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Xan-an
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尚未佩妥剑,寻万物流转
Xan-an
29天前
给命运的齿轮一次转动的机会

余华聊过一个观点:你做每件事的时候,其实并不能知道它究竟对你会有什么影响,回报不会马上产生,可能会隔很长时间。等到了那一刻,你回过头来一想,才会感谢自己,那时候做了这样一件事。

随手做点事就好,给命运的齿轮一次转动的机会。

没有谁会知道自己将来会去到哪里,三年前的你和现在的你也已经不是同一个人。我们在每一个当下能做的,也就是一些微小、具体、对自己有益的行动,然后相信因果规律,把宏大而抽象的意义交给时间吧。
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Xan-an
1月前
10个实用邪修小技巧 1.和某人快速拉近关系的方法:请求他帮一个很小的小忙(比如让他帮你开一下门/借一下笔)。

2.快速学习知识点的方法:假装自己是老师在上课,向学生讲解一遍这个知识点。因为记忆是靠语言来固定的,你在表达的同时自己的记忆也加深了。

3.批评别人时可以用三明治表达法,第一层是认同和肯定,第二层说批评,第三层是鼓励和信任,这样大概率对方能听进去你说的话。

4.心烦意乱的时候抬头看天花板,因为人在向上看的时候大脑无法有效处理信息,可以欺骗大脑进入放松模式。

5.在哭泣的小孩耳朵旁边轻声说话,他们就会安静下来听你在说什么(夹杂一些“冰激凌”“出去玩”这种词汇效果更好)。

6.在对话中要是想获得更多信息,你就沉默,对方会不得不一直说下去。

7.当老师/领导要挑一个人回答问题的时候,怎么不被选中:你先注视老师/领导,在他即将把问题说完之前,你移开视线,坚定地看向房间里的另一个人,大概率老师/领导会把注意力也转移到这个人身上。

8.如果想要记住一段时间的记忆,就狂听同一首歌或者喷同一种味道的香水,这样在以后听到这首歌或者闻到味道时,记忆会立刻回到过去。

9.非常具体地、认真地想象一种生活,最终你就能过上这样的生活。

10.在做重要决定之前可以吃点平时最爱吃的东西,如果吃着觉得依然美味,说明你现在状态和判断力都正常。如果觉得难以下咽,说明你现在状态很差,判断力也会受损,最好再多想想。
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Xan-an
2月前
它只是一种现实
《斯坦福大学人生设计课》里提到,如果一个问题根本不能被解决,那么它就不是一个问题。

它只是一种情况,一种环境,一种生活现实;它像重力一样,是一个无法解决的问题。
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Xan-an
2月前
务要日日知非,日日改过;一日不知非,即一日安于自是;一日无过可改,即一日无步可进。天下聪明俊秀不少,所以德不加修,业不加广者,只为因循二字,耽阁一生。
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Xan-an
2月前
1.每天运动 30分钟(《柳叶刀》
2.保证7-9小时的睡眠(《睡眠革命》)
3.每周读完一本书(耶鲁大学)
4.每年学习一个新的技能(马普研究所)
5.早晨坚持冥想 20分钟(麻省总医院)
6.多吃彩色蔬果(新英格兰杂志)
7.每周见3位朋友(哈佛大学)
8.睡前写感恩日记(加州大学)
9.工资存20%(博克希尔哈撒韦)
10.把目标贴在冰箱上(多米尼加大学)
11.周末去公园走走(艾克赛特大学)
12.生气时先默数10秒再说话(卡耐基基金会)13.手机调为黑白模式(斯坦福注意力研究所)
14.每个月做一次志愿者(密歇根大学)
15.尝试陌生路线(心理学家)
16.写每周总结(沃顿商学院)
17.接电话前先微笑(加州大学)
18.只留下一张信用卡(信贷报告)
19.压力大的时候写流水账(创伤治疗专家)
20.晚上手机放客厅(宾大行为实验室)
21.每天喝足够的水(2-3升)(《英国营养学杂志》)
22.定期进行深呼吸练习(哈佛医学院)
23.每天晒15分钟太阳,改善维生素D水平(《自然》期FU)
24.每周与家人共进晚餐3次(哥伦比亚大学)
25.学习一门乐器(《神经科学前沿》)
26.每天整理房间10分钟(《人格与社会心理学杂志》
27.练习正念饮食(《美国临床营养学杂志》)
28.每周做一次“数字断舍离”(减少屏幕时间)(《行为医学年鉴》)
29.每天夸赞一个人(《积极心理学杂志》)
30.定期复盘职业规划(麦肯锡研究)
31.培养一个不花钱的爱好(《幸福研究杂志》)
32.每周给自己2小时“独处时间”(《心理科学》)
33.拒绝无意义的社交(《社会心理学杂志》)
34.学习基础理财知识(美联储经济研究)
35.每天做一件让未来自己感谢的事(如提前准备)(《行为决策杂志》)
36.练习“5秒法则”克服拖延(梅尔·罗宾斯研究)
37.定期检查身体指标(《柳叶刀·公共卫生》
38.与积极的人多相处(情绪传染理论)(《自然·人类行为》)
39.每天学一句外语(增强认知储备)(《大脑与语言》)
40.睡前1小时不讨论严肃话题(提高睡眠质量)
(《睡眠医学评论》)
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Xan-an
2月前
狮子搏兔,用尽全力。
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Xan-an
3月前
简单而正确的事,一是发现什么是有效的,重复它,把它做到极致;二是发现什么是无效的,离开它,不要有任何的内耗
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Xan-an
3月前
也不要随意接受别人超过你接受能力范围内的好意,终有一日它会成为你的枷锁,也会成为对方暗伤你的刺。
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Xan-an
3月前
不要轻易给予别人超过你能力范围的好意,它会成为你的负担,也会成为对方的压力。
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Xan-an
3月前
你今生来到这个世界上,真正主线目标只有一个:

想办法找一个不会流失热量的栖息地,然后每天搞到
2000大卡的热量进账,活着就行。

剩下都是你自己探索的支线。🦍
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