#减脂增肌日记
1️⃣9.10👉9.20
滴！努力学习谭老师的三分化训练模式
👍这10天体重从143.9降到142.4
体脂率19.2%👉18.8%趋势是下降
肌肉含量110.4👉109.7趋势是下降，几乎可以忽略不计
2️⃣碳水3g/kg 蛋白质1.2g/kg 脂肪0.6g/kg
力量一上来肌肉有了增长的趋势，每组的重量也在慢慢增加，总的来说就是有劲儿了，现在搬运我的小自行车也比以前省力了不少～
3️⃣这次几乎都在中午健身，经历了10多天，午休好像也没有那么需要……

值班表出来了，可以规划国庆七天乐的行程喽🫣

2018天

学四轮的时候就很辛苦了，天气又热且没有食欲，人都瘦了，没想到学个二轮还是这么辛苦😓什么时候能摆脱人从众的困境🥹

学习一下如何拍背
本周四练✅人要不行了，果真年纪大了干啥都吃力😰🥹

国庆自驾去哪里？
从中原出发
往东 往北 往西 往南

我以为我的不用召回！等了这么久……

有学历不一定有文化

🐎

在对的时间，太多想象，不跳舞的星期天，等好久 等遇见@正方体刺猬 ，词穷的瞬间，我等等等，等等等，在对的时间，被我唱成一首歌。