想来，8月5号的自己很可笑，在为一些没有意义的事情做无谓的付出，得到的是不值钱的时间和过度消耗的身体。
同时，我也很心疼她，希望她以后再也不要那样了。

Week周记8.3-8.16
1️⃣这两周，因为去年8月5号的事，为自己争取了权益，说了没说完的话，我觉得是上天再次给了我机会，让我去勇敢的面对这件事。这种和外界的碰撞，才是真正的成长。要为自己争取，不逃避也不害怕冲突。要做，善良正直勇敢有阅读量的人。
2️⃣不要原谅伤害你的人，不然好受只是他们，所以不能原谅不值得的人。
3️⃣虽然还是时不时会反刍，但，我真的很为自己感到骄傲！！我真的处理得很好了。
4️⃣2026年，还剩四个月，我会好好过。养好身体，放松心情，抗过去、熬过去，同时也要做自己的事。工作是工作，生活是生活。先，过好即将来到的这一周吧。
5️⃣为这些事耽误了自己许久的工作节奏，如果一直被这些错误的事情填满，正确的事就进不来了。

我婆真的生了一堆懒汉，懒了一辈子。
我爸吊儿郎当一辈子，没有承担过什么责任，就自己耍的开心。
我妈这辈子，也是被这种男人耽误了。

Week周记7.27-8.2
1️⃣上周算是情绪进一步跌入深渊了。有不甘、委屈、懊悔，可能是因为关系到很重大的事，都无法用“过去的事就过去了”安慰自己。
和朋友聊了聊天，自己也试图做一些恢复。看到papi说的，太过沉溺于过去，没有必要，也对你没好处。
所以，也允许自己慢慢走出来，目前已经有好的迹象了。比如，发现了「散步」这件神圣的事。
2️⃣有些情况已经发生了，那就养护好自己的身体，有意识保护好自己的“生活三件套”，不压榨自己，能做到什么程度就什么程度吧。
3️⃣安德烈啊，这一次，我不会告诉你再撑一年了，再撑半年就好。而此刻就是，再撑一周。

安德烈呀，现在我不会告诉你再坚持一年了。再坚持五个月吧。
五个月里，做好生活的四件套，然后好好学习！
而目前的话，先坚持一周。

晚上和前同事约饭。聊到自己最近起起伏伏，一会烦躁的要死不想干了，一会又把自己劝好了。
同事说：这无异于「他不打我的话还是对我挺好的」

工作感悟：苦会流向会吃苦的人，工作量会流向不哭不闹、有责任感的人。 1️⃣ 有一个年度项目，去年是同事跟进的整体方案，达成合作后，她就没有再做什么了。由其他支撑部门做日常的服务。 今年她休假，我接力做了新一年的方案，这周签了合同，我就以为自己使命完成了，可以退出了。 昨天领导找到我说，这个项目我还是需要介入和把控，做好内容策划。 同时她提到，去年那个同事属于工作不够有主动性的人，很多事没有做。 我听完后，并没有觉得领导在夸我。而是内心OS：所以，有主动性的人、更负责的人，只会得到更多的工作量。。 2️⃣ 同时，想起之前的另外一个事。 去年年底项目并行，我特别忙。其中有一个项目需要做文字工作的人去甲方现场修改内容，编辑去了两天加班到10点，非常不高兴。 于是，领导过来对我说：j去了两天，已经有情绪了，如果第三天还需要人去，就去你吧。（可这本身就是编辑的本职工作啊……） 我：所以，不哭不闹、能忍受加班的人，最终也只会得到更多的加班。 于是，不得不想起那句话，哭都流向会吃苦的人。 而我究竟该怎么办呢？真的撂挑子吗。这个平衡点、适可而止的点，究竟在哪。

Week周记7.20-7.26
加了一次大班。左手使用过多，旧伤复发，内心复杂，又升起无法原谅自己愚蠢、无法原谅打工的悔恨之中！
我真的好恨那些人。所以，我一定一定不能太努力打工啊。

Week周记7.13-7.19
1️⃣为了看世界杯最后的几场比赛，和朋友们聊天、吃饭、等待看比赛。
2️⃣经期综合症加上一堆工作袭来，情绪不稳叠加工作倦怠，这一周没有运动，身体的无形压力应该很大，辛苦她了。
3️⃣我发现有时候，压力真是自己给自己的，人生啊，真的没关系！没心没肺开开心心真的很重要。工作也没那么重要，瞎整吧。搞砸了又怎样啊。

昨晚梦到自己辞职了
但真的感受到了某种释放
然后梦里也觉得很可惜
因为我还有10天年假没有用完

三十岁之后运动，我所追求的：大道至简，少即是多

01 | 大道至简：做正确的事，然后坚持做
看到一位博主分享了关于做俯卧撑的感悟，她提到，很多人学做俯卧撑，容易陷入误区：做不了 ➡️ 疯狂刷短视频学技巧 ➡️ 怀疑发力不对、角度不对 ➡️ 陷入混乱与枯燥 ➡️ 最终放弃。
但最有效的方法，往往最简单：了解标准动作，然后直接开做。 做不动，就从跪姿开始。
“你撑不起来，完全就是因为你没有足够的力量。你要做的，就是每天去搬那块看起来纹丝不动的大石头。每搬一次，其实你都有微小的进步，直到有一天，你可以做了。”
她核心想表达的是什么呢：做正确的事，重复做，坚持做。

02 | 我的弯路：买椟还珠，流于形式
回顾自己运动的这半年，体重和体型几乎没变，其中有一个原因就是有效强度不足。
周末久违地跑了一次超慢跑，25分钟就消耗了200大卡；而之前跟跳大部分花哨的燃脂操，半小时才消耗120大卡，简直是“事倍功半”。
然后我意识到，我沉迷于收藏各种网红晨练、燃脂视频，甚至有点买椟还珠（光顾着收集花哨形式，忽略了训练本质）。实际上，这些都不如本本分分跑步、跳绳或做经典的力量训练来得实在。
看那位近两个月蜕变明显的博主，她的做法很简单：安娜力量训练 + 穿插体态训练+日常散步 + 健康饮食。
于是，当晚我删掉了所有繁杂的燃脂操，只保留了两个力量博主和一个普拉提博主。

03 | 我的运动追求
最近重新上了一堂 BC 课，到了30分钟的时候我就想放弃了。
一是我觉得强度有点太大了、二是时间太长了。
我意识到，每次动辄折腾（+准备时间）两小时、强度过大的训练，并不适合我。我不需要爆发式的暴汗，我需要的是能融入日常的习惯。

于是，我也进一步理顺了自己运动的需求。
核心目标： 储备肌肉，健康寿命，老了也能行动自如。不过度追求训练量和训练时间，每天30分钟足矣。
回归本质： 放弃花里胡哨的跟练，回到可能最无聊、最枯燥但也最经典、最基础的力量训练中。
正向反馈： 每天激活肌肉、舒展身体，带来良好的精神状态。如果顺便收获好看的线条就更好了。
🗓️ 我调整后的每周理想计划：
力量训练（2次）： 上下肢交替，抓基础力量。
功能性训练（1次）： 关注关节灵活度、髋活动度、平衡力与核心稳定。
动态恢复： 穿插瑜伽与超慢跑，保持柔韧与舒展。
日常习惯： 刻意避免久坐，随时动起来。能多走路的时候多走路。