躲过了小跌，也躲过了大涨。

发现这个苦荞茶应该是有通便的功效，因为平时跑步会喝一些运动饮料和吃一些能量胶，上厕所就会有一种黏的感觉，很不痛快，最近用这个煮茶喝，发现上厕所痛快多了，而且这个蛋白质含量很高，是牛奶的 3 倍。

大口呼吸桂花的味道

在迪卡侬买了辆公路车，以前都是骑共享单车，发现公路车挺累的，虽然速度快一点，比跑步还累，跑步是累心，骑车是累腿，都是跑步的装备，屁股有点受罪。

太热了，早上根本跑不动，中午在河里玩一会儿稍微好点，下午能加点速度，只是这汗水如淋雨！

三进三出，都买在低点，但是都没挣钱！！！

太热了🥲
汗流浃背

久违的感觉

贵阳龙洞堡高铁站有点像地铁站，在隧道里。

状态欠佳的情况下整了一个 30 公里的慢跑，3 月底开始膝盖开始有些疼，就休息，一直停跑到 8 月，一点也没见很好的效果，8 月开始恢复慢慢跑，6 分 7 分这样跑了一个月，加上半蹲深蹲训练，现在效果明显，不疼了，距离也逐渐增加可以跑 30 公里长距离了。