你知道吗?当夜幕降临,我们并非一觉睡到天亮,而是像爬楼梯一样,在「深睡—浅睡—快速眼动(REM)」之间循环4~5次。每次REM大约90分钟来一次,持续越久,梦就越绚烂。此刻,你的大脑像白天一样活跃,眼球在眼皮底下左右飞奔,身体却像被“点穴”动弹不得——这是脑干在保护你,别把梦中的扣篮真地踹到床下。
科学家把志愿者在REM期叫醒,80%的人能绘声绘色讲出刚才的梦;若在深睡期被拍醒,只有10%的人迷迷糊糊说“好像有点画面”。可见,REM就是做梦的“放映厅”。更妙的是,它还把白天的新记忆搬到“临时仓库”,扔掉无用信息,把重要的打上标签,长期存档。缺了这场深夜电影,我们不仅忘得快,情绪也会“宕机”——越熬夜,越emo。
所以,今晚别再把最后30分钟滑手机当成“放松”,蓝光会把REM剪成碎片。放下屏幕,闭上眼,让大脑自己导一部科幻片。明早醒来,你会带着被修剪一新的记忆和偷偷处理好的坏情绪,像充过电一样,对世界重新心动。祝你我都能拥有长长的REM,和一场不必买票的私人首映。晚安,去做梦吧!