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查无此人.
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查无此人.
9天前
💕💅
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查无此人.
19:11
查无此人.
17:58
好问题，下次留着问他💕
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查无此人.
11:09
你有过人的体温吗？有过心跳吗？闻过花香吗？看得出天空的颜色吗？你流过眼泪吗？世上有人爱你，情愿为你去死吗？
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2天前

纵横四海: 对女性来说，轻断食，生酮，间歇性断食，168，低碳，空腹训练...通通🙅‍♂️哒咩。 为什么呢？因为女性身体对长期能量缺失非常、非常、非常敏感，其中，碳水不足又是最大的能量缺失的信号。长期热量/碳水缺口，会让女性的身体进入“饥荒”方案，首当其冲的就是调高身体的脂肪储存比例，其次身体压力增大会提高皮质醇，而皮质醇又进一步伤害胰岛素敏感性，提高脂肪储备。 相反，男性的身体在“饥荒”状态下就会变得更精瘦。毫不奇怪，这些流行的饮食和训练方案，绝大多数是基于男性身体结构、男性研究数据设计，女性数据严重不足。换句话说，世界给你端上了男性专属营养和训练方案，却没有考虑过，女性的身体跟男性完全不同。 本期读的是Stacy Sims博士的《Roar》，她在书里有一个振聋发聩的宣言：Women are not small men（女性不是缩小版的男性）。女性的肌肉分布、脂肪分布、骨骼结构、关节组织、对碳水缺口的反应、激素波动……都和男性是两套编码。 我们长期所处的，就是针对男性设计，而对女性的完全不同的生理机制视而不见，甚至大肆破坏的世界，在运动和营养方面尤其如此。那些对“女性薄肌”的迷信，对空腹和大量有氧的推崇（实际上正在“吃”掉你的肌肉），对大重量抗阻训练的抗拒，都是这种忽视和破坏的产物。 是时候对这种无视和无知说No了，而且要“Roar”（咆哮）着喊出。女性不是缩小版的男性，女性的训练、营养，都要遵循女性独特的激素周期和生理机制。做对了，在更年期和绝经期也能涨肌肉，保骨骼，助睡眠；做错了，年纪轻轻也会月经紊乱、骨质疏松、精力低下，甚至陷入抑郁和焦虑。 让我们用真正的女性生理机制知识武装自己，站起来对抗无所不在的对女性身材的审判和围剿，对抗病态审美的无孔不入，对抗这些损害我们健康的无数迷思！理解原理，获得知识，做自己身体的生物黑客！

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4天前
晚上七点天还没黑，我什么都不想做了，把音乐听完就好

查无此人.:

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查无此人.
4天前
查无此人.
4天前

是金三啊: 这个方法适合所有做内容的人 我最近在试一个很笨但有用的方法： 把录音卡全天开着，有想法就随口说一句。 录音卡随便哪一个应该都行。 我就是分享个很好的思路。 大家也可以参考下我的流程， 录音卡负责把碎碎念留下来。 Get 笔记负责转成文字。 Obsidian 负责存起来。 Codex 每天早上帮我整理昨天的内容。 需要提醒我的东西，再通过飞书 CLI 发到飞书里。 听起来有点复杂，但实际逻辑很简单： 先把想法录下来。 再把录音变成文字。 再让 AI 帮我分一遍：哪些只是灵感点，哪些可以发成一句话，哪些值得以后写长一点。 我最大的问题就是想法太多但是记不住，也很少落地。 但是有了这个系统之后。 走路时想到一句话，聊天时冒出一个判断，刷到东西突然有个选题，当下觉得很亮，过半小时就没了。 现在这个流程的意义，很简单，就只是先把那些本来会消失的念头捞回来。 如果需要更加细节的提示词这些东西，可以在评论区说，我再一点点发出来，之前也有写过一篇公众号。

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查无此人.
6天前
我不喜欢什么，比我喜欢什么，重要的多
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查无此人.
7天前
有没有觉得，同一杯咖啡，不同心情去喝，味道是不一样的？
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查无此人.
7天前
阴天的中午，紫外线指数有5-6级
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