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置顶今年以来，刻意在做的媒介习惯训练：
- 花时间在长内容或结构性更强的内容上。
- 遇到信誓旦旦的表达，心里过一遍 5W1H。
- 看英文原内容，找到信息源，找到上下文。
- 尽量少点开评论区，把注意力放在内容正文上。
- 对同温层的创作者不吝啬支持，订阅、分享、打赏。
- 善用拉黑、不感兴趣，过滤掉对情绪有毒的人和内容。
归根结底是守护，守护注意力，守护情绪，守护真实，守护复杂，守护「我们」。
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- 遇到信誓旦旦的表达，心里过一遍 5W1H。
- 看英文原内容，找到信息源，找到上下文。
- 尽量少点开评论区，把注意力放在内容正文上。
- 对同温层的创作者不吝啬支持，订阅、分享、打赏。
- 善用拉黑、不感兴趣，过滤掉对情绪有毒的人和内容。
归根结底是守护，守护注意力，守护情绪，守护真实，守护复杂，守护「我们」。
7 00
要说这些年和失眠对抗带给我什么心得，那就是：犯着困也能把事做好，不用非得等最佳状态。
顶着困劲做事无非两个结果，干着干着精神了，那就把事做好；干着干着更困了，那就去睡，更容易睡着。
没必要强行补觉，等状态恢复。那样往往因为心头挂着 todo，睡也睡不好，事也没做成，空余恨。
顶着困劲做事无非两个结果，干着干着精神了，那就把事做好；干着干着更困了，那就去睡，更容易睡着。
没必要强行补觉，等状态恢复。那样往往因为心头挂着 todo，睡也睡不好，事也没做成，空余恨。
6 00
新家很好，一梯三户、顶层边套，再也听不到楼上的脚步声，也不会被邻居的动静所打扰。然而还是有缺点，它临街。哪怕房东装了隔音玻璃，却也无法阻挡每天一大早从宁静转向热闹的那阵喧嚣。六点多被吵醒是常态，勤劳的垃圾车，开门的早餐铺，渐渐熙攘的车流，肇因太多，无可奈何。
迄今为止，我睡眠质量最好的日子是在伦敦，尽管只能蜷缩在朋友家的沙发上，却睡得很香。尤其在冬天，早早就天黑，十点多就积蓄了浓浓的褪黑素。恰好社交媒体也刷不出新鲜内容，可以毫不留恋地放下手机去睡。七点醒来，天蒙蒙亮，空气也正清冽。时差的缘故，热搜上的坏消息已经过了吵得最凶的阶段，球赛也正好结束，是输是赢都已无从改变。真好，脑子最清醒的时候，情绪也平和，这一天就能无痛展开。
岁数越长，目标越现实。这两年事业沉沉浮浮，人生方向朦朦胧胧，退一万步讲，只要能睡好，就觉着日子还算幸福。孟母三迁为了教育，我搬来搬去，就图一个好睡眠。看来眼下这一站还是不够完美，明年还得搬。在哪才能复刻伦敦那年的好睡眠呢？
迄今为止，我睡眠质量最好的日子是在伦敦，尽管只能蜷缩在朋友家的沙发上，却睡得很香。尤其在冬天，早早就天黑，十点多就积蓄了浓浓的褪黑素。恰好社交媒体也刷不出新鲜内容，可以毫不留恋地放下手机去睡。七点醒来，天蒙蒙亮，空气也正清冽。时差的缘故，热搜上的坏消息已经过了吵得最凶的阶段，球赛也正好结束，是输是赢都已无从改变。真好，脑子最清醒的时候，情绪也平和，这一天就能无痛展开。
岁数越长，目标越现实。这两年事业沉沉浮浮，人生方向朦朦胧胧，退一万步讲，只要能睡好，就觉着日子还算幸福。孟母三迁为了教育，我搬来搬去，就图一个好睡眠。看来眼下这一站还是不够完美，明年还得搬。在哪才能复刻伦敦那年的好睡眠呢？
2 00
看《挽救计划》，在大撕裂的时代，做了一场拯救地球的旧梦。
如果你刚好看过原著，却没有一个好记性，就会在观影过程里一边惊喜一边想起熟悉的情节，收获双重快乐。
如果你的膀胱也年老力竭，且不介意错过煽情片段，那我推荐在 1 小时 28 分上厕所，有半首歌的空档，要抓紧。
如果你刚好看过原著，却没有一个好记性，就会在观影过程里一边惊喜一边想起熟悉的情节，收获双重快乐。
如果你的膀胱也年老力竭，且不介意错过煽情片段，那我推荐在 1 小时 28 分上厕所，有半首歌的空档，要抓紧。
9 00
真的拜托品味严苛的 bro 就别把看脱口秀作为约会选项了。
已经不止一次在满场爆笑的时候，被邻座冷不丁一句「这有什么好笑的」和不时亮起的手机屏幕扫兴了。隔着一个人我都能感觉到女生在狠狠白眼他。
已经不止一次在满场爆笑的时候，被邻座冷不丁一句「这有什么好笑的」和不时亮起的手机屏幕扫兴了。隔着一个人我都能感觉到女生在狠狠白眼他。
1 10
纵观我的租房史，除去当年房东违建被强拆，害我们连人带猫在废墟里住了两周的那次，从来没要回过押金。今天终于打破这个尴尬纪录，善始善终了。虽然房东拖了一周，但好歹是全款退押金啊！
我霎那间眼眶都红了。一个回避冲突的人，在这社会上好难！
我霎那间眼眶都红了。一个回避冲突的人，在这社会上好难！
4 20
