X博主“卡比卡比”的一条针对程序员健康的建议,很实用,摘录分享给大家:
“程序员就没几个是健康的,所以我最近做了一些点。
1. 升降桌自动化,买了可以接入米家的升降桌,坐了45分钟之后,自动站立15分钟。(千万不能久坐,很容易降低睾酮和得前列腺炎。)
2. 买了分体式键盘 + 键盘托!现在写代码胸腔可以完美展开,配合人体工学椅,完全放松颈椎和胸腔。但是目前这个还没有解决缺少抬头的这个点。暂时先多打羽毛球抬头。
3. 补充复合维生素 3. 额外隔一天单独,补充维D,K2, Zn, Se ,甘氨酸镁(比氧化镁或柠檬酸镁更容易被身体吸收和利用,不易导致腹泻) 补充叶黄素,护眼
4. 抗阻运动(健身),尤其注意练背,程序员全都前束紧张
5. 买了小米洗牙器2,这个太重要了!用了之后牙齿好了很多,避免牙周炎。
6. 设置了每天定时喝水的提醒
7. 定期洗鼻,帮我减弱鼻炎。
8. 每天注意补充足量的蛋白质。
9. 每天踩缝纫机(椭圆仪 这也是好东西
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