久的尊重，忌惮与挂念。
虽说明白的晚了点，但好在学会/实操这个过程比较迅速。最好是以前，其次就是现在，很高兴自己抓住了现在。我要继续加强！即将成为全公司最凶的员工。😀再也不是那个软咩咩的 Do 了。
不要觉得惹了谁，和谁不来往有啥损失。因为一个人的精力就那么多，维持良性深度关系的总和不超过 10 个。以及一个人要往上走或者说不下坠需要的人脉也是基于筛选的，很多人并称不上人脉反而算是噪音。
友好，共情，细腻，善良，也可能因此获得一些缘分，但如果只有这些没有上述部分，成年人的关系很有可能走向失衡（自己被欺压）或者结束（不再联系）。成年人本身就是逐利的。
经过测试，这个方法对友情，爱情，职场皆有效。低声下气只能得到暂时的怜悯而不是持久的尊重，忌惮与挂念。
虽说明白的晚了点，但好在学会/实操这个过程比较迅速。最好是以前，其次就是现在，很高兴自己抓住了现在。我要继续加强！即将成为全公司最凶的员工。😀再也不是那个软咩咩的 Do 了。
20 40
在抖音刷到猫车相关视频时，总会在评论区看到好多人找猫，“看看有这只吗”“我的猫丢了看看有吗”“好像我的猫”诸如此类。
也会在评论区看到猫车抓去的猫肉，会变成各种食材流入市场，有看到说替代鸭肠，做成火腿肠，替代里脊，做成猫狗粮的，还有更多。我曾经在路上见过一个人穿着小马甲，或许他以为是奢华毛皮，但我看一眼就知道那是一只三花，一只完整的三花猫的毛皮。不可能是其他动物。
作为猫妈真的很心痛，看不得这些，不敢关注怕刷到又难受，但又很想尽微薄之力帮帮他们。｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡，只能每次认真看完，评论，点赞。
或许在别人眼里猫只是猫，和食材没有任何区别。但养猫人一下子就可以共情到，这一车几百只猫有许多都是别人的孩子。毛发光亮，眼神清澈，一看就被养的很好，有的脖子上还挂着牌子，“丢失请联系 blabla”。自己的感觉，和孩子被偷走做成食物没有什么区别。
希望未来可以越来越好，我也有能力做到更多的事吧。
也会在评论区看到猫车抓去的猫肉，会变成各种食材流入市场，有看到说替代鸭肠，做成火腿肠，替代里脊，做成猫狗粮的，还有更多。我曾经在路上见过一个人穿着小马甲，或许他以为是奢华毛皮，但我看一眼就知道那是一只三花，一只完整的三花猫的毛皮。不可能是其他动物。
作为猫妈真的很心痛，看不得这些，不敢关注怕刷到又难受，但又很想尽微薄之力帮帮他们。｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡，只能每次认真看完，评论，点赞。
或许在别人眼里猫只是猫，和食材没有任何区别。但养猫人一下子就可以共情到，这一车几百只猫有许多都是别人的孩子。毛发光亮，眼神清澈，一看就被养的很好，有的脖子上还挂着牌子，“丢失请联系 blabla”。自己的感觉，和孩子被偷走做成食物没有什么区别。
希望未来可以越来越好，我也有能力做到更多的事吧。
6 11
真的好神奇，小时候觉得西兰花有毒，因为飞天小女警里这么说的，一直不吃，突然有一天觉得妈呀！真香！
西兰花这个蔬菜很好做，所以在后续日子里成功变成了我最爱做的蔬菜菜单第一名。
人生的前 29 年没怎么吃过小番茄，觉得这玩意儿就应该是蔬菜怎么生吃，有股怪味儿，上周同事拿出三色版问我吃不吃，我一看现在还有这么高级拼色的了，一般都很嫌弃的，没忍住吃了一颗同事推荐，说青色的最甜。
妈呀，真好吃！
以为是同事买到的品种好，刚才旸旸买饮料我说加一个五彩斑斓小番茄，吃了一颗青的一颗红的，
妈呀，好吃！
恭喜我会吃的食物又多了一种，and 是不是味觉又退化了一点。
*真的不觉得是心理层面原因，单纯是东西吃到嘴里的味道变了。
西兰花这个蔬菜很好做，所以在后续日子里成功变成了我最爱做的蔬菜菜单第一名。
人生的前 29 年没怎么吃过小番茄，觉得这玩意儿就应该是蔬菜怎么生吃，有股怪味儿，上周同事拿出三色版问我吃不吃，我一看现在还有这么高级拼色的了，一般都很嫌弃的，没忍住吃了一颗同事推荐，说青色的最甜。
妈呀，真好吃！
以为是同事买到的品种好，刚才旸旸买饮料我说加一个五彩斑斓小番茄，吃了一颗青的一颗红的，
妈呀，好吃！
恭喜我会吃的食物又多了一种，and 是不是味觉又退化了一点。
*真的不觉得是心理层面原因，单纯是东西吃到嘴里的味道变了。
8 00
