开一家活很久的小店，和志同道合的人，做有意义的事情，赚有尊严的钱。

这是我接下来的目标。

再次谢谢大家的光临和祝贺，明年周年庆的时候记得来回收你们写下的时间胶囊哦！

不严格减脂Day60
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​Day60体重：53.15

「饮食」
午饭：盒马三文鱼三明治+大甜椒
晚饭：打卤面+丝瓜花甲汤
液体量：2L纯水
加餐：无

「训练」
脊柱焕新团课

「想法」
每天稍微严格一点点，体重下降一点点。

​最近都不怎么感受到饥饿感了，代表热量缺口比较小，想要体重下降快一点的话，第二天吃午饭前应该有一点点想啃树皮的饥饿感会是一个比较好的征兆。

去菜市场买了超大花甲做了鲜掉四条眉毛的花甲丝瓜汤！

最近厨房黑手好像手感越来越好了。

国庆不关门之第一天
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​带学员们练了（其中一人肩部负伤但完美练腿不用手一小时）
​自己也练了

很久没这么废寝忘食追剧了，就凭全员几乎都是中老年演员就值得+一星！
​每季六集一天追完一季。

​喜欢阿加莎的可以看看这个多线叙事脸盲症克星现代版推理故事。
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​半月后全部更新完我再看第三季了。

不严格减脂Day59
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​Day59体重：53.8

「饮食」
午饭：寿喜锅煮蔬菜豆腐荞麦面
晚饭：黄骨鱼粉+丝瓜
液体量：2L纯水+1杯自制金汤力
加餐：无

「训练」
无

「想法」
明天一大早上称看看！下午再称可能误差颇大了。
马上​两个月了，希望四个月的时候能达成98斤目标！

我过年回去给她们做的早饭一口没吃直接倒了

昨日露一刀筋膜刀十五分钟改善圆肩案例！
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​刀完肩后束都能贴床了！

不严格减脂Day58
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​Day58体重：54.15

「饮食」
午饭：自制北非蛋+贝果
晚饭：滑蛋鸡扒饭+菜心
液体量：2L纯水+0.5杯奶茶
加餐：无

「训练」
无

「想法」
中秋开始连续放纵四天，体重又又又回到54喽

地狱厨房更新一道维生素含量巨高的新菜《北非蛋》
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​卖相一般但味道不错！拌饭吃也很好吃！

摸猫不蹭毛妙方