周六加班后遗症，睡午觉就醒不过来

少记录了一公里

#囚徒健身

- 标准俯卧撑
2组 各10次

- 标准深蹲
2组 各25次

- 平卧蛙举腿
2组 各25次

原来这是导致中午2:00才吃饭的原因🥲

见面分一半
在窗口啃鸡胸，看到晃悠着一只，果断下楼投喂

#囚徒健身

- 标准俯卧撑
2组 各10次

- 标准深蹲
2组 各25次

- 平卧蛙举腿
2组 各25次

#囚徒健身

- 标准俯卧撑
2组 各10次

- 标准深蹲
2组 各25次

- 平卧蛙举腿
2组 各25次

久违了。开始工作日严格16+8饮食。今年胖的太快了

在高铁上做梦，梦到坐高铁睡觉醒了脖子动不了

高铁版双重鬼压床😂

#囚徒健身

- 标准俯卧撑
2组 各10次

- 标准深蹲
2组 各25次

- 平卧蛙举腿
2组 各25次

#囚徒健身

- 标准俯卧撑
2组 各10次

- 标准深蹲
2组 各10次

- 平卧蛙举腿
2组 各25次

昨晚做第一个俯卧撑就感觉肌肉疲劳、刺痛感，停止运动。
周末“高强度”有氧，加上周一早起睡眠不足，昨晚睡前头皮发木，感觉一直处于紧绷的=状态，和上次面瘫前的状态很像。
上次是出现症状又有氧运动，导致面瘫，还好这次是跑后第二天才有这个症状。夜间睡眠心率平时是50，昨晚是70

工作中要多放松

配速提升了一分钟😂