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麦子-_-
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“the wind of freedom blows”
📷：随意轻松的拍照会让我更有灵感
麦子-_-
11:36
在一绪一叙
看了没影的画
上海街头🫧
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麦子-_-
3天前
上海的空气总是弥漫着一股淡淡的蜡制品和潮湿木头混合的味道（希望明天别下雨了
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麦子-_-
9天前
也是玩到灾厄流爽局了🫠
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麦子-_-
12天前
杀戮尖塔真好玩☺️☺️☺️
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麦子-_-
16天前
原来第一性是客观的意思。
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麦子-_-
22天前
失眠星人有救了

郭婉瓢盆: 想起来发一个敏感星人的睡眠拯救贴，差不多也有个十年失眠战斗经验了。 第一次失眠是研一时候，没有任何压力，却长达半年没法入睡，身体像忘记了入睡这个功能一样，闭着眼脑子始终醒着，精神状态很差，去杭七睡眠专科看了就说副交感神经受损，开了安眠药吃了半个月终于正常了（现在回想起来就是奶茶喝多了那时候还不流行奶茶失眠）。此后多年断断续续各种失眠各种控制变量实验得出的个人经验如下： 1.生理上 -戒一切含咖啡/茶/巧克力/可乐/蓝莓的东西。 蓝莓这东西我也是没想到的，去年一天吃好几盒突然睡不着控制变量才发现，南美洲原产的东西就是厉害。 -年纪到了就不要再追求8小时/10小时睡眠，中年人睡7小时也很正常了。 读书时候我可以睡10-12小时，现在发现睡满8小时的话当天晚上就会失眠，现在差不多7小时才是正常时间。 -不要睡前运动。 只会让神经感觉更刺激。运动放到早上或者下午比较早的时候； -睡前禁水。 如果和我一样是尿眠体，那睡前四个小时开始就别喝水了； -保持足量的碳水摄入，实在不行睡前吃点糖。 牛奶热水澡酒精个人感觉没用。牛奶会让尿眠体憋尿，酒精也过敏，热水澡和其他一些助眠训练一样实在微弱到无法感知。 -辅助入睡的褪黑素可以吃。 如果没效果就换个牌子。我一开始吃汤臣倍健的不行，改吃善存就行，再后来吃汤臣倍健的也行了。但是褪黑素会让第二天醒了以后脑子还有点昏，对我来说小剂量可以试试三九感冒灵或者半片氯雷他定（应该是抗过敏的成分副作用会让我昏） -如果有鼻炎，也要处理一下。 开空气净化器和加湿器；睡前感觉鼻子有点堵就要提前喷药吸药，避免半夜会突然被呼吸闭醒/嗓子痒醒/鼻塞的声音吵醒 -眼罩和耳塞有辅助作用的。 不然容易被自己的呼吸声/对象翻身/早上鸟叫吵醒。个人体验女生小耳道最舒服的还是ohropax的mini，密闭性也比较好。 -冬天用电热毯只保持脚部加热 和穿袜子睡觉一个原理，但是我不喜欢穿袜子的紧绷感。只脚部低温加热一整晚可以保持比较好的质量。 -实在不行zw也行，趁着一波激素分泌赶紧昏过去。 这是我以前常年的解决办法，后来找到更多原因挨个攻克以后就少了。 2. 心理上（更是纯个人了） -睡前黄光模式不要带脑子10min看个知乎盐选爽文 文笔好的/内容好看的/好笑的/刺激的/黄色的都不行，都太刺激了。但有些时候容易就一不小心点进擦边文里出不来了。 -保持微微的饥饿感可能会憧憬第二天的早午饭而加速入眠 -想想睡着以后/第二天刚醒时的舒适美妙感觉 以前上班工作压力大心里事情多的时候，还会逼迫自己一秒放下白天的事情必须下指令入睡，各种指令下发现这个指令最有效。 -早睡早起 为什么放在心理，是因为早睡可以有效抑制晚上东想西想，马斯克说的对。 -实在有问题，先去看医生 就这样吧，留给每一个人到中年逐渐失眠的人。

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麦子-_-
28天前
😩😩😩😩😭😭😭😭😭
俺不得劲儿 俺不得劲儿
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麦子-_-
28天前
麦子-_-
28天前
突然想到个点子💡
在羽毛场变界线下边安装传感器，当球落在界外时候的声音和界内不一样，极大概率的解决球是否出界的争议问题。
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麦子-_-
1月前
我突然发现，如果对一个人没有足够的好奇心或熟悉度，很难聊下去，甚至找话题都会觉得不耐烦，更甚者，对话的真空期（双方沉默时候）也变得尴尬起来。
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