即刻App年轻人的同好社区
下载
回顾自己生活中的行为就可以发现，我们渴求的不是行为本身，甚至不是结果，而是行为结果带来的好的感受和体验。
比如很多人刷手机并不是为了刷到具体的内容，而是在这不多的独属于自己的时光里，对生活有更多掌控感和愉悦感。
又比如我在工作压力大就会忘记自己的健康饮食观念，开始吃很多平时不会买的零食。但事实上，我并不爱吃零食，只是希望通过吃零食缓解压力。
然而，我们的情感需求是无法被消除的，但可以通过不同行为进行满足。看到并认可自己的情绪和需求，并喂饱内心的需求，否则被压抑太久反而最终会爆发。
因此找到自己行为背后真正的需求，便能迎刃而解，从而可以尝试用好习惯替换坏习惯。
分享一个视角转换模板：“我通过做A，其实是想要获得B，我可以做C既符合我的「想要」，又没有太多压力。”
比如我通过吃零食是想要缓解压力，但我也可以通过阅读写作、运动等其它方式去让自己放松。这样每次在压力大想要吃零食时，就可以提醒自己，我不只有这一种选择。
多给自己的内心多一些关注，去感受它真正的需求。
比如很多人刷手机并不是为了刷到具体的内容，而是在这不多的独属于自己的时光里，对生活有更多掌控感和愉悦感。
又比如我在工作压力大就会忘记自己的健康饮食观念，开始吃很多平时不会买的零食。但事实上，我并不爱吃零食，只是希望通过吃零食缓解压力。
然而，我们的情感需求是无法被消除的，但可以通过不同行为进行满足。看到并认可自己的情绪和需求，并喂饱内心的需求，否则被压抑太久反而最终会爆发。
因此找到自己行为背后真正的需求，便能迎刃而解，从而可以尝试用好习惯替换坏习惯。
分享一个视角转换模板：“我通过做A，其实是想要获得B，我可以做C既符合我的「想要」，又没有太多压力。”
比如我通过吃零食是想要缓解压力，但我也可以通过阅读写作、运动等其它方式去让自己放松。这样每次在压力大想要吃零食时，就可以提醒自己，我不只有这一种选择。
多给自己的内心多一些关注，去感受它真正的需求。
0 00
改变习惯的方法很简单，只需三步：记录-分析-设计
1️⃣记录自己的日常习惯
将一天或你特别想改变的时段的习惯记录下来，看看都在发生什么。
很多时候，仅停留在脑海里想很难会清晰，而用笔或在电脑里记录下来，便能更好地梳理清楚，对自己有更深一层的了解。
2️⃣分析评估它们是否能够有助于你成为自己想要成为的样子
我们往往会忽视了自己习以为常的行为模式是与自己的目标相差甚远的。
基于记录下的日常习惯，去思考，为了实现你的目标，哪些是需要保持或养成的好习惯，哪些是需要改进的坏习惯。
3️⃣设计你的习惯
第一种方法是将习惯进行编程，注入自己的生活：我将于【时间】在【地点】做【行为】。
比如我为自己编入我将在每天10:30准时在精油和音乐的氛围下冥想，能让自己清理疲惫一天的精神和肉体，也能促进早睡。
第二种方法是进行习惯叠加，在已有的习惯上注入新的习惯。
之前我的习惯是等我读完一本书再整理笔记，写成文章。而我今天的新习惯是，每当我阅读时，我便边读边记录自己的闪念，并分享在各个平台上，能让自己的输入和输出形成正向循环，也能通过分享一些干货让更多身边的朋友也能受益。
✨✨
我一直觉得，我们都是自己的人生设计师。我们的思维、行为模式，我们身边围绕的人、事、物都是我们亲手创造出来的。去一点点从细微处进行改变，活出理想的复利人生。
1️⃣记录自己的日常习惯
将一天或你特别想改变的时段的习惯记录下来，看看都在发生什么。
很多时候，仅停留在脑海里想很难会清晰，而用笔或在电脑里记录下来，便能更好地梳理清楚，对自己有更深一层的了解。
2️⃣分析评估它们是否能够有助于你成为自己想要成为的样子
我们往往会忽视了自己习以为常的行为模式是与自己的目标相差甚远的。
基于记录下的日常习惯，去思考，为了实现你的目标，哪些是需要保持或养成的好习惯，哪些是需要改进的坏习惯。
3️⃣设计你的习惯
第一种方法是将习惯进行编程，注入自己的生活：我将于【时间】在【地点】做【行为】。
比如我为自己编入我将在每天10:30准时在精油和音乐的氛围下冥想，能让自己清理疲惫一天的精神和肉体，也能促进早睡。
第二种方法是进行习惯叠加，在已有的习惯上注入新的习惯。
之前我的习惯是等我读完一本书再整理笔记，写成文章。而我今天的新习惯是，每当我阅读时，我便边读边记录自己的闪念，并分享在各个平台上，能让自己的输入和输出形成正向循环，也能通过分享一些干货让更多身边的朋友也能受益。
✨✨
我一直觉得，我们都是自己的人生设计师。我们的思维、行为模式，我们身边围绕的人、事、物都是我们亲手创造出来的。去一点点从细微处进行改变，活出理想的复利人生。
6 01
翻看我的日记本，发现之前写的好多愿望、定下的计划都一个个实现了✨
便想着和我的两位朋友一起，通过直播的形式分享我们“心想事成”体质的秘诀
邀请大家本周日晚19点一起交流分享呀
便想着和我的两位朋友一起，通过直播的形式分享我们“心想事成”体质的秘诀
邀请大家本周日晚19点一起交流分享呀
1 00
The past has passed.
Tomorrow is another day.
Be present, here and now.
每个当下很重要。过去已经消亡，而我们可以在当下重塑未来。世界是由我们自己亲手打造和装点的.
要围绕着自己的天赋优势去创造，而不是追着天赋优势拿到的成果去叠加更多的东西。人生如果能够专注做好一件事足以。找到自己的核心优势，并不断放大它，所有的行动都围绕它，是我人生中最重要的事。
放眼人生长河，短期的波动都没有那么重要，就像指数基金定投，只要持续投资，拉长到5年、10年、20年，收益便是指数级增长。
因此，个人成长也好，做自媒体也罢，最重要的是持续规律性投入和增长，不要被短期的得失所困住。
当我们真正理解了这一点，人生便更自由，因为，我们不会再被波动所困扰，而是随波生长出自己的模样。
对我自己而言，日拱一卒很重要，保持每天早晨读书写作的节奏，头脑便会愈发清醒，智慧也会不断叠加。
去感受自己在心流时刻灵感的迸发，去创造大脑中更多神经元的重组，去将自己的感悟在生活、工作和关系中不断验证和实践，再用这过程中悟出的新的想法去重新打造自己的认识，如此循环往复，螺旋上升，便是在红尘修心。
在红尘做具体的事，在事上炼心。
Tomorrow is another day.
Be present, here and now.
每个当下很重要。过去已经消亡，而我们可以在当下重塑未来。世界是由我们自己亲手打造和装点的.
要围绕着自己的天赋优势去创造，而不是追着天赋优势拿到的成果去叠加更多的东西。人生如果能够专注做好一件事足以。找到自己的核心优势，并不断放大它，所有的行动都围绕它，是我人生中最重要的事。
放眼人生长河，短期的波动都没有那么重要，就像指数基金定投，只要持续投资，拉长到5年、10年、20年，收益便是指数级增长。
因此，个人成长也好，做自媒体也罢，最重要的是持续规律性投入和增长，不要被短期的得失所困住。
当我们真正理解了这一点，人生便更自由，因为，我们不会再被波动所困扰，而是随波生长出自己的模样。
对我自己而言，日拱一卒很重要，保持每天早晨读书写作的节奏，头脑便会愈发清醒，智慧也会不断叠加。
去感受自己在心流时刻灵感的迸发，去创造大脑中更多神经元的重组，去将自己的感悟在生活、工作和关系中不断验证和实践，再用这过程中悟出的新的想法去重新打造自己的认识，如此循环往复，螺旋上升，便是在红尘修心。
在红尘做具体的事，在事上炼心。
3 00
现在市面上的书太多了，如何挑选书籍滋养自己尤为重要。我总结了三类选书、读书的方法：
如果希望通过书籍解决一些当下的问题，获取insights，那么便可以利用AI工具如密塔ai、kimichat快速帮我获取，因此提出好问题尤为关键。
这类书更多是干货类，如自媒体、个人品牌的建设、专业类书籍等，最重要的是去挖宝。
如果希望通过读这本书获得更深层次的感悟，那么就需要静下心来，一页一页去体会，边读边写自己的体验和灵感。
这类书所描述的内容往往会更无形一些，如教练、心灵成长、文学散文等，需要人生阅历去体会。
如果希望对某一个经典领域有非常深入的了解，那么就需要去读这个领域的源头书籍，如进化、心理、哲学等，耐心去啃，当这些经典之作啃完了，市面上由其产生的分支作品便可以不用细读了。
最后，还是要相信自己的感觉，碰到恰逢时机的书，内心会感到心潮澎湃，很想一口气读完，这便是你此刻人生的答案之书。
如果希望通过书籍解决一些当下的问题，获取insights，那么便可以利用AI工具如密塔ai、kimichat快速帮我获取，因此提出好问题尤为关键。
这类书更多是干货类，如自媒体、个人品牌的建设、专业类书籍等，最重要的是去挖宝。
如果希望通过读这本书获得更深层次的感悟，那么就需要静下心来，一页一页去体会，边读边写自己的体验和灵感。
这类书所描述的内容往往会更无形一些，如教练、心灵成长、文学散文等，需要人生阅历去体会。
如果希望对某一个经典领域有非常深入的了解，那么就需要去读这个领域的源头书籍，如进化、心理、哲学等，耐心去啃，当这些经典之作啃完了，市面上由其产生的分支作品便可以不用细读了。
最后，还是要相信自己的感觉，碰到恰逢时机的书，内心会感到心潮澎湃，很想一口气读完，这便是你此刻人生的答案之书。
2 00
人是由脑海里的念头决定的。
每一刻的念头都在一点点塑造着你，或侵蚀着你。
邪念多了，人便浊了。因此要保持正念正心，对自己的念头，以及念头带来的一瞬间的感受有所觉察，追求干净清透的状态。
很认同纳瓦尔平和的幸福观。在平静的内心状态下，我们会感到喜悦，沉浸于心流中，保持对当下的正念，对自己更多的关注，而不因由外界的刺激而感到过度的喜悦或悲伤。
在我看来，回归均值并稳步螺旋上升才是更好的一种保持心力的方式。不同人生阶段，对于“平和”的感受也有所不同。去不断在自己的生活中体验感悟，去感受当下“平和”的最佳均值。
在我看来，幸福是真正的做自己，把自己的生命力活出来，专注于自己的天赋属性，创造自己想要的人生，并在自己的人生里不断创作。
当我真正活出自己，围绕在我身边的一切便也在潜移默化地有机生长。
Be the change I want to see in the world。
因此，幸福于我是真实、创造、身心合一。
每一刻的念头都在一点点塑造着你，或侵蚀着你。
邪念多了，人便浊了。因此要保持正念正心，对自己的念头，以及念头带来的一瞬间的感受有所觉察，追求干净清透的状态。
很认同纳瓦尔平和的幸福观。在平静的内心状态下，我们会感到喜悦，沉浸于心流中，保持对当下的正念，对自己更多的关注，而不因由外界的刺激而感到过度的喜悦或悲伤。
在我看来，回归均值并稳步螺旋上升才是更好的一种保持心力的方式。不同人生阶段，对于“平和”的感受也有所不同。去不断在自己的生活中体验感悟，去感受当下“平和”的最佳均值。
在我看来，幸福是真正的做自己，把自己的生命力活出来，专注于自己的天赋属性，创造自己想要的人生，并在自己的人生里不断创作。
当我真正活出自己，围绕在我身边的一切便也在潜移默化地有机生长。
Be the change I want to see in the world。
因此，幸福于我是真实、创造、身心合一。
3 00
跨越时空的自我对话
今天随手翻开一本书，看到了2021年写的笔记。3年可以改变一个人，回看过去的时光，不禁感叹，我们是自己生活的创造者
很喜欢当下的自己，便又在书里写下了此刻的状态
下一年又会遇到怎样的自己呢？
今天随手翻开一本书，看到了2021年写的笔记。3年可以改变一个人，回看过去的时光，不禁感叹，我们是自己生活的创造者
很喜欢当下的自己，便又在书里写下了此刻的状态
下一年又会遇到怎样的自己呢？
2 00
刚刚在阳光下、江边、树林间跑步，突然一个念头闪过：在当下无限不确定性的时代，多做绝对正确的事，尝试做一些挑战的事，少做或不做无意义的事。
什么是正确的事：和人间的“道”相一致的事，如文明精神，野蛮体魄。不断读书写作，运动，健康干净饮食，保持身心的通畅和健康。
什么是挑战的事：能够利用自己的专长、撬动杠杆，并为自己带来更富足人生的事。
什么是无意义的事：与自己人生主轴不相关，对自己是消耗而非滋养，可以外包而非耗费自己时间的事。
把80%的精力投注在对我们最重要的那20%的人事物上。
正如价值投资的理念，在低估时定投有价值的资产。对于我们的人生也是一样，不断用一点一滴的专注力、韧性、行动力浇灌自己，赋能自己穿越周期。
什么是正确的事：和人间的“道”相一致的事，如文明精神，野蛮体魄。不断读书写作，运动，健康干净饮食，保持身心的通畅和健康。
什么是挑战的事：能够利用自己的专长、撬动杠杆，并为自己带来更富足人生的事。
什么是无意义的事：与自己人生主轴不相关，对自己是消耗而非滋养，可以外包而非耗费自己时间的事。
把80%的精力投注在对我们最重要的那20%的人事物上。
正如价值投资的理念，在低估时定投有价值的资产。对于我们的人生也是一样，不断用一点一滴的专注力、韧性、行动力浇灌自己，赋能自己穿越周期。
2 00
1 00