北马成功PB，成功完成夏训目标！离自己吹的牛逼更近了一步！(请看简介)
从35公里开始，就有点掉速，不过咬牙坚持住了！路边的美女拉拉队疯狂加油，打消了我继续降速的念头！
在37.5公里左右遇到了@小小Lin. ，感谢你的鼓励！想起你说的，看到你，后面就玩命顶就行！我真是咬牙坚持下去！
从去年衡马的308，到今年北马的249，一年的时间PB了20分钟，感谢SRC俱乐部提供的科学训练课表，也感谢自己这一年的坚持！
短暂休整一下，又要开始冬训了！

虽然已经 10 年不打 dota，但是作为一个云玩家，每年的 TI 还是会看，还是会为中国队加油！
好了，今年后面不用看了🌚，感觉今年 TI 的黄牛要亏麻了😅

干剌 25 公里，今天温度合适，心率也合适

今日主题：趴菜勇闯 A+组，被拉爆🌚
本周强度课，4 公里热身，12 组 800 间歇，因为天气原因，跑团合练取消了，今天我跟着 A+组练
前半程课表，体感还能承受，后半程就开始变态了，配速已经到 310-320 了，我只能跟 400 了😭
哎，还得练啊😮‍💨

果然，暴雨前的宁静带着点“桑拿房预热”模式，阴天虽没太阳，但体感比昨天闷热不少，空气黏糊糊像被裹了层保鲜膜～🥵

今天也太凉快了！跑起来太舒服了！

6 点多出门，本来阴天再加上小风，跑的很舒服，结果 7 点多出太阳了，开始晒了😓
今天的有氧就跑到这吧🌚

“游泳”回来了！快跑脱水了🤦‍♂️
今天这天气是立秋？

9 个 400 米，厕所摸鱼了一个，最后放了一个🌚
跑的真累啊😮‍💨，跑完湿透了🥲

艰难完成一个半马🙁，今天这天气，跟蒸锅似的，我们就像锅里的虾，蹦蹦哒哒的就快熟了😂
好了，运动完了，我要去加班了，感觉从一个火坑跳到另一个深坑😱

今天课表 9 组 1.2，带了 6 组，放了 2 组，歇了 1 组🌚
今天这天也太夜了🥹，闷热，喘不上气。。。走进体育场就已经一身汗了😓
跑起来就有风，问题是跑不动了🤦‍♂️