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置顶分享一些鲁细细让我印象深的话
1. 坦然接受大多数人的薪资天花板就是月薪2-3万这个现实。认识到这一点，反而是寻求突破、撬动杠杆的真正起点。
2.我每个月到手的工资就是19000...月薪2万已经很高了，能覆盖绝大多数想逆袭的普通人。
3.突破薪资天花板，不能只靠工作，必须使用杠杆
4.离职后我赚的第一笔钱是50块，帮人做海报。要学会对钱没有分别心，赚一块和赚一万块的心态是一样的，钱才会向你涌来.
5.很多精英，不过是虚荣的窝囊废
6. 许多高学历、大厂背景的人做自媒体失败，核心障碍是“虚荣心”，无法放下身段服务用户，总想维持不切实际的“精英”人设。
7.他们不是来赚钱的，是来满足虚荣心的。不化妆不出镜，觉得那样像裸体。
8.他们看不上‘low’的钱，但恰恰是大资本看不上的钱，才给了我们普通个体见缝插针的机会。
9.在互联网上，离开你的工作环境，你没有身份也没有咖位.
3. 关于杠杆与增长：“普通人翻身的三种杠杆”
10.财务自由的差距在于是否善用杠杆。普通人能触及的杠杆有三种：媒体、资本、人力。空手起家时，媒体杠杆（内容创作）是唯一路径。
11.普通人能使用的杠杆就三种：媒体杠杆、资本杠杆、人力杠杆。”
12.我空手起家，只能先用媒体杠杆。一个人做到100万，就是媒体杠杆的结果；组建团队后冲到300万，是加上了人力杠杆.
13.自媒体是放大器，不是无中生有.
14. 自媒体只能放大你已有的优势和微小的成功，无法帮你创造出一个你不具备的特质。
15.自媒体是放大器，是把你已经有的东西去放大，而不是无中生有。
16.不要问做什么赛道赚钱，而要问自己我最能做什么事？这个问题只能内求，不能外寻。
17. 完美主义不是优点，而是致命的缺点，它让人分不清主次，无法快速行动，在创业中是效率的杀手。
18.完美主义的人本质上是他拎不清，不知道这件事情中最重要的事情是什么。
19.很多事情你只要做了就有60分，但做跟不做就是0和60的区别。先完成，再完美。
20.流量，正加速向顶级内容集中”
21.自媒体的草莽红利期已过，平台流量将越来越向专业、深度、高质量的内容倾斜，对创作者的能力要求更高。
30.现在的趋势是95分的内容能拿走绝大部分流量，80分以下的内容可能几乎为零。
31.中视频和强大的文本能力，会成为博主之间真正的壁垒。那些花里胡哨的特效，本质上是对自己内容的不自信。”
32.“AI会让人的能力‘K型分化’”
核心观点： AI不会让菜鸟变专家，反而会加剧两极分化。强者更强，因为AI是能力的放大器。
33.AI和人的关系，就像领导和员工。一个95分的领导能把60分的员工带到90分；一个60分的领导，用不好员工。
34.AI普及之后，人会越来越两极分化。强者更强，弱者自己菜，但不知道为什么菜。
1. 坦然接受大多数人的薪资天花板就是月薪2-3万这个现实。认识到这一点，反而是寻求突破、撬动杠杆的真正起点。
2.我每个月到手的工资就是19000...月薪2万已经很高了，能覆盖绝大多数想逆袭的普通人。
3.突破薪资天花板，不能只靠工作，必须使用杠杆
4.离职后我赚的第一笔钱是50块，帮人做海报。要学会对钱没有分别心，赚一块和赚一万块的心态是一样的，钱才会向你涌来.
5.很多精英，不过是虚荣的窝囊废
6. 许多高学历、大厂背景的人做自媒体失败，核心障碍是“虚荣心”，无法放下身段服务用户，总想维持不切实际的“精英”人设。
7.他们不是来赚钱的，是来满足虚荣心的。不化妆不出镜，觉得那样像裸体。
8.他们看不上‘low’的钱，但恰恰是大资本看不上的钱，才给了我们普通个体见缝插针的机会。
9.在互联网上，离开你的工作环境，你没有身份也没有咖位.
3. 关于杠杆与增长：“普通人翻身的三种杠杆”
10.财务自由的差距在于是否善用杠杆。普通人能触及的杠杆有三种：媒体、资本、人力。空手起家时，媒体杠杆（内容创作）是唯一路径。
11.普通人能使用的杠杆就三种：媒体杠杆、资本杠杆、人力杠杆。”
12.我空手起家，只能先用媒体杠杆。一个人做到100万，就是媒体杠杆的结果；组建团队后冲到300万，是加上了人力杠杆.
13.自媒体是放大器，不是无中生有.
14. 自媒体只能放大你已有的优势和微小的成功，无法帮你创造出一个你不具备的特质。
15.自媒体是放大器，是把你已经有的东西去放大，而不是无中生有。
16.不要问做什么赛道赚钱，而要问自己我最能做什么事？这个问题只能内求，不能外寻。
17. 完美主义不是优点，而是致命的缺点，它让人分不清主次，无法快速行动，在创业中是效率的杀手。
18.完美主义的人本质上是他拎不清，不知道这件事情中最重要的事情是什么。
19.很多事情你只要做了就有60分，但做跟不做就是0和60的区别。先完成，再完美。
20.流量，正加速向顶级内容集中”
21.自媒体的草莽红利期已过，平台流量将越来越向专业、深度、高质量的内容倾斜，对创作者的能力要求更高。
30.现在的趋势是95分的内容能拿走绝大部分流量，80分以下的内容可能几乎为零。
31.中视频和强大的文本能力，会成为博主之间真正的壁垒。那些花里胡哨的特效，本质上是对自己内容的不自信。”
32.“AI会让人的能力‘K型分化’”
核心观点： AI不会让菜鸟变专家，反而会加剧两极分化。强者更强，因为AI是能力的放大器。
33.AI和人的关系，就像领导和员工。一个95分的领导能把60分的员工带到90分；一个60分的领导，用不好员工。
34.AI普及之后，人会越来越两极分化。强者更强，弱者自己菜，但不知道为什么菜。
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如果你曾感到职场天花板触手可及，如果你对“离开平台，我还剩下什么”心存一丝惶恐，请你听听：
她从字节跳动离开，两年内实现收入翻十倍。这场对话里有几个我们不愿承认、却必须面对的真相：
真相一：你不是精英，可能是“虚荣的窝囊废”。
为什么很多大厂人做不好自媒体？
“他们不是来赚钱，是来满足虚荣心的。”——不能素颜出镜、觉得选题太low，本质是放不下那份身份幻觉。
记住：离开工位，你在互联网上什么都不是。
真相二：你嫌low的钱，恰恰是你的第一桶金。
她最初的收入，来自29.9元的连麦和50元的设计单。
“大资本看不上的机会，才是普通人的缝隙。你看不上，我看得上，我就是从这儿爬出来的。”
对钱没有分别心，钱才会对你涌来。
真相三：完美主义，是创业最大的敌人。
“完美主义不是优点，是灾难。”——它让你在细节里均匀用力，却忘了什么是关键。
完成比完美重要一百倍。有60分，好过永远不开始的0分。
真相四：2026年，流量不再同情弱者。
平台流量正疯狂向顶级内容倾斜。“95分的内容通吃，80分的几乎为零。”
别再指望随便发发就能火。
如果你也想换一种活法，点击收听：
她从字节跳动离开，两年内实现收入翻十倍。这场对话里有几个我们不愿承认、却必须面对的真相：
真相一：你不是精英，可能是“虚荣的窝囊废”。
为什么很多大厂人做不好自媒体？
“他们不是来赚钱，是来满足虚荣心的。”——不能素颜出镜、觉得选题太low，本质是放不下那份身份幻觉。
记住：离开工位，你在互联网上什么都不是。
真相二：你嫌low的钱，恰恰是你的第一桶金。
她最初的收入，来自29.9元的连麦和50元的设计单。
“大资本看不上的机会，才是普通人的缝隙。你看不上，我看得上，我就是从这儿爬出来的。”
对钱没有分别心，钱才会对你涌来。
真相三：完美主义，是创业最大的敌人。
“完美主义不是优点，是灾难。”——它让你在细节里均匀用力，却忘了什么是关键。
完成比完美重要一百倍。有60分，好过永远不开始的0分。
真相四：2026年，流量不再同情弱者。
平台流量正疯狂向顶级内容倾斜。“95分的内容通吃，80分的几乎为零。”
别再指望随便发发就能火。
如果你也想换一种活法，点击收听：
VOL.28 月薪2万就到头了？一个前字节员工：我是如何用两年实现收入翻十倍的！
当你红了
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北京地区专用心理咨询热线
1. 北京心理危机干预中心热线：010-82951332
服务特点：
• 24小时全年无休，随时可拨打
• 由专业心理危机干预团队提供服务
• 特别擅长处理自杀倾向、严重情绪危机等紧急情况
• 完全免费，保护隐私，无需提供个人信息
适用场景：情绪崩溃、自杀念头、严重焦虑抑郁等心理危机状态
2. 北京回龙观医院心理援助热线：010-58800525/58800764
服务特点：
• 24小时全年无休，专业精神科医生和心理咨询师团队
• 北京市卫健委直属的官方心理援助热线，成立于2002年
• 截至2024年已累计接听**50万+**来电，高危随访近2万次
• 提供标准化评估和共情式倾听，对自杀风险有专业评估体系
• 可与警方联动，提供紧急危机干预
适用场景：各类心理困扰、情绪问题、精神健康咨询、危机干预
3. 北京大学心理学院心理咨询：010-62760820
服务特点：
• 由北大心理学院专家和研究生提供专业心理咨询
• 主要面向一般心理困扰（如焦虑、人际关系问题、学业压力等）
• 工作日服务，需提前电话预约
• 公益性质，价格优惠（部分时段免费）
适用场景：一般心理困扰、发展性咨询、学习工作压力、人际关系问题
使用建议
1. 紧急情况首选：北京心理危机干预中心热线（010-82951332）或回龙观医院热线（010-58800525），24小时响应
2. 一般心理困扰：可拨打北大心理学院热线（010-62760820），但记得提前预约
3. 拨打技巧：
◦ 保持冷静，清晰表达您的困扰
◦ 不必提供真实姓名和个人信息
◦ 如遇占线，请稍候再拨或尝试其他热线
重要提醒：心理援助热线是宝贵的公共资源，请优先在真正需要时拨打，将资源留给最紧急的情况。如需长期系统咨询，可在热线咨询师指导下寻求专业医疗机构帮助。
1. 北京心理危机干预中心热线：010-82951332
服务特点：
• 24小时全年无休，随时可拨打
• 由专业心理危机干预团队提供服务
• 特别擅长处理自杀倾向、严重情绪危机等紧急情况
• 完全免费，保护隐私，无需提供个人信息
适用场景：情绪崩溃、自杀念头、严重焦虑抑郁等心理危机状态
2. 北京回龙观医院心理援助热线：010-58800525/58800764
服务特点：
• 24小时全年无休，专业精神科医生和心理咨询师团队
• 北京市卫健委直属的官方心理援助热线，成立于2002年
• 截至2024年已累计接听**50万+**来电，高危随访近2万次
• 提供标准化评估和共情式倾听，对自杀风险有专业评估体系
• 可与警方联动，提供紧急危机干预
适用场景：各类心理困扰、情绪问题、精神健康咨询、危机干预
3. 北京大学心理学院心理咨询：010-62760820
服务特点：
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• 主要面向一般心理困扰（如焦虑、人际关系问题、学业压力等）
• 工作日服务，需提前电话预约
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适用场景：一般心理困扰、发展性咨询、学习工作压力、人际关系问题
使用建议
1. 紧急情况首选：北京心理危机干预中心热线（010-82951332）或回龙观医院热线（010-58800525），24小时响应
2. 一般心理困扰：可拨打北大心理学院热线（010-62760820），但记得提前预约
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◦ 保持冷静，清晰表达您的困扰
◦ 不必提供真实姓名和个人信息
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重要提醒：心理援助热线是宝贵的公共资源，请优先在真正需要时拨打，将资源留给最紧急的情况。如需长期系统咨询，可在热线咨询师指导下寻求专业医疗机构帮助。
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如果你坐在工位上非常焦虑，还没有到心理咨询的时间，你尝试了很多种方法，你的情绪也没有平静，你的家人、朋友也在上班，你现在非常需要让情绪有一个出口，我推荐你打一下12356。
给自己10-30分钟，让自己冷静下来，核心是要"3 步说清需求，10 分钟快速稳情绪"。
不用纠结话术，需要和电话另一头说明 “时间限制 + 具体情况 + 明确需求” 。
1.开场先 用3 句话说清 “我在上班，需要快速帮助”
不用铺垫 “我最近一直不舒服”，比如你可以说“您好，我现在在工位上，突然情绪特别焦虑，已经没法集中做事了，只能聊 10 分钟，想快速稳一下，麻烦您帮我想想办法。”
你也可以“您好，我是职场人，现在在公司上班，因为赶项目截止日期 + 刚被领导指出错误，突然慌得手抖，想花 5-8 分钟求助，需要能立刻用的缓解方法。”
如果说不出细节：“您好，我现在在上班，心里特别乱、特别焦虑，说不清楚具体事，但就是没法工作，能帮我快速平静下来吗？我只有 10 分钟左右的时间。”
这里的关键是先提 “在上班”“时间有限”，咨询师不会追问过往细节，会优先给 “即时能用的办法”，避免你耽误工作。
2.接着说 “核心信息”：不用长篇大论，3 个点就够
咨询师最需要知道 “你当下的状态” 和 “焦虑的触发点”，直接说最关键的事情：
“触发事件”（1 句话）：不用讲前因后果，就说直接让你慌的事，比如 “刚看到任务堆到明天截止，突然就慌了”“领导刚才批评我没做好，现在越想越委屈”“坐在工位上莫名觉得喘不过气，怕自己出错”。
“身体反应”（1 句话）：说当下最明显的身体感受，比如 “现在心跳特别快，手有点抖，握不住笔”“胸口发紧，有点喘不上气”“脑子一片空白，盯着屏幕什么都看不进去”。
“当下的困境”（1 句话）：比如 “我现在需要立刻回到工作，但慌得没法开始”“我怕等下跟同事沟通出错，想先稳住情绪”“我不想在工位上哭，想赶紧压下去这种难受的感觉”。
举个完整例子：“您好，我在上班，刚发现下午要交的报告还有一半没写，突然就慌了，现在心跳快、手发抖，盯着屏幕没法动笔，只能聊 8 分钟，想知道现在能做什么，让我先能开始写报告。”这样说，咨询师能快速判断你的需求，不会让你 “越说越乱”。
3.结尾要 “明确需求”：直接说 “你想要什么帮助”
不用等咨询师问 “你希望我怎么帮你”，主动说 “你需要的具体办法”，能节省时间，比如：
想要 “快速放松的小动作”：“我现在没法离开工位，能教我一个在座位上就能做的放松动作吗？”
想要 “情绪疏导”：“我现在特别怕自己做不好，能帮我说说，怎么不让自己越想越慌吗？”
想要 “回归工作的小步骤”：“我现在没法开始工作，能告诉我先做哪一步，能慢慢进入状态吗？”
实在不知道要什么：“我现在脑子很乱，不知道该怎么办，您能给我一个现在就能做的小事吗？”
比如：“我现在在工位上，慌得没法敲键盘，您能教我一个不用动的呼吸方法吗？我想先让心跳慢下来。”咨询师会立刻给你具体的方法（比如 “现在慢慢吸气 4 秒，屏住 2 秒，再慢慢呼气 6 秒，跟着我做 3 次”），你跟着做就能快速缓解。
4.挂电话前的还可以再加一句：1 句话为后续留余地
如果挂了电话后还慌，不用怕，可以补一句：“如果等下我还是慌，能再打过来吗？” 或 “您刚才说的呼吸法，我等下再试一次，要是没效果，我晚一点（比如午休时）再打过来可以吗？”咨询师会说 “随时可以打”，你不用有 “麻烦对方” 的心理负担 —— 热线本来就是为 “随时可能慌的人” 准备的，职场人反复求助很正常。
如果你在 工位上打电话，怕同事听到，拿上手机和耳机（或假装接工作电话），走到楼梯间、茶水间（没人的角落），关上门说不用刻意压低声音，正常说话就行，咨询师能听清，也不会打扰到同事。
其实打热线时，哪怕你说 “我好慌，在上班，怎么办”，咨询师也会耐心帮你。你愿意主动打电话求助，已经是在帮自己 “从焦虑里出来”，这就很好了。
给自己10-30分钟，让自己冷静下来，核心是要"3 步说清需求，10 分钟快速稳情绪"。
不用纠结话术，需要和电话另一头说明 “时间限制 + 具体情况 + 明确需求” 。
1.开场先 用3 句话说清 “我在上班，需要快速帮助”
不用铺垫 “我最近一直不舒服”，比如你可以说“您好，我现在在工位上，突然情绪特别焦虑，已经没法集中做事了，只能聊 10 分钟，想快速稳一下，麻烦您帮我想想办法。”
你也可以“您好，我是职场人，现在在公司上班，因为赶项目截止日期 + 刚被领导指出错误，突然慌得手抖，想花 5-8 分钟求助，需要能立刻用的缓解方法。”
如果说不出细节：“您好，我现在在上班，心里特别乱、特别焦虑，说不清楚具体事，但就是没法工作，能帮我快速平静下来吗？我只有 10 分钟左右的时间。”
这里的关键是先提 “在上班”“时间有限”，咨询师不会追问过往细节，会优先给 “即时能用的办法”，避免你耽误工作。
2.接着说 “核心信息”：不用长篇大论，3 个点就够
咨询师最需要知道 “你当下的状态” 和 “焦虑的触发点”，直接说最关键的事情：
“触发事件”（1 句话）：不用讲前因后果，就说直接让你慌的事，比如 “刚看到任务堆到明天截止，突然就慌了”“领导刚才批评我没做好，现在越想越委屈”“坐在工位上莫名觉得喘不过气，怕自己出错”。
“身体反应”（1 句话）：说当下最明显的身体感受，比如 “现在心跳特别快，手有点抖，握不住笔”“胸口发紧，有点喘不上气”“脑子一片空白，盯着屏幕什么都看不进去”。
“当下的困境”（1 句话）：比如 “我现在需要立刻回到工作，但慌得没法开始”“我怕等下跟同事沟通出错，想先稳住情绪”“我不想在工位上哭，想赶紧压下去这种难受的感觉”。
举个完整例子：“您好，我在上班，刚发现下午要交的报告还有一半没写，突然就慌了，现在心跳快、手发抖，盯着屏幕没法动笔，只能聊 8 分钟，想知道现在能做什么，让我先能开始写报告。”这样说，咨询师能快速判断你的需求，不会让你 “越说越乱”。
3.结尾要 “明确需求”：直接说 “你想要什么帮助”
不用等咨询师问 “你希望我怎么帮你”，主动说 “你需要的具体办法”，能节省时间，比如：
想要 “快速放松的小动作”：“我现在没法离开工位，能教我一个在座位上就能做的放松动作吗？”
想要 “情绪疏导”：“我现在特别怕自己做不好，能帮我说说，怎么不让自己越想越慌吗？”
想要 “回归工作的小步骤”：“我现在没法开始工作，能告诉我先做哪一步，能慢慢进入状态吗？”
实在不知道要什么：“我现在脑子很乱，不知道该怎么办，您能给我一个现在就能做的小事吗？”
比如：“我现在在工位上，慌得没法敲键盘，您能教我一个不用动的呼吸方法吗？我想先让心跳慢下来。”咨询师会立刻给你具体的方法（比如 “现在慢慢吸气 4 秒，屏住 2 秒，再慢慢呼气 6 秒，跟着我做 3 次”），你跟着做就能快速缓解。
4.挂电话前的还可以再加一句：1 句话为后续留余地
如果挂了电话后还慌，不用怕，可以补一句：“如果等下我还是慌，能再打过来吗？” 或 “您刚才说的呼吸法，我等下再试一次，要是没效果，我晚一点（比如午休时）再打过来可以吗？”咨询师会说 “随时可以打”，你不用有 “麻烦对方” 的心理负担 —— 热线本来就是为 “随时可能慌的人” 准备的，职场人反复求助很正常。
如果你在 工位上打电话，怕同事听到，拿上手机和耳机（或假装接工作电话），走到楼梯间、茶水间（没人的角落），关上门说不用刻意压低声音，正常说话就行，咨询师能听清，也不会打扰到同事。
其实打热线时，哪怕你说 “我好慌，在上班，怎么办”，咨询师也会耐心帮你。你愿意主动打电话求助，已经是在帮自己 “从焦虑里出来”，这就很好了。
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