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你不是不想改变，你只是每天被「后悔过去、预演未来」的念头拖进深渊。
你越想着“以后再说”，越活在大脑虚构的时间线里：做不完的计划、执行不了的行动、停不下来的内耗。时间过去了，现实没变，焦虑却翻倍。
《当下的力量》教的不是玄学，而是一套练习：把注意力从故事里抽回来 → 回到此刻的呼吸、身体和手上的任务。
当你学会待在“现在”，改变才第一次变得可能。
你越想着“以后再说”，越活在大脑虚构的时间线里：做不完的计划、执行不了的行动、停不下来的内耗。时间过去了，现实没变，焦虑却翻倍。
《当下的力量》教的不是玄学，而是一套练习：把注意力从故事里抽回来 → 回到此刻的呼吸、身体和手上的任务。
当你学会待在“现在”，改变才第一次变得可能。
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你可能也有这种体验：
周末打了几个小时游戏，很爽，但一关电脑，心里立刻冒出一句：「我是不是又浪费时间了？」
尤其当你想到：这几个小时拿去看书、学英语、健身，是不是更“有价值”？
我后来换了一个更好用的衡量方式：
一段时间值不值，至少看三件事：
当下的体验质量 × 跟你长期价值观的贴合度 × 副作用大小。
如果游戏只是适度放松、帮你社交，没有拖累睡眠和工作，那它就是一个普通的娱乐活动，不必被妖魔化；
反过来，如果你只是为了消除内疚，逼自己去看根本看不进去的书，那从这个公式算下来，价值也未必高到哪去。
周末打了几个小时游戏，很爽，但一关电脑，心里立刻冒出一句：「我是不是又浪费时间了？」
尤其当你想到：这几个小时拿去看书、学英语、健身，是不是更“有价值”？
我后来换了一个更好用的衡量方式：
一段时间值不值，至少看三件事：
当下的体验质量 × 跟你长期价值观的贴合度 × 副作用大小。
如果游戏只是适度放松、帮你社交，没有拖累睡眠和工作，那它就是一个普通的娱乐活动，不必被妖魔化；
反过来，如果你只是为了消除内疚，逼自己去看根本看不进去的书，那从这个公式算下来，价值也未必高到哪去。
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点赞收藏只是帮别人做了一次信息搬运工。
学习至少要多一步：用自己的话，来重新解释一遍，或者把它用在某个具体问题上。
可以追问自己三个问题：
1. 这篇内容的核心观点是什么？
2. 它有没有改变了我一点看法？
3. 我有没有用自己的话，把它说给别人听过？
学习至少要多一步：用自己的话，来重新解释一遍，或者把它用在某个具体问题上。
可以追问自己三个问题：
1. 这篇内容的核心观点是什么？
2. 它有没有改变了我一点看法？
3. 我有没有用自己的话，把它说给别人听过？
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罗密欧与朱丽叶
所有的故事
都是这样开场
月光之下，并无新事
一颗星星陨落了
必有另一颗闪闪发亮
合宜的礼教
错误的开端
对所发生的一切每个人各有看法
每一个故事
都有前因后果
不管世人如何纷说
唯有爱，胜过一切
他们两情相悦
爱到地老天荒
所有的故事
都是这样开场
月光之下，并无新事
一颗星星陨落了
必有另一颗闪闪发亮
合宜的礼教
错误的开端
对所发生的一切每个人各有看法
每一个故事
都有前因后果
不管世人如何纷说
唯有爱，胜过一切
他们两情相悦
爱到地老天荒
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