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成府路真岛诚
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有些人能感受雨，
而有些人则只是被淋湿。
成府路真岛诚
3天前
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成府路真岛诚
4天前
唐夕_JwPF: 看完刷手机的欲望彻底消失了！ 如果你常常无意识惯性刷手机，是大脑在给你一个信号：你不是刷手机上瘾，而是对逃避无聊上瘾。 今天听了一个TED演讲《HOW Boredom can lead to your most brilliant ideas》，这个演讲点醒了我。 我们为什么总忍不住刷手机？ 不是有重要的信息，而是时间有空白，无聊，想要逃避什么的时候，就会下意识拿起手机，躲进来。 之所以会这样，是当你无所事事时，大脑的DMN会被激活。 这个网络负责自我反思、回忆过去、想象未来。 大脑会自动进入警报模式：它把没有外部刺激解读为一种潜在威胁，于是急迫地寻找任何信息输入来压制DMN的消极循环。 而刷手机，正是最快、最省力的压制方式。 大脑对不确定奖励会释放多巴胺，刷手机时，你处于一种可能下一刻就有趣的悬而未决状态，多巴胺持续微幅释放，让你感到一种烦躁的兴奋。 害怕无聊，本质上是害怕多巴胺水平的突然下降，害怕那种空荡荡、没着落的感觉。 打破无意识刷手机的状态，靠的不是意志力。 而是降低对无聊的恐惧阈值，重建大脑对放空的耐受性。 01 给自己写无聊时间清单。 比如，我之前晚上睡前会惯性看手机，这几个月手机用来放白噪音，而我利用这段时间背单词。 背单词产生的内啡肽会让我入眠更快，也能让我戒掉这个时间段刷手机。 有了清单，有了目标，你就可以选择无聊时间用来做其它事，来对抗刷手机成瘾。 02 无论在家还是在办公室，把手机放到需要起身才能拿到的地方，提高自己的刷手机成本。 上瘾依赖于便利，零成本，只要加一点点成本，就会打断大脑的自动模式，让前额叶皮层重新介入，做出有意识的选择。 03 可以每天设置一个闹钟，做无目的无产出的事：比如盯着窗外数经过的车或云，随意翻一本书。 大脑神经元是有可塑性，这样大脑会适应新的刺激模式。 一开始会难受，但坚持5天左右，大脑会发现无聊并不危险，DMN的消极循环会减弱。 04 不拿手机，出门随便走走，散步、看夕阳、运动。 这段时间，我每天都在做这个事。 刚开始会有点着急，现在我已经越来越适应，屏幕使用时间也减少了近3小时。 甚至这个时间点，不输入任何信息，大脑随意发散联想，反而让我的创造力和灵感增加了许多。 当你有了真正让你感到有趣平静的生活，手机就只是工具，你也不需要用看别人的美好生活来生成多巴胺，而是可以创造属于自己的美好生活。
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成府路真岛诚
6天前
广屿Ocean: 或早或晚，你一定要去过你喜欢的人生 巴菲特1998年在佛罗里达大学商学院的一场演讲，被业界认为是他最经典的一场演讲。而且段永平说他自己看了不下10次，我最近也趁着伯克希尔最新的股东会的契机又重温了一遍，收获颇丰 可以直言不讳地说，这场长达88分钟的演基本讲巴菲特的人生智慧都浓缩在里面了，只不过很多人依然忽视了其重要性… 1，聪明人为什么会输的很彻底 不必要的贪婪，是普通人，包括极度聪明之人的最大敌人 这里分享了可能是历史上最有名的对冲基金“长期资本管理公司”的例子。这个团队里的成员堪称全明星，比如有2位诺贝尔经济学奖的获得者、还有业界最顶级的交易员、前任美联储的高官等 并且他们大多数人都几乎把自己的整个身家财产都投进去了，结果这群智商高超，经验老道的人，却破产了 基金成立后其实一直很成功，却因为1998年想更激进地挣钱，加了大的杠杆做空“皇家荷兰”公司失败而巨亏，被迫清仓 巴菲特说，“他们为了赚自己不需要的钱，把自己需要的钱都搭进去了。这不是傻是什么？ 不管成功的概率是100比1，还是1000比1，我都不做这样的事。假设你递给我一把枪，里面有1000个弹仓、100万个弹仓，其中只有一个弹仓里有一颗子弹，你说，‘把枪对准你的太阳穴，扣一下扳机，你要多少钱？’ 你给我多少钱我都不干。要是我赢了，我不需要那些钱；要是我输了，结果不用说。但是在金融领域，人们经常做这样的事，都不经过大脑。 我压根没借过钱。只有1万块钱的时候都不借钱，我钱少的时候做投资也很开心。” 未来他极度浓缩了这一概念，并分享了一个投资金句，“投资只有两个原则，第一个是不要亏损，第二个原则是永远记住第一个原则。” 2，要去过你想要的人生 这里他分享了一个和MBA学生聊天的例子。有次他去做一个演讲，听了接待他的一个28岁的哈佛大学生的经历，问他以后有什么打算，大学生说等MBA毕业后可能先进一家咨询公司，这样能给简历增加一些分量 巴菲特听了有点失落，“才28岁已经有这么漂亮的工作经历，甚至比一般人的漂亮10倍，还要接着做自己不喜欢的工作，就像年轻的时候把性生活省下来，留到岁数大的时候再用。” 巴菲特说自己刚毕业的时候，就迫不及待地希望立刻为格雷厄姆（他后来的导师）工作。格雷厄姆说他要的薪水太高了。巴菲特就一直“骚扰”他，回到奥马哈后巴菲特做了3年股票经纪人，但一直给格雷厄姆写信分享他发现的投资机会 最后，巴菲特终于得到了机会 所以或早或晚，你都应该开始做自己真心想做的事，“财富自由之后想做什么工作，现在就该做什么工作，因为做自己喜欢的事的时候，早晨会从床上跳起来。” 3：不和不喜欢的人交往 最后巴菲特给在场的商学院MBA学生出了道题：假设你可以买入一个同学今后一生10%的收入，你会选谁？ 你未必会选智商最高、考试最好、最努力的（因为在场的人都很努力），巴菲特猜测或者可以说建议，你会选你最有认同感的那个人 因为这样的人往往能把大家组织凝聚起来，他们更可能是慷慨大方、诚实正直、推功揽过的 —— 让你做出买入决定的应该是这样的品质 反过来，那些招你烦的人，他们可能学习成绩优秀，但你就是不想和他们打交道，不但是你，别人也烦他们，因为这样的人可能自私自利、贪得无厌、弄虚作假… 巴菲特说，他的师父格雷厄姆十几岁的时候就观察自己周围那些令人敬佩的人，对自己说：“我也想成为一个被别人敬佩的人，我要向他们学习。” 所以，巴菲特建议你把这些好的品质写下来，好好想想，最后你想买谁的10%的收入，就变成他 “我要一辈子都做自己喜欢的事，交自己喜欢的人。只和自己喜欢的人共事。要是有个人让我倒胃口，但是和他走到一起，我能赚1亿美元，我仍会断然拒绝。” 最后，在1998年的这个分享中，我想起了2025年5月，巴菲特在最后一届股东会结尾说 “如果你正在寻找一份有意义的工作，而你并不是急着挣钱，那我建议你像查理·芒格那样，花时间和优秀的人相处，分享他们的成功；坚持下去，你终究会找到那些和你一样认真生活、思考的人。最快的成功路径，就是找到那种真正优秀的人并与之同行。” 你看，将近30年，这位智者的叮嘱从未变过
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成府路真岛诚
9天前
这么多人在水边发呆，原来是在拍睡莲
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成府路真岛诚
9天前
西湖踩点1
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成府路真岛诚
15天前
天上的雨都没有地上的人多
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成府路真岛诚
16天前
叮叮 叮叮
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成府路真岛诚
17天前
久闻不如一见
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成府路真岛诚
18天前
放假第一天，街上的人还不是很多
边逛边吹着海风的感觉还不错
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成府路真岛诚
22天前
这个周末苏州的游客感觉比五一还要多😂
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