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吴守静
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吴守静
9天前

携隐Melody: 最近在四海星球看到一个提问，大概是说，非常想利用好下班后的时间搞点副业或学习，但每天下班就只想瘫着。虽然什么都不做真的很爽，可随之而来的又是铺天盖地的焦虑，觉得自己又浪费了时间。 这真是当代牛马的标准一天了😭。 其实要充分利用下班时间很简单，只要你放弃“自律”。 — 《精力管理》那一期（《纵横四海》EP13）讲过，大脑的休息是“切换”。 我们的大脑就像心脏一样，活着的每一分钟，它都在“跳动”，连睡眠中也如此（睡眠中有独特的大脑任务，大脑很忙的，参见EP14《我们为什么要睡觉》）。哪天它要是停了，那我们也就不存在了。 也就是说，大脑可以一直高效运作，只要你常给它“切换”任务。 虽然这么说不准确，但大家可以粗略理解为：大脑是分区休息的，A区累了就换B区，B区累了换C区，C区后回到A。这样每个区都能获得充分的休息。 上了一天班之所以特别累，是因为工作任务基本都在一个区。尤其是现在浮浅工作占比高，一天都在疲于应付各种即时消息、同事打断、冗长会议，没什么机会进入深度思考和创造区进行切换，自然就更累了。 意志力也早就耗尽了，因为一天都在不断努力把注意力拉回来。 下班后这根皮筋早已到了强弩之末，一点弹性都没有了。此时你还要硬逼自己“努力”，去搞副业、搞学习，这大脑能挨得住吗？一两天勉强能撑，长期肯定要崩啊。 这就是为什么要改变，就要放弃“自律”：放弃那种非要逼自己不断突破极限，非要吃苦才觉得自己够努力的“自我鞭策”。真正理解到，高效是顺着大脑原理，分区轮流，精心“养”出来，而不是“逼”出来的。 — 那问题来了，到底什么对大脑来说是“切换”？ 打游戏算吗？刷剧、刷手机算吗？看网文算吗？这是我们最常用的三种“休息”方式了吧？ 很遗憾，都不算。 这三类是最典型的强多巴胺刺激活动，它们让大脑感到“放松”，是通过强行劫持注意力，让大脑停止思考和自我觉察实现的。 也就是说，是通过关闭感觉来实现的 — 大脑资源都被调用去疯狂追求多巴胺了，被刺激的程度远超工作，但它无暇感觉到累了。 这就好比你说自己赶了一天车，马累了，有人跟你说那你玩会游戏玩会手机，于是你看不到你的马儿开始狂奔了😂。 这就是为什么刷的时候觉得爽，刷完了觉得特别疲惫，以及空虚。 更不要说这种人工强刺激会极大扰乱你的昼夜节律，延迟你第二天的皮质醇分泌，导致脑雾、疲惫、压力感和焦虑。 — 那什么是真正的切换呢？ 在《贪婪的多巴胺》（《纵横四海》EP78）这一期，我们讲到多巴胺和当下，是两个彼此抑制的系统。多巴胺是关于未来的，永远都想要更多。当下是关于，well，当下的🤭，能在此刻此地（here and now）就感到满足。 所以这两个系统的切换就是大脑的休息。 大家肯定有相应的经验：伏案工作久了，站起来走一圈，散散步，跟同事聊聊八卦，整理收纳一下房间，这些都能让我们感到状态焕然一新，原先觉得“耗尽”的电池好像又被充上了！ 这就是“未来”与“当下”的切换。 手脑协作就能切到当下。而因为身体的任何活动都需要大脑协调，所以，所有身体动起来的事情，小到做手工，大到各种运动，都是手脑协作。 人际互动对我们社会性动物来说，又是一种很独特的“当下”活动，我觉得可以单独成为一类。 用ABC三区来简化理解的话，那就是这三类：手脑协作，人际互动，所有其他 — 基本都在多巴胺王国里了（工作是为未来做筹划，所有跟未来相关的都是多巴胺的范畴，只不过调用的不是欲望回路，是控制回路）。 — 正好我的待办，就差不多是这样分为三类的。 我用⚡，🧠，☺️来打标签。 ⚡，就是执行层面的任务。其中有些是手脑协调的，比如整理衣柜；有些仍需伏案工作，比如检查邮件，但因为已经到了执行这一步，不需要边做边思考，它勉强也算手脑协调吧（毕竟要点开邮件页面😂）。 至少它不太用电，还能因为执行完毕获得自我效能感的提升，就算没有切换，也有充电嘛。 🧠，就是最“用电”的任务，是那些需要深度思考、阅读、理解、构建的任务。比如构思一期节目，整理工作流，探索Codex用法等。 ☺️，就是所有跟人互动相关的任务。注意这里是“任务”哦，跟朋友的相处并不在此列。比如我要跟Marc聊下几期节目内容，就是任务。 虽是任务，人际互动总是会带来独特的脑力激荡和滋养，也有很多线下相处独有的大脑活动，跟纯一人伏案比，也是妥妥的切换。 我喜欢做mind dump，把所有大脑里的事儿都倒出来，整理成一张大清单，然后给所有任务打上以上三类标签，每天按标签选择下一个任务。 如果我今天已经完成了两个🧠任务，我就知道“深度工作”的四个小时可能已经到限额了，接下来要选择的就是⚡和☺️了。在两个🧠任务中，我也会尽量多插⚡和☺️。 比如，上午已经花了四个小时，回答了一周的知识星球问题（🧠），那我就不会强迫自己再在下午写视频脚本或构思新文章（🧠）。我会去录一期之前已经写好提纲的《慢速生长》（⚡），整理一下我的知识库（⚡），或做一些笔记摘抄（⚡）。 或者出去约人谈事（☺️）。 只要你在大脑觉得疲惫的时候，就切到一个不同类型的任务，它就又行了。 这样一天下来满满当当，每件事都很有内驱力，根本必用苦兮兮逼自己“自律”。 — 以上只是一种思路，关键在于理解原理，然后基于自己的感受和经验来进行切换，方案都得个性化，才能对你有用。 比如总是被各种消息打断的人，最需要的切换是“深度工作”。总是无脑执行的人，最需要的切换则是“创造”（工作上很难就要靠副业）。 大家多尝试，多迭代，找到自己最舒服的切换模式，让大脑总是在分区休息，就永远不用“逼”自己努力啦～

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吴守静
22天前
吴守静
23天前
AI时代最难复制的，不是代码，不是模型，而是能够持续产生正确判断的一群人，以及承载这群人的组织结构。
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吴守静
2月前
mac端微信公众号的阅读体验太不好了，咋想的在侧边打开，每次还要挪下才能看
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吴守静
3月前
吴守静
4月前
今天周五了
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吴守静
4月前
株洲梅雨季节到了，全是雨
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吴守静
4月前

罗小布: 家庭上升稳健 19 条 1、夫妻俩人，至少得有一个，持续进步，要么在职场管理岗深耕，要么死磕一项技能搞副业 什么年代了，别信稳定工作能养老这些资本家的规划，经济形势不好的时候，最先被淘汰的就是那些只求安稳的老实人 2、全家人都得学会，用时间换生产资料，下班之后别老刷短视频，夫妻分工，去考证，或者学剪辑、做自媒体，或者研究做点小生意，10 年后，你家就能把 90% 只会打工的家庭甩在身后 3、每个月强制储蓄 30% 。不是科班出身，就别去碰股票这类乱七八糟的投资 4、主动给家庭加上避险杠杆。每年固定支出里，必须得有疾病保险，以防万一因病返贫；还有定期寿险，保障家里经济支柱突然离世，不至于房贷车贷还不上，花个几千块，就能撬动百万级别的风险防御 我是这方面的专家，保险第一课作者，不懂的可以评论区留言，保险，我可以详细帮你们规划，避坑不踩雷 5、夫妻定期开，家庭资产会，就算吵架也得开，每个月抽出 2 小时，同步四件事： 1️⃣看收支明细，看看储蓄率是否达标 2️⃣看考证或者副业的进度，是否顺利，是否需要调整 3️⃣留意行情变化，有没有裁员信号、投资陷阱或者健康指标变化 4️⃣定下月目标，用 Excel 量化这些内容，别光凭感觉自我良好 6、夫妻关系在家庭里是最重要的，当着孩子的面，绝对不能互相拆台。每周必须得有两小时俩人独处的时间 7、言传身教很重要，学会自律，管理好自己的身材，每天带着孩子一起坚持运动 30 分钟 8、别轻易让老人插手小家庭的决策。像带娃、买房选址、投资理财这些事，谁出钱多就听谁的，要是没钱还爱指手画脚，一律冷处理 9、建立家族黑名单机制。爱攀比的亲戚，过年发条短信意思意思就行，总爱借钱的兄弟，超过 5000 就得打欠条，挑拨离间的朋友，直接拉黑 10、警惕这三类人，破坏家运：爱抱怨的邻居，负能量容易传染；突然热情的远亲，多半是要借钱；满嘴暴利项目的熟人，很可能是杀猪盘的前兆 11、全家人目标得尽量一致，可以分短期和长期目标。比如短期目标可以是一年内存下多少钱，去某个地方旅游；长期目标可以是几年内换车换房，存款达到多少，孩子进什么学校之类的 12、家庭里必须至少有一个人保持终身学习的能力，这样才能不断汲取最新的知识、观念和能力 13、身体才是最重要的生产资料，别等到 35 岁之后身体垮掉。全家人都得做到：每周运动三次，跳绳或者用跑步机都行；11 点前熄灯睡觉；每年做一次体检，一旦躺进医院，赚的钱可能都不够填医药费 14、警惕伪资产，只囤能生钱的生产资料，豪车、奢侈品、收藏品这些，除非你是靠倒卖赚钱的，不然别碰，钱就用来换这三种实在货：能收租的铺面、能创造被动收入的金融资产（比如增额寿、快返年金、养老金等）、能接单的技能、能自动化运行的生意系统，哪怕只是个无人售货机也算 15、情绪要稳定，控制好自己的情绪，别老是生气。生气的时候换种方式调节，要知道你面对的可是你最爱的和最爱你的人 16、大事多商量，小事多体谅。生活里有点小麻烦很正常，没必要互相指责。减少控制欲，别想着所有事都在掌控之中，少操点心，也让家人能正常发挥想法 17、凡事以逻辑和利益为主导，别被情绪牵着走。就说家庭管钱这事，不是非得女方管，谁有管钱的能力就交给谁，最终目的是让整体利益最大化，记住责任和权利是对等的 18、男人要学会当端水大师，在老婆和老妈之间灭火，别火上浇油，两边都得多说对方的好话 19、懂得收拾自己，爱惜自己。每个孩子都希望有个漂亮又自信的爸爸妈妈，这样特有面子

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吴守静
4月前

人生管理指南-RAY: 能力决定你的下限，而表达决定你的上限。 每到新年，很多人都会开始列清单，学英语、健身、考证、读书 50 本、提高执行力... 你之所以会这么做，是因为默认了一个前提：只要我能力更强，我的人生就会更好。 过去的你也是如此，报了很多课，做了很多项目，专业能力越来越深，但个人资源没有变多，人生机会也没有变多，甚至别人对你的评价，也没有任何变化。 问题出在哪？ 问题出在，你缺的不是更多能力，而是一种能把能力放大的能力——它叫做“表达”。 表达到底是什么 很多人对“表达”有误解，他们以为表达是口才好，是会聊天，是性格外向。 但表达的本质，是把你脑子里的结构，准确搬运到别人脑子里。 如果你不能让别人理解你的思考，那你能力再强，也没法参与资源的分配。 在任何组织里，资源都不会流向“最努力的人”，资源只会流向“被清晰理解的人”。 如果别人无法快速判断：你解决了什么问题，你的方法和别人有什么差异，你能带来什么确定性结果... 那你的能力，永远发挥不出该有的价值。 就像上班的时候，你做了一个很复杂的项目，逻辑很完整，过程很辛苦； 但汇报的时候，你花了十分钟来讲背景，五分钟讲过程，最后两句话带过结果。 会议结束，领导只留下一句：“还行吧。” 你可能会觉得很委屈，因为你知道自己做得不差，但现实不会因为你的辛苦给你加分，只会根据它听到的信息做出判断。 而另一个人，能力可能都不如你，但他会这样讲： “这件事本质解决的是 A 问题，原来行业用的是 B 逻辑，我把它改成 C 结构，结果效率提升 30%。” 就这么四句话，结构清晰，结论明确。 领导的大脑几乎不用计算，就能判断出“到底谁对他更重要”——但你俩的能力没有任何区别，差就差在了“表达”这件事上。 在今天这个抢夺注意力的时代，自媒体、短视频、社交网络、公开汇报、跨部门协作——表达这件事，充斥在我们生活中的每一个场景。 谁能把复杂问题讲清楚，谁就获得更多注意力；而谁有了更多的注意力，谁就掌握了更多的资源。 以前，表达只是沟通工具；但现在，它关系着你的影响力，你能享受到的资源数量。 如何培养表达能力 表达影响力 = 认知结构 × 压缩能力 × 匹配能力 × 反馈能力，所以 想要提高表达能力，就必须把这 4 个点全部做好。 第一，认知结构：你有没有“骨架” 很多人一开口就是“碎片化信息”，不是因为他们嘴笨，而是因为脑子里没有任何框架结构。 你讲的都是：“我做了什么、遇到什么、然后怎么样……” 听的人会觉得你说了很多，但抓不住“你到底想说什么”。 而结构，就是一句话告诉别人——你说的这件事，它的重点到底在哪。 比如，在你表达之前，可以先写一句“本质句”，用下面这个模板： 这件事的本质是：为了达成【目标】，解决【关键矛盾】，我用了【核心方法】。 比如，同样是做项目复盘，有的人写的就是流水账：“我们先调研，然后做方案，跟研发对齐，改了三版，最后上线了……” 而有结构的人，他们会这样写 “这件事，我们是把【转化率低】的问题拆成【入口不精准 + 页面信息密度过高】两件事；先用数据验证核心矛盾，再用两次改版把转化率拉回到 X%。” 差别在哪？ 前者是在讲“我做了些什么”，而后者是在讲“我解决了什么，拿到了什么结果”。 第二，压缩能力：你能不能把价值“浓缩” 很多人表达没影响力，是因为内容太长，对方根本没耐心听完。 一个不熟悉你的人，最多给你 30 秒决定值不值得听你讲下去。 所以，你可以经常做的一个练习，叫做 30-3-1 压缩法，也就是把任何内容，训练成三种版本： • 30 秒版本：一句话结论 + 一句话结果 • 3 分钟版本：结论 + 3 个支撑点 • 1 分钟版本：结论 + 1 个关键证据 无论是汇报面试，还是社交破冰，都可以先扔 30 秒版本，等对方追问，你再展开更多的信息。 第三，匹配能力：同一句话，对不同人要“换入口” 有效地表达，是别人能听懂，而不是你觉得“自己说清楚了”。 你跟老板汇报，要讲决策和风险；你跟同事沟通，要讲协作和流程；你跟用户销售，要讲利益点和痛点... 很多人表达“被忽视”，不是内容质量差，而是内容完全没对上。 所以，每次开口表达前，你都要先判断对方到底是哪一类人，知道对方到底关心些什么，你的表达才会更能影响别人的思考。 第四，反馈能力：高手不是会说，是会“立刻修正” 表达能力强的人，有一个共性：他们不是把话说完就结束，而是边说边看对方的反应，随时调整。 你说一句，对方皱眉、走神、插话...这都是反馈。 比如，你每说完一个点，就可以立刻找对方确认：“我这句话你理解成什么？”“你最关心的是哪一块？” 而一旦对方有任何迟疑，马上就切换表达方式，比如换例子、换类比、换结论顺序... 甚至，你还可以记录自己的表达缺陷，更有针对性去优化表达。 比如开会的时候，你说：“我们要做用户分层。”对方问：“分层到底是干嘛？” 你看，这就是专业词汇带来的失败表达，因为对方根本没听懂。 你把这一点记录下来，换一个更“接地气”的说法，当下次还有人问你的时候，你就可以换成： “用户分层的目的，是因为不同的人，用同一套话术转化效率太低，所以我们把人分成三类，每类用不同入口，转化率就能提高。” 这就是表达的反馈修正。 你为什么觉得表达难？ 因为表达会暴露你的认知漏洞。 模糊表达，可以掩盖你没想清楚；精准表达，会逼你把概念分清楚——而这些行为，本身就是“反人性”的。 能力是本金，表达是杠杆。 本金不变，杠杆不同，结果就是一个天上，一个地下。

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吴守静
5月前

栗噔噔: 刚刚看了《2028年全球智能危机》，几个核心思想（来自摘要）： 1、智能置换螺旋： AI能力跃升 → 白领裁员 → 消费需求萎缩 → 企业把利润再投入更多AI → AI更强 → 更多裁员 2、幽灵GDP（Ghost GDP）： AI带来的生产力爆炸被计入GDP，但这些产出没有进入人类消费循环，机器不买咖啡、不买房、不度假，货币流通速度趋近于零，70%以人类为中心的经济活动枯萎 3、人类智能溢价解除： 金融体系、房贷、企业估值全都建立在“人类智能稀缺”的前提上，一旦智能变得极度丰沛，整个系统崩坏 原文链接：https://www.citriniresearch.com/p/2028gic 很有意思，值得一看，这篇文章是站在现在的视角推演2028会是一个什么样的世界，AI会如何改变社会分工，哪些人会受影响，作为投资者该如何调整自己的判断框架 我把原文丢给Gemini，让它在此基础上给我一些建议，效果不错，马上给了我做新项目的小灵感，安利一下各位

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