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新海说
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新海说
12天前
『我的生活周记39-稳步前行，创造日常微光』

Hi，朋友，你好哦。

这是2026年我的第三周周记，本周末北京下了2026年第一场雪，鹅毛大雪很美！

上周周记发出后，收到了一些朋友的反馈，原来关于我的周常还有朋友关注哈，谢谢你们的留言和点赞。

本周，我继续在新岗位稳步推进，工作节奏逐渐找到了属于自己的状态，对业务的理解越来越深入了，新公司也给我配了新的macbook，续航很长，很好用。

生活方面也有不少亮点：和广州的朋友聊了聊天、参加了有知有行的年度复盘活动、周末带上海出差的朋友品尝了另外一位即友开的乐衢小馆，这些互动让我感受到生活的温度。

我逐步也在开始找寻自己的生活、学习的秩序，下文会详细展开讲讲。

欢迎阅读

我的生活周记39-稳步前行，创造日常微光

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新海说
13:14
2026年中签的第一个马拉松，

定州还挺想去看看的。
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新海说
2天前
今天早上刚部署好Clawdbot（Moltbot），想虚心请教下大家它可以用在哪些具体场景？帮到普通人。

这几天Clawdbot的消息铺天盖地，有的Ai自媒体制造的焦虑，不学就要被淘汰的感觉。
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新海说
5天前
我的生活周记40-因一首歌而来的海边之旅

我的生活周记40-因一首歌而来的海边之旅

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新海说
5天前
《2026秦皇岛冬日之旅》

这是2026年的第一个月，我带着父亲来到了秦皇岛。在冬日的海风中，向我们展现了不一样的面貌。

01 冻海：时间的静止

第一次看到冻海的那一刻，我震撼了。海浪凝固成白色的冰晶，像是时间突然被按下了暂停键。平日里奔腾不息的渤海，在严寒中变得静谧而庄严。海冰层层叠叠，仿佛是大自然用最原始的方式，为我们书写了一首关于寒冷与坚韧的诗。

02 老虎石：冬日落日的绝美

在老虎石海上公园，我们幸运地遇见了一场冬日海边落日。

橘红色的夕阳慢慢沉入海平面，把整片天空染成了金黄与玫瑰红的渐变。海面上碎冰反射着落日的余晖，闪烁着点点金光。那一刻，寒风依旧刺骨，但眼前的景象温暖得让人忘记了寒冷。

父亲静静地站在我身边，我们都没有说话，只是并肩看着太阳一点点落下。有些时刻不需要语言，陪伴本身就是最好的表达。这场落日，成为了我们这次旅行中最珍贵的礼物。

03 西港花园：铁路连接山川湖海

在西港花园，我看到了一幅震撼的画面：一条铁路笔直地向东延伸，一直通向渤海深处。

的确这条铁路见证了秦皇岛作为"中国最早自主通商口岸"的历史，见证了无数货物从这里运往世界各地。它像一条钢铁巨龙，把内陆的山川与辽阔的大海紧紧相连。

铁路的尽头是大海，而人生的尽头是梦想。每一段旅程都是一次出发，每一次陪伴都值得珍惜。这条铁路让我明白，人生最重要的不是终点在哪里，而是路上有谁陪你一起走。

04秦皇岛博物馆：历史的厚重

在秦皇岛博物馆，我和父亲一起翻开了这座城市的历史长卷。

从6000年前的红山文化，到孤竹古国的兴衰；从伯夷叔齐的"义不食周粟"，到秦始皇的碣石求仙；从明清时期的军事要塞山海关，到近代的开埠建港……每一段历史都充满了传奇色彩。

历史让人敬畏，也让人清醒。只有看过来时的路，才会知道要去何方。

05山海关：长城入海的雄壮

旅程的最后一站，我们来到了"天下第一关"——山海关。

站在老龙头，看着长城从山间蜿蜒而下，最终没入波涛汹涌的渤海，这是万里长城的东端起点，以前只在教科书里看过，现在历史里的遗迹就在我眼前。

明朝修建的城墙历经六百年风霜依然巍然屹立，向我们诉说着"天下第一关"的雄壮与坚韧。

06 旅行的意义

这两天的秦皇岛之旅，让我重新思考了陪伴的意义。

工作再忙，生活再累，也要抽出时间陪伴家人。父亲陪我长大，现在轮到我陪他看世界。冬日的海边虽然寒冷，但有父亲在身边，心里就是暖的。

在沙滩上看到这句话:面朝大海，保持微笑，最近这波寒潮过去，相信会春暖花开的。

新海
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新海说
7天前
如果鲁迅还活着，我想他一定会写一篇

《纪念高广辉君》

高广辉君死了。

死于一个周末的早晨，死于三十二岁的盛年，死于代码与deadline的夹缝之间。人说他是"猝死"，我看不过是"过劳死"罢了。换个名目，似乎就体面些，也就无人追究了。

他的死，在这个时代并不稀奇。稀奇的是死后八小时，工作群里还有人@他："周一一早有急任务，要把这个改下。"这便是现代社会的奇景——人死了，活儿还得干。

高君十六岁时曾在日记里写："命运和挫折让我慢慢成长……是努力，努力再努力。"彼时的"努力"，到了今日竟变成了"拼命"。从前的读书人说"悬梁刺股"，如今的码农便是"三块屏幕，一张行军床"。古今虽异，其实一也——都是拿命换前程。

最可笑的是那些"奖杯奖状"，整整齐齐摆在工位上。这便是新时代的"忠臣良将"的勋章了。只是这勋章，换来的不过是更多的任务，更晚的下班，更早的死亡。

我向来不惮以最坏的恶意来揣测中国人。但这一回，我还是低估了。他们不但要人拼命工作，还要人死后继续"待命"。上午九点四十六分，医院已判定"临床死亡"；十点四十八分，尸骨未寒，便被拉入技术群；十一点十五分，群里开始派活儿。这不是黑色幽默，这是血淋淋的现实。

有人说，这是个人选择，愿打愿挨。我却要问：一个十六岁便要靠兼职完成学业的孩子，一个从贫寒家庭奋斗出来的程序员，他有多少选择的余地？他不拼命，便活不下去；他拼了命，便死了。这就是所谓的"选择"么？

更可悲的是，高君的死不会改变什么。明天依然有人九点半回家，十点四十七回家。依然有人在行军床上睡觉，在三块屏幕前敲代码。依然会有新的"高广辉"倒下，然后被新的"周一急任务"覆盖。

这便是我们的时代。一个把"996是福报"当成金科玉律的时代，一个用"奋斗"包装"压榨"的时代，一个"人死了活儿还得干"的时代。
高广辉君死了。他的死，不过是这个时代的一个注脚罢了。

愿他在另一个世界，不必再"努力，努力再努力"。

二零二六年一月二十四日
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新海说
7天前
最近对三国历史很感兴趣，
今晚启动真三国无双起源，梦幻四英杰。
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新海说
8天前
感谢毛远老师@毛远 上周非常用心组织的有知有行线下交流活动。

这周写的活动感受，今天很荣幸登上有知有行App的首页，你们对投资，对生活，对幸福的理解，我非常认同哦。

以后要常参加你们组织的线下活动～
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新海说
9天前
不得承认苹果做一些事情，在细节方面的用心。

今天在给新产品注册苹果开发者账号，在跟他们官方客服沟通时，会涉及到转接等待的几分钟，相比于其他平台的客服等待的嘟～嘟～嘟声，苹果在这几分钟的等待中，放了2首非常好听的歌曲，我一搜，发现苹果还有专门给用户挑选的客服等待的歌单，欢快好听，分享给大家。

分享歌单: 等待苹果客服精选 music.163.com
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新海说
9天前
希望最美，学会为每一桩小事欢呼雀跃。

赵纯想: 我31岁未婚，独居约10年。如果独居和创业是一场实验，那么下面，是我能总结出的最明显的两个结论： 1、人是完全受生化系统支配的行动体。 2、人是完全受回忆归因支配的行动体。 独居时光里，我曾试图将一些戒律清规贴在墙上，以寻觅我生命中的"完美的一周"。其中包括了每天健身 + 禁欲 + 自己做饭、不点外卖等相关计划。 这难如登天。却被一管小小的药剂轻松实现了。 ——没错，有一段时间，我得了急性前列腺炎，吃了一段时间特拉唑嗪。在它的作用期间，我"轻松地奇迹般地"完成了"完美的一周"。当我为自己的自律感到阵阵法喜的时候，才鬼使神差地阅读起特拉唑嗪的说明书来。原来，这一周的清教徒生活，正是它显著降低性欲的"功效"加持下才完成的。 这就是我激素感知和探索路上的小引子。 痊愈停药之后，我的生活再次掺入了从前的混乱。食欲、性欲，在内分泌恢复正常后，再次活灵活现、卷土重来。用一点儿自我道德规训，与人体的生化底层相抗争，几乎就是将草纸投入转动着钢铁齿轮的机器。 沿着生化的线索，我开始在自己身上进行生化实验。首个实验目标，直指多巴胺——这一对人的行为影响最大、最关键的激素。 我与多巴胺似乎有不解之缘，我大学是个化学生。还曾在一次心碎的失恋后，将多巴胺的化学结构式纹在了身上——当时的纹身动机如今看来，中二得令人咋舌：利剑刺穿多巴胺，无人能使我孤单。 经过这几年，我已经成为了多巴胺领域的"民科大神"。 大众科普，错误地将多巴胺与"爽感"标定在一起，但实际上，多巴胺无法直接带来愉悦。或者说，愉悦是个太宽泛的词，反正，多巴胺不负责具体的感官酥麻式的愉悦。 直接注射人造多巴胺，对大脑的影响为0，因为多巴胺大分子无法通过血脑屏障。能造成的，只有心律失常、心肌缺血、严重的濒死焦虑和猝死。 那么，直接把多巴胺注射到脑子里不就行了？ 也不行，大脑不是一个可以被“直接投喂化学品”的容器。它内部的精密构造，需要按照特定的时序和逻辑来运转，就像提升CPU的性能，只能靠结构迭代、软件升级，而不是浇灌大电流。 在大脑中，多巴胺，毫秒级释放、毫秒级清除，基本上是一种"信号"的化学化身。那么，这种信号到底是干什么用的？ 浓缩成一个词：相信。 但这不全面。 多巴胺的符号对称，或者说复用之美，在于它同时控制"相信与失望"。 那么，恭喜你！看到了这里，请你立刻马上私信我，我赵纯想会立刻向你转账2000元人民币。（前5000点赞之前都有效！）先关闭文章，立刻私信，然后继续看也不迟。 你看，上面这句话，或多或少会诱发你的多巴胺分泌。因为这个"突如其来"的奖励，完全是无厘头的，冷不丁的，完全在你大脑预期之外的。 这就是多巴胺的第一个特性： 奖励，离预期越远、越不可被大脑提前预测，多巴胺的瞬时分泌就越狂野——紧接着，在读完这句话之后，你发现刚才的2000元奖励是一个骗局，此时此刻，你的多巴胺在毫秒级被超量回收，且降低到平均值以下。 可怕的是，无论你是否愿意，我本人的形象，已在你的心中已经一落千丈、不值得再被”相信”。甚至这篇文章你都会越读越烦。因为我骗了你。 ——没错，大脑还会将每一次多巴胺的超量的暴跌和上涨依法记录在案。 这些记录在案的一个个条目，构成了你在世界事件总线上的一条条相信与失望。相信，意味着你必然会再次付诸实践，失望则是实践的反面：规避与远离。 人生中，以下，是一些已经被你记录在案的“绝对相信”： 点赞数万的视频(小红心 + 几十W的数值的组合)，多巴胺依据记录，超量分泌——你相信它内容不会太差。 下订单后，外卖员的敲门声，多巴胺依据记录，超量分泌——你相信它是美味将至，而不是FBI来袭。 酒店房间门的初次刷卡声，多巴胺依据记录，超量分泌——你相信里面干净整洁。 工资到账日的工资条通知，多巴胺依据记录，超量分泌——在点开之前，你已相信它是财富的增长而不是亏损。 赌博难以戒除的原因，是某一次巨大的预期之外的超量分泌后的记录在案。 想象你的大脑将一次2000倍盈利的2000倍的超量分泌"不小心"记录在案，这种"2000倍的相信"，有多么凝重、残酷、使人兴奋。多巴胺记录带来的相信，是生化层面的相信，远超法条、伦理、传教信仰的后天相信。 那么反复再赌，反复输，再也无法2000倍超量分泌了，为什么人还是戒不了赌？对不起，这就是大脑系统的"BUG"，它的超量分泌记录，只增不删。 暴跌的失望记录，当然会累积，但那次2000倍的分泌记录，也同时不会被删除。 这就是为什么赌博后期人员，会一边自嘲自己是”赌狗”——去看看那些赌徒采访视频吧，落魄的挂逼仔——一边承认自己是“烂人”，亲口说出“我们这种人的话都不可信，无药可救”，一边又在家人劝阻后的几个月的某个深夜，再次动身出发，相信自己能一发入魂，逆天改命。 因为相信和失望记录并行存在，他们的行为，扭曲且矛盾。 刚才，之所以给BUG添加了引号，是因为这不是真正的BUG，其实，根本就不是BUG，而是一种功能。 正因相信不会被轻易剔除，在重重挫折之中，人类才依然相信冬天来了，春天还会远吗？在外敌入侵的无数惨痛经历下，过往富饶家园的瑰丽与荣光带来的超量分泌，依然为人类注入同仇敌忾的勇气。 人的相信，从生理化学层面，决定了人每天的行为。 想象一个美女，首次靠发社交媒体的擦边图，换来仰慕者巨量的私信甚至转账收入，超预期的巨量巴胺分泌，毫秒间记录在案。她对再拍照、再修图、再发图，就能再赚钱的"相信"，是多么凝重、残酷、使人兴奋。既然相信，她就会一直拍照、一直修图、一直发布，直到天荒地老。 反言之：了解了这套运作机理后，从一个人的行为，逆向分析它的多巴胺记录，是那么轻而易举。在这篇文章之后，你的眼睛就变成了CT仪器。 任意一个陌生人的过往经历，在你的面前，几近透明。只需看他的做事方式，就知道，从前是怎样的做事方式，曾带给他一次超量的分泌。 沿着这一点，我开始阅读大量的论文，并悲观地发现：即便人脑运作机理一致，但从物理发育层面来看，有些人的记录器就是要天生迟钝些，有些人，则灵敏异常。 从多巴胺器质的硬条件，也就是分泌速率和浓度上，有些人，天生非凡，有些人，则在生理数值上有着恐怖的鸿沟。 这和DNA与大脑发育当然有关系。这些底层生化差异，在上层，则涌现为诸如”乐天派"，和天生"悲观派"，这样的个体差异。 这也是为什么，第一代主流抗抑郁药主要调 血清素（5-HT）、去甲肾上腺素（NE）。近 20 年的新药趋势，越来越多开始碰多巴胺系统。因为只调情绪，不调行动，是救不回人的。 多巴胺不是快乐，而是值得去做、可以去做、我愿意去做的前提。可以说一句比较奇怪的真理：抑郁症患者不是真的有多么悲伤、痛苦、煎熬，而是他什么也不相信，什么都觉得没意思，什么也不做。 没有抑郁的人，为了用一个简单的词语来描述这些人，才发明了抑郁这样的词汇而已。 说白了，抑郁症患者的超量分泌表格上，没有记录。 一张空白的超量分泌表格 = 一张空白的每日行动表。 空白的原因有很多，有先天生理层面的（分泌器或者记录器坏了）。有后天遭受痛苦经历暴击的（某一条暴跌记录，负数数值太大了，以至于，使所有超量记录条目的总和都黯然失色了，大脑都吓坏了）。 大脑是个精算师，既然再次付诸行动，将所有超量记录条目都重现一次，都抵不上某次暴跌记录的数值，也就没有必要做出任何行动了。自杀反而成了性价比最高的选择，如同破产清算。 相信，引发行动。 你身边很多行动力超人，不是他们天生信念感卓越，这单纯是一种生理性能碾压。 一丝一毫的超量分泌，都被他的大脑镌刻般记录在案。记得越清晰，相信得越彻底。 穷人家的孩子，小时候的一次偶然的演讲比赛经历，让他收获了班级级别的掌声。相信自己的口才，引发他巨量的行动，乃至走上世界舞台。 而富二代难以成器的真正原因，是从小的家庭氛围中，求生议题少，享乐议题多。残羹冷饭少，亲朋聚会多。早就在天量的夸赞与赞美中长大——学校礼堂上那一点儿掌声，根本无法造成记录在案所必须的”超量”分泌——为我鼓掌，他们应该的。 再次强调，多巴胺超量分泌的前提是，超出预期，意料之外。是突如其来，是冷不丁才行。 马斯克卖掉 PayPal（准确说，是 Xcom 与 Confinity 合并后的 PayPal）。15 亿美元现金的回报（马斯克本人约收获其中的11%），不逊于赌博带来的超量分泌。而这一次的超量分泌记录，同时记录着他对世界模型。 与超量分泌数值同时记录的，还有归因。 ——无论对错，人脑会在超量分泌记录的同时，对每一次超量分泌的原因，进行一次归因： “只要我把一个复杂、摩擦巨大、充满中介的系统，压缩、抽象、简化到最短路径，世界就会为我让路。” 在 PayPal 出现之前，银行转账：慢、贵、跨国几乎不可能。商户收款：需要开户、协议、终端。个人之间：几乎无法“像发邮件一样转钱”。PayPal 把“钱”抽象成一封 email 附件，这在当时是对整个金融秩序的结构性侮辱。 这一次收购案引发的超量分泌、相信与归因，极可能是马斯克此生最早、最强、最干净的一次超量多巴胺记录之一。他后半生，只是在重复同一个多巴胺触发器。 PayPal简化金融系统。 特斯拉，简化中控屏，简化内饰，简化营销渠道（特斯拉全球直销）。 SpaceX，简化航天工业外包链（全部自己制造），简化火箭发动机结构。 就连养孩子，也简化，简化为“集中营”式的庄园内统一教育、统一管理。 地下隧道创业，简化城市道路交通。 做事不从简化系统的角度出发，马斯克也会无从下手。 禁止复制成功的产品，马化腾就无法做决策。 不带着画饼和夸张味道，马云几乎无法演讲。 不让恒大再玩儿债台高筑的囤地贷款超支循环，比杀了许家印还难受。 多巴胺系统，使一个人一生做事只像他自己，不会像其他人。 人的多巴胺记录，就是人生后续行为的模版。市场出身的高管，不会相信算法驱动增长。技术出身的，总以为营销就是买量的游戏。 因SEO而赚过大钱的人，懒得去搞UIUX。库克一生都会把他的供应链管理深深地搞下去，李彦宏梦里抱着的都是竞价排名的女神。 史玉柱到2026年还在迭代他的传奇游戏。 再次强调：多巴胺超量分泌记录系统，使一个人一生做事只像他自己，不会像其他人。那是因为人的一生，都在反反复复地，依据某次超量分泌的“归因”，重复去做同一件事。 永远不会腻。 做这些事，看起来是在追求所谓社会学上的反复成功。但对于大脑来说，它只是在不断生成相似的指令，指引着肉身去重现某次超量分泌。 要想停止这种重复，只有更高的超量分泌被记录才行。 ——这就是为什么你只听说过身价几千万的小老板赌博倾家荡产的，没听说过真正的大老板赌博把自己的身家赌没的。因为赌博那种200倍、2000倍的超量分泌，对几千万小皮革厂老板来说，比哼哧哼哧干工厂超量分泌得多。足以使其毕生追寻，换取一次重现。但和上市公司的大老板股权套现的数万倍变现的爽感相比，根本都是毛毛雨。 这也是为什么成功学教程，成功学书籍，对读者来说，100%都是垃圾，因为说教和阅读本身，无法促进超量分泌，没有超量分泌，就没有有效记录，没有有效记录，就不会产生真实的行动。 不是因为你行动力低下。 只要生理器质正常，世界上就没有行动力低下的人。 一旦有了确定性，人人都是行动力的超人，而所谓确定性，就是相信，就是记录在案的超量多巴胺分泌记录，以及其配套的归因。 有诗云：纸上得来终觉浅，欲知此事必躬行。 了解了这些，你几乎就明白了为什么世界上，没有收手的贪官。没有适可而止的烟民。人的大脑，挂着一张超量分泌记录表，对身体发出行动指令：分泌，记录，重复。重复，记录，分泌。 了解了这些，你几乎可以控制任意一个人的行为。给某人设定一个基准工资，然后在他预期之外，冷不丁地，突然地，给予其超量的奖金。 但是瞎给不行，你要在关键的、机不可失的多巴胺记录的黄金时刻，帮助他诧异的大脑进行正确归因。你说，这是因为这个月你的工作效率很高，提高了我们的XXXX。在此之后，他的行为，将不受控制地，潜移默化地，向着XXXX的方向前行。 我们是彻头彻尾的生化行动器——大约从三年前，我开始通过一些生活习惯，来干预并测试我的多巴胺系统。 昼夜节律：你永远不应该低估太阳。地球未在，它已存在。 早晨自然光 = 多巴胺节律校准器。 实验要有对照组。我拉上遮光窗帘工作的一周，提交的代码量是晨间阳光大敞下的70%。 当然，你聪明的大脑还会迷惑性地为拉上窗帘的那一周，做出完美无瑕的解释，什么那一周心情本来就不好啦、就是真的累了呀，之类的，你千万别信。关于大脑的“强迫归因”，和“无论对错必须做出解释，越快越好”的硬编码死设定，我会在后续的文章中分享，那又是一个可爱的故事了。 目标拆分 + 完成庆祝 = 多巴胺手动记录BUG 这回的BUG可不带引号了，它是在你了解这套生化机器运作方式之后的一种黑客行为。没错，如果你渴望巨大的成功，你必须提前学会：频繁地提前庆祝。 预言你已经拥有那一切的样子。庆祝这个动作本身，就是一种强迫地手动记录。 有人管它叫吸引力法则。非生化的文科生的另一种说法罢了。 不少伟大的奥斯卡演员都有过共同的经历，那就是即便自己还是籍籍无名的路人甲，就已经开始在内心为奥斯卡最佳男/女演员的颁奖典礼现场进行获奖感言措辞了。 这种提前的措辞和彩排行为，本身就是一种幻觉强制，是对大脑的heck。让大脑误以为已经成功。 邋里邋遢，站在镜子前，站在窘迫的出租屋里，突然就已经开始发表获奖感言了，所以它符合突如其来，超出预期的特性，多巴胺分泌直接原地升天。 于是会被立刻记录在案。正所谓，先相信，后看见。 另外，你通往成功的行为，会严格受到你提前庆祝时措辞里的理念的约束。那是因为，获奖感言，就是提前归因。而带有措辞的提前庆祝，同时heck了分泌和归因系统。 冷水 = 安全版应激 开始洗冷水澡吧，放心，你感冒不了。冷水会使人陷入最古老的冰原刺激反应，会显著提升你多巴胺系统的敏感程度。毕竟你“欺骗”身体，刚刚从“风雪暴”中活下来，任何一点生活的馈赠，都值得被记录和感恩！ 冷水浴当天工作中的任何微小“赢点”，都会让你感到“赢麻了”。容易催生更多的记录。而更多的记录，催动着更频繁和一致的行动。 人生到头来，玩儿的就是一个何时记、怎么记的游戏。 悲观地说，大成功之前，必须有超出预期的小成功作为前提。没有超出预期的小成功，就没有有效记录。没有有效记录，就没有行为的重复。正因它需要“超出预期、远远偏离期待”，才能超量分泌，才能有效记录，所以，小成功无法被预测，大成功就更无法预测。 你只需要在可控的变量上做文章。也就是锤炼多巴胺系统的敏感程度。 阳光，冷水，和庆祝。 获奖感言，提前彩排。 随时随地，为自己振臂高呼，没有理由，没有原因。大脑会自己瞬间归因！ 学会为每一桩小事欢呼雀跃 ——这就是我送给您的，生化成功学。

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新海说
9天前
作为一个Oppo用了半年的用户，真心觉得你们的产品和系统设计可以比肩苹果的，每个月的版本更新总会带来蛮多惊喜，感谢你们的用心。@姜昱辰Eleanor
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