即刻App年轻人的同好社区
下载
置顶
练胸日记补充📒
今天自己练了一会 老师来辅助练了 又学到了🤓
1️⃣ 哑铃推胸
2️⃣ 杠铃推胸（低半程：拉到锁骨 高半程 再拉全程）
（自己练不敢用杠铃推）
3️⃣ 固定器械推胸
脚踩器械边 人往后坐 肩胛骨下沉内收 保持住靠椅背
推x 个
换侧坐 侧身靠椅背 外面脚撑住 挺胸 推 x 个 换边 x 个 连着做 逐组增加数量
4️⃣哑铃画圈（之前做过的）
⚠️注意点：手腕放平！
今天自己练了一会 老师来辅助练了 又学到了🤓
1️⃣ 哑铃推胸
2️⃣ 杠铃推胸（低半程：拉到锁骨 高半程 再拉全程）
（自己练不敢用杠铃推）
3️⃣ 固定器械推胸
脚踩器械边 人往后坐 肩胛骨下沉内收 保持住靠椅背
推x 个
换侧坐 侧身靠椅背 外面脚撑住 挺胸 推 x 个 换边 x 个 连着做 逐组增加数量
4️⃣哑铃画圈（之前做过的）
⚠️注意点：手腕放平！
16 00
这是能说的吗哈哈哈哈
我已经穿了半个月的棉裤😸（在空调屋穿不了短裤 必须长裤袜子 看到说夏天穿棉裤养生）
结果真的很舒服~(¯▽¯~)完全不会热
（我是冬天手脚冰凉 夏天空调房呆久了也会的那种）
我已经穿了半个月的棉裤😸（在空调屋穿不了短裤 必须长裤袜子 看到说夏天穿棉裤养生）
结果真的很舒服~(¯▽¯~)完全不会热
（我是冬天手脚冰凉 夏天空调房呆久了也会的那种）
64 311
